Top 10 des bienfaits du yogourt grec pour la santé et la beauté que vous ne saviez pas

Comme nous le savons, sur le marché, il existe différents types de yaourts, mais ces dernières années, le yogourt grec est celui qui a acquis une énorme popularité. Il est faible en lactose et regorge également de protéines, de calcium, de probiotiques, de potassium et de vitamine B12. En outre, le yogourt grec contient également la propriété acide, ce qui permet au corps d’absorber plus facilement d’autres nutriments. Vous pouvez l’utiliser seul ou comme collation. Vous pouvez également le garnir de noix et de fruits de votre choix, ou l’utiliser comme substitut à la crème ou à la mayonnaise, ou l’utiliser dans des boissons mélangées ou des smoothies. Peu importe la façon dont vous le mangez, vous en récolterez les bienfaits. Cet article sur AllRemedies.com partagera avec vous les 10 principaux bienfaits du yogourt grec pour la santé et la beauté.

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Top 10 des bienfaits du yogourt grec pour la santé et la beauté qui vous surprendront

1. Soutenir la santé des os

Le yogourt grec est bénéfique pour la santé des os. Il est vital pour maintenir et renforcer les os et les muscles, car il contient des nutriments importants comme le calcium. Les os peuvent devenir faibles sans suffisamment de calcium. Selon une étude , à l’âge adulte, la consommation de lait et d’autres aliments riches en calcium peut diminuer le risque de fractures ostéoporotiques [1] . Outre le calcium, le yogourt grec contient également du magnésium, du phosphore, des protéines et du potassium, qui agissent ensemble pour améliorer la santé des os. En dehors de cela, il se compose également de cultures actives vivantes et de vitamine D qui peuvent être utiles pour renforcer les os et augmenter la densité osseuse pour prévenir l’ostéoporose.

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2. Avantages du yogourt grec pour stimuler le système immunitaire

 

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Manger du yaourt grec est bon pour renforcer votre immunité. Les bactéries saines qui s’y trouvent aident à signaler aux cellules immunitaires du corps de lutter contre les germes nocifs. En outre, les bons microbes aident le corps à rendre le système digestif fort et à absorber correctement les nutriments. Ces deux facteurs sont essentiels pour renforcer le système immunitaire. Parallèlement à cela, ce yogourt vous fournit également des protéines, du calcium, du potassium et de l’iode pour garder votre corps en bonne santé.

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3. Maintenir la santé bucco-dentaire

Le yogourt grec peut améliorer votre santé bucco-dentaire, vous aidant ainsi à conserver votre beau sourire. Le yogourt grec contient des probiotiques, qui protègent contre les caries. Il aide à contrôler la croissance de bactéries indésirables dans la bouche qui peuvent entraîner plusieurs problèmes bucco-dentaires et une mauvaise haleine. Des recherches récentes montrent que l’utilisation de probiotiques a un effet bénéfique sur la santé bucco-dentaire [2] . En outre, il équilibre les niveaux de pH de votre bouche, ce qui crée à son tour un environnement moins propice à l’épanouissement des bactéries. Enfin, il contient également deux nutriments importants, notamment des protéines et du calcium, qui favorisent efficacement la santé bucco-dentaire.

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4. Avantages du yogourt grec pour maintenir la santé urogénitale

Le yogourt grec a la capacité de stimuler la bonne croissance bactérienne dans le tractus urogénital grâce à ses probiotiques. En conséquence, cela peut prévenir ou traiter quelques conditions telles que les infections des voies urinaires (IVU), les infections à levures et la vaginose bactérienne. Selon une étude de 2011 , les probiotiques peuvent être utiles pour améliorer et maintenir la santé urogénitale [3] .

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5. Améliorer la santé digestive

Le tube digestif se compose de divers types de bactéries – certaines mauvaises et d’autres bonnes. Les probiotiques présents dans le yogourt grec peuvent aider à augmenter les bonnes bactéries dans l’intestin et à favoriser la santé digestive. Une grande quantité de bonnes bactéries dans votre système digestif aide à lutter contre différents problèmes digestifs tels que le syndrome du côlon irritable, la diarrhée, la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn.

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6. Avantages du yogourt grec pour contrôler la pression artérielle

Inclure le yogourt grec dans votre alimentation quotidienne a la capacité de maintenir la tension artérielle sous contrôle. En effet, le potassium contenu dans le yogourt aide à réduire la tension artérielle. Selon une étude de 1990, l’apport de potassium a un bon effet sur la pression artérielle [4] . En outre, le potassium est également utile pour détendre et prévenir la constriction des vaisseaux sanguins qui provoquent une augmentation de la pression artérielle. Parallèlement à cela, ce minéral est également bénéfique pour équilibrer les effets négatifs du sodium. En outre, le yogourt grec est une excellente source de magnésium et de calcium, ce qui peut aider à réduire l’hypertension artérielle.

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7. Avantages du yogourt grec pour lutter contre la dépression

 

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En général, les bons microbes vivant dans les intestins peuvent influencer votre anxiété et votre humeur. La consommation régulière de yaourt grec peut stimuler les bons microbes dans les intestins. En conséquence, cela peut aider à améliorer votre humeur et à combattre la dépression. Selon une étude de 2016 , les bactéries probiotiques et les cultures vivantes dans le yogourt peuvent inverser les symptômes de la dépression [6] . De plus, le yogourt grec possède également du potassium et des nutriments spécifiques, ce qui est bon pour mariner la conductivité électrique du cerveau et les transmissions nerveuses. En outre, il aide à transporter la sérotonine, un neurotransmetteur qui améliore les sentiments de bien-être et de bonheur.

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8. Gardez votre cerveau en bonne santé

Le yogourt grec est bon pour la santé de votre cerveau car c’est un aliment fermenté. Les probiotiques contenus dans le yogourt grec maintiennent un équilibre sain entre le cerveau et l’intestin. Selon une étude de 2014 , une fermentation correctement contrôlée peut souvent amplifier le contenu phytochimique des aliments et des nutriments spécifiques qui peuvent être liés à la santé mentale [5] . De plus, le yogourt est riche en vitamine B12 qui permet aux cellules cérébrales de former de nouvelles connexions, une procédure permettant la formation de la mémoire. De plus, la consommation d’aliments fermentés peut également réduire le risque de troubles neurodégénératifs tels que la maladie d’Alzheimer.

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9. Aide à la perte de poids

Parmi les avantages du yaourt grec, manger du yogourt grec sans gras peut vous aider à perdre quelques kilos. Ce yogourt est riche en protéines. Le corps met plus de temps à digérer les protéines, ce qui vous permet de rester rassasié pendant longtemps. Cela aide à contrôler votre appétit entre vos repas, ce qui est crucial lorsque vous essayez de perdre du poids. En outre, le yogourt grec est également rempli de calcium qui peut limiter la production de graisse dans le corps. De plus, l’iode qu’il contient est vital pour le bon fonctionnement de la thyroïde qui est bon pour un métabolisme sain. Un métabolisme sain stimule la perte de poids .

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10. Maintenir la régularité intestinale

Fondamentalement, les probiotiques présents dans le yogourt grec aident à favoriser la régularité intestinale et à faire passer les aliments dans votre intestin. De plus, le profil nutritionnel du yogourt grec est efficace pour digérer d’autres aliments. Ce type d’avantages du yogourt grec aide à prévenir des problèmes tels que la constipation et à maintenir la régularité intestinale. Les selles peuvent devenir plus difficiles à évacuer et sécher avec des selles irrégulières. Il laissera également derrière lui des toxines causant des dommages à la fois au corps et à l’intestin au fil du temps.

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Conclusion

Pour conclure, le yogourt grec est un aliment merveilleux pour vous aider à atteindre et à maintenir un corps sain. Si vous souhaitez en savoir plus sur d’autres articles de ce type, veuillez vous rendre sur notre page principale Superfoods . Y a-t-il d’autres avantages pour la santé et la beauté du yogourt grec que vous connaissez? Faites-nous savoir en laissant un commentaire dans la section ci-dessous.

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