30 remèdes naturels pour l’insomnie chez les adultes

Aperçu

L’insomnie est un trouble du sommeil caractérisé par des difficultés à rester ou à s’endormir. Cela entraînera une fatigue diurne, de mauvaises performances, de l’irritabilité, une dépression , des céphalées de tension et divers autres problèmes. Les personnes souffrant d’insomnie prennent généralement des médicaments ou des comprimés somnifères comme somnifères. Cependant, il existe de nombreux remèdes maison pour l’insomnie à la maison. Dans cet article, nous vous présenterons les 30 meilleurs remèdes maison contre l’insomnie: causes, symptômes et prévention.

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Quelles sont les causes de l’insomnie?

Il existe deux types d’insomnie: aiguë et chronique. L’insomnie chronique dure quelques mois, voire plus. D’autre part, l’insomnie aiguë est souvent plus fréquente et dure généralement environ jours ou semaines.

Alors connaissez-vous les raisons de ce trouble? Oui! Ils comprennent souvent:

• Stress
• Anxiété
• Troubles psychotiques ^[1]
• Perturbations dans l’environnement de sommeil
• Mauvaises habitudes de sommeil
• Changements de vie
• La douleur chronique
• Difficultés respiratoires
• Caféine ou autres stimulants
• Certains problèmes médicaux tels que l’arthrite, le reflux acide, l’insuffisance cardiaque
• Autres

En outre, cela peut également être un effet indésirable de certains médicaments tels que les corticostéroïdes, les bêtabloquants, les alpha-bloquants, les inhibiteurs de l’enzyme de conversion de l’angiotensine, etc.

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23 remèdes naturels pour l’arthrite dans les mains

Quels sont les symptômes de l’insomnie?

Les personnes souffrant d’insomnie présentent généralement ces symptômes:

• Se réveiller trop tôt le matin
• Difficulté à rester ou à s’endormir
• Ne pas se sentir bien reposé après un sommeil
• Somnolence ou fatigue diurne
• Anxiété, irritabilité ou dépression
• Difficulté à prêter attention, à se souvenir ou à se concentrer
• Des soucis continus pendant une nuit de sommeil

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Quand voir votre médecin?

Le sommeil joue un rôle important dans votre vie car il maintient votre santé. Cependant, l’insomnie ou l’insomnie vous affecte mentalement et physiquement. Ceux qui souffrent d’insomnie auront une mauvaise qualité de vie par rapport à ceux qui dorment bien.

• Voici quelques complications de l’insomnie signalées:
• Troubles de la santé mentale (anxiété, dépression ou stress)
• Baisse des performances à l’étude ou au travail
• Réaction ralentie
• L’insomnie augmente le risque d’accidents au volant
• Gravité ou risque plus élevé de maladies à long terme (hypertension artérielle, maladie cardiaque)

Si vous souffrez d’insomnie prolongée, vous devez prendre rendez-vous avec votre médecin pour connaître les véritables causes de votre problème de sommeil et obtenir d’autres traitements.

Dans ce cas, la combinaison de médicaments avec des remèdes maison pour éliminer rapidement le trouble est nécessaire. Cet article contient de nombreuses choses à suivre.

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Quelques conseils pour la prévention de l’insomnie

L’insomnie rend généralement difficile pour vous de faire des activités pendant la journée. Voici quelques conseils pour la prévention de l’insomnie que vous devez savoir:

• De bonnes habitudes de sommeil peuvent prévenir l’insomnie et stimuler un sommeil réparateur:
• Limiter les siestes
• Maintenez votre heure de coucher et de réveil cohérente quotidiennement
• Restez actif (faites des exercices, faites du yoga) – des activités régulières aident à maintenir une bonne nuit de sommeil.
• Utilisez soigneusement vos médicaments car certains d’entre eux contribuent à l’insomnie.
• Arrêtez l’alcool, la caféine et la nicotine.
• Évitez les gros repas ainsi que les boissons avant le coucher.
• Prendre un bain chaud ou tremper les pieds dans de l’eau tiède avant le coucher
• Écoutez de la musique douce

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Les 30 meilleurs remèdes maison pour l’insomnie chez les adultes

Dans le cadre de cet article, AllRemedies.com vous présentera les meilleurs remèdes naturels contre l’insomnie chez les adultes en toute sécurité et efficacement à partir de sources fiables. Cependant, ce n’est qu’à titre informatif et ne vise pas à donner des conseils médicaux. Continuez à lire cet article pour en savoir plus!

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1. Lait chaud

En fait, le lait chaud est l’un des meilleurs remèdes maison contre l’insomnie. Il peut vous aider à détendre votre esprit et votre corps. De plus, le lait contient également du tryptophane ^[2] qui peut favoriser le sommeil.

Voie 1: Lait et cannelle en poudre

Tu auras besoin de:

• Cannelle en poudre – ¼ cuillère à café
• Lait chaud

Les directions:

• Vous mélangez bien cette cannelle en poudre avec du lait chaud.
• Ensuite, vous en buvez une heure avant de vous coucher.
• Vous pouvez répéter de cette façon lorsque vous vous sentez nécessaire.

Voie 2: lait et miel

Tu auras besoin de:

• 1 verre de lait
• 1 cuillère à café de miel

Les directions:

• Tout d’abord, vous ajoutez du miel dans ce verre de lait.
• Ensuite, vous les mélangez bien et buvez ce lait avant d’aller vous coucher.
• Cette combinaison agit comme un tonique et un tranquillisant naturel pour se débarrasser de l’insomnie.En savoir plus: 32 bienfaits de l’huile de cannelle, du thé

2. Graines d’anis, lait chaud et miel

Un des autres bons remèdes maison pour l’insomnie utilise des graines d’anis. Ils agissent comme des somnifères qui peuvent vous aider à vous endormir rapidement.

Tu auras besoin de:

• 1 cuillère à café de graines d’anis
• 2 verres d’eau
• Lait chaud
• Mon chéri

Les directions:

• Tout d’abord, vous ajoutez des graines d’anis dans l’eau.
• Ensuite, vous les mélangez bien et faites chauffer ce mélange pendant au moins 15 minutes environ.
• Après cela, vous filtrez ce mélange dans une tasse ou un verre et ajoutez des quantités suffisantes de miel et de lait chaud dans cette eau.
• Enfin, vous buvez ce liquide alors qu’il est encore chaud ou tiède.
• Vous devriez avoir ce mélange environ 2 fois par jour, une fois après votre dîner et une fois avant de vous coucher pour dormir naturellement.

Voir aussi: 10 avantages frappants de l’huile de graines de chanvre pour la santé et la peau au régime

3. Camomille, cannelle et miel

Le thé à la camomille est l’un des remèdes naturels bien connus contre l’insomnie, car il agit comme un somnifère. De plus, le composé appelé apigénine ^[3] présent dans la camomille pourrait être responsable de son effet sédatif.

Tu auras besoin de:

• 1 cuillère à café d’herbe de camomille
• L’eau
• Une pincée de camomille
• Un peu de miel

Les directions:

• Vous ajoutez de la camomille dans un pot.
• Ensuite, vous versez de l’eau sur cette herbe et vous la faites bouillir pendant quelques minutes.
• Après cela, vous les remuez bien et filtrez ce thé.
• Ensuite, vous ajoutez de la cannelle et du miel dans le thé à la camomille et le buvez.
• Vous devriez boire ce thé régulièrement pendant environ 2 tasses pendant la journée et 1 tasse le soir avant d’aller vous coucher.

Voir plus: Liste des 35 bienfaits du thé et de l’huile de camomille

4. Valériane

Les racines de valériane sont couramment utilisées à bien des égards comme aide au sommeil et à la sédation.

Il agit en augmentant la quantité d’acide gamma-aminobutyrique qui a un effet calmant et peut aider à réguler l’action de vos cellules nerveuses ^[4] . Par conséquent, il détendra votre corps et vous encouragera à dormir profondément.

Voie 1: racine de valériane, muscade et eau chaude

Tu auras besoin de:

• ½ cuillère à café de racine de valériane (râpée)
• ½ cuillère à café de muscade
• 2 tasses d’eau chaude

Les directions:

• Vous ajoutez la muscade et la racine de valériane râpée dans l’eau chaude.
• Ensuite, vous laissez infuser pendant environ 15 minutes.
• Après cela, vous filtrez cette eau pour la boire.
• Vous buvez cette solution occasionnellement pour traiter rapidement ce trouble chez l’adulte.

Voie 2: Thé à la valériane

Tu auras besoin de:

• 1 cuillère à café d’herbe de valériane
• 1 tasse d’eau chaude

Direction:

• Tout d’abord, vous ajoutez cette herbe de valériane dans l’eau chaude.
• Ensuite, vous les remuez bien et vous les laissez infuser pendant quelques minutes.
• Enfin, vous filtrez et buvez ce thé.

Voie 3: Teinture de valériane

• Tu auras besoin de:
• ½ cuillère à café de teinture de valériane
• 1 verre d’eau

Les directions:

• Vous diluez la teinture de valériane dans de l’eau.
• Ensuite, vous pouvez avoir cette eau.
• Vous devriez prendre environ deux fois par jour pour obtenir une meilleure sleep.Find aussi: 39 merveilleux avantages de l’ huile de théier pour la peau, les cheveux et la santé

5. Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme contient des acides aminés qui peuvent vous aider à soulager la fatigue. En outre, ce vinaigre peut également aider à décomposer les acides gras libérant du tryptophane qui aide également à obtenir un sommeil naturel. En outre, le miel aide à augmenter votre niveau d’insuline et à provoquer la libération de sérotonine qui aide à réguler vos cycles de sommeil ou de réveil.

Voie 1:

Tu auras besoin de:

• 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme
• 2 cuillères à café de miel
• 1 verre d’eau tiède

Les directions:

• Vous mélangez bien le vinaigre de cidre de pomme et le miel dans de l’eau tiède.
• Ensuite, vous buvez ce mélange avant d’aller vous coucher.
• Vous devriez répéter cette méthode régulièrement pour mieux dormir chaque nuit.

Voie 2:

Tu auras besoin de:

• Vinaigre de cidre de pomme – 2 cuillères à café
• Miel – 1 tasse

Les directions:

• Tout d’abord, vous mélangez bien le vinaigre de cidre de pomme au miel pour en faire un sirop.
• Ensuite, vous pouvez consommer 1 cuillère à café de sirop tous les soirs sans ou avec de l’eau pour traiter l’insomnie.

En savoir plus: 50 avantages du vinaigre de cidre de pomme pour la santé et la beauté

6. Graines de cumin

Vous pouvez utiliser des graines de cumin pour induire le sommeil car elles contiennent un effet calmant qui aide à guérir l’insomnie.

Vous pouvez suivre ces remèdes maison pour l’insomnie contenant des graines de cumin.

Voie 1: Cumin en poudre et banane mûre

Tu auras besoin de:

• Une banane mûre
• 1 cuillère à café de poudre de cumin

Direction:

• Tout d’abord, vous écrasez correctement une banane mûre.
• Ensuite, vous mélangez bien la poudre de cumin avec la purée de banane.
• Enfin, vous mangez ce mélange avant d’aller vous coucher.
• Vous devez suivre cette méthode régulièrement pour voir les meilleurs résultats.

Voie 2: Thé au cumin

Tu auras besoin de:

• 1 cuillère à café de graines de cumin
• 1 tasse d’eau

Les directions:

• Vous faites chauffer les graines de cumin pendant environ 5 secondes.
• Ensuite, vous versez de l’eau dedans et vous les faites bouillir pendant quelques minutes.
• Après cela, vous éteignez le feu et vous le couvrez avec un récipient
• Vous laissez infuser pendant environ 5 à 7 minutes.
• Maintenant, filtrez ce thé au cumin et buvez-le avant d’aller vous coucher.

En outre, vous pouvez également prendre du thé au cumin pour soulager la fatigue et la fatigue qui vont souvent de pair avec l’insomnie.

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7. Noix de muscade

La noix de muscade est l’un des remèdes naturels contre l’insomnie grâce à sa propriété sédative.

Voie 1: poudre de muscade et lait chaud

Tu auras besoin de:

• 1/8 cuillère à café de poudre de muscade
• 1 tasse de lait chaud

Les directions:

• Tout d’abord, vous mélangez la poudre de muscade avec du lait chaud.
• Ensuite, vous pouvez boire ce mélange.
• Tu devrais l’avoir au coucher.

Voie 2: poudre de noix de muscade et eau chaude ou jus de fruits

Tu auras besoin de:

• ¼ cuillère à café de poudre de muscade moulue
• 1 tasse d’eau tiède ou de jus de fruits

Les directions:

• Vous prenez de la poudre de muscade moulue.
• Ensuite, vous ajoutez cette poudre dans de l’eau tiède ou du jus de fruits.
• Ensuite, vous les mélangez bien et buvez ceci.
• Vous devriez l’avoir avant d’aller vous coucher.

Voie 3: poudre de muscade et jus de groseille indienne

Tu auras besoin de:

• Poudre de muscade – une pincée
• Feuilles de groseille indienne

Les directions:

• Tout d’abord, vous écrasez ou broyez les feuilles de groseille à maquereau indienne pour obtenir 1 cuillère à café de son jus.
• Ensuite, vous mélangez la poudre de muscade avec ce jus de groseille indienne et buvez ce mélange.
• Vous devez en consommer environ 2 à 3 fois par jour pour guérir rapidement ce problème chez les adultes.
• En outre, cela vous aidera également à traiter les problèmes d’indigestion et de dépression.

Vérifiez plus: Les 45 principaux avantages du jus de groseille à maquereau indien pour la peau, les cheveux et la santé

8. Amandes

L’utilisation d’amande est l’un des remèdes naturels contre l’insomnie chez les adultes grâce à son tryptophane et son magnésium qui aident à détendre vos muscles.

Tu auras besoin de:

• Une poignée d’amandes

Les directions:

• Vous mangez des amandes toute la journée ou en collation le soir.
• Vous devez faire ce processus régulièrement pour traiter l’insomnie.

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9. Huile d’amande

L’huile d’amande agit comme un tonique et est très nourrissante. Les propriétés émollientes présentes dans cette huile aident à apaiser le cerveau ainsi que ses nerfs. De plus, il peut vous aider à détendre et renforcer les muscles ainsi que ses tissus. Par conséquent, l’huile d’amande est utilisée comme l’un des remèdes maison efficaces contre l’insomnie.

Tu auras besoin de:

• Un peu d’huile d’amande pure

Les directions:

• Vous utilisez de l’huile d’amande pure pour masser votre cuir chevelu à fond tous les soirs avant d’aller vous coucher.
• Ensuite, vous continuez à masser vos doigts pendant environ 15 à 20 minutes.
• Vous devez masser régulièrement avec cette huile pour fortifier vos nerfs et induire un sommeil profond.

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10. Bananes

Avoir une banane peut être l’un des remèdes maison utiles contre l’insomnie, car elle contient du tryptophane qui peut aider à augmenter les niveaux de sérotonine en aidant à réguler les habitudes de sommeil. De plus, il peut également améliorer votre humeur et vous aider à réguler l’appétit. En outre, les minéraux comme le fer, le potassium et le calcium présents dans ce fruit vous aideront également à mieux dormir.

Les directions:

• Vous prenez une banane et la consommez avant d’aller vous coucher.
• Vous devez en manger régulièrement pour traiter ce trouble.
• Ou vous pouvez essayer de consommer du beurre d’arachide et du pain grillé.

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11.  Miel

Le miel favorisera la relaxation et aidera à soulager votre ventre la nuit afin de vous endormir profondément. De plus, le miel contient du sucre naturel qui peut augmenter le taux d’insuline et permettre au tryptophane de pénétrer dans votre cerveau, ce qui vous permettra de vous endormir plus facilement.

Tu auras besoin de:

• 1 verre d’eau
• 2 cuillères à café de miel

Les directions:

• Vous ajoutez du miel dans l’eau.
• Ensuite, vous les mélangez bien et buvez ce mélange.
• Vous devriez le prendre après votre dîner.
• Ou vous pouvez également prendre une cuillère à café de miel avant d’aller vous coucher pour voir de meilleurs résultats.

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12. Gruau et graines de lin

L’avoine contient une hormone invitant au sommeil appelée mélatonine qui vous aide à mieux dormir.

Tu auras besoin de:

• 2 cuillères à soupe de graines de lin
• Gruau

Les directions:

• Tout d’abord, vous saupoudrez des graines de lin dans du gruau.
• Ensuite, vous les mélangez bien pour faire une pâte et mangez cette pâte le soir.
• Vous en mangez régulièrement pour bien dormir.
• Ou simplement, vous ne prenez régulièrement que de la farine d’avoine pour éliminer ce problème.

Vérifiez plus: 37 bienfaits pour la santé et la beauté de la graine de lin, de l’huile de lin

13. Jus de fenugrec

Le fenugrec est l’un des remèdes maison efficaces contre l’insomnie chez les adultes, car il agit comme un somnifère. En outre, il réduit également l’anxiété et les vertiges.

Tu auras besoin de:

• Feuilles de fenugrec
• 1 cuillère à café de miel

Les directions:

• Vous écrasez ou broyez quelques feuilles de fenugrec pour en extraire environ 2 cuillères à café de leur jus.
• Ensuite, vous ajoutez du miel dans ce jus et mélangez bien.
• Enfin, vous en consommez tous les jours avant d’aller vous coucher.

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14. Safran

Le safran contient des propriétés sédatives douces qui aident à obtenir un sommeil naturel.

Tu auras besoin de:

• 2 à 3 brins de safran
• 1 tasse de lait chaud

Les directions:

• Tout d’abord, vous ajoutez du safran dans le lait chaud.
• Ensuite, vous les laissez infuser pendant environ quelques minutes.
• Enfin, vous buvez cette solution puis vous vous endormez.
• Vous devez suivre cette méthode régulièrement pour obtenir de meilleurs résultats chaque nuit.

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15. Thé vert

Le thé vert contient de la L-théanine ^[5] , un acide aminé qui peut aider à combattre l’anxiété qui interfère avec le sommeil. De plus, cela peut également aider à réduire les niveaux de stress et à vous détendre. C’est donc exactement l’un des excellents remèdes maison contre l’insomnie chez les adultes que vous devriez essayer!

Tu auras besoin de:

• Un sachet de thé vert
• Une tasse d’eau chaude

Les directions:

• Vous mettez le sachet de thé dans cette tasse.
• Ensuite, vous versez de l’eau chaude dessus.
• Vous laissez infuser pendant environ 5 à 7 minutes.
• Enfin, vous retirez le sachet de thé et buvez ce thé.
• Vous devriez l’avoir cinq heures avant d’aller vous coucher.
• Vous devriez prendre ce thé vert régulièrement pour obtenir un sommeil naturel et régulier.

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16. Musicothérapie

Cette thérapie est l’un des remèdes maison incroyables pour l’insomnie chez les adultes, car la musique peut vous détendre.

Les directions:

• Vous devriez écouter la musique que vous aimez pendant environ 45 à 50 minutes avant d’aller vous coucher.
• Cela aidera à dormir à tous les âges.
• Cependant, vous devez vous rappeler qu’il est préférable pour vous de profiter d’une musique régulière et lente comme du jazz doux ou des airs classiques.
• Profiter de la musique et bien vous détendre vous donnera un sommeil parfait.

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17. Huile de lavande

Selon de nombreuses études, l’huile de lavande peut agir comme un sédatif doux et vous aider à vous endormir plus rapidement et à avoir un sommeil plus sain.

Tu auras besoin de:

• Huile de lavande – quelques gouttes

Les directions:

• Vous prenez de l’huile de lavande dans votre paume.
• Ensuite, vous utilisez cette huile pour masser soigneusement vos tempes avant d’aller vous coucher.
• Vous devez suivre ce remède régulièrement pour mieux dormir.

18. Lavande

Cette herbe contient des propriétés antidépressives et antiseptiques qui aideront à obtenir un sommeil réparateur. De plus, il contient également de nombreux composés chimiques qui peuvent calmer et apaiser votre système nerveux central et soulager le stress et l’anxiété.

Tu auras besoin de:

• 1 tasse d’eau
• 2 cuillères à café de lavande séchée

Les directions:

• Vous faites bouillir de l’eau, puis vous y ajoutez la lavande séchée.
• Vous laissez cette herbe infuser dans l’eau bouillante pendant environ quinze minutes.
• Après cela, vous filtrez le thé et vous pouvez le boire.
• Vous devriez avoir trois tasses par jour.

Voir plus: 29 avantages de l’huile de lavande pour les cheveux, la peau et la santé

19. Prendre une douche ou un bain chaud

Vous devez prendre un bain chaud pendant environ 2 heures avant d’aller vous coucher. De cette façon, vous pouvez traiter l’insomnie. De plus, il agit comme un excellent rituel du coucher pour détendre votre corps et apaiser les terminaisons nerveuses.

Pour de meilleurs résultats, vous devez ajouter 2 à 3 tasses de sel d’Epsom ou d’huiles essentielles apaisantes (quelques gouttes) telles que la mélisse, la camomille au romarin ou la lavande dans l’eau de votre bain.

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20. Mélisse

De nos jours, la mélisse est principalement utilisée pour stimuler l’humeur et favoriser la relaxation et le calme. La dépression est souvent associée à l’insomnie, probablement due à un manque de sérotonine; bien sûr, la mélisse peut vous aider à atteindre le sommeil en favorisant la santé physique et mentale.

Tu auras besoin de:

• Mélisse séchée – 2 cuillères à soupe
• Camomille séchée – 2 cuillères à café
• Eau bouillante – 8 onces
• Miel (facultatif)

Les directions:

• Vous placez ces herbes dans une tasse.
• Ensuite, vous versez de l’eau bouillante dessus.
• Vous les laissez infuser pendant environ 5 minutes.
• Après cela, vous filtrez et buvez ce thé.
• Vous devriez le boire pendant environ 30 à 45 minutes avant d’aller vous coucher.

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21. Café Café

Il s’agit d’une herbe traditionnelle couramment utilisée pour traiter de nombreux problèmes grâce à ses puissantes qualités médicinales.

De plus, il contient des propriétés sédatives et calmantes qui procurent une sensation de détente, éliminent la fatigue et l’épuisement et induisent un sommeil profond.

Tu auras besoin de:

• Poudre de kava kava – 1 cuillère à café
• Eau – 1 verre

Les directions:

• Vous mélangez de la poudre de kava kava dans l’eau pour faire le thé kava kava.
• Ensuite, laissez-le reposer pendant environ 15 minutes.
• Vous devriez continuer à remuer ce thé de temps en temps, puis le boire avant d’aller vous coucher.

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22. Cataire

L’herbe à chat qui appartient à la famille de la menthe contient un effet sédatif sur les êtres humains. En outre, il contient également un composé appelé népétalactone ^[6] qui est responsable de ses effets. S’il peut rendre les chats sauvages et fringants, cela peut aussi rendre les gens détendus et prêts à se coucher.

Tu auras besoin de:

• Cataire séchée – 1 à 2 cuillères à café
• Ou cataire fraîche – 3 à 4 cuillères à café
• Eau bouillante – 8 onces
• Miel (facultatif)

Les directions:

• Tout d’abord, vous ajoutez de l’herbe à chat dans une tasse.
• Ensuite, vous versez de l’eau bouillante sur cette herbe pour faire du thé.
• Vous laissez infuser pendant environ 10 minutes.
• Après cela, vous ajoutez du miel à ce thé si vous le souhaitez.
• Enfin, vous en buvez environ 30 minutes avant de vous coucher.

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23. Houblon

Le houblon est également un excellent remède pour calmer les nerfs et favoriser la relaxation. Il peut être fait un thé fort à boire avant d’aller au lit, ou un sachet de sommeil à placer sous l’oreiller la nuit.

Tu auras besoin de:

• Houblon séché – 2 cuillères à soupe
• Eau bouillante – 4 tasses
• Un bocal en verre avec un couvercle étanche

Les directions:

• Vous placez le houblon dans le bocal en verre.
• Ensuite, vous versez de l’eau bouillante dessus.
• Vous laissez infuser pendant au moins environ 5 heures, ou pendant la nuit.
• Après cela, vous filtrez le thé.
• Ensuite, vous le réchauffez ou le refroidissez et buvez une tasse pendant environ 30 à 45 minutes avant de vous coucher.
• Ce thé peut être conservé au réfrigérateur pendant environ 2 jours.

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24. Fleur de la passion

En fait, tous les herboristes considèrent la fleur de la passion comme l’un des remèdes maison essentiels pour l’insomnie et les troubles du sommeil. De plus, cette herbe est également appelée herbe spirituelle grâce à ses capacités à apaiser les nerfs et à améliorer un sommeil réparateur.

Tu auras besoin de:

• Fleur de la passion séchée – 2 cuillères à café
• Eau bouillante – 1 tasse

Les directions:

• Tout d’abord, vous mettez cette herbe dans une tasse.
• Ensuite, vous versez de l’eau bouillante dans la tasse et couvrez-la.
• Vous laissez infuser pendant environ quelques minutes.
• Après cela, vous filtrez le thé et le buvez.
• Vous devriez prendre 2 à 3 tasses par jour.

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25. millepertuis

Le millepertuis est rapidement reconnu dans le monde entier pour ses grandes propriétés médicinales. Il est utilisé pour réduire l’insomnie et induire un sommeil profond. Vous pouvez avoir cette herbe sous forme de capsule ou de teinture, ou faire un thé fort afin de l’utiliser comme somnifère incroyable.

Pour faire ce thé, vous aurez besoin de:

• Millepertuis séché – 2 cuillères à café
• Eau bouillie – 8 onces
• Miel ou citron (facultatif)

Les directions:

• Tout d’abord, vous placez cette herbe séchée dans une tasse.
• Ensuite, vous versez de l’eau bouillante dans cette tasse.
• Vous laissez infuser pendant environ 5 à 10 minutes.
• Après cela, vous filtrez et buvez ce thé une fois par jour (soit le matin, soit 30 à 45 minutes avant d’aller vous coucher).

Ou simplement, vous consommez simplement ½ cuillère à café de teinture de millepertuis environ 2 à 3 fois par jour.

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26. Bois de santal

Le bois de santal contient des huiles essentielles qui calment les muscles et les nerfs et facilitent l’endormissement. Le parfum apaisant et paradisiaque qu’il contient dissipe la fatigue, le stress et l’anxiété pendant la journée et favorise une sensation de paix et de tranquillité. C’est donc l’un des remèdes maison efficaces contre l’insomnie chez les adultes que vous devriez essayer!

Tu auras besoin de:

• Bois de santal
• Une dalle de pierre
• Un peu d’eau

Les directions:

• Tout d’abord, vous prenez une dalle de pierre et frottez du bois de santal dessus avec de l’eau pour faire une pâte épaisse.
• Ensuite, vous appliquez cette pâte sur votre front et vos tempes, puis vous vous couchez.
• L’arôme pur et spirituel ainsi que la fraîcheur apaisante de cette pâte vous endormiront rapidement.

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27. Graines de laitue

La laitue contient une substance somnifère appelée lactucarium qui peut vous aider à dormir comme un bébé. Pour bien dormir, vous pouvez boire l’extrait de jus de laitue. De plus, vous pouvez vous référer à la manière suivante:

Tu auras besoin de:

• Graines de laitue – 1 cuillère à café
• Eau – 1/2 litre

Les directions:

• Tout d’abord, vous faites bouillir les graines de laitue dans l’eau.
• Ensuite, vous buvez cette eau.
• Vous devriez le prendre tous les soirs avant de vous coucher.

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28. Caillé

Lorsque vous souffrez d’insomnie, vous accueillerez tout remède à bras ouverts si on vous propose une cure définitive. Dans ce cas, un caillé est censé traiter l’insomnie. Il faut prendre beaucoup de caillé pour le croire.

Tu auras besoin de:

• 2 à 3 cuillère à soupe de caillé

Les directions:

• Tout d’abord, vous mettez le caillé dans votre paume et vous le massez directement sur votre tête pendant un moment.
• Après cela, vous le nettoyez à l’eau.
• Et vous ressentirez une énorme différence.

Après tout, malheureusement, si cette méthode n’a aucun impact sur vous, vous serez définitivement éliminé des poux de tête et des pellicules.

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29. Gourde ou calebasse

Le protège-bouteille traitera l’insomnie du système et vous permettra de dormir après plusieurs mois de souffrance.

Tu auras besoin de:

• 1 cuillère à café de protège-bouteille
• 1 cuillère à café d’huile de sésame

Les directions:

• Tout d’abord, vous mélangez la gourde avec de l’huile de sésame.
• Ensuite, vous massez ce mélange sur votre cuir chevelu avant d’aller vous coucher.
• Ou vous pouvez également inclure la calebasse et les feuilles de calebasse cuites dans votre alimentation pour traiter ce trouble par l’alimentation.

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30. Exercice et régime

L’activité physique peut vous fatiguer et vous permettre de vous endormir facilement avant de vous écraser sur votre lit. De plus, faire de l’exercice pendant la journée gardera votre corps alerte. Vous pouvez vous promener avant de vous endormir pour induire le sommeil et améliorer la qualité du sommeil. Vous devriez commencer à faire de l’exercice dès aujourd’hui pour améliorer votre relaxation mentale et physique, ce qui élimine tout sentiment dérangeant de votre esprit.

En dehors de ces méthodes, vous pouvez suivre d’autres techniques telles que la méditation, le yoga et les activités de lutte contre le stress, comme passer du temps avec toute personne que vous aimez, écouter de la musique et supprimer des cibles irréalistes de votre vie.

En outre, l’alimentation joue également un rôle important dans le traitement de l’insomnie. Vous devriez éviter de consommer des boissons comme le thé et le café avant de vous coucher car ils stimuleront les nerfs et vous rendront difficile de vous endormir. Une alimentation équilibrée pauvre en sel, en farine blanche et en sucre est le meilleur régime à suivre.

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Conclusion

Si vous voulez en savoir plus sur les remèdes naturels et maison pour d’autres maladies et affections, rendez-vous sur notre page principale  Remèdes maison  . Après avoir lu l’article des 30 meilleurs remèdes naturels pour l’insomnie chez les adultes, espérons qu’il pourra vous aider à trouver la meilleure solution pour vous débarrasser rapidement et facilement de l’insomnie. Cependant, l’article est uniquement à titre informatif, vous devriez donc rencontrer votre médecin pour obtenir des conseils avant d’appliquer un remède à la maison.