19 conseils simples pour augmenter la hauteur naturellement disponibles sur le dessus

En fait, vous pouvez avoir du mal à augmenter la taille après l’âge de 20 ans, car les os cessent de grandir ou se développent lentement. Les hormones de croissance et les chirurgies pour stimuler la croissance en hauteur chez les adultes sont potentiellement risquées. Néanmoins, en suivant quelques conseils ci-dessus, vous pouvez ajouter quelques centimètres à votre taille. Alors, lisez cet article intéressant, puis consultez ces conseils simples pour augmenter la hauteur.

Lire la suite: 13 conseils pour grandir rapidement pendant et après la puberté

Comment augmenter la hauteur naturellement – Top 19 conseils simples

Dans cet article, nous allons vous montrer quelques-uns des conseils simples pour augmenter la taille que les gens devraient connaître et appliquer pour grandir naturellement. Donc, si vous voulez en savoir plus sur les faits de la santé et les moyens qui peuvent vous aider à paraître plus grand, gardez vos yeux sur cet article entier et essayez d’appliquer une ou plusieurs de ces comment conseils pour bien.

I. Facteurs pouvant affecter votre taille

Des facteurs génétiques et non génétiques peuvent affecter notre taille. La taille est régulée par HGH ou hormone de croissance humaine qui est nécessaire à la croissance des os et des cartilages.

1. Facteurs génétiques

Selon une étude [1] , la hauteur est déterminée par des milliers de gènes. Au cas où vos deux parents seraient petits, cela ne signifie pas que vous serez sûrement petit. Néanmoins, si la plupart des membres de votre famille des deux côtés sont petits, les prochaines générations seront plus susceptibles de manquer de petite taille. Les facteurs génétiques sont ce que vous ne pouvez pas contrôler. On constate que 60 à 80% de la différence de hauteur corporelle est directement associée à des facteurs génétiques.

2. Facteurs non génétiques

Il existe quelques facteurs non génétiques qui peuvent affecter votre taille. Certains facteurs non génétiques pouvant influencer votre taille sont:

  • Manque d’activité physique
  • Mauvaise posture
  • Une nutrition inadéquate
  • Inadéquat
  • Soins postnatals ou prénatals
  • Conditions mentales pendant l’enfance
  • Maladies pendant l’enfance

En fait, les facteurs non génétiques pourraient être contrôlés en suivant des modes de vie sains dès l’enfance.

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II. Conseils simples pour augmenter la hauteur naturellement – Top 19 conseils

Environ plus de 20% de notre taille dépend de nos exercices, de notre environnement et de notre alimentation. Et, vous pouvez augmenter votre taille naturellement en suivant quelques conseils simples:

1. Dormez correctement

 

C’est le premier des conseils faciles à suivre pour augmenter naturellement la hauteur que nous voulons mentionner dans cet article et que tous mes lecteurs essaient de bien dormir pour de bon.

Nous savons tous que notre corps régénère de nouveaux tissus lorsque nous dormons, donc un bon sommeil est important pour un corps en croissance. Les scientifiques ont découvert que l’hormone de croissance humaine est naturellement produite dans notre corps pendant le sommeil profond. Par conséquent, les enfants et les adolescents en pleine croissance devraient passer au moins 8 à 11 heures à dormir chaque nuit pour atteindre leur taille optimale.

Il est très important de vous assurer que votre environnement de sommeil est adéquat. Il ne doit pas avoir de lumières fortes ou de bruits perturbants. Et voici quelques conseils simples pour bien dormir:

  • Prenez une douche ou un bain d’eau tiède avant de vous coucher. Cela peut aider à améliorer la qualité du sommeil. Selon les experts, cela peut induire le sommeil et la léthargie.
  • Buvez une tasse de thé à la camomille avant d’aller vous coucher pour vous endormir.
  • Pendant le sommeil, gardez les jambes aussi loin que possible devant vous. Pendant ce temps, placez les bras à vos côtés.
  • N’utilisez pas d’oreiller car cela peut gâcher votre posture. Au début, cela peut être difficile, mais essayez et vous vous y habituerez.
  • Utilisez un matelas confortable.
  • Portez des vêtements propres et doux pendant votre sommeil.
  • Pratiquez la respiration profonde avant de vous coucher.

Apprenez aussi: 30 remèdes naturels contre l’insomnie chez les adultes 

2. Maintenez une posture correcte

Un autre des conseils faciles à essayer pour augmenter la hauteur que vous devez savoir est que vous devez maintenir une posture correcte. Dès l’enfance, maintenir une posture correcte est très important. Un moyen simple d’améliorer la posture est de suivre les pratiques:

  • Asseyez-vous droit sur une chaise. Gardez votre menton haut et vos épaules droites.
  • Gardez les hanches au-dessus des pieds en position debout ou en marchant. Ne vous sentez pas non plus en marchant.

Gardez à l’esprit qu’une colonne vertébrale droite peut vous aider à augmenter votre taille naturellement. Alignez votre tête et votre cou sans vous pencher ni vous pencher. De plus, il est important d’avoir un bon oreiller et un bon matelas pour garder la colonne vertébrale droite. Une bonne posture peut vous faire paraître plus grand et plus confiant.

3. Pratiquez le yoga

Quand il s’agit de conseils naturels pour augmenter la taille à la maison, vous devriez essayer de pratiquer le yoga. Nous savons tous que le yoga peut améliorer la forme physique globale du corps et vous donner un coup de pouce à votre taux de croissance. Certaines poses de yoga peuvent augmenter la production d’hormones de croissance. En outre, les exercices d’équilibrage et d’étirement impliqués dans le yoga peuvent renforcer les muscles et améliorer la posture du corps. En plus de stimuler la production de l’hormone de croissance, les différentes positions de yoga rendent également le corps souple.

Essayez les postures de yoga suivantes:

une. Pose de la montagne (Tadasana):

  • Tenez-vous droit et gardez vos pieds légèrement écartés et les épaules détendues,
  • Soulevez lentement les mains au-dessus de la tête et verrouillez vos doigts ensemble.
  • Ensuite, soulevez lentement les chevilles et tournez les paumes vers le ciel. Vous devriez sentir l’étirement.
  • Maintenez cette position pendant environ 3 secondes avant d’abaisser lentement vos chevilles.
  • Répétez cette pose de yoga 10 fois.

b. Pose du cobra (Bhujangaasana):

  • Allongez-vous sur le ventre, les paumes sur le côté de la poitrine, les orteils pointés et le front touchant le sol.
  • Utilisez vos paumes pour soutenir votre corps. Soulevez lentement la tête vers le plafond, puis soulevez le haut du torse.
  • Sentez l’étirement dans vos ischio-jambiers, votre tronc, vos biceps, vos mollets, vos épaules, vos fléchisseurs et extenseurs du cou et du poignet.
  • Abaissez lentement votre corps et revenez à la position de départ.
  • Répétez ceci environ 10 fois

c. Support d’épaule (Sarvangasana):

  • Allongez-vous sur le dos, les épaules détendues et les pieds joints.
  • Serrez vos quadriceps, vos fessiers et vos ischio-jambiers, puis soulevez les jambes.
  • Ensuite, tenez votre taille à l’aide de vos paumes, puis soulevez votre bassin.
  • Vous devez créer une ligne droite et regarder les orteils.
  • Gardez cette pose pendant environ 5 secondes.
  • Abaissez lentement votre corps, puis revenez à la position de départ.
  • Faites cette pose de yoga 5 à 7 fois.

ré. Trikonasana (posture du triangle):

  • Tenez-vous droit et gardez vos pieds bien écartés.
  • Ensuite, tournez à droite avec votre pied gauche pointant droit et votre pied droit pointant vers la droite.
  • Pliez le corps sur votre côté droit et utilisez votre main droite pour toucher votre pied droit. Gardez votre bras gauche au-dessus de votre tête et vos deux bras sont en ligne droite.
  • Regardez vers le bras gauche et vous devriez sentir l’étirement dans le dos, les cuisses, les obliques et le cou
  • Gardez cette pose pendant environ 20 secondes, puis revenez lentement à la position de départ.
  • Répétez également cette opération sur votre côté gauche.
  • Répétez cette pose 5 fois. Inspirez et expirez en tenant cette pose pendant 20 secondes.

Voir plus: Il existe une pose de yoga pour chaque problème de santé que vous pourriez rencontrer 

4. Exercices d’étirement

S’étirer quotidiennement après avoir pris un bain peut être un excellent moyen d’augmenter votre taille. De plus, après avoir marché pendant 5 minutes, secouez chaque jambe et chaque bras pour relâcher la tension. N’oubliez pas que tout le côté du corps doit être étiré. Cela doit être répété 3 à 5 fois pour des résultats optimaux.

Certains exercices d’étirement que vous pouvez essayer à la maison sont le super stretch, l’étirement de la voiture, l’étirement du cobra, la courbure et les étirements de base des jambes. Si vous vous étirez régulièrement, vous pouvez en fait ajouter 1 à 2 pouces à votre taille et améliorer simultanément votre posture.

En fait, les exercices d’étirement sont l’un des conseils simples pour augmenter facilement la taille à la maison. Donc, si vous voulez ajouter quelques centimètres à votre taille, pensez à faire ces exercices le plus tôt possible.

5. Cyclisme

 

Lire La Suite  8 signes de cancer de l'estomac et qui est à risque

Le cyclisme offre de nombreux avantages, notamment brûler des calories, améliorer le métabolisme, améliorer les muscles fessiers et améliorer votre humeur. Outre ces avantages, le cyclisme peut également stimuler la croissance verticale. Pour tirer le meilleur parti de cet exercice, asseyez-vous le dos droit et levez votre siège à une position qui rend vos deux jambes complètement étendues.

En fait, c’est l’un des conseils faciles pour augmenter la hauteur naturellement sans regarder vers le bas, mais essayez de faire du vélo autant que possible pour un résultat optimal.

6. Natation

La natation est l’un des conseils simples pour augmenter la taille à la maison que nous voulons mentionner dans tout cet article et que vous et nos autres lecteurs postulez pour de bon. C’est un exercice léger qui peut détendre votre corps et réduire le stress qui peut inhiber votre croissance. Si possible, nagez au moins 2 heures par jour et 3 fois par semaine pour une croissance optimale.

Voir aussi: Top 10 des aliments qui brûlent la graisse du ventre naturellement 

7. Exercices suspendus

Les exercices de suspension sont un autre des conseils simples pour augmenter la hauteur naturellement que vous ne devriez pas sauter. Au début, vous devez trouver un objet sûr dans lequel vous pouvez accrocher. S’il n’y a rien de disponible, essayez d’installer une barre dans une porte. Au démarrage, cela peut être difficile à exécuter, mais avec le temps, vous pouvez être utilisé avec. Pour obtenir les meilleurs résultats, passez environ 30 minutes par jour à suspendre. Pour commencer, effectuez-le pendant environ 10 secondes, prenez un court repos puis faites encore 10 secondes.

8. Évitez les facteurs de retard de croissance

Quand il s’agit de conseils pour augmenter la taille sans chirurgie, gardez à l’esprit plusieurs choses:

  • La consommation de drogues et d’alcool peut être très nocive pour votre croissance. Selon une recherche sur les effets des drogues et de l’alcool sur la santé humaine [2] , leur consommation peut entraîner un retard de croissance et une malnutrition, vous empêchant ainsi d’atteindre votre taille optimale.
  • Le tabagisme est également nocif pour les personnes qui veulent paraître plus grandes. Le tabagisme augmente la quantité de monoxyde de carbone dans la circulation sanguine, puis il inhibera le flux de nutriments et de sang vers les zones de croissance du corps. En outre, le tabagisme réduit également la production de testostérone, qui est une hormone liée à la croissance des os et des muscles.
  • Limitez votre consommation de caféine, car cela peut affecter votre capacité à vous endormir. Lorsque les enfants et les adolescents ont besoin de 8 à 11 heures de sommeil nocturne, la caféine peut restreindre le sommeil, entraînant ainsi une petite taille.
  • Il a également été démontré que les stéroïdes inhibent la croissance des enfants, affectant négativement leur taille. Des études ont montré que les enfants et les adolescents asthmatiques qui utilisent des inhalateurs sont plus susceptibles de grandir jusqu’à environ ½ pouce de moins que les autres. Ces inhalateurs peuvent délivrer une petite teneur en stéroïde-budésonide.
9. Manger aux bonnes heures

Lorsque vous recherchez des conseils simples pour augmenter votre taille naturellement, vous devriez essayer de manger au bon moment. De nombreuses personnes ne suivent aucun horaire pour leurs repas quotidiens. Par exemple, ils mangent des aliments chaque fois qu’ils le peuvent. Cependant, ceux qui veulent paraître plus grands doivent suivre un horaire régulier.

Connaissez-vous d’autres conseils pour augmenter la taille qui peuvent aider les autres à grandir naturellement? Continuez à lire cet article en entier, puis essayez d’appliquer un ou plusieurs de ces conseils dès que possible.

Apprenez aussi: Une liste des 38 meilleurs aliments riches en fibres 

10. Bâtissez votre confiance

Lorsque vous recherchez des conseils simples pour augmenter la hauteur naturellement, il est très important pour vous de renforcer votre confiance. C’est inutile si une personne est grande mais qu’elle manque de confiance. Par conséquent, il est extrêmement important pour vous de renforcer votre confiance dès l’enfance et de continuer à la cultiver lorsque vous serez plus âgé. Vous pouvez participer à des activités scolaires ou consacrer du temps à vos passe-temps. En fait, toutes ces activités peuvent améliorer votre humeur et vous procurer une sensation de bien-être, augmentant ainsi votre niveau de confiance. Si vous êtes confiant, même une petite taille ne sera pas non plus un obstacle pour vous.

11. Exercices et sports réguliers

Un des conseils simples pour augmenter la taille naturellement est des exercices et des sports réguliers. Gardez à l’esprit que lorsque vous êtes physiquement actif, il est certain que votre corps absorbe plus de nutriments sains et, par conséquent, cela entraînera une croissance.

Participer à des sports comme l’aérobic, le football, le tennis, le basket-ball, etc. est un bon moyen de stimuler votre corps à grandir. Selon une étude, les activités physiques et le développement osseux ont une relation directe. Par conséquent, des exercices et des sports réguliers devraient être ajoutés à vos activités quotidiennes.

12. Ayez une alimentation équilibrée

Selon une étude sur les aliments qui augmentent la taille [3] , une alimentation saine améliore non seulement la peau et les cheveux, mais augmente également la taille à long terme. Assurez-vous de prendre régulièrement suffisamment de protéines, de calcium et de vitamines essentielles. Avoir une alimentation équilibrée stimulera la croissance de vos os tandis que la consommation de mauvais aliments peut entraîner un retard de croissance ainsi que d’autres problèmes de santé. Éloignez-vous de la malbouffe et évitez les boissons gazeuses, les graisses saturées et les aliments trop sucrés, car ces aliments peuvent avoir des effets négatifs sur votre croissance.

Il existe de nombreux nutriments qui peuvent être utiles pour votre croissance:

  • La vitamine D et les protéines stimulent la production des hormones de croissance et elles sont nécessaires à la croissance des os et des dents. Certains aliments riches en vitamine D et en protéines sont le tofu, le fromage, les légumineuses, le blanc d’oeuf et la viande maigre.
  • Le calcium présent dans les légumes verts et les produits laitiers est également nécessaire à la croissance de vos os.
  • Le zinc est également très important pour votre croissance et la carence en zinc peut provoquer un retard de croissance chez les enfants. Certains aliments riches en zinc sont les asperges, les œufs, les huîtres, le chocolat et les arachides.
  • D’autres nutriments tels que les glucides, le magnésium et le phosphore doivent être inclus dans votre alimentation car ils contribuent également à la croissance de votre corps.
  • Certains des meilleurs aliments que vous devriez essayer d’inclure dans votre alimentation quotidienne sont les carottes, le foie, le bœuf, les légumes à feuilles vertes, le jaune d’oeuf, les pommes de terre, le poisson, les noix, les pois, les haricots, le poulet, les bananes, les pommes.

Voir aussi: 30 aliments sains riches en protéines – la meilleure liste à choisir 

13. Développer un système immunitaire fort

 

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D’autres conseils faciles pour augmenter la taille naturellement que vous devez savoir doivent inclure le développement d’un système immunitaire fort. Certaines maladies pendant l’enfance peuvent également entraîner un retard de croissance. Ils peuvent être évités en consommant beaucoup de vitamine C, qui se trouve dans les pamplemousses, les oranges et les citrons. En fait, il existe plusieurs façons de vous aider à renforcer votre immunité. Vous pouvez consommer des aliments entiers et frais et éviter les aliments hydrogénés et transformés.

De plus, une alimentation saine vous aidera également à développer un système immunitaire fort. Incluez des fruits, des légumes, des céréales complètes, des légumineuses et des aliments riches en oméga-3 et en antioxydants dans votre alimentation pour maintenir un système immunitaire en bonne santé.

14. Demandez des aides médicales

Un autre des conseils simples pour augmenter la taille à la maison est que vous devriez demander des aides médicales. Si vous atteignez la mi-adolescence et que tous les membres de votre famille sont grands, mais que vous êtes encore petit, alors vous devez consulter un médecin pour obtenir des soins médicaux. Certaines conditions de santé peuvent être détectées tôt. Par conséquent, si vous faites ce dont vous avez besoin, mais que vous ne voyez pas de croissance considérable, demandez des aides médicales.

15. Boire beaucoup d’eau

Essayez de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée. En effet, l’eau peut éliminer les toxines et les déchets nocifs de votre corps et améliorer simultanément votre santé digestive . En plus de cela, il peut aider à améliorer votre taux de métabolisme, ce qui peut avoir des effets directs sur votre taille. Alors, essayez de boire au moins 2 litres d’eau chaque jour. Outre l’eau potable, vous devez également consommer des fruits et légumes à base d’eau pour de bon.

En fait, boire beaucoup d’eau est l’un des conseils simples pour augmenter la taille naturellement sans regarder vers le bas, mais essayez de boire 6 à 8 verres d’eau par jour si vous souhaitez stimuler votre développement osseux.

16. Exposition à la lumière du soleil

Nous savons tous que la lumière du soleil est l’une des grandes sources de vitamine D, qui contribue à la hauteur en raison de son effet sur la croissance des os. L’exposition au soleil aide le corps à obtenir la vitamine D dont il a besoin. Prendre un bain de soleil, surtout tôt le matin peut être très utile car pendant ce temps, le rayonnement UV est à son plus bas. De plus, vous devez également ajouter des sources alimentaires naturelles de vitamine D à votre alimentation, telles que le fromage, le lait, les œufs et le poisson.

Il existe d’autres conseils simples pour augmenter la hauteur naturellement dans cet article entier. Donc, si vous voulez en savoir plus sur les astuces qui peuvent vous aider à ajouter quelques centimètres à votre taille, continuez à lire cet article en entier!

17. Boire du lait

Savez-vous que boire du lait est l’un des conseils simples pour augmenter la taille à la maison? Selon une étude sur le calcium et la santé osseuse [4] , le lait est riche en calcium, un minéral essentiel à la croissance osseuse. Outre le calcium, le lait contient également de la vitamine A, des protéines et d’autres nutriments essentiels qui peuvent aider au développement global du corps.

Si vous souhaitez augmenter votre taille naturellement, pensez à boire au moins 2 verres de lait par jour. De plus, n’oubliez pas de consommer plus de produits laitiers comme le fromage cottage, la crème et le yogourt.

18. Prenez Ashwagandha

Ashwagandha ou withania somnifera [5]  est connu comme un médicament traditionnel pour augmenter la hauteur, ce qui en fait l’un des conseils simples pour augmenter la taille naturellement. Il contient de nombreux minéraux qui peuvent améliorer le squelette osseux et sa densité, puis cela aide à augmenter votre taille naturellement. Cette herbe peut être facilement trouvée dans les magasins d’herbes.

Instructions:

  • Ajoutez 2 cuillères à soupe. de poudre d’ashwagandha dans un verre de lait de vache tiède.
  • Ajouter un peu de sucre et bien mélanger
  • Buvez cette solution tous les soirs avant de vous coucher
  • Répétez cela au moins 45 jours
  • Remarque: lorsque vous suivez ce remède, évitez complètement la restauration rapide.
19. Talons hauts

C’est le dernier des conseils simples qui peuvent vous aider à améliorer votre hauteur naturellement que vous pouvez appliquer facilement à la maison. C’est aussi la technique la plus courante au monde qui peut aider les femmes à paraître plus grandes. Le port de talons hauts peut vous aider à augmenter la hauteur jusqu’à 5 pouces. Cependant, gardez à l’esprit qu’il s’agit d’une solution temporaire. Si vous ne souhaitez pas faire les exercices ci-dessus, cela peut être votre seule option.

Voici quelques-uns des conseils simples pour augmenter la taille sans chirurgie. Si vous suivez toutes les directives et faites attention à votre régime alimentaire et à votre routine d’exercice, il est certain que vous verrez bientôt des résultats positifs.

Cette liste comprend aujourd’hui certains des conseils pour augmenter la hauteur à la maison qui peuvent vous aider à paraître plus grand naturellement et efficacement. Après avoir découvert ces conseils efficaces, nous espérons que vous et mes lecteurs de AllRemedies.com pourrez appliquer une ou plusieurs de ces méthodes dès que possible. Si vous pensez que cette liste peut aider d’autres personnes autour de vous qui souhaitent augmenter leur taille, partagez-la avec elles et encouragez-les à appliquer ces conseils régulièrement. Une dernière chose, si vous connaissez d’autres astuces qui peuvent vous aider à augmenter la hauteur naturellement en dehors de celles mentionnées ci-dessus, n’hésitez pas à les partager avec d’autres en laissant vos commentaires ci-dessous.

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