20 conseils pour traiter le déséquilibre hormonal chez les femmes naturellement et avec de la nourriture

Le déséquilibre hormonal est un problème de santé courant auquel de nombreuses femmes ne se soucient pas tant qu’elles n’ont pas remarqué des symptômes tels qu’une prise de poids soudaine ou de l’acné. Et, s’il n’est pas traité, un déséquilibre hormonal peut avoir de graves conséquences. Si l’on diagnostique un déséquilibre hormonal et que vous souhaitez traiter ses symptômes de manière naturelle, cet article peut être utile.

Liste des moyens simples de traiter le déséquilibre hormonal

Dans cet article, Healthy Guide vous montrera quelques-unes des meilleures façons de traiter naturellement le déséquilibre hormonal que vous pouvez appliquer dans le confort de votre foyer.

I. Qu’est-ce que le déséquilibre hormonal?

Les hormones sont les messagers chimiques du corps qui assument la responsabilité de contrôler quelques processus majeurs tels que la reproduction et le métabolisme. Lorsque ces hormones sont produites trop ou trop peu, cela provoquera un déséquilibre hormonal. Avant d’apprendre des moyens efficaces de traiter le déséquilibre hormonal chez les femmes, gardez les yeux ci-dessous pour voir comment vous pouvez identifier l’apparition du problème de déséquilibre hormonal.

Les signes et symptômes du déséquilibre hormonal sont différents pour les hommes, les femmes et les enfants. Selon une étude [1] , certains symptômes courants que les hommes et les femmes peuvent ressentir comprennent:

  • Fatigue
  • Augmentation de la sensibilité à la chaleur ou au froid
  • Prise de poids soudaine ou perte de poids
  • Constipation ou diarrhée
  • Peau sèche ou visage bouffi
  • Muscles affaiblis
  • Mictions fréquentes et soif accrue
  • Raideur ou douleur dans les articulations
  • Dépression, anxiété
  • Cheveux clairsemés et cassants
  • Diminution de la libido
  • Infertilité
  • Vision floue

Un déséquilibre hormonal peut être causé par quelques facteurs de santé et des conditions médicales. Ils comprennent le diabète, l’hypothyroïdie, la thyroïdite, le stress, l’hormonothérapie, la ménopause, la grossesse, les pilules contraceptives, certains médicaments, etc.

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II. Comment traiter le déséquilibre hormonal

Si vous recherchez des moyens naturels de traiter ce problème de santé, gardez les deux yeux sur les moyens suivants:

1. Huile de coco

 

C’est le premier parmi les meilleurs moyens de traiter le déséquilibre hormonal avec les aliments que nous voulons mentionner dans cet article. L’huile de coco est riche en acides gras à chaîne moyenne, très bons pour la santé humaine. L’huile de coco peut être utilisée pour réduire l’inflammation causée par un déséquilibre hormonal. En outre, il vous aide également à perdre du poids et à réduire l’anxiété et le stress. Vous pouvez consommer 1 à 2 cuillères à soupe. d’huile de coco bio au quotidien. Alternativement, vous pouvez l’ajouter à vos salades ou l’utiliser à la place de votre huile de cuisson. Répétez ce remède 2-3 fois par jour.

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2. Faites de l’exercice régulièrement

Lorsqu’il s’agit d’apprendre à traiter naturellement le déséquilibre hormonal à la maison, vous devriez essayer de faire de l’ exercice régulièrement . L’activité physique peut affecter la santé hormonale. Par exemple, il peut réduire les niveaux d’insuline et augmenter simultanément la sensibilité à l’insuline. De nombreux types d’activité physique peuvent aider à augmenter la sensibilité à l’insuline et à réduire simultanément les niveaux d’insuline. Ils comprennent la musculation, les exercices d’aérobie et les exercices d’endurance.

3. Comment traiter le déséquilibre hormonal avec de la nourriture – Ashwagandha

Ashwagandha peut être utilisé pour traiter le déséquilibre hormonal. En effet, il aide à réduire le stress et l’anxiété, qui sont connus comme des causes courantes de déséquilibre hormonal. Simplement, il vous suffit de consommer 300 à 500 mg de suppléments d’ashwagandha 2 à 3 fois par jour pour un maximum d’avantages.

4. Vitamine D

C’est un autre excellent moyen de traiter le déséquilibre hormonal chez les femmes. La vitamine D est un autre nutriment nécessaire à votre corps. Il aide à réduire l’inflammation, à améliorer votre immunité et à équilibrer simultanément vos hormones. Vous avez besoin de consommer 1000-4000 UI de suppléments de vitamine D ou de la vitamine D riche en aliments sur une base quotidienne. N’oubliez pas de consulter un médecin avant de prendre un supplément nutritionnel.

5. Gérer le stress

Des recherches ont montré que la réduction de votre taux de cortisol peut aider à traiter les symptômes du déséquilibre hormonal. Vous pouvez essayer des techniques de réduction du stress telles que le yoga, la méditation, le massage et l’écoute de votre musique préférée. Essayez de consacrer au moins 10 à 15 minutes par jour à des activités de réduction du stress.

Pour connaître certains des meilleurs traitements naturels contre le stress, lisez le Top 48 des meilleurs remèdes maison pour le soulagement et l’élimination du stress

6. Yaourt

Si vous voulez savoir comment traiter le déséquilibre hormonal avec de la nourriture, ne manquez pas le yogourt, mais essayez d’inclure le yaourt dans votre alimentation quotidienne . Le yogourt est riche en probiotiques, qui aident à équilibrer vos hormones et à réparer votre muqueuse intestinale. Votre corps a besoin de ces bactéries saines pour fonctionner correctement. Et, si vous manquez de ces bactéries, vous pouvez avoir des problèmes de digestion, une inflammation et un déséquilibre hormonal. Simplement, il vous suffit de consommer un bol de yogourt nature 1 à 2 fois par jour.

7. Avocats

 

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Selon une étude sur les bienfaits des avocats pour la santé [2] , l’avocat est riche en acides gras monoinsaturés, saturés et polyinsaturés. Tous ont des propriétés anti-inflammatoires, qui aident à traiter les symptômes du déséquilibre hormonal. En outre, une consommation régulière d’avocats peut améliorer la santé cardiaque et fournir au corps des nutriments essentiels.

Instructions:

  • Tout d’abord, épluchez un avocat et coupez-le en petits cubes
  • Ensuite, ajoutez ces cubes à votre salade préférée.
  • Vous pouvez également mélanger ces cubes avec du miel et du lait pour un smoothie sain
  • Consommez n’importe lequel de ces plats quotidiennement pour de meilleurs résultats.
8. Évitez de trop manger et de sous-manger

La suralimentation et la sous-alimentation peuvent entraîner des changements hormonaux et des problèmes de poids. On a constaté que la suralimentation augmentait les niveaux d’insuline et réduisait simultanément la sensibilité à l’insuline. Pendant ce temps, une alimentation insuffisante peut augmenter le cortisol, une hormone du stress, ce qui peut entraîner une prise de poids. Par conséquent, manger avec modération peut vous aider à maintenir vos niveaux d’hormones équilibrés.

9. Acides gras oméga-3

Un autre excellent moyen de traiter le déséquilibre hormonal chez les femmes est qu’elles devraient consommer plus d’acides gras oméga-3. Le pouvoir anti-inflammatoire des acides gras oméga-3 aide à équilibrer vos niveaux d’hormones en réduisant l’inflammation et en réduisant le stress et l’anxiété. Il vous suffit de prendre quotidiennement 250 à 500 mg de suppléments d’acides gras oméga-3. Alternativement, vous pouvez consommer du saumon et des sardines une fois par jour.

10. Évitez les boissons sucrées

Boire de grandes quantités de boissons sucrées peut entraîner une résistance à l’insuline. De plus, la consommation de ces boissons entraîne également un apport calorique excessif. Par conséquent, s’éloigner des boissons sucrées peut être une excellente solution pour restaurer votre équilibre hormonal.

En fait, si vous voulez savoir comment traiter naturellement le déséquilibre hormonal, vous devriez essayer de vous tenir à l’écart des boissons sucrées.

11. Comment traiter le déséquilibre hormonal avec de la nourriture – Huile de sauge sclarée

Huile de sauge sclarée riche en phytoestrogènes, qui aident à équilibrer les hormones, régulent le cycle menstruel et font face à la dépression et à l’anxiété.

Méthode 1:

  • Tout d’abord, ajoutez de l’huile de sauge sclarée à un diffuseur
  • Laissez-le se diffuser dans votre environnement

Méthode 2:

  • Mélangez de l’huile de sauge sclarée avec de l’huile de coco
  • Ensuite, massez-le doucement derrière votre cou et sur votre ventre
  • Répétez ce remède quotidiennement pour les meilleurs résultats.
12. Huile de fenouil

Selon une étude [3] , l’utilisation régulière d’huile de fenouil peut aider à améliorer votre santé intestinale et à réduire simultanément l’inflammation intestinale, aidant ainsi à traiter le déséquilibre hormonal. Pour utiliser l’huile de fenouil pour traiter le déséquilibre hormonal, il vous suffit d’ajouter une goutte de cette huile dans un verre d’eau, de la mélanger puis de la consommer. Alternativement, vous pouvez masser de l’huile de fenouil sur votre ventre. Répétez cette procédure tous les jours pour obtenir les meilleurs résultats.

Si vous souhaitez connaître d’autres moyens efficaces pour traiter naturellement le déséquilibre hormonal, vous devez garder les deux yeux sur cet article.

13. Thé vert

Le thé vert contient un puissant antioxydant appelé gallate d’épigallocatéchine, qui offre de nombreux avantages pour la santé. Boire du thé vert peut réduire les niveaux d’insuline et augmenter la sensibilité à l’insuline chez les personnes en bonne santé et les personnes atteintes d’obésité et de diabète. Pour de meilleurs résultats, vous devriez envisager de boire 1 à 3 tasses de thé vert par jour.

14. Huile de thym

Cela peut sembler étrange lorsqu’il s’agit d’apprendre à traiter le déséquilibre hormonal avec de la nourriture à la maison, mais cela fonctionne réellement. L’huile de thym peut aider à augmenter la production de progestérone, contribuant ainsi à réduire les symptômes de déséquilibre hormonal tels que l’infertilité, l’insomnie, le stress et la perte de cheveux.

Méthode 1:

  • Versez 10 gouttes d’huile de thym dans l’eau de votre bain
  • Ensuite, trempez-vous dans cette eau du bain pendant environ 15 à 20 minutes.
  • Répétez ce remède quotidiennement

Méthode 2:

  • Mélangez 3 gouttes d’huile de thym et un peu d’huile de coco
  • Ensuite, massez ce mélange d’huile dans votre abdomen.
  • Répétez ce remède quotidiennement
15. Comment traiter le déséquilibre hormonal avec de la nourriture – Huile de lavande

 

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Selon une étude [4] , l’huile de lavande peut aider à favoriser le sommeil et à réduire le stress, l’anxiété et les sautes d’humeur, qui sont les symptômes courants de déséquilibre hormonal. Vous pouvez mettre de l’huile de lavande dans un diffuseur et lui permettre de se diffuser dans votre environnement. Vous pouvez également ajouter de l’huile de lavande à l’eau de votre bain, puis vous y tremper pendant environ 15 à 20 minutes.

16. Consommez un régime riche en fibres

C’est un autre moyen efficace de traiter naturellement le déséquilibre hormonal que vous ne devriez pas regarder en bas, mais essayez de postuler pour de bon. Une alimentation riche en fibres contribue à augmenter la sensibilité à l’insuline et stimule la production d’hormones, ce qui vous satisfait. Par conséquent, pour vous protéger contre la suralimentation et la résistance à l’insuline, vous devriez essayer d’inclure plus d’aliments riches en fibres dans votre alimentation quotidienne sur une base quotidienne.

17. Mangez suffisamment de protéines à chaque repas

Il est très important de consommer suffisamment de protéines à chaque repas. Les protéines alimentaires doivent être consommées quotidiennement pour garder les muscles, les os et la peau en bonne santé. En outre, les protéines affectent la libération d’hormones responsables du contrôle de l’appétit.

18. Évitez les produits chimiques nocifs

Pour traiter le déséquilibre hormonal, vous devez éviter d’utiliser des produits contenant des produits chimiques nocifs tels que les parabens, le laurylsulfate de sodium, le DEA et le propylène glycol. Vous devez également être conscient des effets des pilules contraceptives ou d’autres médicaments sur vos hormones.

19. Comment traiter le déséquilibre hormonal chez les femmes – Dormez suffisamment

Dormir suffisamment chaque jour est très important pour réduire le traitement du déséquilibre hormonal. Des habitudes de sommeil perturbées peuvent entraîner un déséquilibre hormonal ainsi que d’autres symptômes liés à un déséquilibre hormonal tels que l’anxiété, le stress et la dépression. En fait, c’est un excellent moyen de traiter le déséquilibre hormonal que nous voulons mentionner dans cet article.

20. Réduisez la consommation de sucre

C’est la dernière façon de traiter naturellement le déséquilibre hormonal que vous ne devriez pas regarder en bas, mais essayez de postuler pour de bon. Un déséquilibre hormonal peut être causé par une consommation excessive de sucre raffiné. Dans ce cas, le pancréas sécrétera plus d’insuline, ce qui entraînera une production excessive de testostérone, ce qui peut empêcher l’ovulation de fonctionner normalement. Par conséquent, vous devez réduire votre consommation de sucre raffiné si vous souhaitez maintenir l’équilibre de vos niveaux d’hormones.

Les déséquilibres hormonaux peuvent augmenter le risque de développer le diabète, l’obésité [5] , les maladies cardiaques ainsi que d’autres problèmes de santé. Une combinaison des méthodes mentionnées ci-dessus permet d’équilibrer efficacement vos niveaux d’hormones.

J’espère que vous pourrez trouver des solutions pour contrôler vos niveaux hormonaux après avoir lu cet article intéressant. Si vous connaissez d’autres excellents moyens de traiter le déséquilibre hormonal chez les femmes, partagez-les avec d’autres lecteurs en laissant vos commentaires ci-dessous.

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