58 remèdes maison pour l’hypertension artérielle: causes, symptômes, faits

Contents

I – Aperçu

Souffrez-vous d’hypertension? Voulez-vous le traiter en utilisant des remèdes naturels au lieu de médicaments? Si «oui», veuillez continuer à lire cet article sur notre page AllRemedies.com qui vous présentera les 58 meilleurs remèdes naturels pour le contrôle de l’hypertension artérielle que vous pouvez suivre facilement pour vous débarrasser de votre problème à la maison.

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II – Qu’est-ce que l’hypertension artérielle?

L’hypertension artérielle ou l’hypertension est un problème de santé courant que de nombreux Américains sont touchés. Cette condition se produit lorsque le sang exerce une pression et une force contre les parois des artères pendant une longue période.

Nous savons tous que l’hypertension est une maladie dangereuse. Cela peut entraîner des accidents vasculaires cérébraux, une crise cardiaque et une insuffisance rénale. En général, la pression artérielle est d’environ 140/90 mm Hg. Il est considéré comme souffrant d’hypertension lorsque l’indice de la pression artérielle est supérieur à 140/90 mm Hg.

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III – Faits sur l’hypertension artérielle

La plupart des gens souffrent d’hypertension artérielle sans le savoir car les symptômes de l’hypertension artérielle ne se manifestent pas pendant des années. Ce n’est que lorsque l’hypertension artérielle est incontrôlable qu’elle peut entraîner un risque de problèmes de santé graves et potentiellement mortels tels qu’un accident vasculaire cérébral et une crise cardiaque. Il est important que vous passiez un test de santé général régulier pour savoir si vous souffrez d’hypertension artérielle ou de problèmes de santé. Une fois que l’hypertension artérielle est détectée, vous devez demander à votre médecin de la contrôler.

Les facteurs communs [1] à l’origine de l’hypertension sont l’obésité, le facteur génétique, un apport élevé en sel, le stress, une consommation excessive d’alcool, le manque d’exercice, les pilules contraceptives, etc. Comme d’habitude, nous utilisons des médicaments pour contrôler l’hypertension. Cependant, nous pouvons également utiliser les remèdes maison pour traiter l’hypertension.

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IV – Quelles sont les causes de l’hypertension artérielle?

Les véritables causes de l’hypertension artérielle ne sont pas claires, mais plusieurs facteurs peuvent inclure:

  • Obèse
  • Stress
  • Psoriasis
  • Fumeur
  • La génétique
  • Grossesse
  • Diabète
  • Âge plus avancé
  • Régime riche en graisses
  • Apnée du sommeil
  • Maladie rénale chronique
  • Manque d’activités physiques
  • Teneur élevée en sel dans l’alimentation
  • Consommation excessive d’alcool
  • Problèmes surrénaliens et thyroïdiens
  • Les antécédents familiaux d’hypertension artérielle

S’ils ne sont pas traités, les patients souffrant d’hypertension artérielle sont plus vulnérables aux problèmes cardiaques comme les maladies cardiaques.

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V – Quels sont les symptômes de l’hypertension artérielle?

Nous avons mentionné que l’hypertension artérielle ne montre aucun signe ou symptôme clair jusqu’à ce qu’elle atteigne des niveaux dangereux. Cependant, si vous avez de la chance, vous pouvez découvrir des signes vagues avant que votre hypertension ne devienne dangereuse et potentiellement mortelle, notamment:

  • Saignements de nez
  • Maux de tête
  • La nausée
  • Vertiges
  • Vomissement
  • Essoufflement
  • Vision double ou floue [2]

Les enfants souffrant d’hypertension artérielle peuvent également présenter ces symptômes. Ceux-ci indiquent que votre pression artérielle atteint environ 180/110 mmHg, une crise hypertensive peut survenir à ce stade. Par conséquent, vous devez prendre rendez-vous avec votre médecin immédiatement pour obtenir d’autres traitements.

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VI – Diagnostic

Afin de diagnostiquer une pression artérielle élevée, votre médecin peut vous proposer des tests. Si vous n’avez pas de temps libre pour rencontrer votre médecin régulièrement, vous pouvez savoir si vous souffrez d’hypertension ou d’hypotension à l’aide du dépistage de la pression artérielle que l’on trouve dans certains magasins et des appareils de mesure de la tension artérielle publics vendus en pharmacie.

Vous devriez tester vos deux bras pour voir la différence. La précision des appareils de mesure de la tension artérielle dépend de la taille du brassard et de l’utilisation appropriée de ces appareils.

Il existe de nombreux traitements pour l’hypertension artérielle à la fois médicinaux et naturels. Nous pouvons utiliser des thérapies physiques, prendre des médicaments ou essayer des remèdes naturels pour le contrôle de l’hypertension artérielle.

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VII. Avertissements: complications de l’hypertension artérielle

Si votre hypertension n’est pas guérie ou contrôlée rapidement, la pression excessive de cet état de santé sur les parois de vos artères entraînera des dommages aux vaisseaux sanguins (également appelés maladies cardiovasculaires) et aux organes vitaux.

Voici les complications courantes possibles de l’hypertension:

  • Accident vasculaire cérébral
  • Anévrisme [3]
  • Crise cardiaque
  • Caillots sanguins
  • Insuffisance cardiaque
  • Maladie du rein
  • Syndrome métabolique
  • Vaisseaux sanguins étroits, épaissis ou déchirés dans les yeux
  • Troubles de la fonction cérébrale
  • Problèmes de mémoire

L’ampleur des dommages causés par l’hypertension dépend de deux facteurs. L’un est la gravité de l’hypertension artérielle et l’autre est la durée pendant laquelle ce problème de santé n’a pas été traité. Par conséquent, en plus des traitements spéciaux de votre médecin associés aux remèdes maison mentionnés ci-dessus, vous devriez également changer votre mode de vie pour contrôler l’hypertension artérielle. Vous trouverez ci-dessous d’autres remèdes maison pour l’hypertension artérielle que vous devriez connaître.

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VIII – Les meilleurs remèdes naturels pour le contrôle de l’hypertension artérielle

Vous trouverez ci-dessous 58 remèdes naturels contre l’hypertension artérielle que vous pouvez faire pour vous débarrasser de l’hypertension: Si vous êtes intéressé par un traitement naturel et que vous souhaitez voir la grande amélioration significative de l’hypertension artérielle, vous devriez continuer à lire cet article ci-dessous.

1. Huile de poisson

Prendre de l’huile de poisson est l’un des remèdes maison pour l’hypertension artérielle que nous aimerions vous présenter dans cet article. Vous avez entendu partout que les acides gras oméga 3 sont bénéfiques pour le cœur. De nombreuses études ont montré que les acides gras oméga 3 peuvent réduire le risque d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque. De plus, l’huile de poisson, ainsi que les acides gras oméga 3, sont efficaces pour abaisser la tension artérielle en augmentant le bon cholestérol et en réduisant les triglycérides. Une transplantation cardiaque peut entraîner une hypertension. Par conséquent, les patients ayant subi une transplantation cardiaque reçoivent de l’huile de poisson pour prévenir l’hypertension.

Vous devriez acheter de l’huile de poisson de haute qualité dans un magasin d’herbes et de vitamines. La prise de pilules d’huile de poisson peut avoir des effets secondaires indésirables. Il est recommandé d’ajouter de l’huile de poisson liquide dans le jus d’orange et de le boire. Vous devez lire attentivement les instructions et l’étiquette au dos de la bouteille d’huile de poisson pour connaître la quantité appropriée d’huile de poisson que vous devez prendre quotidiennement. Cependant, avant de prendre un produit à base d’huile de poisson, vous devez toujours consulter votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé.

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2. Melon

Si vous souffrez d’hypertension artérielle et que vous risquez de développer des problèmes cardiaques, nous vous suggérons de manger de la pastèque le matin. La pastèque a été considérée comme l’un des fruits d’été les plus sains au monde. Cela contient beaucoup de nutriments, de vitamines et de minéraux bons pour la santé. Il aide également à abaisser la tension artérielle s’il est consommé régulièrement. Citrulline [4]n’est pas seulement un composé organique, mais aussi un acide aminé qui contribue à de nombreux avantages pour la santé de la pastèque, y compris la régulation de la pression artérielle. Dans le corps, la citrulline est convertie en acide aminé L-arginine qui est responsable de la production d’oxyde nitrique. L’oxyde nitrique joue un rôle important dans la régulation de divers systèmes et cellules de votre corps. La force avec laquelle le cœur pompe le sang dans tout le corps est appelée résistance systématique vasculaire. En élargissant les vaisseaux sanguins, l’oxyde nitrique abaisse la résistance systémique vasculaire et réduit la force de pompage du sang et, par conséquent, réduit la pression artérielle. Lorsque les vaisseaux sanguins sont élargis, le sang peut couler facilement et en douceur.

Alors, comment utilisons-nous la pastèque pour améliorer la tension artérielle et réduire le risque de développer une maladie cardiaque? C’est simple. Vous avez juste besoin de manger une ou 1 tasse de pastèque chaque matin avec votre estomac vide.

La pastèque est un fruit sain qui devrait être inclus dans votre alimentation même si vous n’avez pas d’hypertension artérielle ou de maladie.

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3. Remèdes à la maison pour l’hypertension artérielle à l’aide de baies

À la recherche des bons remèdes maison pour l’hypertension artérielle, vous ne devez pas ignorer les baies, en particulier les myrtilles. Les flavonoïdes, le composé naturel, trouvé en abondance dans les baies sont responsables de cet avantage. De plus, des études récentes ont montré que les flavonoïdes sont efficaces pour prévenir l’hypertension et réduire l’hypertension artérielle.

Par conséquent, c’est une excellente idée d’ajouter des framboises, des myrtilles et des fraises à votre alimentation. Vous pouvez les ajouter à vos céréales, ce qui est un petit-déjeuner sain pour vous. Lorsque vous avez faim, vous devriez manger des baies surgelées comme dessert rapide et sain plutôt que de manger des aliments transformés ou des fast-foods.

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4. Pommes de terre

Les pommes de terre sont incluses dans une liste d’aliments qui aident à abaisser la tension artérielle car elles sont riches en magnésium et en potassium. De plus, les pommes de terre sont riches en fibres  qui jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Vous pouvez faire cuire des pommes de terre et les manger comme pièce maîtresse du dîner. Certaines personnes aiment ajouter de la crème sure ou du beurre salé aux pommes de terre. Cependant, il n’est pas bon pour la santé et déconseillé aux patients souffrant d’hypertension. Au lieu d’ajouter de la crème sure ou du beurre salé, vous pouvez cuire des pommes de terre avec de la salsa ou du yogourt pour la saveur.

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5. Betteraves

Selon les chercheurs, les patients souffrant d’hypertension artérielle ont constaté une grande amélioration de leur santé après avoir bu du jus de betterave. Des études ont montré que les nitrates abondants dans le jus de betterave peuvent abaisser la tension artérielle dans les 24 heures. S’il est consommé à long terme, le jus de betterave peut vous offrir de nombreux avantages incroyables pour la santé et la beauté. Le jus de betterave peut être utilisé pour guérir le foie, l’anémie, la peau, la circulation lymphatique, les yeux, la fatigue, les problèmes de peau, le cancer et la désintoxication. La betterave est délicieuse et saine. Même si vous n’avez pas d’hypertension artérielle, il est recommandé d’en manger régulièrement.

Vous pouvez boire du jus de betterave ou cuisiner et consommer la racine entière. La betterave rôtie est un plat délicieux. Vous pouvez également ajouter de la betterave aux ragoûts et aux sautés.

La couleur rouge de la betterave peut laisser des taches sur vos vêtements et vos mains. Par conséquent, vous devez faire preuve de prudence lorsque vous préparez et cuisinez la betterave.

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6. Remèdes à la maison pour l’hypertension artérielle avec du lait écrémé

Le lait écrémé, ainsi que les aliments riches en calcium , sont inclus dans le régime DASH. Le patient souffrant d’hypertension artérielle a constaté une amélioration significative après avoir suivi le régime DASH. Le lait écrémé est faible en gras mais riche en calcium, ce qui peut aider à abaisser la tension artérielle.

Si vous souffrez d’hypertension artérielle, vous devez remplacer le lait écrémé par du lait riche en matières grasses. Si vous n’aimez pas boire du lait, le yogourt faible en gras ou sans gras est votre choix alternatif. Achetez du yogourt; vous devez lire attentivement l’étiquette pour vous assurer que le yaourt ne contient pas trop de sucre. Manger trop de sucre peut aggraver votre état de santé et augmenter votre tension artérielle.

Si vous êtes allergique aux lactiques, évitez de boire du lait et de manger du yaourt.

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7. Gruau

La farine d’avoine est un aliment sain car elle est riche en nutriments, vitamines et minéraux. Les gens mangent souvent des flocons d’avoine au petit-déjeuner pour être en bonne santé. La farine d’avoine est bénéfique pour protéger la santé du cœur , perdre du poids, réduire le risque d’obésité et de diabète et prévenir le cancer. La farine d’avoine est délicieuse et facile à cuisiner. Mais les avantages de la farine d’avoine sont plus que cela. La farine d’avoine est l’un des remèdes naturels contre l’hypertension artérielle que nous aimerions vous présenter dans cet article.

La farine d’avoine est fade; par conséquent, de nombreuses personnes y ajoutent trop de sucre. Ce n’est pas la meilleure idée. Le sucre peut aggraver la tension artérielle. Par conséquent, au lieu d’ajouter du sucre, vous devez ajouter des baies congelées ou fraîches à l’avoine pour la saveur. Le miel est également bon pour votre santé et votre tension artérielle. Vous pouvez ajouter une ou une cuillère à café de miel dans la farine d’avoine pour la rendre sucrée.

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8. Chocolat noir

 

Le chocolat noir présente de nombreux avantages pour la santé. C’est également un aliment bénéfique pour les patients souffrant d’hypertension artérielle. Les flavonoïdes sont responsables de cet avantage. Les flavonoïdes élargissent les vaisseaux sanguins et les rendent plus élastiques. En conséquence, la consommation de chocolat noir peut réduire la pression du sang contre les artères en permettant au sang de circuler facilement et en douceur dans tout le corps. Selon une étude sur les effets du chocolat noir, 18% des patients ont constaté une baisse significative de la pression artérielle. Il est recommandé de consommer une demi-once de chocolat noir par jour. Assurez-vous que le chocolat noir contient plus de 70% de cacao.

9. Remèdes à la maison pour l’hypertension artérielle à l’aide de soja

Une étude publiée dans le Journal of the American Heart Association recommandait aux patients souffrant d’hypertension de remplacer les glucides raffinés par des aliments riches en soja ou en protéines de lait dans leur alimentation pour améliorer leur état [5] . Les produits laitiers et à base de soja faibles en gras sont efficaces pour réduire la tension artérielle systolique si vous souffrez d’hypertension ou de préhypertension.

10. Basilic

Le basilic, une herbe délicieuse, est non seulement ajouté à une variété d’aliments pour la saveur, mais également utilisé à de nombreuses fins médicales. À la recherche de remèdes maison pour l’hypertension artérielle naturellement et efficacement, vous ne devez pas ignorer l’herbe de basilic. Le basilic fait partie de la famille de la menthe. Cette herbe est riche en calcium, fer, vitamine C, vitamine A et zinc. Selon Drugs.com, le basilic a été utilisé pour traiter de nombreux problèmes de santé tels que les maux de tête, les maux d’estomac et le rhume. Il est également inclus dans une liste de traitements complémentaires efficaces contre l’hypertension artérielle.

Une étude de 2012 dans le numéro de «Journal of Natural Remedies» a révélé que la pression artérielle systolique était réduite de 13 points en moyenne après que les participants aient pris 5 millilitres d’extrait de basilic deux fois par jour pendant trois mois

Selon une étude de 2009 dans le numéro «Studies of Ethno-Medicine», la combinaison de feuilles de basilic et de neem est efficace pour réduire l’hypertension artérielle et soulager les symptômes du diabète [6] . Bien qu’une enquête plus approfondie sur les propriétés de santé et les composés actifs du basilic doive être menée, le basilic est l’un des remèdes naturels que vous devriez connaître.

Afin d’utiliser les bienfaits du basilic pour votre hypertension artérielle, il vous suffit de garder un petit pot de cette herbe disponible dans votre cuisine et d’ajouter des feuilles de basilic frais dans vos soupes, pâtes, salades et casseroles. Il n’y a pas de rapport sur les effets secondaires indésirables de l’utilisation du basilic pour traiter l’hypertension artérielle; cependant, vous devriez consulter votre médecin ou un professionnel de la santé avant de consommer du basilic.

11. Cannelle

La cannelle est un assaisonnement savoureux qui est souvent ajouté à une variété de repas pour la saveur. Mais peut-être que peu de gens savent que la cannelle est l’un des remèdes maison pour l’hypertension artérielle [7] . La consommation de cannelle peut faire baisser la tension artérielle causée par le diabète, selon une étude réalisée en 2006 par le Journal of the America College of Nutrition. De nombreux chercheurs ont montré que la cannelle avait des propriétés bénéfiques et des composés actifs réduisant la pression artérielle systolique. Pour les patients souffrant d’hypertension artérielle, il est recommandé de consommer une demi-cuillère à café de cannelle par jour.

La cannelle peut être prise de différentes manières. La plupart des gens aiment ajouter de la cannelle aux aliments qu’ils consomment quotidiennement. Vous pouvez saupoudrer cet assaisonnement savoureux sur votre gruau, vos céréales ou dans votre café. La cannelle peut rendre votre dîner plus délicieux et plus savoureux si elle est ajoutée aux currys, aux sautés ou aux ragoûts.

Pour réduire l’hypertension artérielle, la cannelle peut être prise sous forme de pilules ou de capsules. Il est important pour vous de vous assurer que les suppléments sont fabriqués à partir de cannelle fraîche et non de poudre vendue à l’épicerie. En effet, la cannelle en poudre provient de la plante Cassia et contient de la coumarine. La coumarine est toxique si elle est consommée à fortes doses. La prise excessive de cannelle en poudre de la plante Cassia peut entraîner un risque élevé de lésions hépatiques ou rénales. Pour éviter cela, vous devez rechercher la forme de bâton de cannelle qui provient de la plante de Ceylan.

Avant de prendre de la cannelle, vous devriez consulter attentivement votre médecin ou un fournisseur de soins de santé. En effet, l’augmentation de la consommation de cannelle peut entraîner des bouffées de chaleur, une gingivite, la muqueuse irritée de la bouche et des troubles gastro-intestinaux chez certaines personnes. Les personnes qui utilisent des anticoagulants comme l’aspirine ne devraient pas trop consommer de cannelle car la cannelle empêche la coagulation. Les femmes enceintes ne doivent pas manger de cannelle pour éviter le problème utérin. De plus, les suppléments de cannelle ne sont pas recommandés pour les personnes qui ont des ulcères. Il est important que vous consultiez votre médecin avant de prendre des suppléments de cannelle ou d’incorporer la cannelle à votre alimentation habituelle.

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12. Remèdes à la maison pour l’hypertension artérielle à la cardamome

La cardamome n’est pas seulement une épice savoureuse utilisée dans les aliments d’Asie du Sud pour la saveur, mais aussi une herbe bénéfique qui peut traiter de nombreux problèmes de santé, y compris l’hypertension artérielle [8]. Cette herbe vient d’Inde. De nombreuses études sur les avantages et les propriétés de la cardamome ont été menées. Comme de nombreuses herbes bénéfiques, la cardamome contient des propriétés antioxydantes. Une étude a révélé que les extraits de cardamome noire sont efficaces pour éliminer les radicaux. Une autre étude sur les bienfaits de la cardamome pour la santé a montré qu’il y avait une réduction significative de la tension artérielle si les participants prenaient quotidiennement de la cardamome en poudre pendant quelques mois. De plus, les gousses et les graines de cardamome contiennent une source incroyable de manganèse, un antioxydant puissant qui est bénéfique pour lutter contre les radicaux libres, stimuler la cicatrisation rapide des plaies, favoriser l’activité thyroïdienne et maintenir le système reproducteur en bonne santé. Le zinc présent dans la cardamome est un système immunitaire fort qui aide votre corps à prévenir divers problèmes de santé. La cardamome est également riche en magnésium et en potassium,

En plus d’abaisser la tension artérielle, la cardamome possède de nombreuses propriétés bénéfiques et bienfaits pour la santé. Cette herbe est chargée de nutriments, de vitamines et de minéraux. Lorsque vous fournissez à votre corps suffisamment de nutriments, votre corps a une grande capacité à survivre, à réparer ses problèmes et à se remettre des maux.

Par conséquent, c’est une excellente idée si vous pouvez ajouter cette épice savoureuse à vos aliments. Les graines et la poudre de cardamome peuvent être incluses dans les soupes, les mélanges d’épices, les ragoûts et même les produits de boulangerie pour une saveur délicieuse ainsi que de nombreux avantages pour la santé.

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13. Graines de lin

Une autre herbe répertoriée dans les remèdes maison pour l’hypertension artérielle que nous aimerions vous présenter dans cet article est la graine de lin. Les graines de lin contiennent une excellente source d’acides gras oméga 3 qui ont fait leurs preuves pour abaisser efficacement la pression artérielle. Si elle est consommée régulièrement, la graine de lin peut aider à réduire le risque de développer la maladie cardiovasculaire athéroscléreuse en diminuant le cholestérol sérique, en augmentant la tolérance au glucose et en jouant un rôle important en tant qu’antioxydant.

Selon le centre médical de l’Université du Maryland, les aliments riches en acides gras oméga 3 peuvent prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Une étude de 2005 dans la revue «Hypertension» a révélé que les participants recevaient de l’acide alpha-linolénique qui est un acide gras oméga 3 a vu une réduction significative du risque d’hypertension. Une étude de 2013 sur «Hypertension» partageait également le même résultat et la même conclusion.

Afin de réduire la tension artérielle et d’améliorer la santé, vous pouvez prendre des graines de lin sous forme d’huile ou de graines moulues ou entières. L’huile de lin est riche en acides gras oméga 3, mais elle ne contient pas d’autres nutriments essentiels trouvés dans ses graines comme les lignanes et les fibres. Si vous souhaitez obtenir les avantages optimaux des graines de lin non seulement pour votre tension artérielle mais aussi pour votre santé, vous devez moudre les graines de lin entières et les utiliser dans les 24 heures avant qu’elles ne perdent leurs nutriments et leurs bienfaits. Vous pouvez acheter les produits à base de graines de lin moulues dans des emballages spéciaux dans les épiceries locales, mais il est important que vous lisiez d’abord les étiquettes. Selon le centre médical de l’Université du Maryland, les patients souffrant d’hypertension devraient manger une cuillère à soupe de graines de lin moulues trois fois par jour ou 2 à 4 cuillères à soupe par jour.

Il est conseillé d’ajouter des graines de lin moulues à vos plats cuisinés tels que vos soupes, pâtisseries ou smoothies. Il est recommandé de conserver les graines de lin au réfrigérateur pour conserver leur efficacité optimale.

En plus d’ajouter des graines de lin à votre alimentation, vous pouvez prendre des suppléments de graines de lin. Parlez d’abord à votre fournisseur de soins de santé, car les suppléments de graines de lin peuvent interagir avec d’autres suppléments et médicaments sur ordonnance. Si vous souffrez d’un cancer de l’ovaire ou du sein utérin, vous devez éviter de prendre des graines de lin car elles agissent comme des œstrogènes dans le corps. Si vous allaitez ou êtes enceinte, les graines de lin ne doivent pas non plus être évitées. Les graines de lin interagissent avec les médicaments contre le diabète, les anticoagulants et le contrôle des naissances, il est important que vous ne les combiniez pas.

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14. Remèdes à la maison pour l’hypertension artérielle avec du gingembre

 

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Le gingembre est une épice puissante utilisée dans la cuisine indienne et asiatique. La racine de gingembre possède un arôme piquant et un goût épicé qui peuvent donner une saveur caractéristique aux currys, aux sautés et aux soupes asiatiques. Michael Castleman écrivant le livre “The Healing Herbs” a dit que le gingembre contient de nombreux avantages pour la santé [9] . L’un des avantages pour la santé est de réduire l’hypertension artérielle. Par conséquent, l’un des remèdes maison que nous aimerions vous présenter dans cet article est le gingembre. On pense que la consommation de gingembre stimule la circulation sanguine ou le flux sanguin et détend les vaisseaux sanguins musculaires. Il fait circuler le sang dans tout le corps facilement et en douceur. De plus, l’avantage du gingembre pour réduire la pression artérielle est également dû aux propriétés des composés chimiques de cette plante.

Ces composés chimiques sont efficaces pour réduire le cholestérol sanguin global et les lipoprotéines de basse densité. Un taux de cholestérol sanguin élevé dans votre corps peut augmenter le risque de développer une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral, selon Castleman. Les lipoprotéines de basse densité et le cholestérol entraînent une plaque collante sur les parois de vos vaisseaux sanguins et artères. Cela limite le diamètre intérieur des artères et des vaisseaux sanguins, entraînant une hypertension artérielle. La peste affecte l’élasticité des artères, ce qui augmente le risque de développer une hypertension artérielle.

Castleman a également ajouté que le gingembre abaisse l’hypertension artérielle en évitant les caillots sanguins dans vos vaisseaux sanguins et vos artères. Lorsque les caillots sanguins se produisent, cela empêche le sang de circuler dans le système circulatoire. En conséquence, il contribue à l’hypertension.

Le gingembre est utilisé comme ingrédient polyvalent dans les boissons ou les sucreries. Le gingembre peut être préparé et cuit de différentes manières. Vous pouvez émincer, hacher ou râper du gingembre frais et l’ajouter à vos soupes, sautés, légumes ou nouilles. Le gingembre peut également être ajouté au thé ou aux desserts pour un goût spécial.

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15. Oignon

Les gens ajoutent souvent des oignons dans une variété de plats alimentaires pour la saveur; cependant, peu de gens savent que l’oignon est l’un des remèdes naturels contre l’hypertension artérielle. Comme son cousin l’ail, l’oignon contient des propriétés et des composés bénéfiques pour la gestion de la tension artérielle.

L’oignon contient une excellente source de quercitine, de puissants flavonoïdes antioxydants qui peuvent réduire l’hypertension artérielle et réduire le risque de développer un accident vasculaire cérébral et une maladie cardiaque. Si les patients souffrant d’hypertension ont pris 730 mg de quercitine par jour pendant 28 jours, la pression artérielle systolique est réduite de 2 à 7 points tandis que la pression artérielle diastolique est réduite de 2 à 5 points.

De plus, l’ail et l’oignon contiennent de l’adénosine, un composé puissant aux propriétés relaxantes musculaires. L’adénosine peut aider à diminuer la résistance périphérique qui aide le sang à circuler sans heurts et facilement dans les vaisseaux sanguins.

Une petite quantité de prostaglandines A1 et E a également pour effet d’abaisser la tension artérielle.

Afin d’utiliser l’oignon pour abaisser la tension artérielle, vous pouvez le manger cru ou déguster l’oignon cuit pour un goût spécial ainsi que des avantages pour la santé incroyables.

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16. Remèdes à la maison pour l’hypertension artérielle avec du concombre

Le concombre doit être inclus dans votre alimentation équilibrée qui peut aider à réduire l’hypertension artérielle. Une surconsommation de sodium peut entraîner une hypertension artérielle. Le concombre est pauvre en sodium. Un concombre cru ne contient que 6 mg de sodium. Selon les Dietary Guidelines publiées en 2010 par le département américain de la Santé et des Services sociaux, les patients souffrant d’hypertension ne doivent pas consommer plus de 1 500 mg de sodium par jour.

Le concombre est également une excellente source de potassium. Un gros concombre contient 442 mg de potassium. Si vous souffrez d’hypertension artérielle, il est recommandé d’augmenter l’apport en potassium. Le potassium est efficace pour réguler la pression artérielle. Le potassium quotidien recommandé est d’au moins 4 700 mg. Les autres sources de potassium comprennent les légumes, les haricots, les fruits, le poisson, les lentilles et le yogourt. Vous pouvez prendre des suppléments de potassium.

Le concombre est fortement recommandé comme l’un des remèdes maison pour l’hypertension artérielle causée par l’obésité ou le surpoids. Le concombre est inclus dans une liste d’aliments pour perdre du poids. Le concombre est chargé avec beaucoup d’eau et faible en calories. Un gros concombre ne contient que 45 calories.

Le concombre regorge de nombreux avantages pour la santé. Même si vous n’avez pas d’hypertension artérielle, il est toujours judicieux d’ajouter du concombre à votre alimentation habituelle.

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17. Curcuma

Le curcuma donne un goût spécial aux currys et il peut être ajouté à une variété d’aliments pour leur saveur. Le curcuma est disponible sous forme de poudre. Il a une couleur jaune et un agent aromatisant; par conséquent, le curcuma est utilisé dans la cuisine indienne depuis des milliers d’années. Pour obtenir la poudre de curcuma jaune, les gens doivent faire bouillir, sécher et broyer les tiges et les racines souterraines de la plante Curcumin longa. Cette plante est originaire d’Asie du Sud. La poudre de curcuma contient une excellente source de curcumine, de vitamine E et C.Pour traiter de nombreux problèmes de santé et maladies, notamment les ulcères, les indigestions, les infections, l’arthrite et certains cancers, le curcuma peut être utilisé comme supplément sous forme de gélules, comprimés, teintures et extraits fluides. Le curcuma est également l’un des remèdes naturels contre l’hypertension artérielle. En réduisant la pression artérielle, le curcuma possède des avantages cardiovasculaires incroyables. Ces bienfaits du curcuma sont dus à la présence de curcumine qui peut aider à éliminer la peste le long de la paroi de vos artères. De plus, la curcumine est efficace pour favoriser la circulation sanguine, abaisser le cholestérol et réguler la pression artérielle.

Le moyen le plus simple de réduire l’hypertension artérielle consiste à ajouter du curcuma à votre alimentation. La poudre de curcuma peut être ajoutée à de nombreux aliments pour un colorant et un goût spécial. Vous pouvez prendre des suppléments de curcuma. Bien que les suppléments de curcuma soient sûrs à utiliser, une dose élevée de curcuma peut entraîner des ulcères et des maux d’estomac. C’est une excellente idée si vous combinez des médicaments contre le diabète avec du curcuma pour traiter l’hypertension artérielle causée par le diabète. Les personnes qui prennent des médicaments antiacides et anticoagulants ne devraient pas utiliser de curcuma car le curcuma peut interférer avec ces médicaments.

Le curcuma est vendu dans tous les magasins d’aliments naturels. Cependant, vous devriez consulter votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé avant d’utiliser le curcuma pour traiter des problèmes de santé et des maladies. Les avantages du curcuma ont été étudiés chez les animaux de laboratoire uniquement. Par conséquent, d’autres études et recherches sont nécessaires avant de remplacer vos médicaments existants par du curcuma.

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18. Citrons

Les citrons sont le premier remède de la liste des remèdes maison efficaces contre l’hypertension artérielle [10] . Les citrons peuvent garder les vaisseaux sanguins souples et souples en supprimant la rigidité. De plus, la vitamine C contenue dans les citrons est connue comme un antioxydant qui peut aider à réduire le risque d’insuffisance cardiaque. Donc, vous devriez suivre ce remède si vous voulez vous débarrasser de l’hypertension:

  • Couper un citron en 2 moitiés
  • Pressez le jus de moitié dans un verre d’eau tiède
  • Bien mélanger
  • Buvez-le tous les matins
  • Vous devriez le boire quand il n’y a rien sur votre estomac. Et faites attention: vous n’y ajoutez ni sel ni sucre si vous voulez obtenir le meilleur résultat.

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19. Graines de pastèque

La pastèque contient non seulement des nutriments essentiels, mais sa graine est également utilisée pour traiter les problèmes de santé.

La graine de pastèque est répertoriée dans la liste des meilleurs traitements pour réduire l’hypertension. Ces graines comprennent la cucurbocitrine qui peut élargir les capillaires sanguins et améliorer le fonctionnement des reins. Et voici les instructions détaillées que vous pouvez suivre:

Faisons la première méthode:

  • Prenez les graines de pastèque séchées et les graines de pavot dans le même égal
  • Broyez-les ensemble
  • Prenez une cuillère à café de la combinaison tous les matins à jeun

Faisons la deuxième méthode:

  • Écraser les graines de pastèque séchées
  • Ajouter 2 cuillères à café de graines broyées dans une tasse d’eau bouillante
  • Filtrer le mélange après avoir trempé dans environ une heure
  • Prendre 4 cuillères à café du mélange régulièrement tout au long de la journée

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20. Remèdes à la maison pour l’hypertension artérielle à l’aide d’ail

L’ail peut non seulement être ajouté aux aliments pour améliorer sa saveur, mais également être utilisé pour traiter un large éventail de maux, y compris l’hypertension. L’allicine est un composé organosulfuré contenant du soufre. Ce composé est responsable de divers avantages pour la santé de l’ail. Dans la liste des remèdes maison pour l’hypertension artérielle, l’ail peut également être répertorié. Comme vous le savez, l’ail est très utile. Il peut réduire le taux de cholestérol et contrôler l’hypertension. De plus, il peut stimuler la production de sulfure d’hydrogène et d’oxyde nitrique. Afin de traiter l’hypertension artérielle, vous pouvez manger de l’ail cru ou prendre des comprimés d’ail. Des études ont montré que 1,8 milligrammes par dose peuvent réduire la tension artérielle de 10% si vous prenez des comprimés d’ail. Cependant, la dose d’ail recommandée dépend de votre état de santé, de votre poids et de votre âge. Par conséquent, avant de décider d’utiliser des comprimés d’ail pour améliorer l’hypertension, vous devez d’abord consulter votre médecin.

Pour vous débarrasser de l’hypertension, vous pouvez suivre cette méthode:

  • Écraser les gousses d’ail pour prendre le jus d’ail
  • Mélangez bien cinq ou six du jus d’ail avec 4 cuillères à café d’eau
  • Prenez le mélange deux fois par jour
  • Faites-le tous les jours jusqu’à ce que votre indice de tension artérielle soit normal

De plus, vous pouvez manger une ou deux gousses d’ail qui sont écrasées chaque jour. Si vous n’aimez pas manger l’ail cru, vous pouvez le prendre avec une tasse de lait.

21. Banane

 

Pourquoi la banane est-elle considérée comme l’un des remèdes maison efficaces et naturels pour l’hypertension artérielle? Parce que la banane est une excellente source de potassium qui peut atténuer l’effet du sodium.

Pour traiter l’hypertension, il vous suffit de manger une ou deux bananes par jour. C’est une manière très simple, non?

Avec la banane, vous devriez essayer les patates douces cuites au four, les raisins de Corinthe, les courges d’hiver, les épinards, les courgettes, les raisins secs, les abricots secs et le cantaloup.

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22. Remèdes à la maison pour l’hypertension artérielle avec du céleri

Le prochain remède mentionné dans la liste des remèdes maison utiles pour l’hypertension artérielle est le céleri. Il est riche en 3-N-butylphtalide phytochimique. Et les phtalides peuvent aider les muscles dans ou autour des parois artérielles à se détendre. Par conséquent, il peut créer plus d’espace et permettre au sang de circuler facilement. Dans le même temps, il contribue également à réduire les hormones de stress qui contractent les vaisseaux sanguins. Avec toutes les raisons ci-dessus, c’est la méthode efficace pour traiter l’hypertension.

Cependant, pour guérir l’hypertension en utilisant du céleri, il vous suffit de:

  • Mangez une branche de céleri
  • Boire un verre d’eau
  • Faites cela une fois par jour

Faites attention: si vous le souhaitez, vous pouvez mâcher du céleri toute la journée.

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23. Eau de coco

Vous utilisez souvent de l’eau de coco comme boisson gazeuse. Et maintenant, vous pouvez être conscient de l’utilité de l’eau de coco. L’eau de coco est riche en vitamine C, en potassium et en magnésium, ce qui peut réduire l’hypertension. L’eau de coco peut développer le muscle et protéger votre cœur si elle est consommée régulièrement. De nombreuses études ont montré que l’eau de coco est efficace pour abaisser la tension artérielle et réduire la force contre la paroi artérielle. Si l’eau de coco n’entraîne aucun effet secondaire indésirable, il vous est fortement recommandé de traiter l’hypertension artérielle. C’est pourquoi c’est l’un des remèdes maison efficaces pour le contrôle de l’hypertension artérielle.

Pour se débarrasser de l’hypertension, il vous suffit de boire 8 ou 10 verres d’eau de coco par jour. Et, vous devriez le boire le matin et le soir. Il aide également votre corps à bien s’hydrater.

En outre, vous utilisez également l’huile de noix de coco lorsque vous cuisinez un repas.

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24. Piment de Cayenne

 

Lorsque vous mangez du poivre de Cayenne, vous réduirez l’hypertension si vous souffrez d’hypertension légère qui peut lisser la circulation sanguine en empêchant les plaquettes de s’accumuler dans le sang et de s’agglutiner. Pour cette raison, le poivre de Cayenne est considéré comme l’un des remèdes maison efficaces et naturels pour l’hypertension artérielle.

Afin de guérir l’hypertension, il vous suffit de suivre les méthodes simples ci-dessous:

C’est la première méthode que vous pouvez suivre. Faites une salade que vous aimez. Ensuite, ajoutez-y du poivre de Cayenne.

En outre, vous ajoutez également le poivre de Cayenne à la soupe.

L’application des méthodes que vous choisissez au moins trois fois par semaine vous aidera à réduire l’hypertension. Cependant, le poivre de Cayenne est épicé. Ainsi, lors de l’application du poivre de Cayenne, il vous suffit d’en ajouter la quantité appropriée en fonction de l’épice que vous pouvez manger.

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25. Remèdes à la maison pour l’hypertension artérielle avec du jus d’oignon

L’un des remèdes naturels et efficaces contre l’hypertension artérielle est le jus d’oignon. En raison de la présence de quercétine qui est un flavonol antioxydant, l’oignon en général et le jus d’oignon, en particulier, peuvent réduire l’hypertension. Et, vous avez deux instructions lors de l’application d’oignon ou de jus d’oignon.

La première instruction est de prendre une demi-cuillère à café de jus d’oignon et une demi-cuillère à café de miel. Ensuite, mélangez bien le tout. Maintenant, prenez-le deux fois par jour. Vous devriez continuer à faire cela pendant une ou deux semaines

La deuxième instruction est beaucoup plus simple. Vous avez juste besoin d’un oignon de taille moyenne. Et puis, essayez de manger l’oignon tous les jours. Cela vous aidera à prévenir l’hypertension.

26.  Remèdes à la maison pour l’hypertension artérielle utilisant du  miel

 

Dans la liste des remèdes naturels contre l’hypertension artérielle, le miel doit également être mentionné. Le miel peut aider à réduire la pression du cœur. Et, grâce à l’effet calmant sur les vaisseaux sanguins, il peut aider à réduire l’hypertension. Ainsi, vous pouvez suivre l’une de ces méthodes pour vous débarrasser de l’hypertension.

  • Vous pouvez manger 2 cuillères à café de miel le matin lorsque votre estomac est vide.
  • Vous mélangez également une cuillère à café de jus de gingembre, une cuillère à café de miel avec 2 cuillères à café de poudre de graines de cumin bien ensemble. Et puis, prenez-le deux fois par jour.
  • En outre, vous pouvez mélanger le miel et le jus de basilic dans le même égal. Ensuite, prenez-le tous les jours quand il n’y a rien sur votre ventre.
  • Quoi que vous choisissiez de suivre, vous devez le faire jusqu’à ce que votre tension artérielle diminue.

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27. Graines de fenugrec

Pourquoi les graines de fenugrec sont-elles répertoriées comme l’un des remèdes maison efficaces et naturels pour l’hypertension artérielle? La raison est très simple. Les graines de fenugrec contiennent beaucoup de potassium ainsi que la teneur en fibres alimentaires qui peuvent aider à réduire l’hypertension. Ensuite, voici la direction détaillée que vous pouvez effectuer:

  • Tout d’abord, faites bouillir 1 ou 2 cuillères à café de graines de fenugrec avec de l’eau en 10 minutes
  • Ensuite, filtrez-le
  • Ensuite, mélangez les graines bouillies afin de faire la pâte
  • Enfin, mangez la pâte deux fois par jour, une fois le matin quand il n’y a rien sur le ventre et une fois le soir
  • Afin d’abaisser votre tension artérielle, il vaut mieux suivre ce remède pendant 2 ou 3 mois

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28. Remèdes à la maison pour l’hypertension artérielle aux amandes

Les amandes sont également utilisées comme l’un des remèdes naturels pour le contrôle de l’hypertension artérielle. Ils peuvent aider à réduire l’inflammation artérielle, à réduire la tension artérielle et à abaisser le taux de cholestérol sanguin. Et vous devez suivre ces étapes pour effectuer ce remède:

  • Maintenant, faites tremper les amandes pendant la nuit
  • Puis, le lendemain matin, fais le beau passé
  • Ajouter la pâte préalablement préparée dans un verre de lait chaud
  • Buvez le lait d’amandes avant de vous coucher tous les jours afin de réduire l’hypertension

En outre, vous pouvez manger la poignée d’amandes crues tous les jours pour réduire l’hypertension.

Et pour prévenir l’hypertension, vous faites également ces choses comme suit:

  • Faites des exercices ou du yoga régulièrement tous les jours et peut durer environ 30 à 60 minutes
  • Mangez sainement. Cela signifie manger plus de légumes, de fruits, d’ aliments riches en magnésium , en calcium, en potassium et en produits laitiers faibles en gras. Aussi, mangez moins de bonbons ou de viande rouge.
  • Utilisez les suppléments qui peuvent se débarrasser de l’hypertension, par exemple la coenzyme Q10, les acides gras oméga-3 et les acides aminés
  • Optimiser les niveaux de vitamine D
  • Réduisez le sodium dans votre alimentation
  • Limitez ou restez à l’écart de l’alcool
  • Arrêter de fumer
  • Éloignez-vous du stress
  • Évitez les boissons à la caféine, par exemple le café
  • Gardez un poids santé
  • Faites un examen médical tous les mois pour vérifier votre taux de cholestérol dans le sang et votre tension artérielle
29. Thé au gingembre et à la cardamome

En décembre 2009, une étude sur les bienfaits de la cardamome pour le traitement de l’hypertension a été publiée dans l’Indian Journal of Biochemistry & Biophysics. Ils se sont divisés en plusieurs groupes et leur ont donné un traitement. Un groupe de participants a reçu une cuillère à café de poudre de cardamome par jour. Après quelques semaines, les chercheurs ont constaté des améliorations significatives chez les participants qui prenaient un traitement à la cardamome. Le résultat de cette étude est surprenant. Cette étude a prouvé que la cardamome est efficace pour abaisser la tension artérielle. D’autres études et recherches sont nécessaires pour comprendre pourquoi la cardamome aide à réduire la pression artérielle. Un autre remède dans la liste des remèdes maison efficaces et naturels pour l’hypertension artérielle est le gingembre. Et lorsque nous faisons une combinaison de gingembre, de cannelle et de cardamome, ils peuvent aider à réduire l’hypertension. Lorsque vous combinez la cardamome et le gingembre, vous prenez un thé qui réchauffe non seulement la circulation sanguine, mais garde également votre cœur en bonne santé. De plus, ce thé contient une excellente source de flavonoïdes qui sont également bénéfiques pour les patients souffrant d’hypertension artérielle. Ainsi, voici les choses que vous devez bien préparer:

  • Une demi-tasse d’eau
  • Deux ou trois cuillères à café de miel
  • Une cuillère à café de gousses de cardamome
  • Une demi-cuillère à café de gingembre en poudre ou deux cuillères à café de gingembre frais haché
  • Une cuillère à café de cannelle en poudre
  • Une cuillère à soupe et demie de thé noir ou un sachet de thé noir
  • Une demi-tasse de lait
  • Mortier et pilon

Maintenant, faisons ce remède:

  • Tout d’abord, mélangez les gousses de cardamome pour prendre l’huile
  • Ensuite, mettez tout sauf le miel dans la casserole
  • Mélangez-les bien
  • Ensuite, faites bouillir le mélange, puis laissez mijoter pendant environ 6 à 9 minutes jusqu’à ce que vous voyiez une riche couleur brun caramel
  • Après ça remue le miel
  • Enfin, passez dans une tasse
  • Buvez-le une ou deux fois par jour

Faites ce remède jusqu’à ce que votre tension artérielle diminue.

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IX – Remèdes à base de plantes pour l’hypertension artérielle

1. Lavande française

L’odeur parfumée et les effets curatifs de la lavande en font une herbe puissante. La lavande peut être utilisée à de nombreuses fins médicales. Les personnes qui souffrent de problèmes de sommeil peuvent utiliser la lavande pour bien dormir. La lavande induit la relaxation et réduit le stress. Les extraits de lavande française contiennent de la bradycardie et des propriétés antihypertensives qui peuvent aider à diminuer la glycémie et améliorer votre mémoire. Une glycémie élevée dans votre corps et la perte de mémoire sont des complications de l’hypertension artérielle. La lavande française peut être utilisée comme herbe culinaire et les gens aiment ajouter ses fleurs aux produits de boulangerie.

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2. Remèdes à la maison pour l’hypertension artérielle avec Dashen

Dashen est une racine séchée de lait de Salvia Orr Iza. Dashen a été largement utilisé au Japon, en Chine, aux États-Unis ainsi que dans d’autres pays européens comme traitement naturel des maladies cérébrovasculaires et cardiovasculaires, des problèmes de circulation, des douleurs thoraciques, des accidents vasculaires cérébraux et d’autres maladies liées aux vaisseaux sanguins et au cœur. Dashen est également efficace pour soulager la poitrine serrée, le rythme cardiaque rapide, les maladies chroniques du foie, les troubles menstruels et les troubles du sommeil. De plus, à la recherche des meilleurs remèdes naturels contre l’hypertension artérielle, vous ne devez pas ignorer dashen.

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3. Ginkgo Biloba

Le Ginkgo biloba est répertorié dans les herbes bénéfiques qui ont été largement utilisées aux États-Unis à de nombreuses fins. Une revue publiée en 2008 dans le «Journal of General and Internal Medicine»., Le ginkgo biloba contient de nombreuses propriétés utiles et bienfaits pour la santé. C’est la raison pour laquelle le ginkgo biloba est utilisé depuis des milliers d’années par les praticiens de la médecine traditionnelle chinoise. Si vous souffrez d’hypertension artérielle, vous devriez envisager d’utiliser le ginkgo biloba. Les preuves ont montré que le ginkgo biloba est efficace pour réduire considérablement la pression artérielle s’il est utilisé au bon dosage.

Le ginkgo biloba contient un certain nombre de propriétés bénéfiques qui peuvent aider à soulager l’inflammation et à abaisser la tension artérielle. De plus, le ginkgo biloba regorge d’antioxydants qui peuvent aider à lutter contre les radicaux libres et à protéger vos cellules des dommages. Le ginkgo biloba est bénéfique pour stimuler la mémoire et prévenir la perte de mémoire.

Le stress peut affecter n’importe qui. C’est normal si vous avez un stress temporaire. Cependant, le stress chronique n’est en fait pas seulement un problème mental, mais aussi un déclencheur causant de nombreux problèmes de santé, notamment l’hypertension artérielle. Le stress fait que votre corps libère une hormone appelée cortisol qui contribue à l’hypertension artérielle. Heureusement, le ginkgo biloba peut inhiber l’hormone induite par le stress et maintenir l’hypertension artérielle à distance. Les données publiées dans une étude de 2002 dans un numéro du «Journal of Physiology and Pharmacology» ont montré que le ginkgo biloba pouvait abaisser la tension artérielle en affectant les niveaux de cortisol.

En outre, le ginkgo biloba contient également une excellente source de terpénoïdes et de flavonoïdes qui peuvent aider à améliorer la santé cardiaque globale et à réduire la pression artérielle.

Vous pouvez boire du thé de ginkgo biloba pour maintenir la tension artérielle sous contrôle. Alternativement, le ginkgo biloba peut être pris sous forme de capsules ou de pilules. Vous devez d’abord en discuter avec votre médecin avant de prendre le ginkgo biloba comme l’un des remèdes maison efficaces contre l’hypertension artérielle.

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4. Rauwolfia Serpentina

 

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Rauwolfia serpentina est l’un des remèdes naturels contre l’hypertension artérielle que nous aimerions vous présenter dans cet article. En réduisant l’hypertension artérielle, cette plante puissante peut aider à améliorer la santé cardiovasculaire et à prévenir une variété de maladies cardiaques. C’est parce que cette herbe contient de la réserpine alcaloïde, un composé puissant qui joue un rôle important dans la régulation de la pression artérielle et l’amélioration de la fonction cardiaque. Rauwolfia serpentina vous est recommandé si votre hypertension artérielle ou vos problèmes cardiaques sont causés par l’anxiété et le stress.

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5. Remèdes à la maison pour l’hypertension artérielle avec origan

Le carvacrol présent dans l’origan fait de cette plante l’un des remèdes maison contre l’hypertension artérielle. L’ajout d’origan à votre alimentation peut aider à réduire la pression artérielle, à améliorer la santé cardiaque globale et à abaisser votre tension artérielle systolique et diastolique. Parce que l’origan est sans sodium, il est conseillé de remplacer le sel dans vos repas par de l’origan. Une consommation excessive de sodium ou de sel peut entraîner de nombreux effets secondaires indésirables et des problèmes de santé.

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6. Valériane

Un effet tranquillisant de la valériane en fait l’un des remèdes maison contre l’hypertension artérielle. Si votre hypertension artérielle est causée par de l’insomnie et de l’insomnie, la valériane est fortement recommandée.

La valériane est couramment trouvée sous forme de compléments alimentaires largement vendus aux États-Unis. Cette herbe est disponible sous forme de teintures, de thés, de capsules ou d’extraits de racines séchées.

La valériane est bien connue pour ses propriétés thérapeutiques. De nombreuses études ont montré que la valériane peut guérir de nombreux problèmes de santé tels que le syndrome du côlon irritable, le trouble déficitaire de l’attention et les spasmes gastro-intestinaux.

Les scientifiques ont déclaré que la valériane augmentait la concentration de GABA dans votre cerveau, selon le centre médical de l’Université du Maryland. GABA, un neurotransmetteur dans votre cerveau qui joue un rôle important dans la régulation des neurones et le calme du système nerveux. Parce que la valériane a cet effet calmant, cette plante est efficace pour abaisser l’hypertension artérielle causée par le stress et l’anxiété.

Une étude publiée dans la revue «American Family Physician» en 2003 a montré que les patients prenant de la racine de valériane voyaient une amélioration significative de l’hypertension artérielle en raison de son effet sur l’anxiété et le stress. Cela indique que la valériane est un bon remède maison pour l’hypertension artérielle causée par un stress temporaire ou chronique.

La plupart des gens utilisent la racine de valériane pour traiter leur hypertension artérielle. Cependant, si la racine de valériane n’est pas disponible, vous pouvez utiliser de la poudre de valériane à la place et boire une tasse d’eau mélangée à une quantité suffisante de poudre de valériane.

Le centre médical de l’Université du Maryland a prouvé que la valériane peut être utilisée sans danger pour traiter l’hypertension artérielle. Cependant, les femmes enceintes et les mères allaitantes ne devraient pas utiliser cette herbe. Il est important que vous consultiez votre médecin avant de prendre de la valériane.

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7. Psyllium

Une autre herbe répertoriée dans les remèdes maison pour l’hypertension artérielle que nous aimerions vous présenter dans cet article est le psyllium. Le psyllium, une forme de fibre, provient des enveloppes des graines de la plante Plantago ovata. Ispaghula est un autre nom de psyllium qui est parfois appelé. Le psyllium peut agir comme laxatif. Par conséquent, les scientifiques ont déclaré que l’utilisation du psyllium est bonne pour de nombreuses parties de votre corps telles que le pancréas et le cœur.

Parce que le psyllium facilite les selles, il est considéré comme un traitement naturel pour la constipation , la maladie de Crohn et le syndrome du côlon irritable.

Les chercheurs ont découvert que le psyllium peut aider à abaisser la tension artérielle car il contient une excellente source de fibres solubles. Les fibres solubles sont efficaces pour gérer les taux de cholestérol dans votre corps. Les personnes souffrant d’hypertension artérielle causée par le surpoids, l’obésité et des taux élevés de cholestérol doivent simplement prendre du psyllium par jour pendant au moins 6 semaines.

Si des niveaux élevés de cholestérol sont votre problème, vous devez ajouter du psyllium à votre régime pauvre en cholestérol et en gras. Le psyllium est bon pour votre cœur et votre glycémie. De plus, la prise de psyllium vous aide également à perdre du poids. Lorsqu’il est consommé, le psyllium aide à absorber le liquide dans le corps, vous faisant vous sentir rassasié pendant longtemps. Par conséquent, avec l’aide du psyllium, vous pouvez regarder un certain nombre d’aliments que vous mangez pendant la journée.

Afin de perdre du poids, de contrôler le taux de cholestérol dans votre corps, de réduire l’hypertension artérielle et de prévenir les maladies cardiaques, le psyllium peut être pris en complément. Alternativement, vous pouvez ajouter du psyllium à vos boissons ou céréales nutritionnelles pour le petit-déjeuner.

Discutez avec votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé de la possibilité de prendre du psyllium pour traiter l’hypertension artérielle et un taux élevé de cholestérol.

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8. Remèdes à la maison pour l’hypertension artérielle avec l’hibiscus

 

L’hibiscus est l’un des remèdes maison efficaces et naturels pour l’hypertension artérielle. Il peut agir comme diurétique afin de réduire la pression sur les cellules artérielles et de soulager la pression du sang contre les parois artérielles. Même cela peut fonctionner comme inhibiteur de l’enzyme de conversion de l’angiotensine qui peut détendre les vaisseaux sanguins. Par conséquent, il aide à réduire l’hypertension. Afin de faire ce remède, ce dont vous avez besoin est comme ci-dessous:

  • Une ou deux cuillères à café d’hibiscus séchées
  • Une tasse d’eau chaude
  • Un ou deux bâtons de cannelle ou citron ou miel (ils sont facultatifs)

Voici la direction détaillée:

  • Maintenant, ajoutez l’hibiscus séché et les bâtons de cannelle (si vous voulez l’utiliser) dans l’eau chaude.
  • Ensuite, laissez infuser pendant environ 5 minutes
  • Ajoutez du miel ou du citron dedans
  • Buvez-le deux ou trois fois par jour et essayez de boire tous les jours
  • Ajoutez des glaces quand c’est en été
  • Buvez jusqu’à ce que le niveau de pression artérielle soit abaissé

Pour en savoir plus: Top 12 des avantages typiques du thé à l’hibiscus pour la peau et la santé

9. Sirop de myrtille

Les herbes et les épices sont souvent utilisées pour faire des sirops. Si vous ne pouvez pas boire l’amer mais que vous voulez tout de même profiter des avantages optimaux des herbes et des épices, les sirops sont idéaux en raison de leur douceur et de leur saveur. Le sirop fait maison est un coup de pouce naturel pour votre santé. Bien sûr, vous pouvez trouver de nombreux sirops dans les rayons des épiceries; cependant, ce n’est pas le meilleur choix. Le sirop de l’épicerie contient trop de sucre et la surconsommation de sucre n’est pas bonne pour la santé. De plus, manger trop de sucre peut aggraver l’état de l’hypertension artérielle. Il est recommandé de faire des sirops à la maison pour des bénéfices optimaux. Quand on parle de remèdes maison pour l’hypertension artérielle, le sirop de myrtille en fait partie. Les myrtilles sont très riches en quercétine flavonoïde [11]ce qui peut aider à diminuer le niveau de pression artérielle. Afin de mettre en œuvre ce remède, vous feriez mieux de préparer ces ingrédients:

  • 4 cuillères à soupe de myrtilles séchées et 4 cuillères à soupe de baies de sureau (ou vous pouvez utiliser 8 cuillères à soupe de myrtilles séchées)
  • 4 tasses d’eau
  • 1 tasse de miel
  • Une passoire, un pot et un bocal en verre avec couvercle hermétique

Maintenant, vous pouvez suivre cette recette détaillée ici:

  • Maintenant, ajoutez d’abord les myrtilles séchées à l’eau, puis laissez mijoter jusqu’à ce que le liquide n’en ait qu’un demi
  • Ensuite, filtrez le liquide pour éliminer les solides et appuyez dessus afin de prendre le jus supplémentaire
  • Ensuite, versez le liquide dans la casserole, en attendant, ajoutez du miel
  • Remuez et réchauffez bien le mélange
  • Si vous voulez faire un sirop épais, faites chauffer le mélange à feu moyen-vif environ 20 minutes. Mais si vous voulez faire du sirop fin, sautez simplement cette étape.
  • Enfin, après mélange, mise en bouteille, étiquetage, il suffit de remettre au réfrigérateur jusqu’à un mois. Et prenez une cuillère à soupe deux fois par jour et faites-le tous les jours.
10. Remèdes à la maison pour l’hypertension artérielle à l’aide de la griffe de chat

 

La griffe de chat est également connue sous le nom d’Uncaria tomentosa [12]. Il pousse largement en Amérique du Sud et centrale. La griffe de chat est considérée comme un remède efficace pour une variété de maux. Des études ont montré que cette herbe peut aider à abaisser la tension artérielle. Il dilue et élargit les vaisseaux sanguins, permettant au sang de circuler plus facilement et régulièrement. Par conséquent, il n’est pas surprenant que la griffe de chat soit utilisée pour traiter l’hypertension depuis longtemps. De plus, la griffe de chat contient des propriétés diurétiques. Les diurétiques jouent un rôle important dans l’élimination de l’eau et du sel inutiles de votre corps. Un excès de sel et d’eau peut entraîner une hypertension. Les flavonoïdes et les tanins abondants dans la griffe du chat sont également responsables des effets curatifs de cette plante. Donc, nous ne sommes pas curieux de savoir pourquoi il est considéré comme l’un des remèdes naturels contre l’hypertension.

Dans cet article sur les meilleurs remèdes naturels contre l’hypertension artérielle, nous aimerions vous présenter une décoction savoureuse et utile de griffe de chat. Le processus de fabrication de la décoction est le même que celui du thé. Cependant, la décoction nécessite beaucoup plus de temps pour mijoter car ses ingrédients sont les parties ligneuses, fibreuses et dures de la plante comme les racines ou l’écorce (dans le cas de la griffe de chat).

Cependant, lorsque vous utilisez cette herbe, vous devez vous rappeler 2 choses. La première chose est qu’il existe de nombreuses plantes connues sous le nom de griffe de chat, vous devez donc vous rappeler son nom scientifique qui est «Uncaria tomentose». La deuxième chose est que la griffe de chat ne devrait pas être utilisée par les femmes enceintes.

Pour utiliser ce remède, vous devez préparer ces ingrédients:

  • Une ou deux cuillères à café de griffe de chat séchée
  • Une tasse et demie ou deux tasses d’eau froide
  • Citron ou miel.

Maintenant, faisons ce remède:

  • Tout d’abord, mettez l’herbe et l’eau dans une casserole à feu doux
  • Deuxièmement, mijoter
  • Ensuite, couvrez et laissez mijoter pendant environ 40 ou 45 minutes
  • Ajoutez plus ou moins d’eau. Cela dépend de la façon dont vous voulez que votre thé soit
  • Ajouter du miel ou du citron après avoir filtré
  • Buvez ce thé une fois par jour et continuez à boire jour après jour
  • Faites-le souvent pour réduire votre tension artérielle.

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11. Aubépine

 

L’aubépine [13] est une herbe utile et bénéfique pour la santé cardiaque car elle est chargée de flavonoïdes tels que la quercétine et les procyandines oligomères (OPC). Les flavonoïdes possèdent de nombreux avantages pour la santé. Ils renforcent la fonction des capillaires, contrôlent les niveaux de glucose et réduisent le risque d’hypertension ou d’hypertension artérielle. Lorsque les flavonoïdes pénètrent dans votre sang, ils élargissent les vaisseaux sanguins et, par conséquent, réduisent la pression sanguine. Par conséquent, il n’est pas surprenant que l’un des meilleurs remèdes maison pour l’hypertension artérielle soit également l’aubépine. Il présente plusieurs avantages, notamment l’amélioration de la fonction de régulation du métabolisme du glucose, de sorte qu’il peut aider à réduire l’hypertension.

Pour améliorer la tension artérielle et réduire le risque de maladie cardiaque, vous pouvez prendre de l’aubépine sous forme de thé ou de «boules». C’est une excellente idée si vous combinez l’aubépine avec de la cannelle ou du gingembre, car le gingembre et la cannelle sont bénéfiques pour maintenir la circulation sanguine fluide. Dans cet article, nous aimerions vous présenter le merveilleux médicament à base de plantes pour l’hypertension artérielle.

 Et pour mettre en œuvre ce remède, vous devez vous préparer:

  • Quatre cuillères à soupe de poudre d’aubépine
  • Une cuillère à soupe de cannelle en poudre
  • Mon chéri
  • L’eau
  • Poudre de cacao ou de caroube

Maintenant, effectuons ce remède maison:

  • Tout d’abord, mettez la poudre d’aubépine et la cannelle en poudre dans un bol et mélangez bien
  • Deuxièmement, ajoutez du miel avec de l’eau dans le mélange afin de faire la pâte
  • Ensuite, épaississez la pâte avec la poudre de caroube ou de cacao et roulez-la en petites boules
  • Ensuite, séchez-le au four à environ 150 o F après les avoir mis sur la plaque à biscuits
  • Enfin, rangez-le dans un bocal en verre et mettez-le au frais. Vous pouvez le prendre plusieurs fois par jour. Continuez à faire cela jusqu’à ce que votre tension artérielle soit abaissée normalement.

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12. Groseilles indiennes

 

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Tout en parlant des remèdes maison naturels et efficaces pour l’hypertension artérielle, les groseilles à maquereau indiennes sont l’un d’entre eux. Les groseilles à maquereau peuvent maintenir la pression artérielle sous contrôle. Et pour effectuer ce remède, vous devez bien préparer ces choses:

  • 4 ou 5 groseilles indiennes
  • Mon chéri
  • Un tamis

Voici les instructions détaillées que vous pouvez suivre:

  • Tout d’abord, écrasez les groseilles indiennes dans la pâte
  • Deuxièmement, placez la pâte dans le tamis
  • Ensuite, appuyez dessus pour extraire le jus supplémentaire
  • Ensuite, prenez 2 cuillères à café de jus de groseille indienne
  • Après cela, ajoutez-y 1 cuillère à café de miel
  • Mélangez bien tout
  • Enfin, buvez-le tous les jours le matin.
  • Continuez à faire cela jusqu’à ce que l’hypertension soit réduite

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13. Remèdes à la maison pour l’hypertension artérielle avec des graines de pavot

Les graines de pavot sont répertoriées comme l’un des remèdes maison efficaces et naturels pour l’hypertension artérielle. Et si vous choisissez ce remède pour réduire l’hypertension, ce que vous devez faire est mentionné ci-dessous:

  • Mettez les graines de melon et les graines de pavot dans un bocal en verre
  • Mélangez bien le tout
  • Prenez une cuillère à soupe du mélange et mélangez avec l’eau. Vous pouvez le manger matin et soir.
  • Et faites-le tous les jours si vous voulez vous débarrasser de l’hypertension
  • Cependant, le reste du mélange doit être placé dans un endroit frais.
14. Lilas indien

 

Le lilas indien est également l’un des remèdes naturels et utiles contre l’hypertension artérielle. Si vous choisissez ce remède à mettre en œuvre, vous devez préparer ces éléments comme ci-dessous:

  • 2 feuilles de lilas indien
  • 4 feuilles de basilic
  • L’eau

Et vous devez suivre ces étapes comme suit:

  • Prenez les feuilles de basilic avec les feuilles de lilas indien
  • Ajoutez-y de l’eau
  • Broyez-les
  • Mangez le mélange le matin lorsque votre estomac est vide
  • Puis bois un verre d’eau
  • Faites ce remède régulièrement. Cela aidera à guérir l’hypertension.

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X – Autres conseils pour la prévention de l’hypertension artérielle

1. Coupez la prise de sel

Le sel en lui-même n’est pas un problème. Cependant, en consommer trop peut entraîner une hypertension artérielle. C’est du sodium chimique. Un peu de sodium dans votre corps, c’est bien, mais trop peut affecter l’équilibre des fluides dans votre corps. L’eau doit être prélevée dans les tissus environnants pour éliminer l’excès de sel ou de sodium du système corporel. En conséquence, le cœur doit travailler massivement pour pomper le sang. Nous pouvons ajouter du sel à vos aliments cuits, mais cette quantité de sel n’augmente pas le risque d’hypertension et de maladie cardiaque. Nous n’aurons pas d’hypertension artérielle en raison d’une ou deux cuillères à café de sel ajoutées quotidiennement aux aliments. Cependant, la grande quantité de sel qui cause également l’hypertension artérielle ou des problèmes cardiaques provient des aliments transformés. Les aliments transformés contiennent une quantité extraordinaire d’excès de sel qui atteint la limiteles niveaux de sodium que votre corps peut consommer.

Si votre santé est normale, il est normal que vous ajoutiez quotidiennement une ou deux cuillères à café de sel dans vos aliments. Cependant, si vous souffrez d’hypertension artérielle, vous devez éviter ou limiter la consommation de sel à 1/2 cuillère à café par jour. Les produits alimentaires avec une étiquette faible en gras et faible en sucre ne garantissent pas qu’ils sont chargés de sodium. Personne ne peut manger sans saveur. Sachant cela, les entreprises alimentaires essaient d’ajouter des saveurs à leurs produits alimentaires afin d’augmenter la valeur de leurs produits.

Par conséquent, afin de prévenir l’hypertension artérielle et de maintenir une bonne santé, vous devez limiter les cuillères à café de sel ajoutées à votre cuisine. De plus, lisez attentivement les étiquettes des produits alimentaires avant de décider de les acheter. Vous devriez apprécier des repas faits maison plutôt que des aliments transformés salés malsains. N’oubliez pas que vous ne devez pas consommer plus de 2300 mg pour un apport quotidien de sodium.

Les enfants sont addictifs aux aliments salés tels que les chips, les soupes, les pizzas, les craquelins, les frites, etc. qui mènent à de nombreux problèmes de santé plus tard. Par conséquent, lorsque vos enfants ont soif d’aliments salés, vous pouvez leur donner des fruits ou des légumes. Il est important pour vous que vos enfants prennent l’habitude de manger sainement dès leur plus jeune âge.

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2. Exercice

L’exercice est également inclus dans une liste de remèdes contre l’hypertension artérielle. Personne ne peut nier les bénéfices et le rôle important de l’exercice sur la santé et la qualité de vie. Cependant, dans une société où il y a une tendance de plus en plus sédentaire, la plupart des gens n’ont pas le temps de faire de l’exercice régulièrement. C’est la raison pour laquelle de plus en plus de personnes sont aujourd’hui vulnérables à de nombreux problèmes de santé, y compris l’hypertension artérielle. Le manque d’exercice peut aggraver la tension artérielle. Bien qu’il soit difficile pour vous de vous lever, de sortir et de créer une routine d’exercice régulière, vous devriez faire de votre mieux. Comme les autres muscles de votre corps, le cœur peut être renforcé par l’exercice. Si vous faites de l’exercice régulièrement, votre cœur peut faire le meilleur travail pour pomper le sang facilement et en douceur avec moins d’effort. L’exercice garantit que le cœur est en bon état, réduit les forces et la pression contre les artères, et donc, abaisse le risque d’hypertension artérielle. Contrairement aux médicaments sur ordonnance pour l’hypertension artérielle, l’exercice n’a pas d’effets secondaires désagréables.

Il est recommandé de faire 30 minutes d’exercice par jour. Vous n’avez pas besoin de faire de la musculation ou de courir le marathon. Des tâches simples ou des activités comme la marche, le nettoyage des sols, etc. sont bénéfiques. Vous devriez établir une routine d’exercice régulière.

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3. Faites des promenades

Les patients souffrant d’hypertension ou d’hypertension artérielle devraient se promener pour améliorer leur état de santé. Des promenades d’au moins 30 minutes par jour peuvent amener le cœur à utiliser l’oxygène de manière efficace et efficiente. En conséquence, le sang est pompé facilement et en douceur. Lorsque la force du sang contre les artères est supprimée, la pression artérielle peut être réduite.

Vous devriez commencer par des marches lentes sur une courte distance. Lorsque vous le connaissez, il est conseillé d’augmenter la vitesse ainsi que la distance.

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4. Respirez profondément

Les pratiques méditatives comme le yoga, le qigong et le tai chi avec une respiration lente sont efficaces pour réduire l’hormone du stress, garder la forme de votre corps, perdre du poids et bien sûr réduire la pression artérielle. Il est recommandé de faire de l’exercice avec une respiration profonde pendant 5 minutes tôt le matin et la nuit.

Il vous suffit d’inspirer profondément et d’expirer pour relâcher la tension. Pour avoir le meilleur résultat, vous devez utiliser le muscle du ventre lorsque vous respirez.

5. Remèdes à la maison pour l’hypertension artérielle – Feuilles vertes

 

Lorsque vous souffrez d’hypertension artérielle, il est recommandé de manger des aliments riches en potassium . Lorsqu’il est consommé, le potassium aide les reins à éliminer plus de sodium par le flux urinaire et, par conséquent, à réduire votre tension artérielle.

Il est conseillé pour vous d’incorporer des légumes-feuilles riches en potassium tels que la roquette, la laitue romaine, les feuilles de navet, le chou frisé, les épinards et le chou vert dans votre alimentation quotidienne.

N’oubliez pas que les produits à base de légumes en conserve ne sont pas le bon choix pour les patients souffrant d’hypertension parce qu’il y a beaucoup de sodium ajouté dans ces produits. Pour une alimentation saine, vous devriez rechercher des légumes verts frais ou congelés. Les légumes frais et surgelés contiennent de nombreux nutriments. De plus, ils peuvent être conservés au réfrigérateur sans perte de nutriments.

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6. Boire un peu d’alcool

Cela semble étrange. Cependant, le fait que boire un peu d’alcool puisse faire baisser la tension artérielle est prouvé par un examen de 15 études. Un peu d’alcool (un quart ou une demi-tasse d’alcool pour les femmes) peut réduire davantage la tension artérielle, par rapport à l’absence de boissons quotidiennes.

Vous pouvez boire 12 onces de bière, 1,5 once de spiritueux ou 5 onces de vin pour réduire la tension artérielle et prévenir l’hypertension. Une consommation modérée est bénéfique pour réduire le risque de problèmes cardiaques. Boire trop d’alcool peut entraîner de nombreux problèmes de santé, mais un peu d’alcool est bon pour votre cœur et votre santé. Par conséquent, buvez modérément si vous aimez l’alcool.

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7. Évitez de boire du café contenant de la caféine

L’effet de la caféine sur la pression artérielle reste encore débattu. Certaines études n’ont rapporté aucun effet; Cependant, une étude menée au Duke University Center a révélé que trois tasses de café contenant plus de 500 mg de caféine par jour augmentent la tension artérielle de 4 mmHg et que l’effet dure jusqu’à la fin de la journée. Une tasse de café de 8 onces contient en moyenne 100 à 125 mg de caféine. Une tasse de thé ne contient que 50 mg de caféine. Par conséquent, le thé est une bonne alternative au café si vous souffrez d’hypertension artérielle.

La caféine augmente la pression artérielle car elle resserre les vaisseaux sanguins et entraîne du stress et des troubles émotionnels. Selon Jim Lane, professeur agrégé chez Duke, un stress constant fait que le cœur pompe beaucoup plus de sang, ce qui augmente la pression artérielle.

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8. Remèdes maison pour l’hypertension artérielle – Boire du thé

Le thé est l’un des remèdes maison pour l’hypertension artérielle que nous aimerions vous présenter dans cet article. Le thé contient moins de caféine que le café; par conséquent, le thé est une bonne alternative au café si vous souffrez d’hypertension artérielle. Une étude a révélé que si les personnes souffrant d’hypertension buvaient trois tasses de thé d’hibiscus pendant 6 semaines, la pression artérielle systolique était réduite de 7 points. L’amélioration de l’hibiscus est meilleure que celle avec de nombreux médicaments sur ordonnance. Les patients qui prennent un placebo peuvent améliorer le problème de pression artérielle d’un seul point. La réduction de la pression artérielle est due aux composés phytochimiques de l’hibiscus. Il existe de nombreuses tisanes contenant de l’hibiscus. Vous devriez rechercher le meilleur thé qui contient des ingrédients pour abaisser la tension artérielle. Boire trois tasses de thé par jour peut vous donner un résultat satisfaisant.

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9. Travaillez moins

Selon une étude menée par une université de Californie, travailler plus de 41 heures par semaine peut augmenter le risque d’hypertension artérielle ou d’hypertension de 15%. De nos jours, les gens consacrent leur temps à travailler pour gagner leur vie; par conséquent, il est difficile de trouver du temps libre pour manger sainement et faire de l’exercice. C’est la période économique difficile aujourd’hui. Il est difficile pour vous de sortir d’un travail chargé, mais passer une heure décente à la salle de sport et un repas sain contribuent à faire baisser la tension artérielle. Le stress est l’une des principales raisons de l’hypertension artérielle. Les personnes qui travaillent massivement sont plus vulnérables au stress, à la dépression et à la pression, souffrant d’hypertension et de nombreux problèmes de santé. Vous devez vous assurer que votre santé physique et mentale est en bon état. Définissez un message pour vous rappeler de terminer votre travail, d’éteindre l’ordinateur et de rentrer chez vous.

10. Écouter de la musique

Les chercheurs ont découvert le lien étroit entre la musique et la réduction de la pression artérielle. Des chercheurs de l’Université de Florence en Italie ont montré que les bons morceaux sont efficaces pour abaisser la tension artérielle. Si les patients souffrant d’hypertension écoutent de la musique classique apaisante pendant 30 minutes par jour tout en respirant profondément et lentement, la pression artérielle systolique sera réduite de 3,2 points après une semaine et de 4,4 points après un mois.

11. Adresser le ronflement

Si votre partenaire continue de se plaindre de votre ronflement, il est temps pour vous de le prendre au sérieux. En effet, des scores bruyants et incessants peuvent indiquer que vous souffrez d’apnée obstructive du sommeil. Les patients qui reçoivent un diagnostic d’apnée obstructive du sommeil ont des niveaux élevés d’aldostérone qui contribuent à l’augmentation de la pression artérielle, selon des chercheurs de l’Université de l’Alabama. Par conséquent, la moitié des patients souffrant d’apnée obstructive du sommeil souffrent d’hypertension artérielle.

Cela met la vie en danger lorsque vous ressentez les interruptions respiratoires désagréables pendant le sommeil. En plus des ronflements forts et incessants, l’apnée obstructive du sommeil entraîne également des maux de tête tôt le matin et une fatigue diurne. Si l’hypertension artérielle est causée par une apnée obstructive du sommeil, vous devez demander à votre médecin les traitements efficaces pour réduire les niveaux d’aldostérone et abaisser la tension artérielle.

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12. Remèdes à la maison pour l’hypertension artérielle – Le régime Dash

 

Lorsque vous étiez jeune, vos parents vous ont toujours conseillé de manger plus de fruits et de légumes verts colorés dans votre alimentation quotidienne pour de nombreuses bonnes raisons. Une alimentation saine peut nous aider à être en bonne santé et beaux. Le régime Dash [14] qui est les approches diététiques pour arrêter l’hypertension est fortement recommandé pour les patients qui reçoivent un diagnostic d’hypertension artérielle. Des études ont montré que suivre le régime Dash peut réduire la tension artérielle d’au moins 14 mmHg.

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  • Légumes verts, fruits colorés et grains entiers
  • Viandes maigres, poisson, produits laitiers faibles en gras et noix

Le régime Dash ne comprend pas les produits laitiers riches en matières grasses, les aliments transformés et la viande grasse. Ces aliments riches en graisses saturées ne sont pas bons pour la santé et ne sont pas recommandés pour les patients souffrant d’hypertension artérielle.

Il est conseillé de limiter les desserts ainsi que les boissons sucrées comme le punch aux fruits et les sodas. Si vous souffrez d’hypertension artérielle, vous devez suivre un régime strict. Réfléchissez à deux fois lorsque vous voulez atteindre les aliments.

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13. Perdez du poids indésirable

Il existe un lien étroit entre l’augmentation de la pression artérielle et le surpoids ou l’obésité. Les personnes obèses ou en surpoids sont plus vulnérables à l’hypertension artérielle. Par conséquent, si l’hypertension artérielle est causée par un excès de poids souhaité, vous devez rechercher des moyens efficaces de perdre du poids.. Selon la clinique Mayo, vous pouvez réduire la tension artérielle en perdant 10 livres. Cependant, pour la réduction de la pression artérielle et une perte de poids saine, vous ne devez pas seulement faire attention au nombre sur la balance. Pour contrôler la tension artérielle, votre tour de taille joue un rôle important. La graisse supplémentaire autour de la taille appelée graisses viscérales doit être éliminée, car elle exerce une pression sur un certain nombre d’organes de votre abdomen et entraîne de nombreux problèmes de santé, y compris l’hypertension artérielle. Le tour de taille recommandé pour les hommes est inférieur à 40 pouces et pour les femmes est inférieur à 35 pouces. Pour perdre du poids, vous devez manger sainement et établir une routine d’exercice régulière. Sauter des repas n’est pas recommandé.

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14. Débarrassez-vous de la dépendance à la nicotine

Lorsque vous fumez une cigarette, la pression artérielle augmente temporairement pendant quelques minutes jusqu’à ce que vous ayez fini. Fumer est mauvais pour la santé. Les gros fumeurs sont susceptibles de souffrir de divers problèmes de santé, notamment l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le cancer du poumon. Si vous souffrez d’hypertension artérielle, chaque cigarette que vous fumez peut aggraver votre état de santé et vous rendre plus vulnérable à une pression artérielle dangereusement élevée.

La nicotine contenue dans la cigarette et la fumée affecte des parties individuelles, notamment le cerveau, le cœur, les artères, les yeux, le métabolisme, le système reproducteur, les os, etc. La nicotine augmente la tension artérielle et augmente la fréquence cardiaque car elle stimule la libération d’adrénaline. Si vous fumez en peu de temps, la fonction de vos parties du corps est moins efficace. Un tabagisme à long terme peut entraîner une hypertension artérielle, une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral en raison du stress et de la pression sur les artères et le cœur.

En raison des avantages pour la santé, il est recommandé d’arrêter de fumer. En vous débarrassant de la dépendance à la nicotine, votre tension artérielle peut revenir à la normale.

Beaucoup de gens trouvent difficile d’arrêter de fumer parce que fumer de la cigarette n’est pas seulement une dépendance physique mais aussi une habitude psychologique. Par conséquent, vous avez besoin des encouragements et du soutien considérable de vos amis, de votre famille et de votre amoureux pour vous aider à arrêter de fumer avec succès.

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15. Réduisez le stress et évitez les troubles émotionnels

Dans une société remplie de demandes croissantes, les gens sont plus occupés et n’ont pas de temps libre confortable pour ralentir et se détendre. En conséquence, de plus en plus de personnes souffrent de stress, de dépression, d’anxiété et de troubles émotionnels. Le stress n’est pas seulement un problème mental. Cela peut affecter la santé physique. En particulier, le stress peut augmenter temporairement la tension artérielle et la rendre élevée pendant de longues périodes. Par conséquent, afin d’abaisser la pression artérielle et de réduire le risque de développer des problèmes cardiaques.

Il est important que vous identifiiez les facteurs de stress tels que les relations, le travail ou les finances. Lorsque vous abordez les déclencheurs cachés de votre stress, vous pouvez facilement trouver les meilleurs moyens de résoudre vos problèmes. Au lieu d’utiliser des médicaments ou des drogues, il est recommandé de soulager votre anxiété  et votre stress avec des moyens naturels sains. Par exemple, la méditation, les respirations profondes et la pratique du yoga peuvent aider à soulager le stress et à améliorer la tension artérielle.

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XI – Conclusion

Si vous voulez en savoir plus sur les remèdes naturels à la maison pour d’autres maladies et affections, rendez-vous sur notre  page principale  Remèdes à la maison . Après avoir lu l’article des 58 meilleures solutions naturelles et remèdes maison pour l’hypertension artérielle, espérons qu’il pourra vous aider à trouver les meilleurs remèdes maison et les plus appropriés pour vous débarrasser de votre hypertension facilement et rapidement. Cependant, l’article est uniquement à des fins d’information; par conséquent, vous devriez consulter votre médecin afin d’obtenir des conseils avant d’appliquer tout remède maison pour réduire l’hypertension. Si vous avez des questions ou si vous connaissez d’autres remèdes maison pour l’hypertension artérielle, veuillez les laisser ci-dessous.

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