La maladie de Crohn est une maladie chronique qui peut s’aggraver lorsqu’une personne est stressée. Cela peut être dû au fait que le stress provoque une inflammation. Apprendre à gérer le stress peut aider à minimiser les poussées de maladie de Crohn.
1. Comprenez vos besoins et vos déclencheurs
La maladie de Crohn dure toute la vie. Ses symptômes peuvent être déclenchés par le stress, la nourriture ou d’autres facteurs, et les déclencheurs varient d’une personne à l’autre. Déterminer vos besoins spécifiques et vos déclencheurs peut aider à réduire les poussées et les symptômes.
2. Fixez des limites et planifiez à l’avance
Le stress est souvent évoqué comme une cause de la maladie de Crohn. Même si ce n’est pas vrai, le stress est un déclencheur courant.
Lorsqu’une personne souffre de la maladie de Crohn, elle doit apprendre à fixer des limites. Ils peuvent y parvenir en apprenant ce qui déclenche le stress et en trouvant des moyens de le réduire, de le modifier ou de l’éliminer.
La maladie de Crohn peut provoquer des envies soudaines d’aller à la selle et de l’incontinence.Une façon de réduire le stress lié à cette situation est de planifier à l’avance lorsque vous quittez la maison. Cela peut inclure de savoir où se trouvent les toilettes, de prêter attention au corps lorsqu’il donne des signaux pour aller à la selle, et bien plus encore.
3. Utilisez des médicaments et des suppléments pour gérer les symptômes
De nombreux médicaments traitent la maladie de Crohn. Aucun traitement ne fonctionne pour tout le monde. Un médecin déterminera quels médicaments sont les meilleurs pour réduire les poussées, minimiser les symptômes et maintenir une personne en rémission.
Certains médicaments pour la maladie de Crohn comprennent :
- Aminosalicylates :Cette classe de médicaments est destinée au traitement de l’inflammation. Les prestataires de soins de santé prescriront ce médicament aux personnes nouvellement diagnostiquées avec la maladie de Crohn et présentant des symptômes minimes.
- Corticostéroïdes :Prescrit aux personnes atteintes de la maladie de Crohn légère à modérée. Il diminue l’inflammation et réduit l’activité du système immunitaire.
- Immunomodulateurs :Cette classe de médicaments est destinée aux personnes qui ne répondent pas aux autres traitements. Il réduit l’activité du système immunitaire et minimise l’inflammation.
- Produits biologiques :Ces médicaments agissent sur des protéines spécifiques responsables de l’inflammation. Il est administré par injection dans la peau.
Les personnes atteintes de la maladie de Crohn peuvent ne pas absorber suffisamment de vitamines et de minéraux. Par conséquent, un professionnel de la santé peut suggérer de prendre des suppléments.
4. Donnez-vous une structure et hiérarchisez les tâches
Les activités et les tâches quotidiennes peuvent sembler accablantes pour toute personne malade ou souffrant d’une maladie chronique.
Une analyse d’une étude de 2023 a porté sur les personnes atteintes de maladies chroniques. Ils ont constaté que les patients éprouvaient des difficultés à s’auto-gérer. L’étude suggère de considérer une maladie chronique comme un travail. Les chercheurs ont décrit comment l’élaboration d’une description de poste peut aider les patients à comprendre le travail nécessaire pour gérer leur maladie.
Ils ont écrit que comprendre les tâches et les connaissances, compétences et ressources nécessaires pour effectuer le « travail » permettait aux patients de mieux se défendre et de mieux réussir dans la gestion de leur maladie.
D’une manière pratique, une personne atteinte de la maladie de Crohn pourrait se structurer en dressant des listes, en enregistrant les symptômes et en utilisant des casemates jour/heure étiquetées.
5. Pensez à votre vie professionnelle ou scolaire
La maladie de Crohn ne s’arrête pas au travail ou à la vie scolaire. Pour ceux qui travaillent, la maladie de Crohn est considérée comme un handicap. Ils peuvent bénéficier d’aménagements raisonnables en vertu de l’American Disability Act (ADA).
Les personnes qui vont à l’école et qui sont atteintes de la maladie de Crohn peuvent élaborer un plan 504 avec l’école. Un plan 504 est un plan d’action élaboré par l’école, l’élève et les tuteurs de l’élève. Il décrit tous les aménagements nécessaires permettant aux étudiants handicapés d’atteindre leurs objectifs académiques.
Certains aménagements peuvent inclure des pauses toilettes illimitées, l’arrêt des tests si nécessaire ou l’autorisation de rattraper le temps de cours en raison de rendez-vous médicaux.
6. Faites de l’exercice régulièrement
L’exercice régulier peut aider à réduire le stress et à améliorer l’humeur en libérant des endorphines (l’hormone du bien-être). Les personnes atteintes de la maladie de Crohn peuvent trouver que l’exercice est un mécanisme d’adaptation sain pour maintenir leur santé mentale.
Si une personne souffre d’une poussée de maladie de Crohn, elle se sentira probablement très fatiguée et fatiguée. Pendant cette période, il est préférable de se reposer et de permettre au corps de récupérer.
7. Maintenir des soins personnels cohérents
La maladie de Crohn peut rendre difficile les soins personnels, sans parler des soins personnels constants. Mais essayer de faire au moins une chose chaque jour qui apporte de la joie ou de la santé dans votre vie peut avoir un impact positif sur vous.
Prendre soin de soi contribuera non seulement à promouvoir le bien-être physique, mais aussi le bien-être mental. Il peut s’agir de faire de l’exercice, de maintenir un horaire de sommeil ou de manger des aliments sains. Quoi qu’il en soit, un programme de soins personnels cohérent deviendra une habitude et ressemblera à une activité quotidienne.
8. Penchez-vous sur la méditation
La méditation est un moyen de réduire le stress et de se détendre. Cela peut être particulièrement bénéfique chez les personnes atteintes de la maladie de Crohn. Vous trouverez ci-dessous des façons de méditer pour soulager le stress :
- Méditation de pleine conscience
- Exercices de respiration profonde
- Images guidées
- Prière répétitive
9. Essayez les techniques de gestion du stress
Parallèlement à la méditation, les techniques de gestion du stress peuvent aider. Voici quelques techniques qui peuvent soulager le stress des personnes atteintes de la maladie de Crohn :
- Yoga
- Taï-chi
- Relaxation musculaire progressive
- Donner la priorité aux soins personnels
- Sortez
- Parlez à vos amis et à votre famille
10. Intégrez les choses qui vous apportent de la joie
Une autre façon de réduire le stress et de gérer les symptômes de Crohn est de trouver des choses qui vous apportent de la joie. C’est une autre façon d’intégrer les soins personnels dans votre vie tout en répondant aux besoins quotidiens de la maladie de Crohn.
11. Obtenez de l’aide
La maladie de Crohn est une maladie qui dure toute la vie et qui connaît des hauts et des bas. Trouver un groupe de soutien sera une partie importante du voyage et peut impliquer n’importe qui parmi les amis, les familles, les travailleurs sociaux, les prestataires de soins de santé ou les groupes de soutien locaux contre la maladie de Crohn.
La Crohn’s & Colitis Foundation dispose d’une base de données en ligne pour rechercher des groupes de soutien locaux. Parler à des personnes qui présentent et ont vécu des symptômes, des difficultés et des situations similaires peut être à la fois rassurant et valorisant.
12. Choses que vos proches peuvent faire
La famille et les amis des personnes atteintes de la maladie de Crohn peuvent se demander comment ils peuvent les aider. Parfois, aider peut simplement signifier prêter une oreille. D’autres fois, cela peut signifier aider à faire les courses ou à cuisiner. Vous trouverez ci-dessous des moyens concrets par lesquels un proche peut aider une personne atteinte de la maladie de Crohn :
- Écoutez les préoccupations.
- Respectez la vie privée.
- Aide aux tâches ménagères.
- Proposez d’assister aux visites des prestataires de soins de santé.
- Encouragez l’activité physique en les accompagnant lors de promenades ou de cours d’exercice.
En savoir plus sur la maladie de Crohn peut également montrer à un proche à quel point vous vous souciez de lui et de ce qu’il traverse. Cela peut offrir une nouvelle perspective sur l’évolution de la maladie.
Comprendre la connexion
L’une des raisons pour lesquelles le stress peut aggraver la maladie de Crohn est la connexion entre l’intestin et le cerveau, également connue sous le nom d’axe intestin-cerveau. Ce lien signifie que le stress psychologique peut affecter la digestion et la santé digestive. Cela signifie également qu’une détérioration de la santé digestive peut avoir un effet négatif sur la santé mentale.
L’autre lien entre le stress et la maladie de Crohn est la manière dont le stress provoque l’inflammation. Les personnes atteintes de la maladie de Crohn ont déjà un intestin sensible et lorsque le stress libère des hormones, cela peut provoquer une inflammation intestinale. Cela peut aggraver les symptômes.
Signes que vos symptômes s’aggravent
Les symptômes courants de la maladie de Crohn comprennent :
- Diarrhée
- Perte de poids
- Douleurs et crampes abdominales
Lorsque la maladie de Crohn s’aggrave, les symptômes supplémentaires peuvent inclure :
- Fièvre
- Fatigue
- Douleurs articulaires
- Nausée
- Perte d’appétit
- Bosses cutanées rouges et douloureuses
Résumé
La maladie de Crohn est une maladie chronique qui peut s’aggraver lorsqu’une personne est stressée. Même si le stress ne peut être complètement éliminé, certaines stratégies peuvent le réduire. La méditation, le fait de s’appuyer sur ses amis et sa famille et les groupes de soutien peuvent tous aider à faire face au stress et aux changements corporels. Parlez toujours à un professionnel de la santé si les symptômes de la maladie de Crohn changent ou s’aggravent.
