Qu’est-ce que l’anxiété ?
L’anxiété est un sentiment de nervosité, d’inquiétude ou de malaise, généralement à propos d’une situation stressante, d’un résultat incertain ou d’un événement imminent qui peut rendre difficile le déroulement de la journée. L’anxiété est la réaction normale de votre corps face au danger. C’est une réaction de combat ou de fuite en réponse à une menace perçue. Cela peut également se produire lorsque vous êtes confronté à un type de situation difficile, comme un examen, un premier rendez-vous ou un entretien d’embauche.
Voici quelques-unes des caractéristiques de l’anxiété :
Cela peut vous faire peur ou vous inquiéter.
Il peut provoquer des symptômes physiques, comme la transpiration ou un rythme cardiaque rapide.
C’est une réponse normale à des situations stressantes ou effrayantes.
Quand le sentiment d’anxiété se transforme-t-il en trouble anxieux ?
Avoir de l’anxiété n’est pas toujours une mauvaise chose, avec modération. Cela peut vous aider à rester concentré et alerte, vous motiver à résoudre des problèmes et vous inciter à agir. Mais lorsque vos inquiétudes et vos peurs deviennent accablantes, constantes et interfèrent avec votre vie quotidienne et vos relations, vous êtes probablement entré dans le territoire des troubles anxieux.
Tout le monde éprouve des sentiments d’inquiétude, d’anxiété et de peur de temps en temps. Votre corps a une réaction normale de fuite ou de combat face à des circonstances et des situations stressantes. Par exemple, vous pouvez vous inquiéter de payer une facture à temps ou d’avoir un entretien d’embauche à venir. Cette anxiété naturelle peut vous faire prendre conscience des risques et vous aider à vous protéger dans une situation dangereuse ou difficile.
Votre cerveau libère des hormones de stress comme le cortisol et l’adrénaline pour réagir à une menace ou à un danger. Même si le danger n’est pas réel, ces hormones produisent des symptômes physiques d’anxiété. Une fois que la situation dangereuse ou menaçante a cessé, votre corps revient généralement à la normale.
Bien que l’anxiété soit une réponse humaine normale, si vous vous sentez anxieux tout le temps ou la plupart du temps, vous pourriez souffrir d’un trouble anxieux. Ces sentiments de colère et de peur peuvent interrompre votre routine quotidienne longtemps après la disparition de la menace. Ils vous donnent souvent l’impression que les choses sont pires que ce qu’elles sont réellement.
Un soutien et un traitement sont disponibles pour les troubles anxieux et vous pouvez vous rétablir avec succès. Le type de traitement que votre médecin vous prescrira dépendra des symptômes que vous ressentez et de leur gravité.
Signes et symptômes physiques d’un trouble anxieux
Les symptômes physiques de l’anxiété comprennent :
Mal de tête
Nausées , douleurs à l’estomac ou troubles digestifs
Fatigue ou faiblesse
Insomnie ou autres problèmes de sommeil (c’est-à-dire se réveiller souvent )
Augmentation de la fréquence cardiaque ou cœur battant
Douleur ou tension musculaire
Secouant ou tremblant
Essoufflement ou respiration rapide
Transpiration
Certains types d’anxiété peuvent produire des symptômes physiques supplémentaires comme des attaques de panique . Si vous subissez une attaque de panique, vous pouvez :
Sensation d’étouffement ou difficulté à respirer
Peur que tu sois sur le point de mourir
Sentez-vous étourdi, étourdi ou que vous êtes sur le point de vous évanouir
Avoir des douleurs à la poitrine
avoir des frissons ou une sensation de surchauffe
Vous avez des picotements ou des engourdissements dans certaines parties de votre corps
Signes et symptômes psychologiques d’un trouble anxieux
L’anxiété s’accompagne d’une gamme de symptômes psychologiques. L’inquiétude excessive est le symptôme le plus courant d’un trouble anxieux. Les personnes souffrant de troubles anxieux s’inquiètent souvent de manière disproportionnée des situations ou des événements quotidiens.
Les médecins peuvent vous diagnostiquer un trouble anxieux généralisé si vos inquiétudes surviennent presque tous les jours pendant au moins six mois¹ et sont difficiles à contrôler. Pour être admissible à un diagnostic, l’inquiétude doit être intrusive et grave, ce qui vous empêche de vous concentrer et d’accomplir vos tâches quotidiennes.
Les symptômes psychologiques de l’anxiété comprennent :
Difficulté de concentration
Pensées de course
Changements d’appétit
Sentiments de panique, d’effroi ou de “destin imminent”
Problèmes de sommeil
Se sentir irritable
Vouloir s’éloigner de la situation ou des circonstances dans lesquelles vous vous trouvez
Vigilance accrue
Dissociation (vous pouvez avoir l’impression de ne pas être connecté à votre corps, comme si vous regardiez les choses se produire autour de vous sans les ressentir)
Sur-réflexion incontrôlable
Types de troubles anxieux
Il existe plusieurs types de troubles anxieux , notamment :
Trouble anxieux généralisé (TAG)
Trouble panique
Agoraphobie
Phobies
Anxiété de séparation
Trouble anxieux généralisé (TAG)
Si vous avez un TAG, vous pourriez ressentir une tension et une inquiétude irréalistes et extrêmes, même s’il n’y a pas de déclencheur identifiable. Vous pourriez vous inquiéter beaucoup la plupart du temps pour une variété de choses, y compris l’école, le travail, les relations et la santé. Le TAG touche environ 3,1 % (6,8 millions d’Américains)² de la population américaine. Cependant, moins de 45% des personnes atteintes de ce trouble reçoivent un traitement.
Les symptômes du TAG peuvent inclure :
Difficulté de concentration
Agitation
Problèmes de sommeil
Tension musculaire
Fatigue
Irritabilité
Trouble panique
Le trouble panique touche environ 2,7 % (6 millions d’adultes)² de la population américaine. Si vous êtes aux prises avec un trouble panique, vous subissez des attaques de panique soudaines et intenses. Ces attaques présentent souvent des sentiments plus intenses et plus forts que les autres types de troubles anxieux.
Les sentiments de terreur associés à une attaque de panique peuvent survenir soudainement et de manière inattendue et soudaine, ou ils peuvent avoir un déclencheur identifiable. Comme les crises de panique imitent souvent les crises cardiaques dans leurs symptômes physiques, une personne souffrant d’une crise de panique sera souvent emmenée à l’hôpital pour une évaluation appropriée. Il est toujours préférable d’être prudent et de consulter immédiatement un médecin si vous ne savez pas si ce que vous vivez est une crise de panique ou une crise cardiaque.
Lors d’une attaque de panique, vous pourriez ressentir :
Palpitations cardiaques (votre cœur a l’impression de battre fort)
Transpiration
Sensation d’étouffement
Douleur thoracique
Les attaques de panique peuvent être extrêmement troublantes. Ceux qui en ont passent souvent beaucoup de temps à s’inquiéter de leur prochaine attaque et essaient généralement d’éviter les situations potentiellement déclenchantes.
Agoraphobie
Si vous souffrez d’agoraphobie, vous pourriez ressentir une peur intense de ne pas pouvoir obtenir d’aide ou d’être dépassé dans certaines situations. Environ 1,3 % des personnes aux États-Unis souffrent d’agoraphobie à un moment donné de leur vie.
Vous aurez généralement peur d’être dans au moins deux des environnements suivants :
Foules ou lignes
Espaces fermés
Transport public
Endroits à l’extérieur de votre maison
Espaces ouverts
Dans les cas graves, une personne souffrant d’agoraphobie peut même ne pas sentir qu’elle peut quitter son domicile. Ils ont tellement peur de faire une crise de panique en public qu’ils préfèrent rester à l’intérieur.
Phobies
Les phobies sont une peur extrême ou intense d’objets ou de situations spécifiques. Certains sont rationnels, comme la peur des serpents ou d’autres animaux ou situations potentiellement dangereux. Souvent, cependant, le niveau de peur ressenti par l’individu ne correspond pas à l’objet ou à la situation et peut être considéré comme irrationnel. Par exemple, une personne peut être incapable de marcher sur l’herbe en raison d’une phobie des serpents.
Semblable à d’autres types de troubles anxieux, vous pourriez passer une grande partie de votre temps à essayer d’éviter les circonstances ou les situations qui pourraient déclencher votre phobie.
Une phobie simple, ou phobie spécifique, est une peur extrême d’une certaine situation ou d’un objet. Cela pourrait vous amener à éviter les situations quotidiennes. Les phobies spécifiques touchent environ 8,7 % (19 millions d’adultes)² de la population américaine.
Les phobies courantes incluent la peur de :
Du sang
Animaux (comme les chiens, les araignées ou les serpents)
Injections (piqûres)
hauteurs
En volant
Trouble d’anxiété sociale (TAS)
Le TAS peut vous amener à éprouver une conscience de soi écrasante et à vous inquiéter des situations sociales quotidiennes. Vous pourriez craindre que d’autres personnes vous jugent ou que vous vous exposez au ridicule ou que vous vous embarrassiez lorsque vous interagissez avec d’autres personnes. Les personnes atteintes d’un trouble d’anxiété sociale peuvent éviter complètement les situations sociales. Le TAS touche environ 6,8 % (15 millions d’adultes)² de la population américaine.
Les symptômes du trouble d’anxiété sociale peuvent inclure :
La crainte
Palpitations, transpiration ou autres symptômes physiques
Anxiété
Isolement social
Anxiété de séparation
Cette condition survient principalement chez les enfants ou les adolescents, qui peuvent s’inquiéter d’être séparés de leurs parents. Les enfants atteints de cette maladie peuvent craindre que leurs parents ne reviennent pas comme promis ou qu’ils soient blessés d’une manière ou d’une autre. Il survient souvent chez les enfants d’âge préscolaire. Il peut également survenir chez les enfants plus âgés et les adultes qui vivent un événement stressant.
Les chercheurs estiment qu’environ 1 à 4 % de la population pédiatrique générale⁴ souffre d’un trouble d’anxiété de séparation chez l’enfant (CSAD). Le trouble d’anxiété de séparation chez l’adulte (ASAD) touche environ 6,6 %⁴ de la population générale des États-Unis.
Les symptômes du trouble d’anxiété de séparation peuvent inclure :
S’inquiéter d’être kidnappé ou d’autres événements pouvant entraîner la séparation d’avec ses parents
Pleurs
Palpitations
Cauchemars
Respiration rapide
Anxiété ou nervosité
Peur ou dépression
Se sentir anxieux vs trouble anxieux
Comment savoir si vous vous sentez anxieux ou si vous souffrez d’un trouble anxieux ? Il est normal de ressentir un certain degré d’anxiété. Vous pourriez vous sentir nerveux ou anxieux si vous devez :
Aller à un entretien
Aborder un problème de travail
Prendre une décision importante
Passer un test
Rencontre quelqu’un de nouveau
L’anxiété peut en fait être bénéfique car elle vous aide à identifier et à gérer les situations potentiellement dangereuses pour vous protéger. Les troubles anxieux, cependant, vont au-delà de la peur de niveau inférieur et de la nervosité régulière que vous pourriez ressentir de temps à autre.
Les troubles anxieux surviennent lorsque :
Vous êtes incapable de contrôler votre réaction aux situations
Vous réagissez souvent de manière excessive lorsque vos émotions sont déclenchées par quelque chose
L’anxiété perturbe votre capacité à fonctionner
Un trouble anxieux peut rendre la journée difficile. La bonne nouvelle est qu’il existe une gamme de traitements efficaces pour les troubles anxieux .
Comment pouvez-vous gérer ou traiter les symptômes de l’anxiété?
Les troubles anxieux sont généralement traités par la psychothérapie, la médecine ou une combinaison des deux. Il existe de nombreuses façons de traiter l’anxiété et vous devriez travailler avec votre médecin pour choisir un plan de traitement qui conviendra le mieux à votre situation personnelle.
Psychothérapie
La psychothérapie, également appelée « thérapie par la parole », peut aider les personnes souffrant de troubles anxieux. Il doit être dirigé vers vos angoisses spécifiques et adapté à vos besoins pour qu’il soit efficace. La thérapie d’exposition et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) sont deux types de psychothérapies fréquemment utilisées en association ou seules pour traiter les troubles anxieux.
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) – La TCC vous apprend à penser, à vous comporter et à réagir différemment face à des situations et des objets effrayants et anxiogènes. La TCC pourrait également vous aider à acquérir des compétences sociales importantes pour le traitement du trouble d’anxiété sociale. Ce type de thérapie vous aide à identifier, défier et neutraliser les pensées déformées ou inutiles sous-jacentes à votre trouble anxieux. La TCC peut être menée en séances individuelles ou en groupe.
Thérapie d’exposition – Il s’agit d’un type de thérapie CBT qui vous aide à affronter les peurs sous-jacentes à votre trouble anxieux pour vous encourager à vous engager dans des activités que vous avez évitées. La thérapie d’exposition est parfois utilisée en combinaison avec des exercices d’imagerie et/ou de relaxation.
Des médicaments
Les médicaments ne guérissent pas les troubles anxieux, mais ils peuvent aider à soulager les symptômes. Les médecins , comme les prestataires de soins primaires ou les psychiatres, peuvent prescrire des médicaments contre l’anxiété. Certains États américains autorisent également des psychologues spécialement formés à prescrire des médicaments contre l’anxiété . Les anxiolytiques sont la classe de médicaments la plus couramment utilisée pour lutter contre les troubles anxieux. D’autres aident à soulager les symptômes, selon le trouble anxieux dont vous souffrez et si vous avez également d’autres problèmes de santé physique ou mentale .
Les types de médicaments suivants sont couramment prescrits pour traiter l’anxiété :
Buspirone (médicament contre l’anxiété)
Certains antidépresseurs
Sédatifs comme les benzodiazépines ou les bêta-bloquants (pour la gestion à court terme des symptômes)
Il est important de discuter avec votre médecin des avantages, des risques et des effets secondaires potentiels des médicaments qu’il pourrait vous recommander.
La verité
Beaucoup d’entre nous éprouvent de l’anxiété de temps à autre dans le cours normal de notre vie en réponse à des événements stressants de la vie, comme un changement d’emploi, un déménagement ou des difficultés financières. Cependant, lorsque les symptômes d’anxiété deviennent plus graves que ce que serait une réponse normale à un certain déclencheur et qu’ils interfèrent avec votre vie, vous pouvez avoir un trouble anxieux.
Un trouble anxieux peut bouleverser la vie et être débilitant, mais avec l’aide de votre médecin, de votre thérapeute et/ou d’un autre professionnel de la santé, il peut être traité et géré. La première étape consiste à reconnaître les symptômes et à demander de l’aide.
