40 aliments que nous mangeons à de mauvaises heures qui nuisent à notre santé, le saviez-vous?

Nous savons tous qu’une alimentation équilibrée est importante pour un corps sain et que la consommation d’ aliments sains peut garder le corps nourri. Cependant, savez-vous que manger ces aliments à de mauvaises heures peut nuire à notre santé? Par conséquent, il est très important de savoir quels aliments consommer et à quelle heure pour maintenir votre corps en bonne santé. Maintenant, lisez cet article intéressant pour obtenir plus d’informations sur les meilleurs moments pour consommer des aliments sains.

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Les aliments que nous mangeons à de mauvaises heures et qui nuisent à notre santé, vous devriez être prudent

Maintenant, dans cet article, nous allons vous montrer certains des aliments sains que nous mangeons aux mauvaises heures et qui nuisent à notre santé. Donc, si vous souhaitez maintenir votre santé optimale, lisez cet article sur AllRemedies  puis essayez de consommer ces aliments au bon moment.

I. Aliments que nous ne devrions pas manger tôt le matin

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Donc, si vous mangez les mauvais aliments, vous pourriez vous sentir fatigué tout au long de la journée ou manger plus que d’habitude. Voici quelques aliments que nous mangeons à de mauvaises heures et qui nuisent à notre santé:

1. Thé vert

C’est le premier des aliments que nous mangeons aux mauvaises heures qui nuisent à notre santé, vous devriez donc essayer de boire du thé vert au bon moment. Le thé vert offre de nombreux avantages pour la santé, mais vous pouvez simplement en profiter lorsque vous buvez ce thé au bon moment. En fait, boire du thé vert tôt le matin peut entraîner une acidité et une déshydratation en raison de sa teneur élevée en caféine. Ainsi, vous pouvez le boire à tout moment de la journée, mais tôt le matin.

Lisez 27 Avantages pour la santé et la beauté de boire du thé vert pour découvrir certains des avantages des feuilles de thé vert pour la beauté et la santé.

2. Céréales à faible teneur en fibres

Si vous consommez une céréale riche en glucides et pauvre en fibres, vous aurez faim avant le déjeuner et en mangerez plus. Ce n’est pas bon pour votre poids, surtout si vous suivez un régime. Ainsi, les céréales à faible teneur en fibres sont l’un des aliments que nous mangeons aux mauvaises heures et qui nuisent à notre santé.

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La liste des 38 meilleurs aliments  riches en fibres vous montrera certains des aliments sains riches en fibres, alors jetez-y un œil!

3. Yaourt léger

De nombreux yogourts légers sont riches en sucre artificiel et en produits chimiques et pauvres en calories. Au lieu de cela, choisissez un yogourt grec faible en gras qui contient des protéines pour vous garder rassasié plus longtemps. En outre, il n’a pas de sucre ajouté.

4. Crêpes

 

Les crêpes contiennent souvent des glucides blancs raffinés, et si vous les remplissez de sirop standard, vous pouvez créer un crash de sucre pour vous-même. Cependant, vous n’avez pas besoin d’abandonner complètement les crêpes. Garnissez simplement ces crêpes de sirop d’érable entièrement naturel et envisagez de combiner des crêpes avec du yogourt grec pour plus de protéines.

5. Granola

En plus d’être riche en calories, le granola peut contenir beaucoup de sucre ajouté et un peu de protéines. Ainsi, cela peut faire augmenter votre glycémie, ce qui en fait l’un des aliments sains que nous mangeons aux mauvaises heures et qui nuisent à notre santé. Au lieu de cela, essayez de garnir votre yogourt avec des noix crues.

6. Pain blanc

Le pain blanc n’a généralement aucune valeur nutritive. Le petit déjeuner est très important, donc vous ne lui donnez pas de calories vides. Optez plutôt pour le repas entier ou du pain aux graines. Et si vous donnez à vos enfants des morceaux de pain blanc, ils peuvent perturber leur digestion.

7. Mangue

En ce qui concerne les aliments que nous mangeons à de mauvaises heures et qui nuisent à notre santé, vous ne devriez pas sauter la mangue, étant riche en sucre, la mangue augmentera votre glycémie et vous laissera tomber avant votre déjeuner. Au lieu de cela, consommez des fruits plus acidulés et contenant plus de fibres.

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8. Beurre

Si vous enduisez votre pain grillé de beurre tous les matins, cela signifie que vous ingérez de grandes quantités de graisses malsaines chaque jour. Au lieu de cela, optez pour d’autres choix plus sains tels que le fromage à la crème faible en gras.

9. Lait

Selon une étude sur les bienfaits des produits laitiers pour la santé [1] , le lait contient de grandes quantités de protéines et d’autres nutriments essentiels; par conséquent, il est connu comme une boisson saine. Néanmoins, les experts disent que boire du lait pendant la journée peut vous rendre léthargique car il prend plus de temps à digérer. Ainsi, le meilleur moment pour boire du lait est la nuit, car il peut détendre le corps et tous les nutriments peuvent être absorbés efficacement.

10. Vin rouge

C’est une excellente idée de boire du vin rouge après le dîner; cependant, le boire pendant la journée n’est pas recommandé. En effet, le vin rouge a une teneur élevée en antioxydants qui pourraient être mieux absorbés lorsque le corps n’est pas actif. De plus, il est certain que le vin rouge détendra votre corps après une longue journée.

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11. Viande transformée

Dites non à la viande transformée car elle contient une très grande quantité de sodium et une faible quantité de viande réelle. Vérifiez attentivement les étiquettes et vous pourriez rencontrer les mots «fécule de pomme de terre», «sucre de maïs» et «dextrose».

12. Bacon      

Lorsque vous recherchez des aliments que nous mangeons à de mauvaises heures et qui nuisent à notre santé, vous ne devez pas sauter le bacon. Le bacon est très calorique en raison de sa teneur élevée en matières grasses. Et consommer trop de matières grasses le matin n’est pas une bonne façon de commencer la journée. Par conséquent, optez plutôt pour des viandes maigres.

13. Légumineuses et haricots

 

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Ils font partie des aliments courants que nous mangeons souvent aux mauvaises heures. Les légumineuses et les haricots sont riches en fibres alimentaires. Donc, si vous les consommez la nuit, ils peuvent aider à la digestion et aider à réduire le taux de cholestérol et à améliorer votre bon sommeil. Cela signifie également que vous ne devez pas consommer d’aliments riches en fibres tels que les haricots, les germes ou les lentilles pendant la journée. En effet, cela peut augmenter l’appétit et vous faire manger plus tout au long de la journée.

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II. Aliments que nous ne devrions pas manger avant et après l’entraînement

Il y a des aliments nocifs que vous ne devriez pas manger avant et après une séance d’entraînement. Certains d’entre eux comprennent:

1. Pains et muffins à grains entiers

En général, les glucides peuvent retenir l’eau et provoquer des ballonnements. Ils peuvent vous fournir suffisamment d’énergie, mais leurs effets secondaires l’emportent sur leurs avantages. Au lieu de cela, vous devriez choisir une tortilla nature et blanche qui contient moins de fibres, puis garnissez-la de beurre de noix ainsi que de tranches de banane.

2. Graines crues

Prendre des graines crues avant l’entraînement ne peut que vous causer des ballonnements et des maux d’estomac en raison de leur teneur en graisse. Pensez à mélanger 1 à 2 c. de vos graines préférées avec 1/2 tasse de gruau. Le mélange de protéines, de lipides et de glucides est le meilleur choix pour vous.

Il y a d’autres aliments sains que nous mangeons à de mauvaises heures qui nuisent à notre santé dans cet article. Alors, continuez à lire cet article en entier et évitez de consommer ces aliments au mauvais moment.

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3. Aliments épicés

Les aliments épicés tels que la salsa ou la sauce piquante prennent du temps à digérer et vous devriez éviter ces choix alimentaires. La carrosserie vient de faire un gros effort et il a besoin de temps pour se réparer. Vous devriez opter pour des aliments faciles à digérer, un peu de sucre et un peu de protéines pour retrouver votre taux de sucre, et surtout des glucides pour augmenter votre niveau d’énergie.

4. Soda

N’oubliez pas que vous ne devez pas boire de soda après une séance d’entraînement. Après une séance d’entraînement, le corps a besoin de s’hydrater et le soda ne le fera pas pour vous; au lieu de cela, cela peut vous faire gonfler. En fait, c’est l’un des aliments que nous mangeons à de mauvaises heures et qui nuisent à notre santé, vous devriez donc éviter de le boire après une séance d’entraînement.

5. Restauration rapide

Éloignez-vous des fast-foods après une séance d’entraînement, car ils sont l’un des aliments que nous mangeons aux mauvaises heures et qui nuisent à notre santé. Pendant que vous avez envie de sel après avoir fait de l’exercice, la restauration rapide ne sera pas une excellente idée pour reconstituer le corps. Vous ne consommerez que des gras trans et annulerez généralement votre entraînement.

Voir aussi: Aliments riches en potassium – Liste de 21 aliments sains à choisir 

6. Barres énergétiques

Les barres énergétiques contiennent une grande quantité de protéines, ce qui est idéal pour réparer vos muscles après l’entraînement. Cependant, le fait est que la plupart des barres énergétiques sur le marché sont riches en sucre blanc raffiné et en sirop de maïs et pauvres en nutriments, ce qui en fait un mauvais choix pour votre glycémie. Par conséquent, vous devez prendre des protéines provenant de sources alimentaires comme les œufs et éviter les barres emballées transformées.

7. Légumes crus

Éviter les légumes crus après l’entraînement peut être déroutant car ils constituent souvent un excellent choix de nourriture. Selon une recherche sur les pires aliments à manger après une séance d’entraînement [2] , le problème des légumes crus est qu’après l’entraînement , votre corps a besoin d’une reconstitution sérieuse comme des calories, des protéines et des glucides de haute qualité et les légumes crus ne le feront pas. . Si vous remplissez votre estomac de légumes crus et que vous vous sentez rassasié, vous ne pourrez pas obtenir les nutriments essentiels ou les calories dont vous avez besoin.

8. Jus de pruneau

Cette boisson saine peut fonctionner comme un laxatif, dont vous n’avez pas besoin après l’entraînement. En fait, la course à pied ainsi que d’autres exercices peuvent avoir cet effet sur le corps, donc cela ne fera qu’exacerber cette situation indésirable.

9. Haricots noirs

Les haricots noirs sont un autre des aliments que nous mangeons à de mauvaises heures et qui nuisent à notre santé. Évitez de manger des haricots noirs sous quelque forme que ce soit – crus, en ragoûts, en soupes ou en hamburgers. En fait, les haricots noirs ont une teneur élevée en fibres, ce qui peut ralentir votre processus digestif. Cependant, les manger après l’entraînement pourra vous rendre gazeux.

10. Œufs au plat

Consommer des œufs crus ou durs est un excellent moyen de consommer des protéines après l’entraînement. Si vous voulez manger quelque chose après une séance d’entraînement, n’optez pas pour les œufs afin de vous assurer de les faire tremper dans des graisses saturées, que vous voudrez peut-être éviter de faire du régime juste après un entraînement difficile.

11. Shakes protéinés

D’autres aliments que nous mangeons à de mauvaises heures et qui nuisent à notre santé doivent inclure des boissons protéinées. Les shakes protéinés sur le marché sont remplis de déchets, ils peuvent donc nuire à votre succès après l’entraînement. Évitez les boissons contenant des sucres chimiques comme les arômes artificiels, l’aspartame et les colorants. Dans le cas où la vraie nourriture ne peut pas être votre option, choisissez celles qui contiennent des ingrédients de base.

Voir plus: 30 aliments sains riches en protéines – la meilleure liste à choisir 

12. Protéines lourdes

Les diététistes recommandent d’éviter les protéines lourdes difficiles à digérer. Si vous prenez du poids, vous voudrez peut-être consommer des aliments à forte teneur en glucides comme le thon et le riz. Et, au cas où vous vous pencheriez, vous devez éviter les glucides pour retenir les muscles.

13. Boissons pour sportifs

Selon une étude de la vérité sur les boissons pour sportifs [3] , ce sont les parfaits reconstitutions d’hydratation après l’entraînement grâce à leurs électrolytes. Cependant, la teneur élevée en sucre de ces boissons pour sportifs en fait des boissons inutiles après l’entraînement lorsque le corps n’a pas besoin de glucose supplémentaire dans votre circulation sanguine. Si vous avez besoin d’un substitut du glucose, optez pour des smoothies sains ou de l’eau de coco. Une boisson pour sportifs fera simplement augmenter votre glycémie violemment.

14. Aliments riches en fibres

Évitez les aliments riches en fibres, en particulier les salades avec des graines de chou frisé ou de lin après une séance d’entraînement. En effet, ces aliments peuvent provoquer des crampes et des ballonnements, ce qui en fait l’un des aliments que nous mangeons à la mauvaise heure et qui nuisent à notre santé. .

15. Bonbons

 

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Après avoir travaillé, vous devriez éviter de manger des bonbons avec des sucres raffinés, car cela augmentera votre énergie et entraînera un accident. En fait, les bonbons manquent de nutriments essentiels qui fournissent à votre corps l’énergie soutenue nécessaire pour récupérer après l’entraînement. Au lieu de cela, vous devriez faire un smoothie riche en protéines qui vous satisfera et vous donnera ce dont vous avez besoin pour réparer les muscles.

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III. Aliments que nous ne devrions pas manger avant d’aller au lit

Pour avoir une bonne nuit de sommeil, vous devez éviter de consommer certains aliments qui peuvent vous éveiller. Ces aliments peuvent avoir un effet négatif sur votre sommeil nocturne, ce qui vous rend difficile de vous endormir. Certains des aliments que nous ne devrions pas manger au coucher:

1. Fruits

Les fruits regorgent d’acide folique, de vitamines et de minéraux qui peuvent vous aider à rester en bonne santé et en forme. Cependant, les diététistes disent que nous ne devrions pas manger de fruits la nuit. Au lieu de cela, les fruits doivent être consommés pendant la journée. C’est parce que leurs vitamines et minéraux travaillent ensemble pour vous garder actif et frais tout au long de la journée.

2. Riz

Les diététistes suggèrent que vous devriez éviter de manger du riz la nuit car ils ont une teneur élevée en amidon. Donc, si vous les mangez la nuit, vous pourriez vous sentir gonflé et avoir du mal à dormir. De plus, manger du riz la nuit pourrait contribuer à une prise de poids indésirable, car votre corps a besoin de plus de temps pour le digérer. Le meilleur moment pour manger du riz est pendant la journée lorsque votre taux métabolique est élevé.

Lire la suite: Liste des aliments courants riches en magnésium – 19 aliments 

3. Caillé

Le caillé est un autre des aliments que nous mangeons à de mauvaises heures et qui nuisent à notre santé. En fait, manger du caillé la nuit peut provoquer de la chaleur dans votre corps, de l’acidité ainsi que d’autres troubles digestifs. De plus, cela peut également entraîner un rhume, une toux et une formation de mucus. Selon les diététistes, manger du caillé pendant la journée est bon pour la santé, car il peut apaiser le processus de digestion et aider simultanément à améliorer la santé intestinale.

4. Apple

La pomme contient de l’acide organique et pourrait augmenter le niveau d’acidité dans l’estomac. Ainsi, manger une pomme la nuit peut entraîner un reflux acide. La pomme est riche en une fibre particulière appelée pectine qui aide à la fonction intestinale et à l’élimination des cancérigènes du corps, il est conseillé de manger la pomme pendant la journée.

Si vous voulez connaître d’autres aliments que nous mangeons à de mauvaises heures et qui nuisent à notre santé, lisez cet article en entier et essayez d’éviter ces mêmes erreurs.

5. Banane

La consommation d’une banane la nuit peut entraîner une toux, un rhume et une formation de mucus. Par conséquent, vous devez éviter de manger des bananes la nuit et le moment où vous avez l’estomac vide car cela peut également provoquer des troubles de l’estomac en raison de sa teneur en magnésium. En fait, la banane est riche en fibres et en antiacides, elle pourrait donc aider à traiter la digestion et à apaiser les brûlures d’estomac. Manger des bananes pendant la journée peut aider à maintenir votre niveau d’énergie stable tout au long de la journée.

6. Chocolat noir

Selon une étude des pires aliments pour dormir [4] , le chocolat contient des calories, de la caféine et de la théobromine, qui est un autre stimulant qui peut provoquer l’insomnie et augmenter la fréquence cardiaque. Il est donc préférable d’éviter de manger du chocolat, en particulier du chocolat noir la nuit.

7. Poulet

Le poulet sera contre-productif s’il est mangé la nuit. La digestion est censée être lente de près de 50% pendant le sommeil; cependant, si vous mangez une grande quantité de protéines, votre digestion sera plus lente. Au lieu de se concentrer uniquement sur le sommeil, le corps devra se concentrer sur la digestion.

8. Café

Il faut éviter de boire du café la nuit car cela pourrait irriter le système digestif . Plus important encore, boire du café avant d’aller au lit peut vous rendre agité en raison de sa teneur en caféine, vous pouvez donc avoir du mal à dormir. En fait, le café est connu comme l’un des aliments que nous mangeons aux mauvaises heures et qui nuisent à notre santé, alors ne le buvez pas avant d’aller vous coucher.

9. Sucre

De nombreux aliments remplis de sucre, comme les glaces et les chocolats, doivent être consommés le matin. En effet, l’insuline corporelle est plus efficace pour brûler plus de sucre tout au long de la journée et nous sommes également plus actifs pendant la journée. Le pire moment pour manger du sucre est la nuit. Cela peut augmenter la graisse corporelle car vous n’avez aucune activité physique à ce moment de la journée.

10. Mountain Dew

En ce qui concerne les aliments que nous mangeons à de mauvaises heures et qui nuisent à notre santé, Mountain Dew est ce que vous ne devriez pas manger avant de vous coucher. Mountain Dew contient 7 mg de caféine pour chaque portion. Par conséquent, il peut irriter le tractus gastro-intestinal et favoriser simultanément le reflux acide, ce qui n’en fait pas une bonne idée pour une bonne nuit de sommeil.

Lire la suite: 30 remèdes naturels à la maison pour le reflux acide chez les adultes 

11. Curry indien

Les épices lourdes pourraient vous empêcher de dormir à l’heure du coucher. Une étude a révélé que les jeunes hommes qui consommaient de la sauce Tabasco et de la moutarde dans leur dîner avaient des difficultés à s’endormir et un sommeil moins profond que les hommes qui n’en avaient pas. En outre, les épices peuvent également provoquer des brûlures d’estomac. Donc, vous ne devriez pas manger d’aliments épicés dans votre repas de fin de journée.

12. Cheeseburger au bacon

C’est le dernier sur la liste des aliments que nous mangeons à de mauvaises heures et qui nuisent à notre santé, donc si vous voulez passer une bonne nuit de sommeil, évitez de consommer cet aliment avant d’aller vous coucher. La teneur en graisse stratosphérique de ce fast-food est considérée comme un somnifère. Il stimule la production d’acide dans l’estomac, provoquant ainsi des brûlures d’estomac [5] . En outre, les aliments gras peuvent également desserrer le sphincter œsophagien inférieur, ce qui permet à l’acide de pénétrer facilement aux mauvais endroits. En fait, il n’y a rien à recommander ce fast food au cas où vous voudriez maintenir votre santé et la qualité de votre sommeil.

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Maintenant, après avoir lu cet article entier sur les aliments que nous mangeons à de mauvaises heures et qui nuisent à notre santé, nous espérons que vous savez au mauvais moment où vous ne devriez pas manger ces aliments sains, afin de ne pas faire les mêmes erreurs. Essayez plutôt de les manger au bon moment pour saisir  de leurs bienfaits pour la santé et rester saine.

Si vous pensez que cette liste d’aliments que nous mangeons à de mauvaises heures et qui nuisent à notre santé est utile, partagez-la avec d’autres lecteurs autour de vous qui consomment ces aliments au mauvais moment. De plus, si vous connaissez d’autres aliments qui peuvent nuire à notre santé s’ils sont consommés à de mauvaises heures, laissez vos commentaires dans la zone de commentaire ci-dessous.

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