10 aliments qui augmentent rapidement la taille chez les enfants et les adolescents

De nos jours, la hauteur devient une préoccupation importante pour nous. En effet, les personnes de petite taille perdent souvent leur confiance en elles et deviennent complexe d’infériorité, surtout lorsqu’elles rencontrent et parlent à leurs homologues plus grands. Normalement, la taille est déterminée par un gène. Cependant, certaines études ont révélé qu’un certain nombre de facteurs externes peuvent affecter la taille. Une gamme de produits sont introduits et vendus sur le marché et ils sont annoncés pour augmenter rapidement la hauteur. Cependant, la plupart d’entre eux ne fonctionnent pas efficacement. Il est important que vous sachiez que la taille réelle est déterminée par des gènes, une alimentation saine et un mode de vie. Les personnes qui ont une alimentation saine et maintiennent une routine d’exercice régulière ont tendance à être plus nombreuses que celles qui n’en ont pas. Les femmes atteignent leur pleine taille à l’âge de dix-neuf ans, tandis que les hommes grandissent encore jusqu’à vingt-cinq ans.

L’hypophyse dans votre corps joue un rôle important dans la sécrétion de l’hormone de croissance humaine (HGH) qui augmente votre taille. Un certain nombre d’aliments divers aident à stimuler la fonction HGH et vous donnent une pleine hauteur.

HGH induit une croissance dans presque tous les tissus et organes du corps. Cependant, il est surtout connu pour son effet favorisant la croissance sur le cartilage et les os, en particulier à l’adolescence. Les chondrocytes et les ostéoblastes sont signalés pour augmenter la réplication et permettre ainsi une croissance en taille via l’activation par HGH des kinases de protéine activée par mitogène (MAP) désignées ERK (kinases régulées par le signal extracellulaire) 1 et 2 voies de signalisation cellulaire. L’activation de cette cascade de signalisation intracellulaire de phosphorylation se traduit par une cascade d’activation des protéines, ce qui conduit à une augmentation de la transcription génique des cellules affectées et entraîne finalement une réplication accrue des gènes et la croissance cellulaire.

Le facteur de croissance analogue à l’insuline-1 se lie à son récepteur, l’IGF-1R, sur la surface cellulaire et active une voie de signalisation intracellulaire médiée par la tyrosine kinase, qui phosphoryle diverses protéines de manière intracellulaire, entraînant une augmentation du métabolisme, de l’anabolisme et de la réplication et division cellulaires. De plus, il agit pour inhiber l’apoptose de la cellule prolongeant ainsi la durée de vie des cellules existantes. Le résultat net est d’encourager la croissance des tissus et de créer un environnement hyperglycémique dans le corps.

Chez les enfants, le déficit idiopathique en HGH est le plus courant. Chez l’adulte, un déficit en HGH est généralement observé dans une constellation de carences hypopituitaires. L’incident déclencheur est généralement un adénome hypophysaire, très probablement un prolactinome. Cependant, d’autres traitements tels que la radiothérapie ou la chirurgie peuvent en être la cause. L’apparition de l’enfance est associée à une diminution de la croissance de toutes les structures squelettiques conduisant au nanisme. Le déficit en HGH chez l’adulte est moins facilement diagnostiqué car il n’a pas de caractéristique d’identification unique pathognomonique. En règle générale, les adultes ont une diminution du muscle squelettique et une augmentation de la masse graisseuse dans le tissu viscéral ainsi qu’une diminution de la densité osseuse et du remodelage, ce qui conduit à l’ostéoporose. La dyslipidémie et la résistance à l’insuline sont fréquentes, ce qui entraîne un dysfonctionnement cardiovasculaire secondaire, une humeur dépressive, une anxiété accrue,[1] .

Voulez-vous augmenter votre taille corporelle? Avez-vous de petits parents? Vous avez toujours une chance d’obtenir votre pleine taille si vous mangez des aliments sains recommandés qui augmentent rapidement et naturellement.

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Bien que le gène soit connu comme un facteur clé de la taille du corps, votre taille dépend également de facteurs externes et le régime alimentaire est important. Une nutrition inadéquate peut entraîner une croissance lente et une mauvaise taille. Lorsque vous êtes à l’adolescence, vous devez suivre une alimentation équilibrée pour construire votre corps et améliorer votre croissance. Une alimentation saine et une activité physique régulière sont nécessaires si vous souhaitez obtenir le poids corporel idéal et une taille optimale. Vous devez consommer différents types de nutriments essentiels pour renforcer vos muscles, vos tendons et vos ligaments. Votre alimentation équilibrée doit inclure des vitamines, des minéraux, des protéines et du calcium.

  • Minéraux: Les aliments qui augmentent la taille doivent contenir des minéraux essentiels comme le phosphore, le magnésium, l’iode, le manganèse, le fer et le fluor. De plus, le calcium est efficace pour augmenter la croissance et renforcer vos os. Vous devez modérer le sucre, les sels, le café, les graisses et les boissons gazeuses, car ils sont connus comme des inhibiteurs de calcium. Le tabagisme excessif et les drogues illégales doivent être évités car ils retardent la croissance et affectent votre santé.
  • Protéine: Les protéines construisent les muscles et les tissus corporels, augmentant la hauteur. Les protéines sont un nutriment essentiel pour maintenir les tissus, les muscles, la peau, les organes, les dents et les os sains. Une carence en protéines peut entraîner certains problèmes de santé tels qu’une croissance anormale, une perte de masse musculaire, un développement mental inadéquat et une immunité faible.
  • Vitamines: La vitamine D joue un rôle important dans la stimulation de la croissance et le renforcement de vos os. Le manque de vitamine D peut entraîner des os faibles, une petite taille et une croissance altérée. De plus, la vitamine D peut améliorer l’absorption du calcium. Outre la vitamine D, les vitamines essentielles à une croissance normale comprennent la vitamine B2, la vitamine B1, la vitamine A, la vitamine C, la riboflavine, l’acide ascorbique et la vitamine F. Vous augmentez votre apport en vitamines en mangeant beaucoup de légumes et de fruits.

Voici les aliments qui augmentent rapidement et naturellement en hauteur que nous aimerions vous présenter dans cet article de  AllRemedies.com .

1. Produits laitiers

Outre le lait, les produits laitiers sont également des aliments qui augmentent rapidement et naturellement. La consommation de produits laitiers est bonne pour la croissance en hauteur. Les produits laitiers comprennent le paneer, le fromage, la crème à fouetter, le yogourt et la crème glacée qui sont remplis de vitamines E, D, B et A. Ces produits laitiers sont également d’excellentes sources de calcium et de vitamine D. Un faible gain de taille est dû à une carence en vitamine D. La lumière du soleil est une excellente source de vitamine D. Vous devriez être exposé au soleil tôt le matin. L’apport en calcium augmente l’absorption de la vitamine D. Par conséquent, vous devez consommer suffisamment de vitamine D, en particulier pendant la puberté.

2. Lait

Nous savons tous que le calcium est un nutriment nécessaire à une croissance normale et à des os solides. Le lait est une excellente source de calcium. La vitamine A dans le lait aide à stimuler l’absorption du calcium dans votre corps. De plus, le lait est chargé de protéines qui jouent un rôle important dans la construction de vos cellules. Le lait peut vous donner une excellente source de protéines. Tout le monde peut boire du lait car il est facilement digéré. Si vous vous inquiétez de votre poids, vous pouvez choisir du lait écrémé sans matières grasses et 100% de protéines. Il est recommandé de boire 2 ou 3 verres de lait pour garder votre corps en bonne santé et obtenir l’augmentation de taille maximale. Le lait est l’un des merveilleux aliments qui augmentent la hauteur que nous aimerions présenter dans cet article.

3. Yaourt

Il est recommandé de manger deux tasses de yaourt si vous souhaitez garder votre corps en bonne santé et augmenter votre taille. Le yogourt est l’un des aliments recommandés qui augmente la taille car il est chargé de calcium et de protéines. De plus, le yogourt est également une excellente source de vitamines E, D, B et A qui sont bénéfiques pour la croissance en hauteur. Les personnes ayant des problèmes de digestion peuvent consommer du yaourt après chaque repas pour éviter les troubles digestifs.

4. Tofu

Le tofu est faible en calories et en graisses; par conséquent, il n’est pas surprenant que le tofu soit mentionné comme l’un des merveilleux  superaliments  pour  perdre du poids . De plus, la consommation régulière de tofu est bénéfique non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour stimuler le développement de la croissance. Le tofu est l’un des aliments recommandés pour augmenter la taille que vous devez savoir.

5. Légumes et fruits

 

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En demandant le régime alimentaire et les aliments qui augmentent rapidement et naturellement, vous ne devez pas ignorer les légumes et les fruits. Les enfants qui mangent souvent des légumes et des fruits dans leur alimentation ont tendance à grandir plus que ceux qui n’en mangent pas. Outre l’augmentation de la hauteur, la consommation régulière de légumes et de fruits présente également de nombreux avantages pour la santé et la beauté. Ils devraient être inclus dans un mode de vie sain. Ils sont chargés de fibres, de folates, de potassium et de vitamines. Comme nous l’avons mentionné précédemment, la vitamine A joue un rôle important dans le développement des tissus et des os. Vous pouvez trouver de la vitamine A dans divers fruits tels que la mangue, la papaye, le pamplemousse, les cantaloups, la pastèque, les abricots et les fruits de la passion. Légumes, y compris les pois, les carottes, le brocoli, la citrouille, les patates douces, les épinards et les choux. De plus, la vitamine C présente dans les agrumes, les pommes de terre, les tomates,

6. Banane

La banane ne doit pas être ignorée si vous voulez mentionner des aliments merveilleux qui augmentent la hauteur. Si vous souhaitez prendre du poids, les bananes sont un choix idéal. En réalité, les avantages pour la santé et la beauté des bananes sont plus que cela. Alors que le masque capillaire à la banane est largement utilisé comme conditionneur de cheveux, les enfants et les adolescents mangent une banane pour augmenter leur taille. La banane est une riche source de nutriments tels que le manganèse, le calcium, le potassium et des bactéries probiotiques saines. Les scientifiques et les nutritionnistes ont découvert que ces nutriments dans une banane sont nécessaires à la croissance en hauteur.

Le potassium joue un rôle important dans le renforcement des dents et des os. De plus, il réduit les effets nocifs du sodium sur les dents et les os. Le potassium augmente l’absorption du calcium. Le manganèse présent dans la banane est bénéfique pour stimuler le métabolisme et protéger la santé des os. Les bactéries probiotiques améliorent la santé des os en absorbant le calcium des aliments. Le calcium empêche l’amincissement des os et renforce les os.

7. Carottes

Les carottes sont une excellente source de vitamine A et C. La vitamine A joue un rôle important dans la préservation du calcium dans les os, le renforcement des os et le maintien en bonne santé. La vitamine A est également bénéfique pour rendre votre peau éclatante et améliorer votre vue. Outre les carottes, la vitamine A peut être trouvée dans des aliments tels que les patates douces, la citrouille, les abricots, le melon cantaloup, les poivrons rouges, le thon et la mangue.

8. Épinards

En parlant de la liste des merveilleux aliments étonnants qui augmentent rapidement et naturellement chez les enfants et les adolescents, vous ne devez pas ignorer les épinards. En effet, les épinards regorgent de vitamines bénéfiques et de nombreux autres nutriments essentiels qui peuvent stimuler la croissance et le développement. Si vous voulez être plus grand et en meilleure santé, vous devez ajouter des épinards et d’autres légumes verts comme le brocoli à votre alimentation.

9. Bok Choy

 

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Le bok choy est un aliment délicieux et sain. De plus, il est également inclus dans une liste d’aliments qui augmentent rapidement et naturellement. Bok Choy est le chou chinois. Ce chou chinois est chargé de minéraux essentiels qui jouent un rôle important dans la stimulation de la croissance des glandes dans le corps. En conséquence, vous pouvez obtenir la hauteur souhaitée en ajoutant du bok choy cuit à votre alimentation. Le bok choy est également une excellente source de vitamines, de fibres et de glucides. Même si vous n’êtes pas naturellement en âge d’augmenter votre taille, il est toujours recommandé de consommer du bok choy cuit dans votre alimentation habituelle. La consommation régulière de bok choy peut vous apporter de nombreux avantages pour la santé et la beauté.

10. Navet

Le navet n’est pas seulement un légume nutritif, mais aussi l’un des aliments recommandés qui augmentent rapidement et naturellement en hauteur que nous aimerions vous faire savoir. Le navet est une excellente source de graisses, de vitamines, de minéraux, de cholestérol, de fibres et de protéines. Ces nutriments à l’intérieur du navet peuvent stimuler l’hormone de croissance dans votre corps. En conséquence, il stimule le développement de la croissance, surtout si vous êtes dans l’enfance ou l’adolescence. De plus, en raison de ces nutriments bénéfiques, le navet contient également de nombreux avantages pour la santé. Pour protéger votre santé et augmenter votre taille, vous devez consommer du navet quotidiennement. Ce légume sain doit être cuit pour votre dîner si vous souhaitez obtenir une croissance optimale.

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