Découvrez les 9 principales façons dont le sommeil affecte la santé sexuelle des hommes ici!

Le secret d’un bon sexe n’est pas des jouets ou des positions fous. Le fait que vous ne savez peut-être pas, c’est que l’augmentation de votre libido peut être aussi simple que de dormir plus. Nous connaissons tous les bienfaits du sommeil pour la santé, notamment la prévention des maladies cardiaques et la prévention des rhumes ainsi que d’autres infections. Cependant, savez-vous que mieux vous dormirez, meilleure sera votre vie sexuelle. Lisez cet article intéressant pour savoir comment le sommeil affecte la santé sexuelle des hommes et ce que vous devriez faire pour mieux dormir la nuit.

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Liste des façons dont le sommeil affecte la santé sexuelle des hommes

Dans cet article, Healthy Guide vous montrera quelques-unes des façons dont le sommeil affecte la santé sexuelle des hommes. Après cela, nous vous révélerons quelques-unes des façons simples de vous aider à améliorer votre sommeil nocturne.

I. Comment le sommeil affecte la santé sexuelle des hommes

La privation de sommeil peut affecter votre vie sexuelle, des niveaux d’hormones sexuelles au sentiment de bien-être émotionnel dans votre relation. Il n’est pas surprenant que la somnolence constante puisse affecter votre désir sexuel et votre libido. Et voici quelques façons dont le sommeil peut perturber la vie sexuelle des hommes.

1. Sommeil et jugement sexuel

Cela devrait être la première façon dont le sommeil affecte la santé sexuelle des hommes que nous voulons mentionner dans cet article. Selon une étude [1] , lorsque les hommes sont privés de sommeil, ils peuvent mal juger de l’intérêt sexuel de leur partenaire. Lorsque les hommes dorment moins, ils ont des intentions beaucoup plus élevées que lorsqu’ils étaient reposés. Fait intéressant, pour les femmes, le contraire n’est pas vrai. Leurs perceptions de l’intérêt sexuel des hommes ne changent pas beaucoup après un mauvais sommeil.

Un manque de sommeil peut avoir des effets négatifs sur le cerveau, en particulier dans la prise de décision, la prise de risque et le raisonnement moral. En outre, la privation de sommeil peut avoir des effets indésirables sur les expériences perceptives liées aux fréquentations et aux accouplements, ce qui pousse les gens à prendre des décisions sexuelles qu’ils ne peuvent pas faire lorsqu’ils sont bien reposés.

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2. Sommeil et dysfonctionnement érectile

 

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Le sommeil est essentiel pour avoir une meilleure vie sexuelle, et un manque de sommeil peut entraîner une dysfonction érectile, ce qui signifie l’incapacité de maintenir une érection pour le sexe. Les hommes qui ont un manque de sommeil peuvent avoir du mal à avoir une érection. En fait, le sommeil est important pour les érections. Certaines études ont trouvé la relation entre l’apnée du sommeil et la dysfonction érectile. Et, après que les patients aient été traités pour l’apnée du sommeil, ils étaient moins susceptibles de souffrir de dysfonction érectile et leur vie sexuelle s’est également améliorée.

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3. Sommeil et libido

Selon une étude, une seule heure de sommeil supplémentaire augmente les chances qu’un homme ait des relations sexuelles avec son partenaire. En outre, un manque de sommeil peut également aggraver votre humeur, diminuant ainsi votre libido. De plus, le sommeil peut également affecter les niveaux d’hormones, provoquant des changements dans le désir et l’excitation.

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4. Niveaux de sommeil et de testostérone

Quand il s’agit d’apprendre comment le sommeil affecte la santé sexuelle des hommes, vous devez connaître le lien entre le sommeil et les niveaux de testostérone. Le corps des hommes produit l’hormone testostérone pendant le sommeil. La testostérone joue un rôle essentiel dans la fonction sexuelle des hommes. Cela fonctionne en stimulant sa libido et en contribuant à ses érections. Selon une étude sur la relation entre le sommeil et les taux de testostérone [2] , après une semaine de sommeil de moins de 5 heures par nuit, leur taux de testostérone a diminué de 10% à 15%.

5. Sommeil et désir sexuel du lendemain

Une mauvaise nuit de sommeil peut avoir des effets néfastes sur votre vie sexuelle. Avoir suffisamment de sommeil ne peut que traiter la cause. Une étude a révélé qu’une durée de sommeil plus longue est liée à un plus grand désir sexuel le lendemain. Et une augmentation d’une heure de la durée du sommeil peut entraîner une augmentation de 14% des risques de s’engager dans une activité sexuelle.

Une nuit de mauvais sommeil peut apparaître sur les visages, mais savez-vous que paraître fatigué vous rend moins attrayant et malsain? Ensuite, les gens ne veulent pas interagir avec vous et ils ne voudront pas avoir des relations sexuelles avec vous.

6. Sommeil, dépression et anxiété

Si le cerveau est considéré comme le plus gros organe sexuel, une bonne santé mentale peut vous aider à avoir une vie sexuelle saine. En effet, la dette de sommeil chronique peut provoquer des troubles de l’humeur à long terme tels que la dépression et l’anxiété. Ensuite, la dépression peut éliminer ou réduire le plaisir tiré du sexe.

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7. Sommeil et meilleures émotions

Nous savons tous qu’une mauvaise nuit de sommeil vous mettra de mauvaise humeur. Il a été démontré que la privation de sommeil conduit à des sentiments plus négatifs, ce qui peut affecter négativement la vie sexuelle des couples. De plus, si votre privation de sommeil survient quelques jours, vous pouvez avoir moins de relations sexuelles dans l’ensemble. Selon une étude, 20% des personnes interrogées ont moins souvent des relations sexuelles ou même perdent tout intérêt pour les relations sexuelles car elles ont trop sommeil. Par conséquent, si vous êtes préoccupé par une diminution de la libido, dormir suffisamment peut vous aider à y faire face.

Si vous voulez connaître d’autres façons dont le sommeil affecte la santé sexuelle des hommes , vous devriez continuer à lire le reste de cet article dès maintenant!

8. Sommeil et concentration

 

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Lorsque vous dormez, votre corps a le temps dont il a besoin pour récupérer. Avec moins de sommeil, votre corps doit récupérer en moins de temps. En conséquence, vous êtes plus susceptible de faire des erreurs. Lorsque vous ne dormez pas, vous devez corriger les erreurs que vous avez commises, ce qui vous permet d’avoir moins de temps pour vous concentrer sur votre vie sexuelle. De plus, lorsque vous êtes fatigué, vous pouvez avoir du mal à avoir de bonnes performances sexuelles au lit.

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9. Sommeil et diminution du nombre de spermatozoïdes

Selon une recherche [3] , le sommeil affecte non seulement votre désir sexuel, mais il affecte également votre fertilité. Selon une étude, un manque de sommeil peut réduire le nombre de spermatozoïdes et réduire la qualité du sperme chez les hommes. Cela se produit parce que la majeure partie de la sécrétion d’hormones sera dictée par le cycle naturel du corps. En cas d’interruption du cycle de sommeil, le corps ne libèrera pas suffisamment d’hormones reproductrices, affectant ainsi la fertilité globale.

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II. Comment avoir une bonne nuit de sommeil

Pour vous détendre et profiter du bon moment avec votre partenaire, vous pouvez envisager d’appliquer les conseils simples suivants:

  • Sachez combien de sommeil vous avez besoin. Les adultes âgés de 18 à 64 ans ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil nocturne. Vous pouvez augmenter votre heure de coucher jusqu’à ce que vous ayez suffisamment de sommeil et que vous vous sentiez reposé et reposé.
  • Entamez des relations sexuelles avec votre partenaire. Avoir des relations sexuelles peut être utile. C’est parce que le sexe augmente l’hormone ocytocine et diminue l’hormone cortisol. En outre, avoir un orgasme libérera également de la prolactine, une hormone qui vous rend somnolent et détendu.
  • Environ 3 heures avant l’heure du coucher, vous devez éteindre la télévision, l’ordinateur et votre smartphone.
  • Utilisez la lumière du soleil quotidienne ou une lumière vive artificielle pour améliorer la qualité et la durée de votre sommeil.
  • Évitez de consommer de la caféine en fin de journée. En effet, il peut améliorer l’énergie, la concentration et les performances sportives, aggravant ainsi la qualité de votre sommeil.
  • Réduisez les longues siestes pendant la journée, car elles peuvent nuire à la qualité de votre sommeil.
  • Prenez un supplément de mélatonine. La mélatonine est une hormone du sommeil importante qui signale au cerveau qu’il est temps d’aller se coucher.
  • Pensez à utiliser d’autres suppléments qui peuvent induire une relaxation. Ils comprennent le ginkgo biloba, la glycine [4] , la racine de valériane, le magnésium, la L-théanine, la lavande, etc. Assurez-vous simplement d’essayer ces suppléments un à la fois.
  • Boire de l’alcool la nuit peut affecter votre sommeil. Donc, vous devriez éviter de le boire avant de vous coucher.
  • Optimisez l’environnement de votre chambre, y compris la température, le bruit, l’éclairage extérieur, le choix et la disposition des meubles, etc. afin de faire de votre chambre un environnement relaxant.
  • Prenez une douche ou un bain relaxant pour améliorer la qualité générale du sommeil.
  • L’exercice régulier peut améliorer tous les aspects du sommeil. Bien que l’exercice quotidien soit important pour un bon sommeil par nuit, faire des exercices trop tard peut également causer des problèmes de sommeil.

Après avoir lu cet article intéressant, nous espérons que tous mes lecteurs, en particulier les lecteurs masculins, pourront connaître les effets du sommeil sur la santé sexuelle des hommes. Ensuite, vous devriez essayer de dormir suffisamment si vous voulez avoir une meilleure vie sexuelle. Si vous pensez que cette liste peut aider d’autres hommes autour de vous qui sont confrontés à des problèmes sexuels, vous devriez la partager avec eux dès que possible. De plus, si vous avez des idées sur ce sujet, vous pouvez laisser vos commentaires dans la zone de commentaires ci-dessous. Encore une chose, si vous voulez en savoir plus sur les faits sur la santé sexuelle, vous pouvez visiter notre catégorie Santé sexuelle .

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