Quelles sont les causes des crampes et de la douleur dans les jambes et des traitements

Les crampes aux jambes (ou bien connues sous le nom de crampes nocturnes aux jambes) [1] ne sont pas des syndromes rares dans notre vie quotidienne. Les crampes sont l’un des syndromes les plus gênants qui surviennent souvent sans préavis ni entrave. Même si ces syndromes se sont avérés normalement inoffensifs; leur apparence est toujours un signal d’avertissement des problèmes du corps. La première chose que les gens doivent savoir lorsqu’ils examinent ces syndromes, ce sont les causes des crampes aux jambes. «Pourquoi des crampes aux jambes apparaissent-elles?», «Quelles sont les significations sous-jacentes de leurs symptômes?» et “Pourquoi certaines personnes souffrent-elles de crampes aux jambes plus souvent que les autres?” sont des questions courantes liées aux sources de ce syndrome. Ce n’est que lorsque nous découvrirons les causes que nous aurons les bons traitements et d’autres actions de santé.

Pour aider les lecteurs à avoir un aperçu des crampes dans les jambes, AllRemedies.com aimerait fournir des informations utiles sur les causes des crampes dans les jambes en détail. Prenons quelques minutes pour comprendre pourquoi ils deviennent si courants dans notre vie quotidienne et quel problème de santé se pose sous les crampes aux jambes.

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I. Symptômes possibles des crampes aux jambes

Les crampes dans les jambes surviennent principalement sur les muscles du mollet. Parfois, ils peuvent également se développer dans les pieds ou les cuisses. Un épisode de crampes aux jambes varie de quelques secondes à une dizaine de minutes, et les crampes aux cuisses durent souvent le plus longtemps. Lorsque des crampes dans les jambes surviennent, les symptômes importants sont les douleurs musculaires affectées qui seront resserrées. De plus, les pieds et les orteils seront fermes et inflexibles. La douleur et la sensibilité causées par les crampes dans les jambes peuvent durer plusieurs heures, même lorsque les crampes sont passées.

Si vous ne ressentez que des crampes aux jambes occasionnellement, il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Cependant, on pense que la fréquence élevée des crampes aux jambes reflète la qualité de vie ainsi que l’état de santé des personnes atteintes.

II. Top 2 des principales causes de crampes aux jambes

Alors, quelles sont les causes des crampes aux jambes? Plusieurs facteurs mènent aux crampes dans les jambes, mais généralement, ils sont classés dans certains groupes en fonction des types de crampes:

1. Crampes dans les jambes inconnues (idiopathiques)

 

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Les gens éprouvent fréquemment des crampes idiopathiques aux jambes et, en fait, les causes exactes de ces crampes aux jambes restent une question non résolue pour les spécialistes de la santé. Aucune réponse officielle n’a été donnée, mais certaines théories potentielles ont été élaborées pour tenter d’accéder au problème.

De nombreuses personnes ont souvent des crampes aux jambes pendant leur sommeil. La compression nerveuse est censée en être la raison. La position naturelle dans laquelle vous dormez avec le genou fléchi et les pieds pointés vers le bas peut raccourcir le muscle, ce qui entraîne des crampes au mollet [2] . On pense que les étirements à l’époque permettent aux malades de se sentir mieux.

En outre, on dit que des crampes dans les jambes surviendront en cas de restriction de l’apport sanguin [3] . Par exemple, lorsque vous faites des exercices, la quantité de sang vers votre jambe peut être insuffisante. La limitation inattendue du sang affecte négativement les muscles et produit de la douleur, ce qui peut vous empêcher de bouger la jambe.

2. Crampes des jambes secondaires

Bien que la plupart des crampes aux jambes surviennent en raison de l’inquiétude et restent inoffensives, certaines d’entre elles peuvent contenir des informations médicales sur votre état de santé, ce qui vous oblige à faire plus attention.

  • Exercice:

Les crampes aux jambes peuvent être le problème le plus frustrant pour l’athlétisme et les personnes qui aiment faire de l’exercice, en particulier celles qui aiment les sports extrêmes [4] . Pendant les activités intenses, les gens se mettent souvent d’une manière plus difficile que la normale pour obtenir le résultat attendu. Cet effort mettra votre muscle sous une pression excessive et des crampes dans les jambes apparaîtront en conséquence. Plus vous placez d’intensité sur votre corps, plus les crampes risquent de se produire. Par conséquent, une préparation est conseillée et requise avant de faire de l’exercice pour éviter des crampes aux jambes inattendues.

  • Grossesse:

Il est intéressant de noter que les femmes âgées et les femmes enceintes ont des crampes aux jambes plus régulièrement que les autres groupes de personnes [5] . Lorsque les femmes ont des bébés, elles prendront beaucoup de poids supplémentaire en raison du bébé à l’intérieur et d’un régime spécial. Ces poids supplémentaires exerceront une pression sur les muscles, en particulier la jambe, entraînant des crampes. Plus une femme prend de poids pendant neuf mois, plus elle et les muscles de ses jambes doivent supporter de la pression.

  • Maladie du foie :

Les performances du foie peuvent être l’une des causes possibles de crampes musculaires, y compris des crampes dans les jambes [6] . Lorsque le foie a des maladies ou des problèmes et qu’il est incapable de fonctionner correctement, tout le corps sera affecté. Les toxines dans le corps vont s’accumuler, et les chercheurs ont également souligné que les personnes ayant un taux élevé de toxines dans le sang rendaient plus faciles les crampes aux jambes que les autres. Un grand nombre d’éléments toxiques comme le plomb ou le mercure empêcheront les muscles de bien fonctionner et entraîneront des crampes.

  • Déshydratation:

L’eau est essentielle à notre vie car elle représente jusqu’à 70% du corps humain [7] . Lorsque l’eau manque dans notre corps, le niveau de sel, qui contribue à la performance des muscles, diminue. En conséquence, les personnes ayant un faible niveau d’eau auront plus souvent des crampes aux jambes [8] . N’oubliez donc pas de boire une quantité suffisante d’eau chaque jour pour vous protéger de ces syndromes frustrants.

  • Médicament

Certaines substances utilisées dans les traitements peuvent entraîner des crampes aux jambes chez les utilisateurs, mais les médecins de famille ne vous le disent pas. Ils comprennent: les diurétiques [9] qui sont utilisés pour les patients souffrant d’hypertension artérielle ou ceux qui souffrent d’insuffisance cardiaque et de maladie rénale, car ils aident à éliminer les liquides, le raloxifène [10] [11] (pour les femmes qui ont souffert pendant la ménopause, Le raloxifène est utilisé pour traiter l’ ostéoporose ), l’acide nicotinique [12] (l’une des substances couramment utilisées dans le traitement de l’hypercholestérolémie ) et ainsi de suite.

III. Traitements naturels pour les crampes aux jambes la nuit

Maintenant, nous allons présenter quelques moyens de lutter contre ces syndromes, voire de s’en sortir.

1. Exercice

 

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L’un des moyens les plus couramment recommandés par les spécialistes de la santé est de faire des exercices. Cette méthode peut être appliquée pendant le temps des crampes dans les jambes pour réduire la douleur et au cours de la vie quotidienne pour réduire le risque de crampes dans les jambes. L’exercice pendant les crampes comprend certaines activités comme l’étirement et le massage de la partie du corps qui subit les crampes. Redresser les jambes ou essayer de marcher sur le talon pendant quelques minutes est prouvé pour soulager la douleur des crampes.

La prévention est toujours meilleure que le traitement. Même s’il n’y a pas de moyen idéal d’éviter les crampes dans les jambes, certains exercices peuvent réduire le temps d’apparition des crampes s’ils sont appliqués fréquemment. Il est fortement recommandé d’étirer le muscle trois fois par jour. Il est suggéré que si ces exercices sont utiles, vous devriez en faire autant que vous le pouvez. L’exercice peut bien préparer votre corps à réduire le risque de crampes aux jambes.

3. Une alimentation saine

Une alimentation saine peut vous aider non seulement à améliorer votre système immunitaire, mais également à maintenir la santé des os, ce qui permet de prévenir les crampes dans les jambes:

  • Vitamine D

La vitamine D joue un rôle dans le système immunitaire. Sans vitamine D , le muscle sera faible et très sensible aux crampes [14] . Pour compléter la vitamine D pour votre corps, vous devez manger régulièrement du poisson, des champignons, de l’huile de foie de morue, du tofu et des flocons d’avoine.

  • Vitamine B

La vitamine B est très efficace pour réduire les crampes dans les jambes [15] . Par conséquent, vous devez compléter cette vitamine avec ces sources riches: huîtres, crabe, pilchard, saumon, thon, bœuf et œuf.

  • Magnésium

Le magnésium a pour effet de détendre les muscles, en particulier chez les femmes enceintes [16] . Le magnésium est un minéral nécessaire pour renforcer les os et est un électrolyte important pour réduire la tension musculaire. Par conséquent, n’oubliez pas de manger des aliments riches en magnésium comme l’avocat, les épinards, le lait de soja, etc.

2. Analgésiques et quinine

Les analgésiques, ainsi que la quinine [13] sont également mentionnés comme un moyen de réduire le niveau de douleur si l’exercice pendant les crampes dans les jambes ne fonctionne pas. Cependant, vous devez suivre les instructions et l’autorisation du médecin généraliste car les effets secondaires de ces médicaments peuvent être nocifs et dangereux pour les patients, tels que la cécité ou même la mort.

Conclusion

Gardez à l’esprit que la prévention doit être effectuée le plus tôt possible pour vous protéger des crampes et de leurs conséquences négatives. Cependant, tout le contenu fourni est à des fins d’information et d’éducation. Nous vous recommandons de consulter un professionnel de la santé pour déterminer dans quelle situation vous vous trouvez. De plus, demander l’avis d’un professionnel de la santé peut vous aider à savoir que vous devez ou non prendre des médicaments.

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