25 remèdes maison efficaces pour le soulagement des douleurs articulaires que vous devez savoir

La douleur articulaire, ou arthralgie, est une affection qui survient chez de nombreuses personnes ayant différentes causes. Avant de penser au traitement, vous devez savoir de quoi il est causé. Les douleurs articulaires peuvent provenir de certaines maladies: arthrite, entorse, inflammation, arthrose, rhumatoïde, goutte, bursite, tendinite ou blessure mineure. Ils affectent les os, le cartilage et les ligaments et entraînent des douleurs articulaires. Les douleurs articulaires peuvent être légères à sévères. Parfois, il peut être accompagné de raideur et de gonflement de certaines articulations. Cette douleur survient souvent aux genoux mais peut être dans une autre partie.

La douleur de ces conditions peut être traitée à la maison efficacement .

Cependant, pour certains cas graves, la douleur au genou peut nécessiter d’autres interventions ou une intervention chirurgicale pour traiter. Si vous pensez que vous pouvez traiter vos douleurs articulaires avec des remèdes maison, lisons l’écriture suivante dans AllRemedies  pour en savoir plus:

Remèdes maison faciles et utiles pour le soulagement des douleurs articulaires que vous devez savoir

1. Compression chaude et froide

 

C’est l’un des remèdes maison efficaces pour le soulagement des douleurs articulaires que vous pouvez penser en premier lorsque vous souffrez de douleurs articulaires. La chaleur peut aider à diminuer la douleur, à détendre les muscles et les articulations endoloris et à augmenter le flux sanguin, tandis que la thérapie par le froid peut réduire l’inflammation et engourdir les zones de douleur articulaire. Cependant, ce remède n’est utile que pour la douleur de la blessure normale. Si la zone touchée est rouge, chaude et irritée, vous ne devez pas l’appliquer.

Les compresses ne doivent pas être appliquées directement. Vous devez donc les envelopper dans des serviettes séparées avant de les utiliser. Tout d’abord, vous appliquez la compresse chaude sur votre douleur pendant 3 minutes. Ensuite, retirez-le et continuez immédiatement à y appliquer une compresse froide pendant environ 1 minute. Faites-le à nouveau pendant environ 15 minutes et quelques fois par jour jusqu’à ce que votre douleur diminue.

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2. Massage

Masser votre zone affectée peut aider à apaiser l’inflammation et améliorer la circulation depuis lors soulager efficacement les douleurs articulaires. Selon l’opinion de certains experts, un massage régulier contribuera à réduire la douleur, la raideur et l’amplitude des mouvements dans la zone touchée.

Afin d’obtenir le meilleur résultat, vous devez combiner avec des huiles d’extrait comme l’ail, l’olive, la moutarde, le ricin ou l’huile de noix de coco. Utilisez-le pour appliquer doucement sur votre douleur tout en massant.

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3. Obtenez plus de magnésium

 

Le magnésium est très nécessaire pour votre corps. Il participe à plus de 300 réponses biomécaniques différentes dans notre corps. Il peut aider à détendre les muscles et les terminaisons nerveuses, à minéraliser les os, à faire battre le cœur, à soulager la raideur et la douleur… De nombreuses études ont montré qu’une alimentation riche en magnésium avait souvent des os plus solides et une densité osseuse plus élevée. Vous pouvez ajouter du magnésium dans votre corps en combinant des suppléments, un régime et de l’huile. Les capsules de magnésium sont le bon choix pour vous. Ils doivent être utilisés avec une alimentation saine. Un régime riche en magnésium comprend souvent des légumineuses, des noix et des légumes-feuilles foncés comme les épinards. En même temps, vous pouvez utiliser de l’huile de magnésium pour frotter vos articulations douloureuses afin que votre peau puisse l’absorber et soulager la douleur.

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4. Curcuma

Le curcuma est un excellent remède contre les douleurs articulaires car il est très riche en curcumine avec ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Dans une étude de 2009, certains experts ont déclaré que la curcumine était aussi efficace que l’ibuprofène pour soulager la douleur causée par l’arthrose. En outre, il aide également à réduire les niveaux de 2 enzymes responsables de l’inflammation. Cependant, avant de vouloir suivre cette solution, vous devez demander à votre médecin car cela peut interférer avec certains médicaments. Et voici quelques façons d’utiliser:

Vous pouvez mélanger 1 cuillère à café de poudre de curcuma avec un peu de miel dans un verre de lait chaud et le boire quotidiennement au moins quelques jours jusqu’à ce que votre douleur soit soulagée.

Une autre option pour vous est de combiner avec du gingembre. Tout ce dont vous avez besoin, y compris 2 tasses d’eau, ½ cuillère à café de gingembre moulu, ½ cuillère à café de curcuma moulu et un peu de miel. Tout d’abord, vous portez à ébullition 2 tasses d’eau et ajoutez ½ cuillère à café de chaque gingembre moulu et curcuma moulu et laissez mijoter pendant environ 10 minutes. Éteignez le feu et filtrez-le. Vous pouvez ajouter un peu de miel pour améliorer votre thé. Profitez-en deux fois par jour pour obtenir le meilleur résultat.

Ou vous aussi prendre 250 à 500 mg de curcuma capsules 3 e par jour jusqu’à ce que vous obtenez le meilleur résultat.

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5. Fenugrec

 

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Avec des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, le fenugrec est également considéré comme l’un des remèdes maison populaires pour le soulagement des douleurs articulaires. Surtout, il est très efficace pour ceux qui souffrent d’arthrite. Vous pouvez essayer le fenugrec des manières suivantes:

Tout d’abord, vous devez broyer finement les graines de fenugrec et avaler une cuillère à café de graines moulues avec un verre d’eau tiède. Cette solution doit être répétée quotidiennement le matin jusqu’à ce que vos douleurs articulaires s’améliorent.

Ou vous pouvez mettre 1 cuillère à café de graines de fenugrec dans l’eau et laisser passer la nuit et les manger le lendemain matin.

6. Gin et raisins secs dorés

Boire de l’alcool n’est pas bon pour la santé. Cependant, le gin et les raisins secs dorés sont une excellente combinaison pour les douleurs articulaires, en particulier l’arthrite. Vous savez tous que la saveur du gin est dérivée des baies de genièvre, l’un des bons ingrédients contre la douleur grâce à ses propriétés anti-inflammatoires. En outre, les sulfures dans les raisins secs dorés sont très utiles pour l’arthrite.

Seulement avec ½ tasse de gin, 1 tasse de raisins secs dorés et un plat peu profond, vous pouvez soulager votre douleur. Et maintenant, vous placez 1 tasse de raisins secs dorés dans un plat peu profond, puis vous versez le gin juste pour couvrir les raisins secs. Couvrez-les d’une serviette propre et conservez-les dans un endroit sombre jusqu’à ce que vous voyiez le gin s’évaporer. Cela peut prendre environ 2 semaines. Ensuite, vous pouvez manger 9 raisins secs par jour pendant quelques semaines. Vous verrez le résultat souhaité.

7. Feuilles de pissenlit

 

Les feuilles de pissenlit sont considérées comme l’un des bons remèdes maison pour le soulagement des douleurs articulaires que vous pouvez appliquer facilement. Ils sont connus pour être très riches en vitamines A et C qui sont très bonnes pour réparer les tissus endommagés et éliminer les toxines du sang. Il contient également de l’acide linoléique, un acide gras essentiel pour la production de prostaglandine qui contribue à la régulation des réponses immunitaires ainsi qu’à la suppression de l’inflammation.

Avec ce remède, vous avez besoin de 3 cuillères à café de feuilles de pissenlit fraîches ou 1 cuillère à café de feuilles de pissenlit séchées, une tasse d’eau bouillante, une poignée de feuilles fraîches au cas où vous voudriez faire une salade, un trait d’huile d’olive extra vierge pour la salade comme bien.

Si vous voulez prendre un thé, il vous suffit de tremper 3 cuillères à café de feuilles fraîches ou 1 cuillère à café de feuilles séchées dans une tasse d’eau bouillante pendant quelques minutes. Ensuite, vous tendez et en profitez deux fois par jour. Ce thé peut être amer, vous pouvez donc ajouter un peu de miel pour le boire facilement.

Une autre option consiste à faire une salade avec des feuilles de pissenlit. Vous pouvez les mélanger avec une autre recette ou les mélanger avec un peu d’huile d’olive et manger.

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8. Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme est connu pour être bénéfique pour les personnes souffrant d’arthrite grâce à son effet alcalinisant. Il peut contribuer à éliminer les toxines accumulées des tissus conjonctifs et des articulations. De plus, il est également très riche en minéraux comme le phosphore, le potassium, le calcium et le magnésium qui sont très nécessaires pour un corps sain.

Vous pouvez mélanger 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive et utiliser ce mélange pour masser votre zone touchée. Répétez quotidiennement jusqu’à ce que vos douleurs articulaires disparaissent.

Alternativement, vous pouvez mélanger 1 à 3 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme biologique avec un peu de miel dans une tasse d’eau tiède. Buvez-le avant vos repas. Faites-le 2 ou 3 fois par jour. Cette solution peut être répétée régulièrement car elle est très bonne pour votre santé globale.

9. Pectine et jus de raisin

 

La pectine est un ingrédient populaire utilisé dans les confitures et les gelées, mais c’est aussi un bon moyen de soulager les douleurs articulaires lors de la combinaison avec du jus de raisin. Cette manière est très simple. Il vous suffit de prendre environ 1 cuillère à soupe de pectine liquide à mélanger avec 250 ml de jus de raisin et de boire ce liquide 1 à 2 fois par jour pendant environ 1 ou 2 semaines pour voir le meilleur résultat.

10. Huile d’olive extra vierge

On pense que l’huile d’olive peut aider à lubrifier vos articulations et à soulager la douleur de l’arthrite. Certaines études ont montré que l’oléocanthal, le principal composé de cette huile, peut fonctionner comme l’aspirine ou Advil. Cela signifie que ce composé peut aider à inhiber la COX-1 et la COX-2, les enzymes inflammatoires.

Afin de soulager les douleurs articulaires, vous pouvez frotter un peu d’huile d’olive sur vos articulations douloureuses deux fois par jour et masser doucement la zone touchée.

11. Huile de menthe poivrée et d’eucalyptus

La combinaison de menthe poivrée et d’huile d’eucalyptus est l’un des bons remèdes maison pour le soulagement des douleurs articulaires. On constate que l’huile de menthe poivrée et d’eucalyptus possède la propriété analgésique utile pour réduire les douleurs articulaires. Lorsque vous l’utilisez, vous pouvez ressentir un refroidissement qui peut temporairement annuler votre inconfort et soulager la douleur de l’arthrite.

Afin de soulager la douleur, vous aurez besoin d’environ 5 à 10 gouttes d’huile d’eucalyptus, 5 à 10 gouttes d’huile de menthe poivrée, 1 à 2 cuillères à soupe d’huile de support comme l’huile de pépins de raisin, l’huile d’olive ou l’huile d’amande, et un peu de noir bouteille en verre.

Tout d’abord, vous devez mélanger l’huile de menthe poivrée et l’eucalyptus, puis continuer à mélanger avec l’huile de support. Vous devez utiliser l’huile de support pour diluer l’huile essentielle. Cela vous aidera à éviter d’irriter la peau. Vous devez conserver ce mélange dans un verre foncé de bouteille et l’utiliser pour frotter la zone touchée lorsque vous ressentez la douleur.

12. Sel d’Epsom

 

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Le sel d’Epsom est également un bon remède  que vous pouvez appliquer. Il peut aider votre corps à absorber facilement le magnésium à travers la peau. Comme nous le savons, de faibles niveaux de magnésium sont souvent liés à des douleurs articulaires et ce minéral est très bénéfique pour réduire l’inflammation et détoxifier les cellules.

La façon d’utiliser le sel d’Epsom pour soulager la douleur est très simple. Il vous suffit de dissoudre 2 tasses de sel d’Epsom dans l’eau chaude du bain et d’y tremper pendant environ 20 minutes. Suivez-le environ 3 fois par semaine et vos douleurs articulaires seront meilleures.

Alternativement, vous pouvez ajouter ½ tasse de sel d’Epsom dans un grand bol avec de l’eau tiède et remuer jusqu’à ce que le sel se dissolve. Immergez vos articulations douloureuses dans le liquide pendant au moins 15 minutes. Faites-le quotidiennement jusqu’à ce que vous obteniez le résultat souhaité.

13. Cayenne

Selon une étude de 2010, les chercheurs ont découvert qu’un composé du poivre de Cayenne appelé capsaïcine peut aider à soulager la douleur grâce à ses propriétés analgésiques naturelles. Ils ont également montré que l’utilisation d’un gel contenant 1,1125% de capsaïcine est un excellent moyen pour les femmes souffrant d’arthrose du genou. Cependant, il peut provoquer dans un premier temps une sensation de brûlure et surtout, il ne faut pas l’utiliser pour l’appliquer sur les plaies ouvertes.

Vous pouvez utiliser le poivre de Cayenne pour soulager les douleurs articulaires en chauffant légèrement une demi-tasse d’huile de noix de coco et en mélangeant avec 2 cuillères à soupe de poudre de poivre de Cayenne. Utilisez ce mélange pour appliquer sur votre zone touchée. Attendez environ 20 minutes, puis rincez-le. Répétez-le plusieurs fois par jour jusqu’à ce que votre douleur s’améliore.

Ou vous pouvez utiliser une crème à la capsaïcine à appliquer quotidiennement sur votre zone touchée. Vous obtiendrez le même résultat

14. Graines de lin

 

L’un des remèdes maison utiles pour le soulagement des douleurs articulaires est la graine de lin. Il est très riche en acides gras oméga-3, un facteur clé pour un système immunitaire fort. Les acides gras oméga 3 contenus dans les graines de lin sont également les meilleurs pour les personnes souffrant d’arthrite, car ils peuvent remplacer les graisses animales, l’une des mauvaises choses qui aggrave votre douleur. Ajouter environ 2 cuillères à soupe de graines de lin ou d’huile de lin dans votre alimentation quotidienne est un bon choix pour votre douleur. Ou vous pouvez utiliser du lin moulu pour vos aliments comme le yogourt, les céréales, les ragoûts et les sauces.

15. Ail

Comme certaines autres épices dans votre cuisine, l’ail est également une excellente herbe pour de nombreuses maladies, y compris les douleurs articulaires. Il est connu pour être très riche en sélénium et en soufre qui sont bons pour les patients souffrant d’arthrite et de douleurs articulaires. Selon une étude, le soufre peut contribuer à apaiser vos douleurs articulaires et votre inflammation. Et comme le magnésium, de faibles niveaux de sélénium dans votre sang ont également une mauvaise influence sur les patients arthritiques. L’ail est donc également un remède efficace contre les douleurs articulaires. Voici quelques façons d’essayer avec de l’ail:

Utilisez 2 gousses d’ail pour faire frire dans 2 cuillères à soupe d’ huile de sésame  ou de moutarde jusqu’à ce que les gousses deviennent noires. Éteignez le feu et filtrez l’huile. Attendez que l’huile refroidisse ou se réchauffe. Utilisez cette huile pour masser votre zone touchée. Lavez-le après l’avoir laissé en place pendant environ 3 heures. Répétez l’opération deux fois par jour jusqu’à ce que vous obteniez le meilleur résultat.

Ou vous pouvez ajouter de l’ail cru ou cuit à votre alimentation. Ou utiliser des suppléments d’ail en suivant les instructions est également un moyen utile.

16. Gingembre

 

Le gingembre, l’une des épices les plus populaires dans la cuisine asiatique, est une excellente herbe pour traiter de nombreuses maladies comme les maux d’estomac, les nausées et autres douleurs. Une recherche a révélé que l’utilisation du gingembre associée à un traitement sur ordonnance est une excellente méthode pour l’arthrite, les muscles, l’arthrose et les douleurs articulaires grâce à ses propriétés anti-inflammatoires. Voici quelques façons de l’utiliser:

Le gingembre peut être utilisé comme type de thé pour soulager les douleurs articulaires. Tout d’abord, vous devez couper un petit morceau de racine de gingembre et porter à ébullition dans une tasse d’eau pendant environ 10 minutes. Éteignez le feu et filtrez-le. Vous pouvez en profiter avec un peu de miel.

Alternativement, vous pouvez mélanger les quantités égales de poudre de fenugrec, de curcuma et de gingembre. Et buvez 1 cuillère à café de ce mélange avec un verre d’eau chaque matin et soir jusqu’à ce que vous obteniez le meilleur résultat.

17. Ortie piquante

Vous pouvez sembler étonné que l’ortie soit également l’un des remèdes maison utiles pour le soulagement des douleurs articulaires. Cependant, c’est vrai. Il n’a pratiquement aucun effet secondaire lors de son utilisation. Cette herbe est très riche en bore qui est nécessaire à la santé de vos os et de vos articulations. Cependant, il est recommandé que cette plante puisse interagir avec certains médicaments pour le cœur, le diabète, la tension artérielle et les anticoagulants.

La première solution consiste à l’utiliser comme thé en trempant 2 ou 3 cuillères à café de feuilles d’ortie séchées dans une tasse d’eau chaude pendant environ 15 minutes et en la filtrant pour la boire. Vous pouvez le boire 3 fois par jour jusqu’à ce que vous obteniez le résultat souhaité.

Ou vous pouvez soulager vos douleurs articulaires avec de l’ortie en plaçant les feuilles d’ortie fraîches sur votre zone douloureuse pendant environ 30 secondes. Répétez-le une fois par jour pendant environ une semaine ou plus. Votre douleur aura disparu bien que cette solution puisse provoquer l’inconfort initial.

18. Thé aux baies de genièvre

 

Une recherche en 2009 a montré que les baies de genièvre contiennent un composant appelé terpène-4-ol qui peut être bon pour la douleur arthritique. Le terpène peut aider à supprimer les monocytes, un type de globules blancs qui répondent à certains signaux d’inflammation. Avec une teneur en terpène, le genévrier peut aider à réduire l’inflammation inconfortable. Cependant, le genévrier commun et le genévrier piquant semblent efficaces pour soulager les douleurs articulaires. Il peut être utilisé comme thé mais ne devrait pas l’être pour les femmes enceintes.

Tous les ingrédients pour ce thé sont 1 cuillère à soupe de baies de genièvre séchées, un peu de miel et une tasse d’eau. Tout d’abord, vous devez faire bouillir l’eau. Placez-y les baies de genièvre séchées et versez l’eau chaude. Laissez infuser pendant 20 minutes puis filtrez-le avant de boire. Si vous voulez rendre le thé plus sucré, vous pouvez ajouter du miel et en profiter. Boire une tasse deux fois par jour.

19. Racine de bardane

Une autre option pour le soulagement des douleurs articulaires est la racine de bardane avec ses propriétés anti-inflammatoires. Il est également connu pour être riche en tanins, stérols et acides gras nécessaires à la réduction de l’inflammation. Si vous souhaitez soulager les douleurs articulaires, vous pouvez jeter environ 1 cuillère à soupe de racine de bardane séchée dans une tasse d’eau bouillante, couvrir la tasse et attendre environ 15 minutes. Ensuite, vous le filtrez et l’appréciez quand il fait chaud environ 4 fois par jour. Ou vous pouvez l’utiliser sous forme de capsule. Dans ce cas, vous devriez demander à votre médecin.

20. Feuilles d’armoise blanche

 

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C’est également l’un des remèdes maison courants pour le soulagement des douleurs articulaires en Asie. Tout d’abord, vous lavez les feuilles d’armoise et les faites rôtir avec un peu de sel jusqu’à ce qu’elles deviennent chaudes. Prenez-le pour le placer sur votre zone touchée. Ce remède peut aider à soulager la douleur et à réduire votre gonflement de l’articulation. Cette façon aide également les personnes à haut risque de douleurs articulaires à prévenir cette maladie.

21. Écorce de saule blanc

Selon une étude de 2011, une douleur articulaire causée par l’arthrite peut être libérée en utilisant de l’écorce de saule. Un ingrédient actif appelé salicine qui est efficace pour réduire les douleurs articulaires. Lorsqu’il est absorbé, il est converti en acide salicylique, un type d’acide similaire à l’acide acétylsalicylique dans l’aspirine qui peut aider à soulager votre douleur. Son extrait est souvent utilisé pour soigner de nombreuses conditions telles que la douleur, l’inflammation et la fièvre. Cependant, vous l’utilisez également comme thé.

Tout ce dont vous avez besoin, y compris 2 cuillères à café d’écorce de saule blanc en poudre ou ébréchée, 1 tasse d’eau et un peu de miel ou de citron. Maintenant, vous faites simplement bouillir l’eau. Baisser le feu pour faire mijoter et ajouter le saule blanc en poudre ou ébréché et laisser reposer environ 10 à 15 minutes. Éteignez le feu et continuez à le tremper pendant environ 30 minutes. Ce thé peut être amer. Vous pouvez donc ajouter du miel et du citron pour rendre le thé facile à boire. Profitez-en deux fois par jour.

22. Mélasse Blackstrap

La mélasse Blackstrap regorge de minéraux essentiels comme le magnésium, le potassium et le calcium qui peuvent aider votre corps à réguler les fonctions nerveuses, à réparer les tissus conjonctifs et à renforcer les os. On pense qu’avec une cuillère à soupe de mélasse noire par jour, vos articulations douloureuses peuvent être guéries de façon permanente. Parfois, il a également un effet laxatif. Profitez-en en faisant chauffer 1 tasse d’eau fraîche et en incorporant une cuillère à soupe de mélasse noire. Buvez-le une fois par jour pour obtenir le meilleur effet.

23. Réglisse

 

La réglisse  peut agir comme des corticostéroïdes naturels dans votre corps qui aident à soulager efficacement la douleur. C’est la raison pour laquelle c’est également l’un des remèdes maison efficaces pour le soulagement des douleurs articulaires. licoIt aide également à inhiber la production d’enzymes qui est concernée par le processus inflammatoire. La glycyrrhizine est l’un des composants clés de la réglisse qui aide votre corps à libérer du cortisol et à réduire la douleur ainsi que la fréquence des poussées d’arthrite. Il peut être ajouté dans de nombreux thés pour rendre le thé plus délicieux. Cependant, cette herbe n’est pas pour tout le monde. Les gens qui souffrent de tension artérielle devraient l’éviter.

24. Tai Chi et exercice

Le Tai Chi est connu comme une ancienne forme chinoise d’exercice corps-esprit qui peut aider à améliorer la flexibilité et l’équilibre du corps. Certains experts ont déclaré que les personnes souffrant d’arthrose peuvent pratiquer le tai-chi pour réduire la douleur et augmenter l’amplitude des mouvements. Il est également utile pour faire face à la douleur chronique.

Si vous ne savez pas ce qu’est le tai-chi, vous pouvez essayer des exercices doux comme la marche ou choisir un exercice qui cible les articulations pour aider à éliminer la raideur et la douleur. Ou vous envisagez également des exercices de yoga doux. Cela sera utile pour votre douleur.

25. Mangez plus d’aliments anti-inflammatoires

 

Les carottes sont considérées comme un remède efficace contre les douleurs articulaires en médecine chinoise. Les carottes sont nécessaires pour nourrir les ligaments et soulager la douleur. De plus, les oignons sont également l’un des aliments anti-inflammatoires que vous devriez manger davantage. Les composés phytochimiques des oignons sont très utiles pour améliorer le système immunitaire. Ils contiennent également des composés soufrés qui inhibent les enzymes qui causent votre douleur. Certains experts ont déclaré que les oignons peuvent fonctionner comme la morphine. Vous devriez donc les ajouter à votre alimentation pour soulager vos douleurs articulaires. Avec les carottes, il vous suffit de les râper dans un bol et d’y verser un peu de jus de citron pressé. A déguster cru ou cuit à la vapeur.

Ou vous pouvez voir d’autres aliments riches en acides gras oméga 3 qui sont très utiles pour lutter contre l’inflammation. Les aliments riches en oméga-3 sont les fruits à coque, les poissons gras. De plus, vous pouvez voir d’autres excellentes sources d’aliments anti-inflammatoires comme le thé de rose musquée, le citron, les cornichons, le céleri, le persil, le cresson, l’ail, la moutarde, le raifort, le varech, les myrtilles.

Voici quelques remèdes maison pour le soulagement des douleurs articulaires des genoux que nous souhaitons partager avec vous. Cependant, avant d’essayer un remède, vous devriez consulter votre médecin pour trouver la véritable cause de votre douleur. Cela vous aidera à mieux traiter votre douleur, tout en évitant les interactions indésirables avec d’autres médicaments ou effets secondaires. Enfin, si vous avez des questions ou des idées liées à ce sujet, n’oubliez pas de laisser votre message. Nous vous répondrons bientôt.

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