21 aliments qui causent des brûlures d’estomac et des reflux acides

Savez-vous qu’une alimentation équilibrée et nutritive joue un rôle important dans la prévention de diverses maladies et problèmes de santé? Si vous mangez bien, vous pouvez éviter les brûlures d’estomac et d’autres problèmes de santé. Les brûlures d’estomac sont une condition digestive dans laquelle l’acide de l’estomac monte dans l’œsophage. Si vous ressentez des brûlures d’estomac, il est recommandé de manger des aliments qui peuvent détendre le muscle et contrôler le flux d’acide. Cependant, certains types d’aliments peuvent provoquer ou aggraver des brûlures d’estomac. Dans cet article sur gesundmd.com , je vais vous faire connaître un certain nombre d’aliments courants qui peuvent causer des brûlures d’estomac et des reflux acides.

Je – Connais les brûlures d’estomac

Les brûlures d’estomac peuvent provoquer des brûlures dans la poitrine. Lorsque vous vous penchez ou vous allongez, la douleur s’aggrave. La plupart des gens ont des brûlures d’estomac occasionnelles. Les gens peuvent contrôler l’inconfort et réduire le risque de brûlures d’estomac en adoptant un mode de vie sain et en adoptant une alimentation équilibrée [1] .

Les brûlures d’estomac occasionnelles n’ont pas de complications graves. Cependant, des brûlures d’estomac fréquentes qui interfèrent avec la grossesse ou un surpoids dans votre vie quotidienne peuvent être le signe de problèmes de santé graves nécessitant des soins médicaux. Les brûlures d’estomac ne sont pas un problème de santé dangereux; cependant, vous devez consulter votre médecin si les brûlures d’estomac s’accompagnent d’autres symptômes tels que des douleurs thoraciques graves, des difficultés respiratoires ou des douleurs dans la mâchoire ou le bras. Les causes des brûlures d’estomac sont uniquement les aliments que vous consommez. Ces aliments peuvent inclure des oignons, des aliments épicés, des produits à base de tomates, du chocolat, des aliments frits ou gras, des produits d’agrumes, de la menthe poivrée, des repas gras, des boissons gazeuses et des boissons contenant de la caféine. Les personnes enceintes ou en surpoidsles problèmes peuvent être plus vulnérables aux brûlures d’estomac. De plus, les personnes qui ne dorment pas bien, ont des horaires alimentaires irréguliers, restent éveillées jusqu’à tard, fument beaucoup et consomment régulièrement de l’alcool, consomment plus de malbouffe que d’aliments sains (aliments riches en calories, frits et salés) pourraient également être à risque.

II – Aliments qui causent des brûlures d’estomac

1. Caféine

Certaines personnes peuvent avoir des brûlures d’estomac après avoir bu du café. Par conséquent, si la consommation de café entraîne des brûlures d’estomac, le café peut être les aliments qui causent des brûlures d’estomac et des reflux acides. L’explication possible peut être que le café est chargé de caféine. Différentes marques de café ont une quantité différente de caféine [2] . D’autres sources de caféine peuvent inclure les boissons énergisantes, les boissons gazeuses, la crème glacée et les collations, même le thé. De plus, le café peut amener votre estomac à produire plus d’acide digestif. C’est une des raisons pour lesquelles vous présentez des symptômes de brûlures d’estomac après avoir bu plusieurs tasses de café par jour. Cependant, boire une tasse de café est bien.

Deux petites tasses de café par jour, c’est bien, rien de plus.

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2. Chocolat

Le chocolat est efficace pour détendre le muscle et contrôler le flux d’acide gastrique. Manger du chocolat peut prolonger l’ouverture des ERP. Cela entraîne des brûlures d’estomac si vous mangez trop de chocolat. De plus, le chocolat est riche en caféine qui est également une cause de brûlures d’estomac. On estime qu’une barre de 1 1/2 once de chocolat peut contenir environ 20 mg de caféine.

3. Aliments gras

Les aliments gras et riches en graisses ne doivent pas être ignorés si vous parlez d’aliments qui causent des brûlures d’estomac. Manger ces aliments peut détendre les ERP. De plus, votre estomac met du temps à digérer les aliments riches en graisses. Une digestion lente peut augmenter le risque de brûlures d’estomac. Par conséquent, vous devez éviter une alimentation grasse car elle est une cause de brûlures d’estomac à court et à long terme. Ces aliments ne doivent surtout pas être consommés la nuit.

4. Agrumes

Les agrumes et leur jus sont des aliments qui provoquent des brûlures d’estomac que vous devez savoir dans cet article. C’est parce qu’ils stimulent la production d’acide dans votre estomac. Comparé à d’autres fruits, les agrumes sont la plus grande source d’acide citrique. L’acide citrique dans le pamplemousse est plus que dans le jus d’orange. L’ananas est également l’un des aliments qui causent des brûlures d’estomac chez certaines personnes. Si vous êtes vulnérable aux brûlures d’estomac, vous devez également limiter la consommation de boissons gazeuses contenant de l’acide citrique. Boissons gazeuses aussi. Dressez la liste de tous les agrumes et mentionnez-les tous peuvent augmenter vos brûlures d’estomac plutôt que de mentionner chacun d’eux.

5. menthe poivrée

 

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Les gens ajoutent souvent de la menthe poivrée [3]  à une variété d’aliments comme arôme. Il est également ajouté aux menthes, à la gomme et au thé à la menthe poivrée. Contenant des effets anesthésiants et calmants, la menthe poivrée peut apaiser les maux d’estomac et détendre les muscles de l’estomac. La menthe poivrée est bénéfique pour la digestion. Cependant, la menthe poivrée détend les ERP, aggravant ainsi les symptômes des brûlures d’estomac. Par conséquent, si vous souffrez de brûlures d’estomac et de reflux acide, vous devez éviter la menthe poivrée.

6. Alcool

L’alcool est nocif pour votre santé si vous en buvez trop. De plus, l’alcool est inclus dans une liste d’aliments qui causent des brûlures d’estomac [4] . C’est parce que boire de l’alcool peut détendre votre ERP. De plus, cela peut entraîner une irritation de la muqueuse de votre tube digestif. Par conséquent, lorsque vous êtes à une fête, vous devez limiter la consommation avec modération.

7. Aliments épicés

Beaucoup de gens pensent que les aliments épicés sont délicieux. Cependant, ils ne savent pas que les aliments épicés peuvent entraîner des brûlures d’estomac fréquentes, des maux d’estomac et des ulcères d’estomac. Les aliments épicés sont le vinaigre, le paprika, le piment et le piment jalapeno. Vous devriez noter les symptômes après avoir mangé différents aliments.

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8. Oignon et ail

L’oignon et l’ail ne sont pas recommandés pour les personnes souffrant de brûlures d’estomac fréquentes. Si vous voulez guérir les brûlures d’estomac, vous devez éviter de consommer de l’oignon et de l’ail. Lorsque les symptômes de brûlures d’estomac s’aggravent, vous devez prendre rendez-vous avec votre médecin. L’oignon et l’ail font partie des aliments qui causent des brûlures d’estomac que je voudrais vous présenter dans cet article. Il peut être ajouté à vos aliments, mais évitez de l’ajouter aux salades ou aux légumes sautés.

9. Boeuf

Dans cet article sur les aliments qui causent des brûlures d’estomac, je voudrais mentionner le bœuf. Le bœuf est chargé de graisse qui entraîne un reflux acide. Les morceaux de bœuf comme le portier, le mignon, les steaks en T et la bande de New York sont riches en gras; par conséquent, cela peut entraîner des brûlures d’estomac. Lorsque vous avez des brûlures d’estomac, vous devez éviter de consommer du bœuf. Le bœuf met du temps à se digérer et surtout ne doit pas être consommé la nuit. En outre, la charcuterie contient un excès de sel et peut donc aggraver vos symptômes.

10. Fromage

Le fromage est chargé de graisse. La consommation d’aliments riches en matières grasses peut détendre votre estomac et inhiber la digestion. En conséquence, cela rend votre sphincter oesophagien sous pression et entraîne des brûlures d’estomac. Les fromages riches en matières grasses sont le fromage à la crème, le cheddar, le parmesan, le gouda et le stilton. Les fromages faibles en gras sont la ricotta, le fromage cottage, la feta et d’autres fromages à teneur réduite en matières grasses. La sauce au fromage est mauvaise pour la santé car elle contient beaucoup de beurre et de crème épaisse. 

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11. Soda

 

La soude n’est pas recommandée pour les personnes souffrant de brûlures d’estomac et de reflux acide. De nombreuses variétés de soda ont une teneur élevée en acide, comme les boissons aux fruits et les colas. Le dioxine de carbone présent dans la soude a des effets néfastes sur notre santé. La bulle ouvre l’œsophage, entraînant des brûlures d’estomac et des reflux acides. Si vous trouvez que les boissons gazeuses peuvent causer vos brûlures d’estomac, vous devez éviter de boire des boissons gazeuses. Boire du soda est également nocif pour votre santé. Cela conduit à l’obésité, au diabète et à d’autres maladies de santé. L’eau est une excellente solution.

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12. Poivre et sel

L’ingestion d’aliments épicés peut provoquer des brûlures d’estomac chez de nombreuses personnes. Les piments peuvent provoquer des brûlures d’estomac. Mais n’oubliez pas que le simple poivre est l’un des aliments qui causent des brûlures d’estomac. Le sel est un autre aliment qui provoque des brûlures d’estomac. Plusieurs études ont montré que les personnes qui ont une alimentation riche en sel peuvent être vulnérables aux brûlures d’estomac. Par conséquent, il est recommandé de réduire la consommation de sodium et d’aliments épicés dans votre alimentation si vous êtes sensible aux brûlures d’estomac et au reflux acide. Il faut éviter trop d’épices. Utilisez moins d’épices pour préparer vos repas.

13. Beurre

La consommation d’aliments gras peut entraîner des brûlures d’estomac. Si vous avez des brûlures d’estomac ou si vous souhaitez vivre sainement, vous devez utiliser une poêle antiadhésive ou un aérosol de cuisson en cuisine. Vous pouvez également cuire à la vapeur ou griller les aliments. Si vous avez des brûlures d’estomac, vous ne devez pas ajouter de beurre dans vos légumes cuits ou soupes, sauces. Pour ajouter de la saveur, certaines herbes sont une excellente décision.

14. Bonbons

Candy n’est pas recommandée si vous souffrez de brûlures d’estomac. C’est parce que les bonbons peuvent aggraver les brûlures d’estomac. Candy contient beaucoup de sucre qui peut augmenter le risque de développer un reflux acide. Vous pouvez consommer des sucres naturels de fruits; cependant, vous devez comprendre votre corps. Candy a ajouté des conservateurs; par conséquent, les bonbons ont des effets nocifs sur votre corps.

15. Noix

Les noix sont une excellente source de protéines et de graisses. Les protéines jouent un rôle important dans le corps; cependant, la graisse consommée détend l’estomac, inhibe la digestion et retarde le processus de vidange de l’estomac. Ils peuvent provoquer des ballonnements et exercer une pression sur le sphincter œsophagien. En conséquence, il provoque des brûlures d’estomac et des reflux acides. Les noix sont l’un des aliments qui causent des brûlures d’estomac que je voudrais vous présenter dans cet article. Si vous avez des brûlures d’estomac ou un reflux acide, vous devez éviter de consommer des noix. Les noix peuvent être consommées mais avec modération. Vous devez éviter d’en consommer trop. Les noix sont une bonne source d’acides gras oméga 3 et ne sont pas mauvaises pour le corps. Donc, de temps en temps, ça va.

16. Produits laitiers

Les produits laitiers sont bons pour la santé. Boire du lait sur une base régulière peut favoriser la croissance osseuse et le développement du calcium. Le lait est également un remède maison efficace pour de nombreux problèmes de santé. Boire une tasse de lait peut vous apporter un soulagement temporaire. Cependant, il n’est pas recommandé de consommer des produits laitiers si vous avez des brûlures d’estomac et des reflux acides. C’est parce que le lait stimule la production d’acide. Boire du lait peut rendre votre estomac plein, entraînant des brûlures d’estomac et un reflux acide.

17. Brocoli

La plupart des légumes sont sains et riches en nutriments et en minéraux. Cependant, il est important pour nous de savoir  comment bien consommer les légumes pour obtenir leurs bienfaits et leurs nutriments. Les gaz et l’indigestion peuvent entraîner des brûlures d’estomac et un reflux acide. Le brocoli peut  vous aider à perdre du poids . Cependant, la consommation de brocoli peut ajouter des gaz au système digestif, entraînant un reflux acide et des brûlures d’estomac. Vous pouvez coupler cela avec du café. Un pointeur supplémentaire n’est pas nécessaire

18. Thé

Nous savons tous que les boissons contenant de la caféine peuvent provoquer des brûlures d’estomac. Il en va de même pour le thé décaféiné. De nombreux types de thé peuvent provoquer des brûlures d’estomac et des reflux acides [5] . Par conséquent, si vous souffrez de brûlures d’estomac, vous devez éviter de boire toutes sortes de thé jusqu’à ce que les symptômes et l’inconfort des brûlures d’estomac et du reflux acide disparaissent complètement. Vous pouvez coupler cela avec du café. Un pointeur supplémentaire n’est pas nécessaire

19. Avocat

 

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Comme les autres aliments déclencheurs des brûlures d’estomac, l’avocat est riche en matières grasses. Bien que les graisses soient polyinsaturées et monoinsaturées plus saines. Cependant, cela ralentit toujours le processus digestif. Si vous consommez de l’avocat tous les jours, cela peut exercer une pression sur la valve. Cela provoque des brûlures d’estomac et des reflux acides. Par conséquent, vous devez éviter de consommer du reflux acide si vous avez des brûlures d’estomac et des reflux acides. Il est mauvais pour la santé globale et doit donc être évité en toutes circonstances.

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20. Tabac

Nous savons tous que l’avocat est nocif pour votre santé. Il n’est pas surprenant que le tabac soit l’un des aliments qui causent des brûlures d’estomac et des reflux acides. Le tabac peut donner l’impression que votre estomac est plein et augmenter la production d’acide gastrique. Il est mauvais pour la santé globale et doit donc être évité en toutes circonstances.

21. Aliments à base de tomates

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi la consommation d’aliments tels que le chili, la pizza et la sauce à spaghetti pouvait causer des brûlures d’estomac. C’est parce que le chili, la pizza et la sauce à spaghetti sont des aliments à base de tomates. Si vous avez des brûlures d’estomac, évitez les aliments à base de tomates. C’est parce que ces aliments peuvent aggraver les brûlures d’estomac et le reflux acide.

III – Les aliments peuvent être consommés pour les brûlures d’estomac et le reflux acide

Ces aliments peuvent atténuer les symptômes des brûlures d’estomac et du reflux acide. De plus, ils vous procurent également un soulagement significatif. Voici les aliments que vous devez ajouter à votre alimentation pour éviter les risques de brûlures d’estomac et de reflux acide.

  • Légumes: Les légumes sont chargés de fibres et de minéraux efficaces pour réduire l’acide gastrique. Vous pouvez opter pour une variété de légumes, y compris les haricots verts, les asperges, les pommes de terre, les légumes-feuilles et les concombres
  • Gingembre: Le gingembre contient des propriétés anti-inflammatoires. Par conséquent, le gingembre est un excellent remède contre les brûlures d’estomac et certains problèmes gastro-intestinaux. Si vous avez des brûlures d’estomac et un reflux acide, vous devez trancher ou râper la racine de gingembre, puis l’ajouter à votre cuisine. Vous pouvez ajouter du gingembre râpé ou tranché aux smoothies et aux boissons pour soulager les symptômes des brûlures d’estomac. Ou, vous pouvez consommer de l’eau de gingembre le matin. Faites bouillir le gingembre dans 2 tasses d’eau, réduisez-le de moitié et consommez.
  • Viandes maigres: Lorsque vous souffrez de brûlures d’estomac et de reflux acide, vous devriez consommer des viandes maigres. Les viandes maigres comprennent la dinde, le poulet, les fruits de mer et le poisson. Ils sont faibles en gras; par conséquent, la consommation de ces viandes maigres peut aider à réduire les symptômes de brûlures d’estomac et de reflux acide. Vous pouvez griller, griller, pocher ou cuire ces viandes maigres.
  • Fruits sans agrumes: Les fruits acides peuvent provoquer des brûlures d’estomac et un reflux acide. Cependant, les fruits non agrumes tels que les bananes, les melons, les poires et les pommes peuvent réduire les symptômes de brûlures d’estomac et de reflux acide.
  • Graisses saines: Les graisses saines comprennent les noix, l’huile d’olive, les graines de lin, l’huile de tournesol et l’huile de sésame. Si vous avez des brûlures d’estomac ou un reflux acide, vous devez éviter ou réduire votre consommation de gras trans et saturés et opter pour des graisses insaturées saines. L’avocat et les noix entrent dans cette catégorie, vous devez donc supprimer de la liste des pires aliments.

IV – Trouvez vos déclencheurs de brûlures d’estomac et de reflux acide

Il est important pour vous de trouver les déclencheurs possibles de vos brûlures d’estomac et de votre reflux acide. Après avoir mangé un repas complet ou consommé certains aliments, vous pouvez ressentir une sensation de brûlure dans la poitrine et l’estomac. Vous devriez remarquer les symptômes tels que régurgitation, vomissements, mal de gorge, toux sèche, rots, ballonnements, hoquet, boule dans la gorge et difficulté à avaler. Certains aliments peuvent entraîner des symptômes de brûlures d’estomac. Pour déterminer les aliments qui causent des brûlures d’estomac et des reflux acides, vous devez tenir un journal alimentaire et noter:

  • Quels aliments vous mangez pendant la journée
  • À quelle heure vous mangez ces aliments
  • Quels symptômes vous présentez après avoir mangé ces aliments

Il est recommandé de demander  des  conseils nutritionnels et diététiques pour démarrer votre plan de repas. C’est une excellente idée d’obtenir des recommandations du médecin ou du prestataire physique. Cet article sur les aliments qui causent des brûlures d’estomac et des reflux acides a pour objectif: «minimiser les brûlures d’estomac et contrôler les symptômes de brûlures d’estomac et de reflux acide.

Pour éviter les brûlures d’estomac et le reflux acide, vous devez modifier votre alimentation et votre mode de vie. Si vous avez des brûlures d’estomac, ne vous inquiétez pas car ce n’est pas un problème de santé grave. Pour obtenir un soulagement, vous pouvez prendre des médicaments après avoir consulté votre médecin ou utiliser des remèdes naturels contre les brûlures d’estomac.

Ce sont 21 aliments qui causent des brûlures d’estomac que vous devez connaître et garder à l’esprit. Après avoir lu cet article, vous pouvez laisser vos questions dans la section commentaires. Je répondrai dès que possible. Merci pour la lecture.

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