L’avocat fait partie de ces aliments rares qui contiennent plus de graisses saines que les glucides. Il est également appelé poire alligator. Pas étonnant que ce fruit polyvalent soit classé dans la catégorie des «superaliments» en raison de sa haute valeur nutritive. Par exemple, ce fruit charnu a une abondance de potassium, de calcium, d’acides gras monoinsaturés et des niveaux élevés de folate ainsi que plus de 20 minéraux et vitamines. Au Mexique et en Amérique du Sud, les gens incorporent ce fruit au beurre dans leur cuisine quotidienne. Cependant, les gens du monde entier, qui sont fous de fitness ou soucieux de leur alimentation, montrent également une inclination vers ce fruit. La consommation d’avocat vous permet non seulement de vous mettre en forme, mais améliore également votre apparence. Dans cet article, nous avons mentionné certains avantages incroyables pour la santé et la beauté de l’avocat.
Avantages pour la santé de l’avocat
1. Coeur sain
Les avocats sont exempts de gras trans, de sodium et de cholestérol, ce qui en fait un aliment sain pour le cœur. Il aide à abaisser le LDL (mauvais cholestérol) et à augmenter le HDL (bon cholestérol). Pour prévenir les troubles cardiovasculaires, mangez ce fruit au beurre plusieurs fois par semaine.
2. Soulage les maux d’estomac
Un demi-avocat contient 7 grammes de fibres qui favorisent une digestion saine et préviennent la constipation . Il est rempli d’huiles favorables à l’estomac, qui maintiennent les troubles de l’estomac à distance.
3. Perdre du poids
L’avocat est riche en fibres et pauvre en glucides. C’est un excellent coupe-faim car il vous fait vous sentir rassasié pendant longtemps, gardant ainsi votre poids sous contrôle. Remplacez le fromage sur les salades par une tranche d’avocat saine. Vous pouvez même le consommer sous forme brute.
4. Protège les yeux
L’avocat contient de la lutéine et de la zéaxanthine qui sont nécessaires à la santé des yeux. Ils réduisent le risque de troubles oculaires comme la dégénérescence maculaire et la cataracte chez les personnes âgées.
5. Anti-Cancer
L’avocat est un antioxydant naturel et possède des propriétés anti-inflammatoires . Par conséquent, il a le potentiel de lutter contre le cancer du col de l’utérus, du côlon, du pancréas et de l’estomac.
6. soulage l’arthrite
L’avocat atténue l’inflammation articulaire et réduit les symptômes de l’arthrite , en particulier l’arthrose, car il empêche la synthèse de la prostaglandine E2 pro-inflammatoire dans les tissus conjonctifs. En outre, la présence d’antioxydants et de vitamines C et E en maximise ses avantages.
7. Anti-dépresseur
L’avocat est riche en protéines, acide folique, acides gras oméga 3 et plusieurs vitamines qui aident à lutter contre la dépression . Le folate empêche la production excessive d’homocystéine, car une augmentation de ces niveaux interfère avec la sécrétion d’hormones de «bien-être». Ainsi, incluez l’avocat dans votre alimentation quotidienne pour améliorer votre humeur.
8. détoxifie le corps
L’abondance de fibres et d’antioxydants présents dans l’avocat en fait un détoxifiant naturel. Ce fruit fibreux regorge de «bonnes» graisses qui stimulent l’absorption de la vitamine A. Ainsi, il aide à éliminer les toxines du corps et vous protège de plusieurs maladies.
9. Avantages pour les femmes enceintes
Les avocats sont chargés d’acide folique, qui est essentiel pour le développement initial du fœtus et aide à traiter les crampes dans les jambes pendant la grossesse. Une demi-tasse de ce fruit au beurre en tranches contient 59mcg d’acide folique. De plus, la richesse en minéraux et vitamines de l’avocat est excellente pour les futures mamans.
10. réglemente le diabète
L’avocat est riche en graisses monoinsaturées, qui sont bonnes pour les diabétiques, car il réduit les niveaux élevés de triglycérides, contrôle les niveaux de glucose dans le sang et les fonctions de l’insuline.
11. Renforce l’immunité
Outre les acides gras essentiels, les avocats regorgent de vitamines C, A et E qui améliorent l’immunité. Il contient également du glutathion qui régule le bon fonctionnement du système immunitaire.
12. Traitez l’eczéma
L’huile d’avocat a un effet positif sur l’eczéma. Vous pouvez l’utiliser pendant la cuisson ou pour une application topique pour hydrater votre peau. La richesse en vitamine E, D et A soulage les démangeaisons, les rougeurs et les irritations causées par l’eczéma. Ajoutez-le à votre sandwich ou salade préférée pour acquérir ses bienfaits.
13. Combat les radicaux libres
L’huile d’avocat améliore la résistance aux radicaux libres et vous maintient en bonne santé plus longtemps.
14. Sound Sleep
Il contient de la tyramine, un composé qui aide à alerter les niveaux de neurotransmetteurs dans le cerveau. Consommez-le après 17 h. Quelques tranches suffiront à réguler le cycle veille-sommeil.
Avantages beauté de l’avocat
15. nettoie la peau
L’avocat contient de la glutamine, un acide aminé qui nettoie votre peau en profondeur en éliminant les cellules mortes et la protège des rayons UV nocifs. Il augmente la circulation sanguine et restaure le nutriment essentiel.
16. Anti-âge
Les antioxydants contenus dans l’avocat protègent votre peau des toxines, ralentissant ainsi le processus de vieillissement. Manger des avocats ou appliquer de la purée d’avocats sur votre visage réduit les rides .
17. traite le psoriasis
L’avocat soulage les démangeaisons causées par le psoriasis . Les propriétés anti-inflammatoires de l’huile d’avocat guérissent rapidement la peau en éliminant le tartre; réduit ainsi l’inconfort associé à cette maladie.
18. guérit les coups de soleil
Les propriétés curatives naturelles de l’huile d’avocat éliminent les coups de soleil et soignent la peau bronzée. En outre, il protège la peau contre les rayons du soleil.
19. traite l’acné
L’avocat agit positivement sur la peau sujette à l’acné. Les propriétés anti-inflammatoires de l’avocat réduisent l’inflammation de la glande sébacée, qui est la principale cause de l’acné.
20. Tonifie la peau
Ce fruit crémeux fournit des graisses saines à la peau et la rend éclatante, souple et éclatante. Appliquez un masque d’avocat en purée sur votre visage et votre cou; et laissez-le pendant 5-10 minutes pour une peau saine.
21. Hydrate la peau sèche
Les propriétés hydratantes de l’avocat hydratent la peau sèche. Appliquez quotidiennement de l’huile d’avocat sur votre peau avant de toucher le foin.
22. Empêche la perte de cheveux
La perte de cheveux est généralement le résultat d’une carence en vitamines. L’avocat est riche en vitamines E et B, et c’est ce qui en fait un remède maison parfait pour prévenir la perte de cheveux . Ce fruit répare le cuir chevelu irrité et renforce les mèches de cheveux.
23. Bon conditionneur
Ce fruit au beurre est un revitalisant maison efficace. Tout ce que vous avez à faire est de masser vos cheveux avec sa pâte, et vous obtiendrez des cheveux doux, lisses et sains.
24. Anti-pellicules
L’avocat a beaucoup de protéines et de vitamines. La poudre de graines d’avocat élimine efficacement les pellicules et hydrate le cuir chevelu.
25. Réduit les pointes fourchues
Appliquez un mélange d’avocat et une cuillère à soupe d’huile d’olive sur vos cheveux de haut en bas. Portez un bonnet de douche. Après une demi-heure, lavez vos cheveux avec du shampoing comme d’habitude. Cela vous aidera à vous débarrasser des pointes fourchues.
26. cheveux brillants
L’huile d’avocat garde le cuir chevelu hydraté et stimule les follicules pileux. Cela augmente également la circulation sanguine et traite ainsi les cheveux secs . En dehors de cela, il est chargé de vitamines et d’acides gras oméga 3 qui donnent de l’éclat aux mèches sèches et ternes.
27. favorise la croissance des cheveux
L’avocat contient une teneur plus élevée en acides gras monoinsaturés, en phytostérols et en antioxydants. Tous ces nutriments débouchent les follicules et stimulent la croissance des cheveux . En outre, il protège vos cheveux contre les effets néfastes des produits chimiques nocifs.
28. Donne des ongles solides
Les avocats étant riches en protéines et en graisses saines, ils vous aident à réparer les ongles cassants. Massez régulièrement vos ongles et vos cuticules avec de l’huile d’avocat pour les rendre plus forts.
29. Combat la mauvaise haleine
La mauvaise haleine est souvent causée par des microbes dans l’intestin. Ce fruit au beurre décompose merveilleusement la nourriture dans l’intestin. Buvez du jus d’avocat ou mangez-le sous forme brute pour éviter la mauvaise haleine.
30. Excellente lotion pour le corps
L’avocat a le potentiel de nourrir votre peau tout en la rendant douce et souple. Appliquez de l’huile d’avocat sur votre corps. Laver après 5 minutes. Il pénétrera profondément dans la peau.
