Top 17 conseils simples pour augmenter le flux sanguin vers le pénis naturellement

Une bonne circulation sanguine est très importante pour la santé et le bien-être. En ce qui concerne la santé sexuelle , une circulation sanguine réduite peut entraîner une dysfonction érectile. N’oubliez pas que le pénis agit sur la pression artérielle, il est donc très important d’avoir un système circulatoire sain. Heureusement, il existe de nombreuses façons différentes qui peuvent vous aider à augmenter le flux sanguin vers le pénis, y compris l’alimentation et le mode de vie.

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Dans cet article, Healthy Guide vous montrera certaines des meilleures façons d’augmenter le flux sanguin vers le pénis que les hommes devraient envisager d’appliquer dans le confort de leur propre maison.

I. Comment augmenter le flux sanguin vers le pénis naturellement

 

Il existe des moyens naturels qui peuvent aider à augmenter le flux sanguin vers le pénis. Ils comprennent:

1. Prenez des vitamines et des suppléments

Cela devrait être le premier moyen d’augmenter le flux sanguin vers le pénis que nous voulons mentionner dans cet article. Pour augmenter le flux sanguin vers tout votre corps et vers votre pénis, vous pouvez envisager de prendre des vitamines et des suppléments. Il existe des minéraux, des vitamines et des suppléments qui améliorent la circulation sanguine. Ils comprennent:

  • Vitamine E: Vous pouvez inclure cette vitamine dans votre alimentation en utilisant des huiles telles que l’huile de noisette, l’huile de germe de blé, l’huile de tournesol, etc.
  • Vitamine D: elle aide à garder les cellules qui tapissent les vaisseaux sanguins en bonne santé.
  • Acides gras oméga-3: Selon une étude [1] , ce type de graisse contribue à augmenter la circulation sanguine. Vous pouvez trouver des oméga-3 dans le thon, le saumon, l’huile d’olive et les avocats.
  • Vitamines B: Les légumes verts à feuilles comme le chou frisé et les épinards sont d’excellentes sources de vitamines B.
  • Fer: Vous pouvez obtenir suffisamment de fer grâce à votre alimentation quotidienne en consommant des légumes verts à feuilles et de la viande rouge. Cependant, en raison des risques cardiovasculaires liés à la viande rouge, vous devriez choisir les légumes-feuilles et les suppléments au lieu d’augmenter la consommation de viandes rouges.
  • L-arginine. C’est un acide aminé qui aide à dilater les vaisseaux sanguins et à amplifier simultanément le flux sanguin.

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2. Consommez certaines herbes

De nombreux suppléments vitaminiques contenant des herbes peuvent être utilisés pour favoriser la circulation dans tout le corps. Ils comprennent la bacopa, le poivre noir, le balai de boucherie, le poivre de Cayenne, la stellaire, le gingembre, le gotu kola, l’aubépine, le Ginkgo biloba, le thym, le curcuma, etc.

  • Ginseng: Il a été utilisé pour traiter les dysfonctionnements érectiles. Il agit en augmentant le flux sanguin vers le pénis, créant ainsi une érection complète et restant debout plus longtemps.
  • Yohimbe: Il peut être utilisé pour traiter les problèmes d’hypotension artérielle. Vous pouvez boire du thé yohimbe ou l’utiliser comme supplément.
  • Saw palmetto: Il aide avec les érections.
  • Horny Goat Weed: Il contient un composé qui augmente le flux sanguin vers le pénis.
  • Gingko: Il peut aider à augmenter le flux sanguin dans tout le corps, réduisant ainsi les risques de crise cardiaque et maintenant une érection plus longue.

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3. Exercice

C’est l’une des meilleures façons d’augmenter naturellement le flux sanguin vers le pénis que vous devriez savoir. C’est parce que votre cœur est au centre de la circulation sanguine de votre corps, donc avoir un cœur en bonne santé peut vous aider à avoir un flux sanguin optimal vers votre corps. Gardez à l’esprit que les relations sexuelles peuvent augmenter votre fréquence cardiaque, mais faire de l’exercice régulièrement peut vous aider à garder votre cœur en forme. Une demi-heure d’exercice comme la natation et la course à pied sur une base quotidienne peut vous aider à stimuler votre libido.

4. Gérez votre stress

Lorsque vous avez une mauvaise circulation sanguine, vous pouvez avoir une mauvaise circulation sanguine. Selon une recherche sur le stress et votre santé [2] , lorsque vous ressentez du stress, vos vaisseaux sanguins se contractent. Par conséquent, apprendre à gérer votre stress peut vous aider à améliorer naturellement votre circulation sanguine. Des études ont montré que le stress augmente votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle, les deux pouvant nuire au désir et aux performances sexuelles. En outre, le stress psychologique peut affecter l’atteinte d’un orgasme et l’obtention d’une érection. De plus, le stress peut entraîner de mauvaises habitudes comme la consommation d’alcool et le tabagisme, ce qui peut nuire à vos performances sexuelles. Parler à votre partenaire de ce qui vous rend stressé peut également être utile.

Si vous voulez savoir comment le stress peut affecter la santé, lisez 20 faits – Comment le stress affecte le corps et la santé

5. Massage

Quand il s’agit d’apprendre à augmenter naturellement le flux sanguin vers le pénis, vous devriez envisager de masser. Un massage peut vous aider à gérer votre stress, et il peut également améliorer la circulation sanguine à travers les systèmes cardiovasculaire et lymphatique. Lorsque vos muscles sont manipulés par un expert, votre corps produit des produits chimiques appelés endorphines, qui améliorent votre humeur. De plus, certains massothérapeutes peuvent proposer des traitements utilisant des huiles essentielles telles que la sauge, le romarin et le genévrier afin d’améliorer la circulation sanguine.

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6. Boire beaucoup d’eau

Le sang a une teneur élevée en eau. Par conséquent, garder le corps bien hydraté peut vous aider à améliorer votre circulation sanguine. En fait, c’est un excellent moyen de vous aider à augmenter le flux sanguin vers le pénis que vous ne devriez pas regarder vers le bas.

7. Arrêtez de fumer

Les produits chimiques de la fumée font se contracter les vaisseaux sanguins, ce qui réduit la quantité de sang qui peut circuler dans ces vaisseaux.

Pour découvrir certains des meilleurs aliments sur la façon d’augmenter naturellement le flux sanguin vers le pénis à la maison, vous devriez continuer à lire la deuxième partie de cet article, puis essayer d’inclure certains de ces aliments dans votre régime alimentaire quotidien .

II. Aliments qui aident à augmenter le flux sanguin vers le pénis

Voici quelques aliments naturels qui peuvent vous aider à maintenir des érections plus longtemps.

1. Fruits

Des études ont montré que les hommes qui consomment régulièrement des fruits riches en flavonoïdes tels que les pommes, les oranges et les myrtilles ont un risque réduit d’avoir des vaisseaux sanguins obstrués. En effet, ces flavonoïdes aident à maintenir les vaisseaux sanguins en bonne santé en relâchant les artères.

2. Aliments riches en vitamine D

Selon une recherche [3] , des niveaux insuffisants de vitamine D peuvent entraîner un dysfonctionnement érectile. En effet, lorsque vous n’avez pas assez de vitamine D, votre corps produit des radicaux libres, qui réduisent la quantité d’oxyde nitrique dans le corps. Des études ont montré que l’oxyde nitrique aide à maintenir les artères en bonne santé. Par conséquent, vous devez inclure des aliments riches en vitamine D tels que le lait enrichi et les œufs dans votre alimentation pour un système reproducteur sain.

3. Épinards

 

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Manger des épinards peut aider à augmenter le flux sanguin vers le pénis. En effet, les épinards sont riches en magnésium, ce qui réduit l’inflammation des vaisseaux sanguins et augmente le flux sanguin. L’augmentation du flux sanguin peut conduire le sang vers les extrémités, augmenter l’excitation et simultanément rendre le sexe plus agréable. De plus, les épinards ont également une teneur élevée en folate, ce qui contribue à augmenter le flux sanguin vers tout le corps, vous protégeant ainsi contre les problèmes sexuels liés à l’âge.

4. Bananes

Manger des bananes pour le potassium est excellent pour la circulation sanguine. En outre, obtenir des aides de potassium pour maintenir vos niveaux de sodium sous contrôle, réduisant ainsi le risque de problèmes cardiaques. Si vous ne voulez pas manger de bananes, vous pouvez obtenir du potassium des oranges et des pommes de terre en veste. En fait, les bananes sont connues pour être un excellent moyen d’augmenter le flux sanguin vers le pénis que vous devriez consommer davantage.

5. Pastèque        

La pastèque est très riche en un acide aminé appelé L-citrulline, qui peut aider à rendre l’érection plus difficile. Ensuite, la L-citrulline se convertira en L-arginine, ce qui aide à augmenter le flux sanguin vers le pénis et à maintenir les érections plus longtemps.

6. Avoine

La farine d’avoine est une excellente source de l-arginine, qui peut être utilisée pour traiter la dysfonction érectile. En outre, la farine d’avoine contribue également à réduire le taux de cholestérol. Des études ont montré qu’un taux de cholestérol élevé peut provoquer l’athérosclérose, une condition qui altère la circulation sanguine.

7. Saumon

 

Les poissons gras d’eaux froides comme le saumon sauvage, le thon et les sardines regorgent d’acides gras oméga-3, qui sont bénéfiques pour le cœur et augmentent les niveaux de dopamine dans le cerveau. Cette augmentation de la dopamine qui aide à améliorer la circulation sanguine, conduisant ainsi à l’excitation. De plus, la dopamine vous fait vous sentir plus détendu, ce qui rend le sexe plus amusant.

8. Cerises

Les cerises sont riches en anthocyanes, qui aident à nettoyer les artères de la plaque dentaire, ce qui a un effet direct sur le flux sanguin vers le pénis. Ainsi, vous pouvez envisager de les manger comme collation régulière si vous souhaitez augmenter le flux sanguin vers le pénis.

9. Thé vert

Le thé vert contient des composés appelés catéchines [4] , qui stimulent le désir en augmentant le flux sanguin vers le pénis. Nous savons tous qu’une augmentation du flux sanguin vers le pénis peut augmenter l’excitation sexuelle. Il est recommandé de boire 4 tasses de thé vert par jour pour tous les effets.

10. Graines de citrouille

Manger des graines de citrouille est le dernier aliment parmi les meilleurs moyens d’augmenter le flux sanguin vers le pénis que nous voulons mentionner dans cet article et que tous mes lecteurs masculins consomment pour de bon. Les graines de citrouille sont riches en zinc et en magnésium, qui augmentent les niveaux de testostérone ainsi que l’hormone du facteur de croissance.

Il existe de nombreuses façons de vous aider à stimuler votre circulation sanguine. Que vous souhaitiez augmenter la circulation sanguine dans le corps ou augmenter le flux sanguin vers le pénis, les moyens naturels mentionnés ci-dessus sont utiles. Si vous pensez que cette liste peut vous aider, vous et d’autres hommes de votre entourage qui souhaitent augmenter naturellement le flux sanguin vers le pénis, vous devez la partager avec eux dès que possible. De plus, si vous connaissez d’autres excellents moyens d’augmenter le flux sanguin vers le pénis, n’oubliez pas de les partager avec d’autres lecteurs en laissant vos commentaires dans la zone de commentaire ci-dessous. Pour plus de conseils et de faits liés à la santé sexuelle, vous pouvez visiter notre catégorie Santé sexuelle .

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