27 remèdes naturels pour les problèmes de ronflement chez les tout-petits et les adultes

Les gens font souvent des blagues sur les hurlements de chiens, les claquements de vitres, les ronflements ou les sirènes de raid. Cependant, c’est le fait que le ronflement chronique peut affecter 45% de la population adulte et il peut être causé par une variété de problèmes émotionnels et physiques. Le ronflement peut être le problème grave. Par conséquent, si vous et vos partenaires rencontrez ce problème, il est important de prendre des mesures préventives ainsi que des remèdes maison pour le problème de ronflement afin de vous assurer que vous pouvez avoir un repos nocturne solide.

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Remèdes naturels à la maison pour le problème de ronflement chez les tout-petits et les adultes – Les meilleures solutions jamais

Ronfler le son dur ou enroué que vous faites lorsque votre respiration est obstruée pour des raisons particulières lorsque vous dormez. Parfois, un problème de ronflement peut indiquer votre mauvais état de santé. De plus, lorsque vous ronflez la nuit, cela peut être une nuisance pour votre partenaire. Cependant, on dit que la moitié des adultes peuvent avoir des ronflements la nuit. Le ronflement se produit lorsque l’air passe dans les tissus détendus de votre gorge; en conséquence, cela provoquera des sons irritants. Afin d’arrêter de ronfler, les personnes atteintes doivent changer leur mode de vie, perdre du poids, éviter l’alcool, avoir une bonne heure de coucher ou dormir de votre côté. De plus, il existe de nombreux dispositifs médicaux pour le ronflement et la chirurgie qui peuvent vous aider à arrêter le ronflement perturbateur. Cependant, ces traitements ne sont ni appropriés ni nécessaires pour les personnes qui ronflent.

Le ronflement est souvent lié à un trouble du sommeil appelé apnée obstructive du sommeil. Cependant, toutes les personnes qui ronflent ne souffrent pas d’apnée obstructive du sommeil. Mais si vous voyez les symptômes, notamment le bruit pendant le sommeil, les maux de tête matinaux, la concentration difficile, la somnolence diurne, les maux de gorge, le sommeil agité, l’hypertension artérielle, les douleurs thoraciques la nuit, les ronflements bruyants (cela perturbe le sommeil de votre partenaire), l’étouffement ou le halètement (lorsque au réveil ou la nuit), il est temps pour vous de prendre rendez-vous avec le médecin afin de vous faire diagnostiquer et de passer des tests d’évaluation supplémentaires pour l’apnée obstructive du sommeil.

De nombreux facteurs augmentent le risque de ronfler, notamment l’anatomie de vos sinus et de votre bouche, les allergies, la consommation d’alcool, votre poids élevé et un rhume.

Il existe de nombreux traitements pour le ronflement; Cependant, dans cet article, je voudrais me concentrer uniquement sur les remèdes naturels pour les problèmes de ronflement chez les tout-petits et les adultes sur AllRremedies.com . Si vous avez des inquiétudes, veuillez lire l’article ci-dessous pour en savoir plus.

1. Diagnostiquez votre cause de ronflement particulière

 

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Avant de connaître les remèdes maison pour le problème de ronflement, vous devez diagnostiquer votre cause de ronflement particulière. Ronflez-vous la bouche fermée ou la bouche ouverte? Vous devez savoir comment  distinguer les différents types de ronflement qui vous aideront à traiter les causes particulières du problème de ronflement.

Par exemple, si vous ronflez avec la bouche fermée, cela peut indiquer que votre langue est la raison pour laquelle vous ronflez. Afin de traiter ce type de ronflement, vous pouvez changer de mode de vie et faire de l’exercice régulièrement.

Mais si vous ronflez la bouche ouverte, votre problème peut être causé par un état des sinus ou une mauvaise posture au lit.

Cependant, si vous ronflez dans n’importe quelle position, cela peut indiquer une apnée du sommeil ou d’autres problèmes importants qui nécessitent des soins médicaux et des traitements plus importants pour aider à résoudre.

2. Évitez les facteurs déclencheurs qui aggravent le ronflement

 

On dit que certains facteurs déclenchants, tels que les somnifères, l’alcool, le café et les aliments gras avant d’aller au lit, augmenteront les possibilités de ronflement car ils détendront les muscles et les tissus de votre gorge. Ces facteurs réduisent également vos voies respiratoires. Manger un gros repas ou des aliments gras avant le coucher est le moyen qui limite votre circulation d’air.

Le tabagisme est une mauvaise habitude qui affecte non seulement votre santé, mais qui entraîne également des ronflements .

Si vous fumez et que vous luttez contre votre problème de ronflement, je voudrais vous recommander d’arrêter de fumer comme moyen efficace de vous débarrasser du problème de ronflement.

Parce que les tissus adipeux dans votre gorge réduiront votre circulation d’air et entraîneront un ronflement chronique, vous devriez penser à perdre du poids malsain comme solution pour réduire le problème de ronflement. Afin de perdre du poids, vous pouvez essayer de suivre les programmes de perte de poids particuliers qui nécessitent de l’exercice régulier et une alimentation saine. Vous devriez éviter de manger des fast-foods et des aliments transformés. La raison possible peut être que ces aliments contiennent des conservateurs nocifs et addictifs qui ne sont pas bons pour la santé. De plus, manger ces aliments malsains vous fera prendre du poids en stockant des graisses malsaines dans votre corps.

Si vous souhaitez prendre des médicaments ou des médicaments, vous devez demander au médecin la solution alternative ou certains effets secondaires. On dit que certains médicaments aggraveront votre ronflement.

3. Gardez votre chambre humide

La sécheresse est également une cause fréquente de ronflement. Par conséquent, comme moyen efficace de se débarrasser du ronflement, vous pouvez utiliser un humidificateur approprié ou prendre un bain chaud ou une douche avant le coucher. On dit que ces solutions atténueront vos ronflements car elles garderont vos canaux respiratoires humides.

4. Pratiquez le chant ou prenez le didgeridoo

 

Cette astuce sur la façon d’atténuer les ronflements semble étrange, mais elle peut fonctionner. La raison possible peut être que la pratique du chant, ainsi que la pratique instrumentale, rendront votre muscle de la gorge plus fort. De plus, il vous aide également à raffermir le muscle de votre bouche et de votre gorge; en conséquence, l’état de ronflement diminuera. Il est recommandé de faire des exercices simples pour la gorge et la bouche, comme chanter avant le coucher, afin d’éviter que le muscle de la gorge ne se détende et que l’air ne se bloque lorsque vous dormez.

De plus, il est préférable d’allumer la radio et de commencer à chanter aussi fort que possible lorsque vous vous rendez au travail en voiture. On dit que chanter plusieurs fois au cours de la journée fera travailler votre gorge et vous donnera un meilleur sommeil la nuit.

Si vous n’aimez pas chanter, vous pouvez développer des exercices simples. Par exemple, pendant votre temps libre, vous devez étirer votre langue aussi loin que vous le pouvez, puis vous détendre. Afin d’obtenir de meilleurs résultats, vous devez répéter cet exercice au moins 10 fois. Tirez la langue autant que possible. Si vous pouvez laisser votre langue toucher votre menton, ce sera mieux. Maintenez cette position, puis essayez de toucher votre nez. Il est recommandé de répéter ce processus 10 fois si vous souhaitez obtenir un soulagement plus satisfaisant.

5. Tenez-vous debout lorsque vous dormez

 

Dormir à plat sur le dos peut être l’une des causes du ronflement. Par conséquent, si vous demandez les remèdes maison pour le ronflement, je voudrais vous suggérer d’acheter un oreiller en soie pour vous soutenir lorsque vous dormez. De plus, vous pouvez également surélever la tête de votre lit. La façon simple de le faire est de mettre des planches plates sous les pieds du lit. Alternativement, utiliser quelques vieux annuaires téléphoniques et les mettre sous les pieds du lit peut faire l’affaire.

6. Dormez à vos côtés

De nombreuses preuves ont montré que dormir de votre côté réduira le risque de développer des problèmes de ronflement. Si vous dormez sur le dos, le palais mou et votre langue peuvent exercer une pression sur le fond de votre gorge; en conséquence, il bloquera vos voies respiratoires et entraînera un problème de ronflement. Si vous ne pouvez pas vous empêcher de dormir sur le dos, voici une astuce simple pour vous aider. Coudre une balle de tennis sur le dos de la chemise de nuit vous mettra mal à l’aise de dormir sur le dos.

7. Traiter la congestion nasale

 

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Si la congestion nasale vous fait ronfler bruyamment la nuit, vous devez traiter ce problème immédiatement. Le médecin recommandera aux patients diagnostiqués de congestion nasale de prendre un antihistaminique ou un décongestionnant disponible en pharmacie. Cependant, l’utilisation de ces traitements ne vous procure qu’un soulagement temporaire et l’utilisation prolongée de ces traitements peut être nocive en raison de plusieurs effets secondaires indésirables pour votre santé. Cependant, il existe de nombreuses solutions alternatives et remèdes maison pour les problèmes de ronflement ainsi que la congestion nasale chez les tout-petits et les adultes qui peuvent vous apporter un soulagement significatif sans conséquences néfastes.

Le premier des remèdes maison pour le ronflement causé par la congestion nasale est de vous gargariser la bouche avec un rince-bouche à la menthe poivrée afin de rétrécir la muqueuse de votre gorge et de votre nez. Cette astuce est particulièrement efficace si votre problème de ronflement est la condition temporaire due à une allergie ou un rhume de tête.

Il est recommandé de changer régulièrement vos taies d’oreiller et vos draps afin d’atténuer la congestion nasale et de réduire les allergènes de la chambre. Vous devriez également essayer de laver vos rideaux et passer l’aspirateur régulièrement sur vos planchers afin d’éviter tout allergène causant la congestion nasale et le ronflement.

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8. Bandelettes nasales

 

Vous pouvez trouver les bandelettes nasales disponibles dans la plupart des pharmacies. Ce traitement de la congestion nasale et du ronflement semble étrange, n’est-ce pas? Cependant, si vous souffrez de problèmes de ronflement causés par une congestion nasale, un rhume ou une allergie, vous devriez essayer ce traitement car il peut fonctionner. Vous devez suivre les instructions écrites sur l’emballage de la bandelette nasale et en scotcher une à l’extérieur de votre nez. Ils vous aideront à résoudre le problème du ronflement en soulevant et en ouvrant les narines pour augmenter le flux d’air.

Alternativement, vous devriez envisager d’utiliser des appareils à pression positive expiratoire qui sont efficaces pour traiter les problèmes de ronflement en couvrant vos narines et en utilisant votre propre souffle pour exercer une légère pression qui peut aider à ouvrir vos voies respiratoires.

9. Menthe poivrée

 

En demandant les remèdes efficaces et maison pour le ronflement chez les tout-petits et les adultes la nuit, je voudrais vous recommander la menthe poivrée. La raison possible peut être que la menthe poivrée contient des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent vous aider à soulager le gonflement des membranes de la muqueuse de vos narines et de votre gorge. En conséquence, l’utilisation de la menthe poivrée favorisera une respiration douce et facile. On dit que le remède à la menthe poivrée peut bien fonctionner pour le ronflement temporaire causé par un rhume, une allergie ou un air sec.

Afin de traiter le problème de ronflement, vous devez mettre quelques gouttes d’huile de menthe poivrée dans un verre d’eau tiède. Après cela, vous pouvez utiliser cette solution pour vous gargariser la bouche et la gorge avant le coucher. Cependant, vous devez vous assurer de ne pas avaler cette solution. Il est recommandé de faire ce traitement quotidiennement afin d’obtenir le résultat souhaité.

De plus, si l’air sec est la cause possible de votre ronflement, vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile de menthe poivrée dans l’humidificateur environ 20 ou 30 minutes avant l’heure du coucher. Allumez-le et trouvez le meilleur sommeil. Faire fonctionner l’humidificateur pendant la nuit vous aidera à ouvrir les voies respiratoires; par conséquent, vous ne ronflez pas.

L’autre façon d’arrêter de ronfler avec un remède à la menthe poivrée est de frotter un peu d’huile de menthe poivrée dans les parties inférieures du nez avant le coucher.

10. Huile d’olive

 

Nous connaissons tous les bienfaits de l’huile d’olive pour notre santé. L’huile d’olive a été utilisée pour traiter de nombreux problèmes de peau et de santé depuis des lustres. Par exemple, l’huile d’olive peut vous aider à prévenir l’obésité, les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle et le diabète lorsqu’elle remplace l’huile végétale dans votre alimentation. Lorsqu’elle est appliquée localement, l’huile d’olive est l’excellent traitement de la peau qui est efficace pour se débarrasser des problèmes de peau sèche. Par conséquent, il n’est pas surprenant de dire que l’huile d’olive est l’un des remèdes maison pour le problème de ronflement chez les tout-petits et les adultes. Mais pourquoi cela peut-il vous aider à traiter le ronflement? La raison possible peut être que l’huile d’olive a des propriétés anti-inflammatoires. Par conséquent, l’utilisation d’huile d’olive peut vous aider à soulager les tissus de vos voies respiratoires, à réduire le gonflement et à fournir un passage clair à l’air. En outre, Le remède à l’huile d’olive est également efficace pour réduire les douleurs. Par conséquent, si vous souffrez de ronflements, il est recommandé d’utiliser de l’huile d’olive pour atténuer les vibrations dans votre gorge et vous aider à arrêter de ronfler.

Afin de traiter le problème de ronflement, vous devez prendre deux ou trois gorgées d’huile d’olive avant le coucher tous les jours.

Si vous ne voulez pas siroter de l’huile d’olive en raison de son goût, vous devez faire un mélange d’une demi-cuillère à café d’huile d’olive et d’une demi-cuillère à café de miel. Consommez ce mélange tous les jours avant le coucher pour obtenir un soulagement significatif.

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11. Beurre clarifié

 

Le beurre clarifié est également connu sous le nom de beurre de l’aube ou ghee. Afin de fabriquer le beurre défini et clarifié, il est nécessaire d’éliminer les solides du lait et l’eau. Par conséquent, la matière grasse jaune d’or liquide pure reste. Les avantages de ce beurre sont qu’il peut être conservé au réfrigérateur pendant une longue période sans perte de qualité et qu’il peut être utilisé pour la friture sans brûler. Cependant, l’inconvénient de ce beurre est qu’il n’a pas la bonne saveur à cause de l’eau éliminée. Le beurre défini et clarifié peut être utilisé dans la cuisson des madeleines, de la génoise et d’autres produits de boulangerie. De plus, le beurre clarifié s’est avéré être l’un des remèdes maison efficaces contre le ronflement. La raison possible peut être que le beurre clarifié contient des propriétés médicinales qui peuvent aider à ouvrir les voies nasales obstruées. Par conséquent,

Afin de traiter le problème de ronflement, vous devez d’abord chauffer une quantité suffisante de beurre clarifié au micro-ondes. Après cela, vous pouvez mettre quelques gouttes de beurre clarifié chaud dans vos narines à l’aide d’un compte-gouttes. Si vous souhaitez arrêter complètement de ronfler, je vous recommande d’utiliser ce traitement avant le coucher et après le réveil. Vous devez répéter ce traitement quotidiennement pendant quelques semaines jusqu’à ce que vous obteniez un soulagement complet.

12. Vapeur

 

On dit que la congestion nasale  est l’une des causes du ronflement. Par conséquent, l’une des meilleures solutions qui vous aident à réduire la congestion et à arrêter le ronflement est l’inhalation de vapeur.

Tout d’abord, vous devez remplir de l’eau bouillante dans un grand bol. Et puis, vous pouvez mettre quelques gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé et d’huile essentielle d’eucalyptus dans la solution. Vous devez tenir une grande serviette couvrant votre tête afin d’empêcher la vapeur de s’échapper. Il est recommandé d’inhaler cette vapeur par le nez pendant environ 10 à 15 minutes jusqu’à ce que l’eau refroidisse complètement. Afin de traiter la congestion nasale et le ronflement, vous devez répéter ce traitement avant le coucher tous les jours pendant quelques semaines.

13. Cardamome

 

La cardamome est une épice principalement utilisée en cuisine. Cependant, plusieurs cultures orientales ajoutent souvent de la cardamome dans un thé. On dit que la cardamome a un parfum fort en raison de l’huile présente dans ses graines. De nombreuses recherches ont montré que les huiles, telles que le bornéol, la terpinine, le camphre, l’eucalyptol et le limonène, présentent des avantages spécifiques pour la santé. La cardamome peut être utilisée comme aide digestive et solution de désintoxication pendant des siècles. De plus, il peut vous aider à soulager la congestion de vos sinus et de votre poitrine. De nombreuses études récentes ont montré que l’utilisation de camphre dans les pommades ou les frottements à froid peut vous aider à trouver le soulagement. En tant que remède maison pour le ronflement et la congestion nasale, la cardamome est efficace pour ouvrir les voies nasales obstruées. La raison possible peut être que la cardamome contient des propriétés décongestionnantes et expectorantes.

Afin de traiter cette condition, vous devez préparer du thé à la cardamome en mélangeant une demi-cuillère à café de poudre de cardamome dans une tasse d’eau tiède. Avant 30 minutes lorsque vous êtes prêt à dormir, vous devriez le boire. Il est recommandé de boire cette solution tous les jours avant le coucher afin d’arrêter de ronfler progressivement.

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14. Curcuma

 

Grâce à ses propriétés antibiotiques et antiseptiques, le curcuma est efficace pour traiter l’inflammation et atténuer les ronflements intenses. On dit que la combinaison de curcuma et de lait est considérée comme l’un des remèdes maison pour le ronflement chez les tout-petits et les adultes. Cette boisson suivante peut vous aider à respirer facilement lorsque vous dormez. De plus, cela peut améliorer votre système immunitaire.

Afin de préparer la solution de curcuma, vous devez mettre deux cuillères à soupe de poudre de curcuma dans un verre de lait chaud. Bien mélanger afin de vous assurer que le curcuma est complètement dissous dans le verre de lait. Afin de traiter les ronflements abondants, il est recommandé de boire cette solution 30 minutes avant le coucher. Pour un meilleur résultat, vous devez répéter ce traitement quotidiennement avant de vous coucher.

15. Ail

L’ail est utilisé en cuisine et en médecine depuis des siècles. Au début du 18 e siècle, les fossoyeurs en France buvaient du vin contenant de l’ail écrasé parce qu’ils croient à l’ail écrasé et les protègent de la peste. Pendant la Première et la Seconde Guerre mondiale, l’ail était utilisé pour prévenir la gangrène chez les soldats. Aujourd’hui, l’ail devient le traitement efficace pour un large éventail de maladies et d’affections de santé, telles que les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie. De plus, la consommation d’ail empêchera le cancer. On dit que l’ail est efficace pour réduire le mucus qui s’accumule dans les voies nasales et l’inflammation du système respiratoire. Par conséquent, si vous ronflez à cause d’un blocage des sinus, l’ail devient l’un des remèdes efficaces contre le ronflement.

Afin d’obtenir un soulagement significatif du ronflement, vous devez mettre une ou deux gousses d’ail dans votre bouche à mâcher, puis boire un verre d’eau. Vous devez faire ce traitement quotidiennement. Cependant, il est préférable de mâcher des gousses d’ail avant le coucher pour profiter d’un sommeil profond et arrêter de ronfler.

Afin de ne pas avoir envie de ronfler, vous devez utiliser de l’ail pour cuisiner et manger vos plats chauds.

Cependant, avant d’utiliser l’ail comme l’un des remèdes maison pour le ronflement, il est important de noter que l’ail n’est pas parfait. Manger trop d’ail peut entraîner des effets secondaires indésirables tels qu’une irritation et même des dommages à votre tube digestif. Certaines personnes sont allergiques à l’ail. Lorsque vous êtes allergique à l’ail, vous ressentirez des symptômes tels que la température, une éruption cutanée et des maux de tête. Si vous présentez des symptômes comme celui-ci, évitez de consommer de l’ail. Plus important encore, avant de choisir l’ail comme traitement contre le ronflement, vous devriez d’abord consulter le médecin.

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16. Ortie

 

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Si vous ne ressentez de ronflement qu’à un moment particulier de l’année, cela peut être causé par une allergie saisonnière qui rend les voies nasales enflammées. Ce type de ronflement peut être guéri avec l’ortie. L’ortie contient des antihistaminiques et des propriétés anti-inflammatoires.

Afin de traiter le ronflement, vous devez mettre une cuillère à soupe de feuilles d’ortie séchées dans une tasse d’eau bouillante. Couvrez bien et laissez infuser quelques minutes. Après cela, vous devriez le filtrer. Il est recommandé de boire ce thé chaud à l’ortie avant d’aller au lit.

Afin d’éviter les ronflements pendant la saison des allergies, vous devriez boire trois ou quatre tasses de thé d’ortie chaque jour. Cependant, lorsque vous buvez du thé d’ortie, vous devez boire plus d’eau avec. Il est recommandé de prendre 2 ou 4 grammes de feuilles d’ortie séchées. Ce traitement doit être bu 3 fois par jour. Les suppléments d’ortie peuvent être présents sous différentes formes, telles que la teinture, les feuilles séchées et l’extrait. La dose recommandée que vous devez prendre dépend de la forme de supplément que vous utilisez. Par exemple, vous pouvez prendre 2 g à 4 g de feuille d’ortie séchée par jour. Si vous prenez de l’extrait de racine d’ortie, vous devez en consommer 1,5 ml trois fois par jour. La teinture d’ortie peut être prise 1 ml ou 4 ml quatre fois par jour. De plus, vous pouvez faire du jus d’ortie en suivant les étapes simples. Commencez par presser les feuilles d’ortie. On dit que 4 tasses de feuilles d’ortie peuvent vous donner une demi-tasse de jus d’ortie. Une autre méthode consiste à mélanger les feuilles d’ortie avec une tasse d’eau.

On dit que si vous êtes enceinte, vous ne devriez pas boire de thé à l’ortie ou utiliser tout type de traitement à l’ortie comme l’un des remèdes maison efficaces contre le ronflement. La raison possible peut être que l’ortie peut modifier le cycle menstruel et augmenter la possibilité de fausse couche. De plus, le médecin conseillera aux patients présentant des problèmes rénaux, des troubles cardiaques, un cancer à médiation hormonale de ne pas utiliser de traitement à l’ortie sans être supervisé et approuvé par un médecin ou un médecin. Si vous êtes allergique à l’ortie, vous devez commencer lentement avec une dose très faible. Comme l’aspirine, l’ortie peut entraîner un éclaircissement du sang et empêcher le sang de coaguler. Par conséquent, il ne doit pas être pris avant la chirurgie.

17. Miel

 

Une autre solution qui vous aide à atténuer le problème de ronflement est l’utilisation du miel. Le miel contient des propriétés anti-inflammatoires; par conséquent, il peut aider les personnes souffrant de ronflement à atténuer le gonflement autour de leur gorge, ce qui peut entraîner une obstruction des voies respiratoires. De plus, le miel rend la gorge claire. En conséquence, il empêchera la vibration de ronflement de se produire et facilitera dans une large mesure l’état de ronflement.

Afin de traiter le ronflement, vous devez ajouter une cuillère à soupe de miel dans un verre d’eau tiède. Remuez bien. Boire cette solution de miel avant le coucher empêchera le ronflement de se produire pendant la nuit.

Une autre façon d’arrêter de ronfler avec du miel consiste à ajouter suffisamment de miel dans une tisane sucrée. Il est recommandé de boire cette solution après votre dîner.

Afin d’obtenir le meilleur résultat, vous devez répéter le traitement au miel tous les jours pendant quelques semaines jusqu’à ce que vous puissiez voir que le ronflement disparaît complètement.

18. Camomille

 

La camomille est une herbe que les gens utilisent depuis des siècles pour traiter de nombreux problèmes et conditions de santé. Les personnes vivant aux États-Unis ont utilisé ce thé pour mieux dormir et comme traitement pour leurs maux d’estomac. La camomille romaine et la camomille allemande sont deux types de camomille réputés bénéfiques pour la santé des gens. Parce que la camomille est une solution efficace si vous voulez un meilleur sommeil, elle peut également être l’un des remèdes maison pour ronfler la nuit. La camomille a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent fonctionner pour les problèmes de ronflement. L’utilisation de la camomille peut vous aider à soulager et détendre vos muscles tendus et vos nerfs dans la gorge; en conséquence, cela donne un meilleur sommeil.

Tout d’abord, vous devez ajouter un sachet de thé à la camomille dans une tasse d’eau. Si vous n’avez pas de sachet de thé à la camomille disponible, vous pouvez utiliser une cuillère à soupe de fleurs de camomille à la place. Laissez bouillir environ 15 minutes. Après avoir terminé l’ébullition, filtrez l’eau et ajoutez suffisamment de miel pour une meilleure saveur et un meilleur résultat. Le miel est également le traitement des problèmes de ronflement. Buvez-le quand il est encore chaud avant le coucher.

Cependant, la question la plus préoccupante est de savoir si la camomille est sûre ou non. Ça dépend. Le pollen de la camomille peut provoquer une réaction allergique chez certaines personnes. Par conséquent, si vous êtes allergique au pollen d’ambroisie, ce remède contre le ronflement ne vous convient pas. En plus de faire une tasse de thé à la camomille, vous pouvez prendre de la camomille comme complément alimentaire. Cependant, il existe des recherches limitées sur son efficacité en tant que traitement de médecine conventionnelle. Par conséquent, avant de choisir la camomille comme l’un des remèdes maison efficaces pour les problèmes de ronflement, vous devriez d’abord consulter votre médecin. Les femmes enceintes et les mères qui allaitent ne devraient pas utiliser de camomille pour traiter leur problème.

19. Je suis Milk

 

On dit que boire du lait de soja vous aidera à traiter le ronflement et à éviter ce problème. Le lait de vache peut être l’aliment déclencheur pour certaines personnes sensibles au lactose. Les tiges de protéines particulières présentes dans le lait de vache entraîneront des réactions allergiques légères ou sévères. La réaction allergique peut provoquer une congestion nasale et augmenter le risque de ronflement. De plus, le lait de vache favorise également le mucus épais. Par conséquent, si vous souhaitez améliorer l’état de ronflement et maîtriser le problème, vous devez utiliser le lait de soja comme aliment sain de remplacement.

20. Poisson

Le poisson est un autre aliment qui vous aide à soulager le ronflement. De nombreuses recherches ont montré le lien étroit entre la viande rouge et la possibilité de ronfler. Manger trop de viande rouge pendant une semaine entraînera une inflammation de votre voie nasale; en conséquence, il provoque des ronflements la nuit. Par conséquent, pour vous aider à arrêter de ronfler, vous devez limiter la consommation de viande rouge. L’alimentation saine alternative pour les patients qui ronflent est le poisson.

21. Herbes de sauge

 

Grâce à ses propriétés antidiabétiques, anti-hypertensives, antimicrobiennes et anti-inflammatoires, la sauge à base de plantes doit être considérée comme l’un des remèdes naturels efficaces contre le ronflement chez les tout-petits et les adultes. L’utilisation de fines herbes de sauge peut vous aider à réduire l’inflammation ainsi que la congestion du mucus dans vos voies respiratoires; en conséquence, il sera efficace pour traiter le ronflement.

Pour traiter le ronflement, tout ce dont vous aurez besoin est une poignée de feuilles de sauge, une casserole d’eau bouillante, 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme et une serviette propre. Tout d’abord, vous devez mettre des feuilles de sauge dans de l’eau bouillante. Après cela, prenez une serviette pour vous couvrir la tête. Approchez votre tête du pot. Cependant, il ne doit pas être trop proche car cela peut vous faire brûler. Vous devriez essayer d’inhaler la vapeur avec votre bouche et votre nez autant que vous le pouvez. De plus, vous pouvez ajouter un peu de vinaigre de cidre de pomme avant d’inhaler cette vapeur. De nombreuses personnes souffrant de ronflement trouvent cette astuce utile et efficace. Retirez la serviette de votre tête lorsque l’eau refroidit complètement.

Une autre façon d’arrêter de ronfler avec des feuilles de sauge consiste à mettre les feuilles de sauge dans de l’eau bouillante. Couvrez-le bien et laissez infuser pendant 5 à 10 minutes. Après cela, filtrez l’eau et laissez-la refroidir un peu. Vous devriez le faire tous les jours avant le coucher afin de soulager le ronflement dans une large mesure. Cependant, si vous rencontrez un type de trouble épileptique, vous ne devriez pas utiliser la sauge à base de plantes comme l’un des remèdes maison efficaces pour ronfler la nuit.

22. Huile essentielle de thym

 

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En demandant les remèdes maison pour les problèmes de ronflement la nuit, vous ne devez pas ignorer l’huile essentielle de thym. L’huile essentielle de thym est le remède traditionnel qui peut vous apporter un soulagement significatif du ronflement. L’huile essentielle de thym contient des propriétés antimicrobiennes, anti-âge, antivirales, antifongiques et antiparasitaires, qui font de l’huile essentielle de thym le traitement efficace pour un large éventail de problèmes de santé et de maladies. Pour les personnes souffrant de ronflement, l’huile essentielle de thym a des effets calmants qui peuvent leur donner un sommeil réparateur.

Pour traiter le ronflement, vous pouvez utiliser de l’huile essentielle de thym pure ou diluée. Si vous souhaitez utiliser de l’huile essentielle de thym pure, vous avez besoin de 2 gouttes. L’huile essentielle de thym diluée nécessite 4 à 6 gouttes. Frottez l’huile essentielle de thym sur le dessous de vos pieds avant le coucher. Si vous souhaitez diluer l’huile essentielle de thym avec de l’huile de support, vous devez suivre un ratio de 50:50. Cela signifie que vous devez mélanger 4 gouttes d’huile essentielle de thym avec 4 gouttes d’huile végétale afin de créer le mélange fin.

Cependant, il est important de ne pas que si vous obtenez un diagnostic d’hypertension artérielle, vous ne devez pas utiliser de traitement à l’huile essentielle de thym sans consulter le médecin. De plus, les femmes enceintes et les mères qui allaitent, ainsi que les enfants de moins de six ans, ne doivent pas utiliser d’huile de thym pour traiter leurs ronflements.

23. Huile d’eucalyptus

 

L’huile d’eucalyptus peut aider à liquider le mucus et à garder vos voies respiratoires ouvertes; en conséquence, vous pouvez avoir une respiration douce lorsque vous dormez. On dit que l’huile d’eucalyptus contient un anti-inflammatoire naturel. S’il est appliqué sur notre nez, il peut nous aider à réduire le gonflement de la muqueuse interne de vos narines et de vos voies nasales. Vous pouvez le diluer avant de l’appliquer lorsque vous ne supportez pas sa forte odeur. L’inhalation de la vapeur d’huile d’eucalyptus est le meilleur moyen pour vous de contrôler l’état de ronflement.

Vous devez mettre une casserole d’eau bouillante sur la table ou sur tout sol plat. Après cela, vous devriez mettre quelques gouttes d’huile d’eucalyptus dans cette eau. Et couvrez-vous la tête avec une grande serviette propre afin de vous assurer que la vapeur ne puisse pas s’échapper. Approchez votre tête de la casserole d’eau bouillante. Cependant, pas trop près pour brûler votre peau. Vous devriez essayer d’inhaler la vapeur qui sort de la casserole d’eau bouillante par la bouche et le nez. Retirez la serviette lorsque l’eau refroidit complètement. Si vous souhaitez obtenir un résultat plus satisfaisant, vous devez répéter ce traitement pendant quelques semaines jusqu’à ce que vous puissiez voir le ronflement disparaître.

24. Neti Pot

 

Si la congestion nasale est la raison pour laquelle vous ronflez souvent fort la nuit et que vous ne trouvez pas de remèdes maison suffisamment efficaces pour vous débarrasser de votre nez bouché, vous pouvez essayer le pot neti. Un pot neti peut être en céramique, en argile, en métal ou en plastique. Le pot neti est rempli d’eau claire ou d’eau saline. Tout d’abord, vous devez remplir de l’eau ordinaire ou de l’eau saline dans le pot neti. Après cela, inclinez votre tête au-dessus d’un bassin et versez de l’eau d’une narine en utilisant le sommet ouvert du pot. Vous devez vous assurer que cette eau ne peut pas traverser votre gorge. Laissez l’eau sortir d’une autre narine. Il est nécessaire de répéter ce processus. Versez de l’eau dans une narine et laissez-la sortir d’une autre narine. Vous devez continuer à tourner la tête afin de contrôler la pression du pot neti et de retirer l’eau d’une autre narine.

25. Hydraste

 

Si vous souhaitez demander les remèdes maison efficaces contre le ronflement la nuit, je vous recommande l’hydraste. L’hydraste est le remède bien connu contre la congestion nasale. Les gens ont utilisé hydraste pour apaiser infecté et enflammé les muqueuses des membranes . L’hydraste peut être pris avec d’autres herbes telles que la réglisse et l’échinacée pour traiter la grippe froide et d’autres infections des voies respiratoires.

Afin de traiter le ronflement, vous devriez faire du thé de phoque doré. Mettez 2 cuillères à soupe d’herbe d’hydraste séchée dans une tasse. Versez de l’eau chaude sur l’herbe d’hydraste séchée. Couvrez bien et laissez infuser environ 15 minutes. Après cela, vous pouvez filtrer l’eau et prendre ce thé. Si vous souhaitez rehausser sa saveur et ses bienfaits, vous devez ajouter un peu de miel.

Une autre façon d’utiliser l’hydraste pour arrêter le ronflement ainsi que la congestion nasale consiste à prendre une demi-cuillère à soupe d’extrait d’hydraste ou une demi-cuillère à soupe de teinture d’hydraste. Mettez-le dans un pot neti et mélangez-le avec de l’eau. Utilisez ce pot neti pour rincer vos sinus une ou deux fois par jour.

De plus, l’hydraste peut être utilisé comme gargarisme. Il vous suffit de mélanger une cuillère à soupe d’extrait ou de teinture d’hydraste avec une tasse d’eau tiède. Utilisez cette solution pour vous gargariser quotidiennement et recevoir un soulagement significatif.

Cependant, il est dit que vous devez utiliser le traitement hydraste pendant plus de 7 jours. Si vous l’avez utilisé pendant une semaine, vous devez arrêter de l’utiliser pendant au moins deux semaines avant de le reprendre. De plus, il convient de noter que le traitement de l’hydraste ne convient pas aux personnes atteintes de diabète, d’hypertension artérielle ou de glaucome. Les femmes enceintes et les mères qui allaitent ne doivent pas non plus utiliser ce traitement.

26. Gingembre

Le gingembre est connu pour traiter une variété de problèmes de santé et d’affections en raison de ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires. En tant que remède maison efficace contre le ronflement, le gingembre vous aidera à augmenter la  production de salive et à recouvrir votre gorge afin de vous donner des effets apaisants et un soulagement significatif. Il est préférable de combiner le gingembre et le miel car cette combinaison lubrifiera les tissus, ouvrira la cavité nasale et réduira efficacement le gonflement. Tous ces avantages aideront à réduire le ronflement. La meilleure façon d’arrêter de ronfler et de soulager la congestion nasale est de préparer du thé au gingembre frais.

Tout d’abord, vous devez laver, couper puis écraser le gingembre. Après cela, mettez le gingembre écrasé et plus d’une tasse d’eau dans une casserole. Faites bouillir le mélange pendant environ 3 à 4 minutes. Éteignez le feu et couvrez-le. Laissez infuser pendant 5 minutes. Filtrez l’eau puis ajoutez un peu de miel si vous souhaitez ajouter plus de saveur et d’avantages. Il est recommandé de boire 3 ou 4 tasses de thé au gingembre par jour afin d’obtenir le résultat le plus satisfaisant.

27. Changements de style de vie

 

Certaines mauvaises habitudes peuvent conduire au ronflement. Par conséquent, en plus des remèdes maison pour le problème de ronflement que je viens de mentionner ci-dessus, il est toujours important pour vous de changer votre mode de vie.

  • Perdre du poids: cela ne signifie pas que les personnes minces ne souffrent pas de ronflement; cependant, si vous commencez à ronfler lorsque vous prenez du poids, vous devez absolument perdre du poids. Plus de graisse ou de poids autour de votre cou exercera une pression sur votre gorge et entraînera des ronflements. Perdre même dix pour cent de votre poids corporel peut vous aider à réduire le ronflement.
  • Évitez l’alcool: l’alcool vous empêchera de respirer pendant votre sommeil.
  • Nettoyez votre chambre: le nettoyage de votre chambre éliminera tous les allergènes provoquant la congestion nasale et le ronflement.
  • Boire de l’eau: hydrater votre corps et votre gorge aidera à réduire le ronflement.
  • Abandonner le tabagisme: Fumer est la mauvaise habitude qui irrite les muqueuses et entraîne une inflammation de la gorge. Il rétrécit vos voies respiratoires. De plus, le tabagisme peut provoquer une congestion nasale.
  • Faites de l’exercice régulièrement: lorsque vous faites de l’exercice, non seulement vos jambes, vos bras et vos abdominaux, mais aussi vos muscles de la gorge se tonifient. En conséquence, cela conduira à moins de ronflement.

Ce sont 27 remèdes maison naturels pour le problème de ronflement chez les tout-petits et les adultes que je souhaite partager avec vous. Si vous trouvez cet article efficace et utile, vous devriez me le faire savoir en laissant vos commentaires ci-dessous. Je répondrai à vos questions dès que possible. Merci d’avoir lu mon article.

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