Dépression pendant les menstruations : signes, causes, remèdes

La menstruation est un processus qui permet aux femmes d’avoir des enfants et qui est principalement contrôlé par les hormones. En raison des changements hormonaux et des différentes façons dont le corps s’y adapte, cela peut entraîner divers changements chez les femmes, et  la dépression pendant les menstruations en est une. Il est important de connaître les signes de la dépression pendant les menstruations, ses causes et ses remèdes pour pouvoir bien gérer la condition.

L’ hypothalamus dans le cerveau est l’endroit où tout commence pour qu’une menstruation se produise. L’hypothalamus déclenche la glande pituitaire libérant ainsi des hormones appelées FSH et LH. Ces hormones aident à la libération de l’ovule par l’ovaire à l’aide d’une autre hormone appelée œstrogène, qui est à nouveau produite dans l’ovaire.

Si l’ovule qui est produit est fécondé par un spermatozoïde, l’utérus est préparé pour la conception. Si aucune fécondation n’a lieu, la paroi interne de l’utérus commence à se déchiqueter sous forme de sang, ce que l’on appelle communément la menstruation.

Environ 28 à 31 jours s’écoulent entre les deux cycles menstruels chez une femme, la plupart d’entre eux ayant des difficultés pendant ces jours. La plupart des femmes se plaignent de se sentir extrêmement tendues, déprimées et irritées pendant ces journées et ont envie de ne rencontrer personne et de ne rien faire pendant ces journées. La dépression pendant les menstruations est très fréquente chez les femmes, dont les causes sont nombreuses mais peuvent être gérées avec des remèdes dans une large mesure.

Allant de modéré à sévère, les signes de  dépression pendant les menstruations diffèrent chez chaque femme. Dans la plupart des cas, ces symptômes commencent quelques jours avant le début des saignements menstruels et se poursuivent jusqu’à la fin du cycle, puis disparaissent par la suite. Une femme éprouve à la fois une dépression psychologique et physique pendant ses menstruations.

Certains des signes les plus courants de dépression pendant la menstruation comprennent :

• Insomnie.
• Hypersensibilité.
• Nervosité.
• Manque de jugement.
• Pensées suicidaires .
• Incapacité à se concentrer sur quoi que ce soit.
• Se sent désespéré et déçu tout le temps.
• Ne tire de plaisir de rien.
• Envie d’un éventail de produits alimentaires.
• Joie et tristesse soudaines.
• Appétit réduit.
• Douleur abdominale.
• Se sentir fatigué et fatigué toute la journée.
• Aucun intérêt pour les activités quotidiennes.

Les principales causes de dépression pendant les menstruations peuvent être divisées en les points suivants.

• Oestrogène et progestérone – Les deux hormones de reproduction féminines qui jouent un rôle vital dans le cycle menstruel d’une femme ainsi que pendant la grossesse sont l’oestrogène et la progestérone. Ils affectent le corps de la femme de nombreuses façons pendant la menstruation. Alors que certaines femmes ressentent des signes physiques tels que des ballonnements de l’abdomen, des douleurs dans les seins  et les mamelons et une transpiration abondante, d’autres subissent des changements psychologiques où elles se sentent déprimées et irritées pendant leurs menstruations. Les changements dans ces deux hormones importantes sont la cause la plus fréquente de dépression pendant les menstruations.
• Interaction des œstrogènes – Certains chercheurs révèlent que l’une des causes de la dépression chez une femme pendant ses menstruations est que l’hormone œstrogène commence à interférer avec une autre hormone connue sous le nom de sérotonine , l’empêchant de fonctionner efficacement. La sérotonine est connue pour élever l’humeur d’une femme et la maintenir également.
• Génétique – Une autre cause majeure de dépression pendant les menstruations est héréditaire. Des études révèlent que si le côté de la famille de votre mère, y compris votre mère, souffrait de dépression pendant les menstruations ou en souffrait encore, il y a de fortes chances que vous en souffriez.
• Alimentation et mode de vie – Les hormones féminines sont souvent affectées négativement lorsqu’une femme subit des changements importants dans son alimentation et son mode de vie qui peuvent se manifester avant et pendant les menstruations sous forme de dépression. Il est préférable d’éviter les changements extrêmes dans les habitudes alimentaires et le mode de vie à moins que cela ne soit absolument nécessaire pour éviter que cela ne soit la cause de la dépression pendant les menstruations. Parmi les autres facteurs pouvant provoquer une dépression pendant les menstruations, on peut citer une consommation excessive d’ alcool et de cigarettes , un stress excessif, un manque de sommeil suffisant, pas ou très peu d’exercice, l’obésité  et également une consommation excessive de boissons caféinées sur une base régulière.

De nombreux remèdes sont disponibles pour les femmes qui souffrent de dépression pendant leurs menstruations, ce qui peut aider à surmonter cette phase sans avoir besoin de médicaments. Voici quelques-uns des différents types de remèdes contre la dépression pendant les menstruations, qui aident non seulement à réduire les signes de dépression, mais aussi à améliorer l’humeur en général.

• Faites de l’exercice tous les jours – Faire de l’exercice régulièrement aide à améliorer l’humeur et à rester en forme physiquement et mentalement. Même une marche rapide pendant 30 à 40 minutes chaque matin ou chaque soir est plus que suffisante pour éviter la dépression pendant les menstruations. Il est préférable de faire de l’exercice ou de se promener tout en ayant de l’air frais, ce qui aide à améliorer l’humeur et à combattre la dépression.
• Dormez bien – Le sommeil réduit, en particulier pendant les menstruations, est l’un des principaux facteurs qui contribuent à la dépression. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures chaque nuit, surtout une semaine avant le début de vos menstruations. Vous pouvez également boire un verre de lait chaud avant d’aller au lit car il apaise les nerfs et calme l’esprit induisant ainsi le sommeil.
• Mangez sainement – ​​Manger sainement non seulement maintient notre corps physique en forme, mais contribue également à améliorer le développement mental en fournissant tous les nutriments de base dont notre esprit a besoin. Mangez de bonnes quantités de fruits, de grains entiers , de légumes frais dans votre alimentation quotidienne et évitez les aliments épicés et frits, le thé, le café, l’alcool et le sucre. Buvez beaucoup d’eau et restez hydraté , cela aidera à éliminer les toxines et à améliorer la santé physique et émotionnelle.
• Huile d’onagre – Étant facilement disponible auprès des naturopathes, l’huile d’onagre guérit assez rapidement la dépression pendant les menstruations. Il diminue la production de prostaglandines qui peuvent aggraver la dépression à long terme. De plus, cette huile est également bénéfique pour réduire l’anxiété, le stress et la tension. Il peut être utilisé en infusions, en bains ou selon les conseils de l’expert.
• Yoga et méditation – Le yoga et la méditation sont les 2 remèdes les plus efficaces et les plus simples contre la dépression pendant les menstruations. Il aide à modifier la réponse neurologique du corps aux changements hormonaux en cours pendant la menstruation, ce qui peut guérir un peu la dépression et l’humeur négative.

Certains remèdes à base de plantes sont également très efficaces contre la dépression pendant les menstruations et peuvent être pris avec un avis médical.

• Millepertuis – Une herbe naturelle connue sous le nom de millepertuis est très efficace et est l’un des remèdes les plus connus contre la dépression pendant les menstruations.
• Chaste Berry – Chaste Berry est encore une autre herbe couramment utilisée comme remède contre la dépression pendant les menstruations. Cette herbe, lorsqu’elle est consommée en petites quantités sur une base régulière, aide à améliorer l’humeur et à réduire la colère, le stress et l’irritabilité chez une personne.
• Actée à grappes noires – C’est une herbe qui a d’immenses avantages qui lui sont associés. Il traite efficacement l’irritabilité et l’insomnie tout en guérissant la dépression dans une large mesure.

• Acupuncture –  L’acupuncture peut aider à soulager la dépression, le stress, l’anxiété et la colère et également à détendre l’esprit et l’âme. Ceci est assez efficace pendant les menstruations et est pratiqué par des femmes du monde entier pour se débarrasser de leur dépression pendant les menstruations. L’acupuncture pour la dépression pendant les menstruations est une science en soi et est pratiquée par des experts qualifiés.
• Antidépresseurs – Si la dépression est trop grave et refuse de s’en aller, il est préférable de consulter un médecin au plus tôt et de prendre un médicament prescrit car c’est le seul remède pour guérir une dépression grave pendant les menstruations. Les antidépresseurs ou tout autre médicament pour traiter la dépression pendant les menstruations doivent être pris selon les conseils du médecin.
• Counseling et thérapie comportementale – Dans de nombreux cas, le counseling aide à réduire la dépression pendant les menstruations et la recherche de l’aide d’un conseiller professionnel doit être envisagée, si nécessaire. Dans certains cas, la TCC ou la thérapie cognitivo-comportementale peuvent également être associées aux antidépresseurs ou aux médicaments pour une récupération rapide et meilleure.

La dépression pendant les menstruations est un problème courant, qui peut être guéri à la maison sans avoir à consulter un médecin. La plupart des remèdes maison devraient guérir la dépression pendant les menstruations, mais dans certains cas, un avis médical peut être nécessaire.

Si vous souffrez vous aussi des signes de dépression pendant les menstruations, essayez ces remèdes dès aujourd’hui et ressentez la différence dans votre humeur.