1. Contient des catéchines
Les catéchines sont un type de flavonoïde naturellement présent dans le thé. Il contrôle la tension artérielle, aide à contrôler la perte de poids et améliore la santé du cerveau. De plus, ils ont des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antibactériennes. Des études établissent un lien entre la consommation d’aliments riches en catéchines et la prévention et le traitement de maladies chroniques telles que les maladies inflammatoires de l’intestin (MICI).
2. Contribue à la santé cardiaque
Il existe de plus en plus de preuves d’un effet protecteur de la consommation de thé contre les maladies cardiovasculaires. Un examen des études épidémiologiques et des méta-analyses suggère que le thé a des effets protecteurs contre les maladies cardiovasculaires. Il aide à abaisser la tension artérielle et affecte positivement les lipides sanguins, le glucose et le poids corporel. De plus, des études expérimentales et des études d’intervention humaine suggèrent que le thé a des effets anti-inflammatoires, anti-thrombotiques et anti-prolifératifs et peut améliorer la fonction de l’endothélium vasculaire.
3. Vitamines essentielles
Les vitamines affectent le corps humain de diverses manières. Ce sont des éléments vitaux que le corps ne peut pas fabriquer par lui-même. Par conséquent, il est essentiel d’obtenir la même chose de notre alimentation. Les vitamines font partie des cinq nutriments essentiels utilisés par l’organisme. Une carence en vitamines peut entraîner des problèmes de peau, une raideur des mains et des pieds, de la fatigue et de l’épuisement.
Le thé vert est surtout connu pour être plus riche en vitamines que les autres boissons. Le thé vert, riche en vitamines, est bénéfique pour la santé lorsqu’il est consommé régulièrement. Cela en fait le choix préféré des personnes souffrant d’un manque de vitamines.
4. Se compose de méthylxanthines
La caféine, la théobromine et la théophylline sont les composés les plus connus de la famille des méthylxanthines. Ils sont naturellement présents dans les feuilles de thé, le yerba maté, les grains de café, les fèves de cacao, les noix de kola et les baies de guarana. De plus, la caféine est probablement le stimulant du système nerveux central le plus largement consommé dans le monde.
Le thé contient également de la caféine, ce qui améliore la vigilance. De plus, la caféine a un effet stimulant sur le système nerveux central (SNC) ; par conséquent, il peut prévenir la fatigue et améliorer les performances mentales ou physiques. Cependant, selon des études , la caféine dans le thé était 2 à 3 fois plus petite que dans les cafés expresso. Par conséquent, il est peu probable que vous ressentiez des symptômes de sevrage si vous décidez d’arrêter de boire du thé.
5. Guérit la gueule de bois
Le thé est également utile pour prévenir la gueule de bois. C’est parce que la caféine accélère la digestion de l’alcool. Le thé a été consommé comme boisson préférée par les humains pendant des siècles. La raison en est les bienfaits rafraîchissants de la caféine modérée dans le thé.
Contenu nutritionnel
Les variantes contenant de la caféine et des tisanes contiennent des minéraux comme le potassium, le phosphore, le magnésium, le sodium, le cuivre et le zinc. La quantité exacte diffère en fonction de l’âge du théier et de l’environnement et du climat dans lesquels il pousse. Par exemple, une tasse de tisane à la camomille contient environ 5 mg de calcium. De plus, le thé contient du fluor. La quantité de fluorure varie selon le type et la quantité d’eau utilisée pour le préparer.
Les variantes de thé noir, vert et oolong contiennent de la caféine. Cependant, le thé vert contient moins de caféine que le thé noir.
Dix types de thé et leurs avantages
Thé à la camomille
Le thé à la camomille est bien connu pour ses propriétés relaxantes. Les personnes confrontées à des problèmes de sommeil en boivent pour améliorer la situation. De plus, une étude suggère que le thé à la camomille aide à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel. Il a des propriétés antispasmodiques qui aident à atténuer les problèmes prémenstruels comme l’anxiété et les crampes. Il améliore également la glycémie, l’insuline et les taux de lipides sanguins chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
De plus, le thé à la camomille possède des propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires et protectrices du foie. La camomille aide également au traitement de la diarrhée et des ulcères d’estomac en réduisant l’acidité et l’inflammation de l’estomac.
Thé vert
Vous pouvez faire du thé vert en cuisant les feuilles de thé à la vapeur. Il est riche en antioxydants qui combattent les radicaux libres et le stress oxydatif dans le corps. En conséquence, il protège les cellules contre des dommages importants. Les antioxydants maintiennent également la peau en bonne santé.
Le thé vert prévient également le blocage des artères et favorise un flux sanguin régulier et régulé dans tout le corps. En conséquence, il réduit le risque de maladie d’Alzheimer et de maladie de Parkinson. Il a une teneur élevée en polyphénols qui aide à prévenir l’inflammation dans le corps. Il apaise le tube digestif grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.
Thé à la menthe poivrée
Le thé à la menthe poivrée est un thé largement consommé dans le monde. Selon les recherches , il possède des effets antioxydants, anticancéreux, antibactériens et antiviraux. Les gens l’utilisent le plus souvent pour promouvoir la santé du système digestif.
Selon des études , l’huile de menthe poivrée incorpore fréquemment des herbes supplémentaires et aide à réduire l’indigestion, les nausées et les douleurs à l’estomac.
Une autre étude suggère que le thé à la menthe poivrée aide à soulager les spasmes dans les intestins, l’œsophage et le côlon en relaxant et en apaisant les muscles présents dans le tube digestif.
De plus, il aide à traiter les symptômes du syndrome du côlon irritable en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. Par conséquent, si vous souffrez de problèmes digestifs comme des crampes, des nausées ou une indigestion, le thé à la menthe poivrée est un excellent remède naturel à considérer.
Thé au gingembre
Le thé au gingembre est une délicieuse boisson riche en antioxydants. Il prévient également l’inflammation et renforce le système immunitaire. Selon des études , le gingembre aide à réduire les nausées, en particulier en début de grossesse. De plus, il aide à soulager les nausées produites par les thérapies contre le cancer et le mal des transports. En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, le gingembre aide à prévenir les ulcères d’estomac et soulage l’indigestion ou la constipation. Le gingembre peut également atténuer la dysménorrhée ou les règles douloureuses.
Le gingembre contient de la zingibaine, qui protège le corps de l’inflammation. Zingibain agit en empêchant la synthèse des prostaglandines, qui sont des produits chimiques pro-inflammatoires. Ces produits chimiques contractent l’utérus et provoquent des douleurs. Par conséquent, les femmes peuvent consommer du thé au gingembre pour soulager l’inconfort menstruel. Vous pouvez également boire du thé au gingembre pour réguler la glycémie et les taux de lipides, car il limite la libération d’enzymes qui perturbent l’absorption de l’insuline dans le corps.
Thé à l’hibiscus
Vous pouvez préparer du thé à l’hibiscus en utilisant les fleurs de la plante d’hibiscus. Il a une saveur agréable et acidulée et a l’air rose avec une teinte rougeâtre.
Le thé à l’hibiscus a des qualités antivirales et combat efficacement la grippe aviaire. Le thé à l’hibiscus agit également efficacement pour réduire la tension artérielle. C’est parce qu’il aide à faciliter la circulation sanguine dans le corps sans interruption. De plus, la consommation régulière de thé à l’hibiscus réduit également le risque de stress oxydatif dans le corps. Le stress oxydatif prolongé est la première cause de certaines maladies chroniques.
Thé d’échinacée
Le thé à l’échinacée est un remède bien connu pour prévenir et soulager le rhume. Il diminue la gravité des symptômes associés au rhume et améliore le système immunitaire du corps.
Le thé d’échinacée aide en outre le corps à lutter contre les virus et à prévenir les maladies. Il réduit également le risque de contracter des infections et soulage un mal de gorge ou un nez congestionné.
Thé Rooibos
Rooibos est un type de tisane originaire d’Afrique du Sud. Il provient des feuilles du rooibos ou du buisson rouge. Pendant des siècles, les Africains l’ont utilisé à des fins médicinales.
Selon des études , le thé rooibos est bénéfique pour la santé des os. Lorsqu’il est consommé avec du thé vert et noir , le thé rooibos active les cellules responsables de la densité et de la formation des os. Par conséquent, il est utile pour les personnes âgées qui ont des os affaiblis et souffrent de douleurs articulaires fréquentes. Boire du thé rooibos peut atténuer ce problème. Le thé réduit également l’inflammation et la toxicité cellulaire.
Thé à la sauge
Le thé à la sauge est bien connu pour ses capacités thérapeutiques. Cependant, des études scientifiques commencent à confirmer de nombreux avantages pour la santé, principalement la fonction cérébrale.
Selon des études , le thé à la sauge contient des antioxydants et est avantageux pour les performances cognitives. De plus, il combat les symptômes de la maladie d’Alzheimer et des plaques. Il améliore également les performances cognitives des patients atteints d’Alzheimer. Il confère également des avantages mentaux aux adultes en bonne santé.
Le thé à la sauge est riche en antioxydants qui renforcent le système de défense du cerveau. Le thé à la sauge limite également la dégradation du messager chimique acétylcholine responsable de la régulation de la mémoire. En conséquence, il améliore efficacement l’ humeur, la fonction mentale et la mémoire chez les adultes en bonne santé.
Thé à la mélisse
Le thé à la mélisse a un goût doux et citronné et est bénéfique pour votre santé. Boire du thé à la mélisse améliore l’élasticité des artères de notre corps. La raideur des artères est l’une des principales causes de problèmes de santé graves comme les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les dysfonctionnements cognitifs. Les artères raides interrompent un flux sanguin régulier dans le corps. Cela rend en outre difficile pour le cœur de pomper le sang.
Le thé à la mélisse rend la peau douce et souple. La peau commence à perdre son élasticité à mesure que les gens vieillissent. Le thé à la mélisse contient des antioxydants sains pour la peau. Il nourrit la peau et la maintient saine et exempte de toxines.
Boire du thé à la mélisse pendant un mois augmente la teneur en antioxydants du corps. De plus, il protège davantage l’ADN du stress oxydatif et des dommages qui en résultent, qui affectent négativement l’ADN et d’autres composants essentiels de la cellule.
Thé à la rose musquée
Vous pouvez préparer du thé à l’églantier en utilisant le fruit de la plante de rose. Il est riche en vitamine C, qui a des propriétés antioxydantes. Les antioxydants combattent les radicaux libres présents dans l’organisme et préviennent toute maladie chronique.
Rose Hip Tea a des qualités anti-inflammatoires. Selon des études , le thé d’églantier atténue l’inflammation dans la polyarthrite rhumatoïde et l’arthrose. Il réduit l’inflammation et les symptômes associés comme la douleur intense, etc.
Les propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes de la rose musquée aident également à prévenir le vieillissement cutané. Les antioxydants préservent l’éclat naturel de la peau. Il atténue les rides du visage et renforce son élasticité. Il maintient également la peau hydratée.
Thé Passiflore
Vous pouvez faire du thé à la passiflore à partir des fleurs, des tiges et des feuilles de la passiflore. L’utilisation du thé de passiflore aide à réduire l’anxiété et favorise le sommeil. Des études suggèrent que la consommation de thé de passiflore pendant une semaine améliore considérablement la qualité du sommeil. Il réduit également les niveaux d’anxiété.
La recherche suggère que la consommation de passiflore avec de la clonidine aide à atténuer les symptômes mentaux du sevrage des opioïdes. Ces symptômes comprennent l’anxiété, l’irritabilité et l’agitation. La clonidine est le médicament généralement utilisé pour traiter les symptômes de sevrage des opioïdes.
Tisane maison
Différentes personnes utilisent diverses herbes en fonction de leurs préférences et de leurs goûts. Cependant, le gingembre, la cardamome, les clous de girofle, la menthe et le basilic sacré sont les herbes les plus populaires utilisées dans les tisanes. Vous pouvez également utiliser de la citronnelle, du galanga, du poivre, de la cannelle, de la vanille, des graines de fenouil, de la feuille d’ashwagandha, des pétales de rose, de la noix de muscade et du miel.
La valeur médicale et le climat déterminent les herbes que vous pouvez utiliser en tisane. Par exemple, certaines plantes, comme le gingembre et les clous de girofle, génèrent de la chaleur dans le corps. D’autre part, la menthe, le tulsi (basilic sacré) et les pétales de rose ont un effet refroidissant.
Précautions
Le thé a plusieurs avantages, mais en boire trop peut nuire à votre santé.
Surdose de caféine
Une surdose de caféine est une menace pour votre santé, un excès peut provoquer de l’agitation, de l’agitation et des troubles du sommeil. Certaines personnes peuvent également faire face à des selles molles et à d’autres problèmes digestifs.
De plus, un excès de caféine peut provoquer des nausées, des douleurs abdominales, des brûlures d’estomac, des maux de tête et des douleurs musculaires. Il peut également réagir avec certains médicaments et augmenter les effets de la caféine dans notre corps. La consommation quotidienne de caféine ne doit pas dépasser 400 mg par jour.
Autres précautions
- La FDA met en garde contre la consommation de «thés de régime», qui contiennent du séné, de l’aloès, du nerprun et d’autres laxatifs d’origine végétale.
- Évitez de consommer du thé à l’hibiscus si vous prenez des diurétiques comme l’hydrochlorothiazide. La combinaison peut réagir les unes avec les autres. De plus, le thé à l’hibiscus peut affecter l’efficacité de l’aspirine. Prenez donc l’un ou l’autre après 4 à 5 heures de consommation de l’un d’entre eux.
- Les personnes atteintes de tuberculose ou du SIDA devraient éviter le thé à l’échinacée.
Conclusion
Les nombreux bienfaits du thé pour la santé vont bien au-delà du renforcement du système immunitaire. Vous devriez consommer du thé tous les jours pour éviter la dégénérescence neurologique et préserver la santé cardiaque.
Vous finirez par trouver une saveur de thé que vous aimez le plus. Cela peut aller du thé vert aux sachets de tisane. Savourez les riches saveurs végétales des thés classiques ou remplacez-les par les saveurs florales, d’agrumes, épicées et fruitées des tisanes. Cet élixir rafraîchissant vous gardera sans aucun doute en bonne santé.
Foire aux questions (FAQ)
1. Combien de types de thé existe-t-il ?
A. Il existe plus de 3000 variétés de thé. Toutes les variétés de thé proviennent des feuilles d’une plante appelée Camellia sinensis. En fonction du type de feuilles de thé cueillies et du niveau d’oxydation ou de traitement, le thé est classé en cinq types principaux : thé noir, thé vert, thé Oolong, thé blanc et thé Pu-erh. De plus, la tisane est également une variante à base d’herbes séchées infusées, de fruits et de fleurs.
2. Quelles sont les 10 meilleures tisanes ?
A. Il y a beaucoup de tisanes disponibles pour le consommateur. Les dix meilleures tisanes sont la tisane à la camomille, le thé vert, le thé à la menthe poivrée, le thé au gingembre, le thé à l’hibiscus, le thé à l’échinacée, le thé rooibos, le thé à la sauge et au citron, le thé à la rose musquée et le thé à la passiflore.
3. Quel thé est le plus sain ?
R. Le thé vert est considéré comme le thé le plus sain. C’est l’un des vrais thés les moins transformés car il ne subit pas d’oxydation. Il contient des polyphénols et des antioxydants, qui aident à améliorer la santé du cerveau et du cœur. De plus, il est utilisé depuis de nombreuses années pour ses propriétés médicinales.
4. Le thé est-il plus sain que le café ?
R. Oui, le thé est meilleur pour la santé que le café car il contient moins de caféine que le café. Le café contient deux fois plus de caféine que le thé. De plus, le thé contient plus d’antioxydants que le café. Les antioxydants réduisent le stress oxydatif dans le corps.
5. Quel thé est le meilleur pour perdre du poids ?
R. Le thé vert est considéré comme le plus efficace pour perdre du poids. Il est riche en un type d’antioxydant appelé catéchines. Les catéchines contrôlent la tension artérielle, aident à contrôler la perte de poids et améliorent la santé du cerveau. De plus, ils stimulent votre métabolisme et augmentent le métabolisme de combustion des graisses dans le corps.
6. Le thé tache-t-il les dents ?
R. Les tisanes noires, vertes et à base de plantes contiennent un composé chimique appelé tanins, qui tache naturellement vos dents et vos gencives. Le thé vert peut laisser une tache grise terne sur vos dents. Le thé noir peut laisser une tache jaunâtre. Même les tisanes comme la camomille et le thé à l’hibiscus peuvent provoquer des taches et une décoloration si elles sont consommées régulièrement au fil du temps.
7. Le thé au citron brûle-t-il la graisse du ventre ?
R. Le thé au citron peut aider à brûler la graisse du ventre car il contient très peu de calories. De plus, les citrons vous aident à perdre du poids grâce à la vitamine C et aux antioxydants, qui améliorent la digestion. De plus, les citrons ont également des propriétés diurétiques, qui aident à détoxifier le corps, vous aidant ainsi à brûler les graisses.
