6 meilleurs traitements naturels pour l’ostéopénie et l’ostéoporose chez les adultes

Aperçu

L’ostéopénie est une affection assez courante qui survient souvent chez les personnes âgées. Elle se caractérise par une diminution de la densité osseuse, ce qui entraîne probablement une faiblesse osseuse et même une fracture osseuse si elle est sévère. Il existe un certain nombre de facteurs contribuant à l’ostéopénie tels que l’âge, la race, les activités dans la jeunesse, le mode de vie et leur utilisation médicale.Il y a quelque chose de naturel qui ne peut pas être changé, mais il est également nécessaire de prévenir l’ostéopénie aussi efficacement que possible.

Les traitements naturels de l’ostéopénie comprennent un mode de vie sain, une alimentation saine, ainsi que de nombreuses méthodes médicales et naturelles. Si les traitements ne sont pas disponibles, vos os seront plus faibles mais pas en excès pour être diagnostiqués avec l’ostéoporose, une condition plus osseuse lorsque les os sont si fins qu’ils se cassent facilement. Si vos os s’amincissent avec le temps, l’ostéopénie peut probablement se transformer en ostéoporose.

Il est temps maintenant pour AllRemedies.com de vous montrer les 6 meilleurs traitements naturels pour l’ostéopénie et l’ostéoporose chez les adultes. Tous les traitements, y compris les médicaments professionnels, les remèdes naturels et le mode de vie approprié, ont été étudiés et utilisés depuis longtemps pour traiter cette affection osseuse. Pour ceux qui souffrent d’ostéopénie ou qui s’occupent d’une personne atteinte de cette maladie, il suffit de passer quelques minutes à lire notre article pour avoir plus d’expérience!

Lire la suite: Top 56 des sources naturelles de calcium dans les aliments pour la vie quotidienne

6 meilleurs traitements naturels à domicile pour l’ostéopénie et l’ostéoporose chez les adultes

1. Faites de l’exercice

Maintenir un mode de vie sain est l’un des traitements de l’ostéopénie et de l’ostéoporose ainsi que du maintien d’une bonne santé dans l’ensemble. Avec un mode de vie sain, vos os restent sains et toujours comme ça. Pour ceux qui souffrent d’ostéopénie, un mode de vie sain peut réduire les risques de développer l’ostéoporose [1] , ils doivent donc suivre un programme d’exercice et d’alimentation approprié.

La chose la plus importante lors de l’exercice est de choisir le bon exercice pour les os, car tous les types d’exercice ne conviennent pas aux os présentant une perte de densité. En fait, le programme et le calendrier des exercices devraient être créés de manière à minimiser les risques de blessures et de chutes au lieu de faire de mauvais exercices qui causent des fractures spontanées.

Comme les muscles, vos os deviendront plus forts lorsque vous les rendez actifs tout le temps. Le meilleur choix pour les personnes souffrant d’ostéopénie est les exercices de mise en charge, notamment le jogging, la marche, la danse, l’escalade, l’haltérophilie et d’autres activités physiques. Ils sont considérés comme les meilleurs mouvements pour vos os car ils permettent à votre corps de lutter contre la gravité. Pour obtenir un résultat rapide, les patients souffrant d’ostéopénie doivent suivre régulièrement ces exercices, ce qui a été conseillé au moins 30 minutes par jour. Non seulement les exercices sont des traitements pour l’ostéopénie, mais ils sont également des méthodes efficaces pour gérer le stress, il est donc sans aucun doute de commencer immédiatement un programme d’exercice sain.

SOLUTIONS PARTENAIRES ALLREMEDIES

Continuez à poser des questions jusqu’à ce que vous obteniez la réponse dont vous avez besoin!

Les experts médicaux sont tous là pour répondre à vos questions en ligne ou par téléphone.

DEMANDEZ À UN MÉDECIN MAINTENANT

Lire aussi: 19 conseils simples pour augmenter la hauteur naturellement disponibles sur le dessus

2. Une alimentation saine

 

Lire La Suite  13 conseils pour se débarrasser des taches d'acné sur le visage, le dos, les bras et la poitrine pendant la nuit

Outre l’exercice, une alimentation saine est également l’un des traitements de l’ostéopénie. Cette maladie osseuse est caractérisée par votre carence en calcium et en vitamine D, vous devriez donc consommer plus d’aliments riches en 2 nutriments dans votre alimentation. Certains aliments typiques riches en calcium sont connus comme les sardines, le saumon, les légumes verts comme le brocoli et le chou vert, le tofu, le fromage, le yogourt et le lait faible en gras. Ces types d’aliments ne sont évidemment pas difficiles à trouver, vous devriez donc les consommer davantage.

À propos de la vitamine D, votre corps peut absorber de lui-même lorsque vous vous exposez au soleil. Vous devriez parfois passer, surtout tôt le matin et en fin d’après-midi, à l’extérieur au soleil afin que votre corps puisse absorber une quantité naturelle nécessaire de vitamine D. cependant, évitez de trop vous exposer au soleil car cela peut également augmenter les risques de cancer de la peau. . En plus de garder votre corps à l’extérieur, vous devriez consommer des aliments riches en vitamine D pour soutenir vos os. Ce sont des céréales, certaines variétés de poissons comme le thon, le saumon et le maquereau, le foie de bœuf, les jaunes d’œufs, le fromage, les huiles de foie de poisson et les céréales et jus de petit-déjeuner enrichis, le yogourt, les produits laitiers et la margarine.

En savoir plus: Meilleures sources naturelles de vitamine D – 28 aliments à consommer

3. Maintenez un mode de vie sain

En plus d’un programme d’exercice sain et d’une alimentation saine, vous devriez abandonner certaines habitudes qui endommagent progressivement vos os comme l’alcool, le tabagisme et la caféine comme l’un des traitements de l’ostéopénie et de l’ostéoporose.

Tout d’abord, vous devez limiter la consommation d’alcool. Gardez-le avec modération avec pas plus de 2 verres par jour pour les hommes et un verre par jour pour les femmes. La raison pour laquelle l’alcool est nocif pour les personnes atteintes d’ostéopénie est que la surconsommation de vin, de bière ou d’alcool peut avoir un effet sur l’équilibre calcique de votre corps et sur les activités du système en sécrétant des hormones pour des os sains. De plus, si vous êtes ivre, le risque de tomber augmente certainement, ce qui à son tour endommage vos os pour se casser.

Deuxièmement, vous devez interrompre la consommation de caféine et de sel, car les deux peuvent faire perdre plus de calcium et même des os à votre corps. Selon les études précédentes, le café et les sodas contenant de la caféine sont associés à l’ostéopénie, alors essayez de les arrêter si possible ou simplement de réduire la consommation. De plus, vous devriez vérifier vos aliments pour éliminer ceux qui contiennent trop de sel nocif pour vos os de faible densité.

Enfin, arrêtez de fumer le plus tôt possible. Les études ont également indiqué que le tabagisme est en effet lié à une densité osseuse plus faible.

Lire aussi: Il y a une pose de yoga pour chaque problème de santé que vous pourriez rencontrer

4. Traitements médicamenteux de l’ostéopénie

Les traitements rapides de l’ostéopénie peuvent être des médicaments, mais ils ne sont bien sûr pas vraiment bons pour la santé en raison des effets secondaires possibles. Il y aura des cas dans lesquels vous souffrirez d’un os cassé et c’est le moment où votre médecin vous a prescrit des médicaments afin de réduire les risques d’ostéoporose et de prévenir davantage de fractures. Certains médicaments typiques traitant l’ostéopénie et préviennent l’ostéoporose sont énumérés ci-dessous:

  • Bisphosphonates: Ce type de méditation joue un rôle dans le ralentissement du processus naturel de dégradation des os dans le corps. Vous devez au moins conserver le niveau osseux actuel ou obtenir une légère augmentation de la densité osseuse [2] . En fait, les bisphosphonates sont largement utilisés chez les femmes ménopausées pour prévenir et traiter l’ostéoporose. Ils comprennent l’acide risédronique (Actonel), l’acide ibandronique (Boniva), l’acide alendronique (Fosamax) et l’acide zolédronique (Reclast). Pour les personnes souffrant d’ostéopénie, les bisphosphonates doivent être pris une fois par semaine une fois par mois jusqu’à chaque cas. Cependant, Reclast ne doit être consommé qu’une fois par an en raison d’une éventuelle injection.
  • Raloxifène (Evista): Le raloxifène est l’un des médicaments ou traitements de l’ostéopénie. Il peut être utilisé pour prévenir et traiter l’ostéoporose. En outre, le médicament peut également réduire les risques de développer un cancer du sein, même s’il a besoin de plus de recherche pour clarifier ce point.
  • Tériparatide (Forteo): Le tériparatide est un médicament aux effets similaires à ceux d’une hormone produite par les glandes parathyroïdes. Il est connu comme le premier médicament qui aide le corps à créer de nouveaux os, vous pouvez donc le prendre régulièrement sous la direction de votre médecin.
  • Hormonothérapie substitutive: l’hormonothérapie substitutive est l’un des traitements de l’ostéopénie. En fait, cette thérapie est rarement recommandée par les médecins à tout le monde car elle peut provoquer des caillots sanguins dans les jambes et les poumons et d’autres problèmes de santé bien qu’elle soit efficace pour traiter la perte osseuse. L’hormonothérapie substitutive est souvent utilisée par les femmes avec le double effet de traiter les symptômes de la ménopause et de traiter l’ostéopénie si elles souffrent de cette maladie osseuse.

N’importe lequel de ces médicaments peut vous causer des effets secondaires, vous devriez donc consulter un médecin avant d’en prendre un.

Obtenez aussi: 33 sources naturelles de collagène auxquelles vous n’auriez peut-être jamais pensé

5. Traitements naturels pour l’ostéopénie

 

Lire La Suite  31 façons d'éliminer rapidement les cicatrices d'acné du visage à la maison

Outre les traitements médicaux de l’ostéopénie, le patient atteint de cette affection osseuse peut également utiliser des thérapies naturelles avec moins d’effets secondaires. Si vous avez déjà eu un os cassé, vous êtes certainement recommandé pour les médicaments, mais avant d’avoir une fracture, vous pouvez construire des os plus solides avec une large gamme de suppléments nutritionnels et d’herbes, en particulier ceux contenant beaucoup de calcium et de vitamine D.

Selon l’étude précédente, la plupart des adultes devraient consommer 600 à 800 unités de vitamine D et 1 000 à 1 200 milligrammes de calcium chaque jour. Comme mentionné ci-dessus, il existe de nombreux types d’aliments riches en deux nutriments que vous pouvez ajouter à votre alimentation, mais si vous ne pouvez pas en prendre assez, vous devriez demander un supplément aux médecins et éviter de trop en exposer au soleil.

Certains suppléments nutritionnels aident à renforcer les os tels que le cuivre, le bore, le zinc, le manganèse, le silicium, le strontium, la vitamine B6, la vitamine B12, l’acide folique, la déhydroépiandrostérone (DHEA) et les acides gras oméga-3 trouvés dans les poissons, notamment docosahexaénoïque (DHA) et eicosapentaénoïque. acide (EPA).

Si vous n’aimez pas prendre ces suppléments, vous pouvez consommer des herbes comme l’actée à grappes noires, le trèfle rouge, la prêle, comme traitements naturels de l’ostéopénie. Cependant, il est également conseillé de consulter votre médecin avant de consommer des herbes ou de prendre des suppléments nutritionnels.

En savoir plus: 28 avantages de la racine, de l’extrait et du thé d’actée à grappes noires

6. Qui devrait suivre une thérapie?

Outre le maintien d’un mode de vie sain comme l’un des traitements efficaces de l’ostéopénie, un traitement hormonal substitutif doit être appliqué dans certains cas. Comme mentionné ci-dessus, la thérapie ne doit être appliquée qu’aux femmes ménopausées, et de plus, elles sont également utilisées pour les hommes de plus de 50 ans avec certains des facteurs suivants:

  • Antécédents de fracture vertébrale ou de la hanche, qui en identifie une pour l’ostéoporose.
  • Score T -2,5 au niveau de la colonne vertébrale ou du cou fémoral, ce qui montre une cause de perte osseuse même la propagation de cancers à vos os.
  • Score T de -1,0 à -2,5 au niveau de la colonne vertébrale ET ou du col fémoral
  •  Ceux avec des probabilités de fracture de 10 ans.

Voir aussi: Quelles sont les causes des taches blanches sur les dents chez les enfants

Après avoir lu l’article sur les 6 meilleurs traitements naturels pour l’ostéopénie et l’ostéoporose chez les adultes dans notre page principale Remèdes à la maison , espérons que vous saurez comment traiter efficacement cette affection osseuse avec des méthodes professionnelles et naturelles tout en maintenant un mode de vie sain. S’il vous plaît laissez-nous savoir si vous avez des questions en les laissant ci-dessous et partagez avec nous d’autres traitements naturels pour l’ostéopénie si vous obtenez vraiment.

  • Leave Comments