Tout le monde devient parfois anxieux, mais si vous trouvez que votre anxiété affecte votre capacité à vivre votre vie, vous aurez peut-être besoin d’une aide professionnelle. Il n’y a aucune honte à demander un traitement pour l’anxiété ou tout autre problème de santé mentale. Cependant, la stigmatisation peut rendre difficile la recherche d’un traitement.
Trouver un médecin qui peut vous aider avec votre anxiété peut être un défi, surtout si vous avez plus d’un trouble anxieux .
Qui peut aider avec l’anxiété?
Il y a deux volets au traitement de l’anxiété : la thérapie et les médicaments. Vous aurez peut-être besoin d’un ou des deux.
Les médicaments contre l’anxiété peuvent être prescrits par votre fournisseur de soins primaires, mais il peut vous référer à un psychiatre pour une évaluation plus complète. Dans certains États américains, un psychologue peut également prescrire des médicaments.
En règle générale, vous devrez également consulter un thérapeute. Votre thérapeute peut être n’importe quel professionnel de la santé mentale¹ formé pour fournir une thérapie. Il s’agit généralement d’un psychologue, mais il peut également s’agir d’un psychiatre, d’un travailleur social ou de conseillers cliniques professionnels agréés.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est le type de thérapie le plus courant pour traiter l’anxiété. La TCC combine des approches cognitives et comportementales pour vous aider à identifier, défier et gérer les pensées inutiles . Grâce à la TCC, vous apprendrez à identifier quand vos pensées proviennent de la partie anxieuse de votre cerveau et comment mieux gérer ces pensées.
La partie comportementale de la TCC implique des approches telles que la thérapie d’exposition, qui est généralement utilisée pour l’anxiété liée à des situations spécifiques. Cela vous encourage à affronter votre peur spécifique dans un environnement contrôlé. Par exemple, avec l’anxiété sociale , vous pourriez faire des exercices qui augmentent lentement votre confort à côtoyer d’autres personnes.
Comment trouver le bon médecin et thérapeute
Certaines personnes ont la chance de pouvoir consulter leur fournisseur de soins primaires et d’obtenir une bonne référence du premier coup. Cependant, vous devrez peut-être magasiner pour trouver un thérapeute qui vous convient. C’est particulièrement le cas pour les personnes de couleur et les membres de la communauté LGBTQI+.
La thérapie peut également être coûteuse et peut ne pas être couverte par une assurance. Bien que vous puissiez réduire les coûts en choisissant la télémédecine, cela ne fonctionne pas pour tout le monde ni pour toutes les situations. Il y a de plus en plus de preuves que la TCC² numérique, qui offre une thérapie en ligne ou basée sur une application, peut être une alternative utile à la thérapie régulière.
Outre une recommandation d’un médecin, il existe plusieurs façons de trouver le bon fournisseur.
Annonces en ligne
Un certain nombre de sites Web qui répertorient les thérapeutes que vous pourriez contacter. Par exemple, l’Anxiety & Depression Association of America³ possède une base de données de thérapeutes. SAMSHA dispose également d’un localisateur de soins de santé comportementale⁴.
Les minorités ou les personnes de certaines communautés peuvent avoir des problèmes particuliers pour trouver le bon thérapeute pour leurs besoins individuels. Pour vous aider, il existe des sites Web qui répertorient les thérapeutes de couleur et les thérapeutes amis des LGBTQI+. Ces listes de spécialistes peuvent vous aider à trouver un thérapeute avec qui vous vous sentez écouté et respecté.
Hôpitaux et universités locaux
Si vous cherchez un psychiatre, vous pourrez peut-être en trouver un dans un hôpital local. Dans les universités qui ont des facultés de médecine (et même certaines qui n’en ont pas), le département de psychiatrie peut être en mesure de vous recommander des psychiatres, tandis que le département de psychologie peut suggérer des psychologues ou des thérapeutes.
Contacter votre hôpital ou votre université locale peut vous aider à trouver un spécialiste dans votre région, à moins que vous ne choisissiez une forme de thérapie où les visites en face à face ne sont pas nécessaires.
Groupes de soutien
Les groupes d’entraide et de soutien peuvent vous offrir un soutien précieux pour améliorer votre santé mentale , ainsi que vous aider à trouver un bon fournisseur de thérapie. Vous pouvez demander à d’autres personnes du groupe qui elles ont utilisé ou utilisent actuellement. Cependant, méfiez-vous des conseils prodigués par les membres de ces groupes. Demandez toujours conseil à un professionnel de la santé mentale.
Si vous êtes religieux, vous pouvez demander conseil à un dirigeant en qui vous avez confiance au sein de votre communauté. Bien qu’il ne faille pas compter sur eux pour fournir des conseils (autres que des conseils pastoraux), ils peuvent être en mesure de vous orienter vers des conseils spécialisés en santé mentale.
Vous pouvez, bien sûr, également parler à des amis ou à des membres de votre famille qui ont des conditions similaires pour obtenir une recommandation.
Services de jumelage en ligne
Vous pouvez également essayer un service en ligne qui compare votre emplacement et votre diagnostic avec des professionnels de votre région qui peuvent vous aider. Cela peut être beaucoup plus rapide que d’utiliser l’une des bases de données les plus ouvertes, où vous devrez peut-être essayer plusieurs recherches jusqu’à ce que vous trouviez le bon thérapeute pour vous, ce qui peut prendre des heures.
Que faire en cas d’urgence ?
Les crises d’anxiété sont désagréables et leurs symptômes peuvent parfois imiter des conditions physiques graves, telles que des crises cardiaques. L’anxiété aiguë peut également se transformer en crise de panique⁵, qui peut avoir les symptômes suivants :
Malaise ou étourdissements
Un sentiment de perte de contrôle ou un sentiment de malheur
Battement de coeur de course
Transpiration
Tremblant ou secouant
Essoufflement
La nausée
Picotements dans les doigts ou les lèvres
Bien que les attaques de panique ne soient pas dangereuses et qu’elles aient tendance à s’atténuer après 5 à 30 minutes, leurs symptômes peuvent se chevaucher avec des symptômes de conditions physiques graves. Si vous subissez une crise de panique, surtout si vous n’en avez jamais subi auparavant, vous devrez peut-être vous rendre aux urgences⁶. Si vous avez également des pensées suicidaires, vous devriez vous rendre aux urgences.
Le service des urgences effectuera des tests sanguins, un électrocardiogramme (ECG ou ECG) et d’autres tests pour s’assurer que vous n’avez pas de problème cardiaque ou d’autres problèmes médicaux graves. Vous pouvez recevoir des médicaments pour aider à la panique aiguë. Si vous rencontrez des crises de panique répétées, il est préférable de les traiter dans des cliniques externes.
Appeler une ligne d’assistance téléphonique pour la santé mentale peut également vous aider si vous avez une crise d’anxiété et que vous n’avez personne avec vous pour vous aider à vous calmer en ce moment.
La verité
Obtenir un traitement approprié pour votre anxiété comprend la recherche du bon professionnel de la santé mentale pour vos besoins individuels. Il est essentiel que vous fassiez confiance à votre thérapeute ou psychologue pour traiter et vous aider à gérer les symptômes de votre trouble anxieux. Il existe plusieurs façons de trouver le bon professionnel, que vous recherchiez une thérapie dans votre région ou à distance. Si vous souffrez de crises d’angoisse, il n’est généralement pas nécessaire d’aller aux urgences, mais si vous avez des crises de panique, des pensées suicidaires et/ou si vous êtes préoccupé par d’éventuelles conditions physiques graves, il est important de consulter un médecin d’urgence.
