Impact de l’anxiété et des troubles anxieux sur les relations
Entre 4 et 7 %¹ des États-Unis, la population est touchée par l’anxiété et les troubles anxieux, de nombreuses personnes présentant un risque élevé de développer des problèmes de santé mentale supplémentaires, tels que la dépression . Les symptômes du trouble anxieux peuvent sembler très limitatifs et pénibles pour la personne qui les ressent, ainsi que pour son entourage.
Qu’il s’agisse d’un ami, d’un membre de la famille, d’un collègue ou d’un partenaire/conjoint, l’anxiété peut affecter négativement de manière significative vos relations. Les relations entre partenaires intimes ont tendance à être les plus durement touchées par l’anxiété.
Les défis courants que vous pourriez rencontrer lorsque vous ou votre partenaire souffrez d’anxiété comprennent² :
Obligations ménagères – Lorsque l’anxiété frappe, il peut devenir difficile de se concentrer sur les tâches ménagères et autres routines quotidiennes. Cela peut mettre à rude épreuve un partenaire qui se sent accablé par le fait de devoir prendre le relais avec les tâches ménagères, les factures, l’épicerie et la garde des enfants.
Vie sociale et rassemblements – L’anxiété peut sérieusement affecter vos relations sociales en vous mettant mal à l’aise, stressé ou isolé. Si vous ou votre partenaire souffrez d’anxiété, il peut être difficile de gérer vous-même les sentiments d’anxiété et d’ aider votre partenaire à gérer son anxiété . La vie sociale du partenaire non anxieux peut en souffrir.
Responsabilités financières — Certains troubles anxieux peuvent devenir suffisamment graves pour qu’il soit difficile de conserver un emploi. Si vous perdez votre emploi en conséquence, votre partenaire peut ressentir la pression d’avoir à assumer l’essentiel des responsabilités financières pour subvenir à vos besoins.
Problèmes de santé mentale et émotionnelle – Si vous ou votre partenaire souffrez d’anxiété, ils peuvent éprouver une gamme de problèmes mentaux et émotionnels, parfois tous à la fois. Ces sentiments peuvent amener l’un ou l’autre de vous à se sentir bouleversé, en colère, irrité ou ennuyé l’un envers l’autre, ce qui peut également provoquer un intense sentiment de culpabilité.
Comment soutenir un partenaire anxieux
Être dans une relation avec quelqu’un qui souffre d’anxiété peut être difficile, mais il existe des moyens par lesquels vous pouvez offrir un soutien pour aider votre partenaire à traverser cette épreuve. Les actions que vous pouvez entreprendre incluent :
Privilégiez la communication ouverte — Discutez des différents symptômes que votre partenaire éprouve et comment cela les affecte dans leur vie quotidienne. Mieux vous comprenez tous les deux ce qui se passe, mieux vous serez tous les deux préparés à réagir à un symptôme lorsqu’il survient.
Reconnaissez les sentiments — Ne minimisez jamais les sentiments de votre partenaire. Au lieu de cela, écoutez et reconnaissez leurs peurs et leurs inquiétudes avant de discuter des raisons pour lesquelles ces sentiments sont irrationnels et aidez-les à développer un état d’esprit plus sain.
Traitement – Lorsque l’anxiété devient un problème grave qui affecte la qualité de vie de votre partenaire et votre relation, il est peut-être temps d’envisager des options de traitement . Vous pouvez les aider à se faire soigner en leur proposant un thérapeute et, dans certains cas, vous pouvez même participer à des séances avec eux.
Rappelez-vous que vous aider vous-même aide votre partenaire. Si vous êtes contrarié par les sacrifices et les compromis que vous pensez devoir faire dans votre relation, vous pourriez en vouloir ou ne pas aimer votre partenaire. Assurez-vous de vous concentrer sur vous-même et sur vos besoins pour les empêcher d’en arriver là.
Vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre propre bien-être en maintenant vos passe-temps, vos centres d’intérêt et une vie sociale active. Fixez des limites avec votre partenaire en fonction de vos limites émotionnelles et physiques. La communication est essentielle, c’est pourquoi le counseling de couple peut vous aider à vous ouvrir à ce que vous ressentez chacun et à ce qui peut être fait pour vous soutenir mutuellement à l’avenir.
Gérer l’anxiété pour une relation positive
Si vous êtes celui qui souffre d’anxiété dans votre relation, il existe des moyens utiles³ de gérer vos symptômes pour favoriser une relation plus positive avec votre partenaire. Bien qu’il soit important d’être un partenaire de soutien, le partenaire anxieux doit également contribuer en travaillant sur la gestion de l’anxiété . Si vous êtes tous les deux en difficulté, vous devriez demander de l’aide individuellement et ensemble. La gestion du trouble peut grandement contribuer à réduire la tension et à améliorer votre relation.
Lorsque l’anxiété prend le dessus et que des symptômes apparaissent, vous pouvez souvent vous sentir dépassé et impuissant. Prenez quelques mesures simples pour vous calmer et soulager les symptômes, y compris des exercices apaisants comme compter lentement jusqu’à 10, prendre des respirations profondes, méditer et faire du yoga.
Vous pouvez également réussir grâce à des mesures préventives comme dormir suffisamment chaque jour, faire de l’exercice régulièrement et éviter l’alcool, la caféine et la nicotine. Il est utile de reconnaître que vous ne pouvez pas tout contrôler, y compris votre anxiété, alors demandez-vous si c’est vraiment aussi mauvais que vous le pensez.
Si vous trouvez que vous avez besoin de plus d’aide pour gérer leurs symptômes, discutez des options de traitement avec votre médecin, y compris les médicaments et la psychothérapie.
La verité
Si vous ou votre partenaire, ou vous deux, souffrez d’anxiété, n’ignorez pas le problème jusqu’à ce qu’il nuise à votre relation. Il existe des moyens pour vous deux de travailler sur les problèmes que l’anxiété cause dans votre relation afin de les surmonter :
Reconnaissez l’impact émotionnel, financier et social de l’anxiété sur votre relation.
Soutenez votre partenaire anxieux en privilégiant une communication ouverte, en écoutant ce qu’il ressent et en l’aidant à se faire soigner.
Gérez votre anxiété en pratiquant des activités apaisantes , en prenant soin de votre bien-être et en vous faisant soigner par un médecin si nécessaire