Peut-être venez-vous de découvrir que tous vos amis vont à un événement auquel vous ne pouvez pas assister, ou peut-être avez-vous remarqué que beaucoup de gens ont le dernier smartphone alors que le vôtre a quelques années. Ou peut-être ressentez-vous le besoin d’aller à une fête non pas parce que vous êtes impatient d’y assister, mais parce que vous ne voulez pas manquer le potentiel de plaisir.
- Vous êtes-vous déjà senti exclu lorsque vous voyez vos amis publier leurs projets amusants sur les réseaux sociaux ? C’est FOMO.
- Le FOMO est un phénomène très courant qui peut avoir un impact négatif sur les relations, la prise de décision et le bien-être général.
- Pour surmonter le FOMO, essayez de pratiquer la gratitude quotidiennement, réfléchissez à ce qui est important pour vous, donnez la priorité à une connexion de qualité avec les autres et faites des pauses dans l’utilisation des médias sociaux.
Ce sentiment inconfortable qui vous envahit dans ces situations est FOMO ou la peur de manquer quelque chose. Dans cet article, nous allons plonger dans ce qu’est le FOMO, comment il peut avoir un impact sur vos relations et votre prise de décision, et ce que vous pouvez faire pour le surmonter.
Qu’est-ce que le FOMO ?
FOMO est l’abréviation de Fear Of Missing Out. FOMO est le sentiment d’inconfort et de jalousie que vous ne vivez peut-être pas quelque chose de bien parce que vous n’êtes pas là où tout le monde est. FOMO peut survenir concernant des événements spécifiques, comme des concerts ou des fêtes, ou liés à des types d’achats spécifiques, comme de nouvelles technologies ou de beaux vêtements.
FOMO est un phénomène bien réel. Les chercheurs ont découvert que 70% des personnes ont connu FOMO au moins une fois . Le FOMO est plus fréquent chez les jeunes adultes et est associé à une utilisation accrue des médias sociaux.
FOMO et réseaux sociaux
Vous êtes-vous déjà senti exclu lorsque vous voyez vos amis publier leurs projets amusants sur les réseaux sociaux ? Ou vous avez l’impression que vous ne pouvez pas arrêter de faire défiler Twitter ou Instagram parce que vous ne voulez pas manquer quelque chose d’important ?
C’est FOMO. FOMO a une relation étroite avec l’utilisation des médias sociaux. Une étude de recherche a révélé que les utilisateurs avides de médias sociaux étaient plus susceptibles de faire l’expérience de FOMO , mais étaient également moins susceptibles de ressentir un sentiment de connexion sociale. En ce sens, le FOMO et l’utilisation des médias sociaux peuvent contribuer à ce qu’une personne se sente moins connectée aux autres, ce qui peut par la suite augmenter son sentiment de FOMO.
Comment le FOMO impacte-t-il la prise de décision ?
Le FOMO peut vous amener à prendre des décisions impulsives, comme acheter quelque chose dont vous n’avez pas besoin ou aller à une fête même si vous n’êtes pas intéressé à y aller. Les décisions impulsives motivées par le FOMO peuvent entraîner une mauvaise prise de décision, car les gens peuvent ne pas prendre le temps de peser toutes les options et de prendre une décision éclairée.
Le FOMO peut également entraîner un sentiment d’insatisfaction, car les gens peuvent comparer leur situation à d’autres qui semblent aller mieux ou s’amuser davantage. Cela peut amener les gens à prendre des décisions qui ne sont pas dans leur meilleur intérêt dans le but de suivre les autres.
Quel est l’impact du FOMO sur les relations ?
FOMO peut également avoir un impact négatif sur les relations. FOMO peut nous amener à comparer nos relations avec les autres de manière nuisible. Nous pouvons comparer le temps que notre partenaire passe avec nous au temps que nos amis passent avec leur partenaire. Nous pouvons comparer le niveau d’intimité dans notre relation au niveau d’intimité dans les relations de nos amis. Cette comparaison peut conduire à des sentiments d’insécurité et de jalousie.
Chacun de nous n’a que 24 heures dans la journée, et FOMO peut signifier que vous passez votre temps d’une manière qui a un impact négatif sur vos relations. FOMO peut vous amener à consacrer plus de temps à des médias qui ne vous intéressent pas du tout, ce qui peut à son tour vous empêcher de passer du temps de qualité avec vos proches.
Comment vaincre le FOMO
Si vous avez l’impression que FOMO a un impact négatif sur votre vie, voici certaines choses que vous pouvez essayer de surmonter.
Pratiquer la gratitude
L’un des meilleurs moyens de surmonter le FOMO est de pratiquer la gratitude pour ce que vous avez déjà. Chaque jour, prenez le temps de remarquer et d’écrire quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut être n’importe quoi, de votre santé à votre famille et vos amis, en passant par vos biens préférés. En vous concentrant sur les choses pour lesquelles vous êtes déjà reconnaissant, vous apprécierez ce que vous avez plutôt que de vous soucier de ce que vous n’avez pas.
Réfléchissez à ce que vous voulez et avez vraiment besoin
Souvent, lorsque FOMO s’installe, nous devenons tellement concentrés sur ce que les autres ont que nous ne prenons pas le temps de réfléchir à ce que nous voulons ou dont nous avons besoin. Faites de la place pour réfléchir à ce qui est important pour vous : vos priorités, comment vous voulez passer votre temps et votre argent, et avec qui vous voulez passer votre temps. Vous constaterez peut-être que les sentiments de FOMO sont motivés par les priorités des autres, plutôt que par ce qui est important pour vous.
Privilégiez la qualité à la quantité
FOMO est motivé par un besoin de consommer et de se connecter de manière à privilégier la quantité par rapport à la qualité. Au lieu d’être motivé par un désir constant de plus, prenez des mesures pour inverser cette tendance en donnant la priorité à la qualité de vos relations et au temps que vous passez avec d’autres personnes. Cela signifie passer du temps de qualité avec des gens qui vous font vous sentir bien et avec qui vous aimez être, plutôt que d’essayer de passer du temps avec des gens simplement parce que vous en avez envie ou parce que c’est ce que font les autres. De même, faites des efforts pour être pleinement présent lorsque vous passez du temps avec les autres pour augmenter la qualité de votre temps ensemble.
Prenez une pause sur les réseaux sociaux
Comme mentionné ci-dessus, il existe une forte relation entre FOMO et l’utilisation des médias sociaux. Pour surmonter le FOMO, essayez de faire une pause dans les réseaux sociaux, que ce soit en limitant les heures que vous passez sur les réseaux sociaux chaque jour ou en faisant une pause complète pendant quelques jours ou quelques semaines. Cela peut vous aider à vous concentrer sur le moment présent et à profiter de votre vie sans vous soucier de ce que font les autres.
