Muscle tiré dans la poitrine: causes, symptômes et traitement

Les muscles tirés dans la poitrine peuvent causer une douleur légère à atroce dans le haut du corps. Vous avez deux gros muscles de chaque côté de votre poitrine – le grand pectoral et le petit pectoral, qui sont parfois appelés vos «pectoraux». Un muscle thoracique tiré peut provoquer une douleur intense et vive qui irradie vers votre épaule ou votre bras. Pour cette raison, les symptômes de muscles tirés, tendus ou déchirés dans la poitrine peuvent être similaires à une crise cardiaque. Bien sûr, il est important de vérifier toutes les douleurs dans la poitrine, surtout s’il n’y a pas de cause perceptible et que l’inconfort thoracique s’accompagne d’autres symptômes.

Généralement, les muscles tirés et tendus de la poitrine se produisent en raison d’un effort physique trop important. Selon la gravité de la blessure, les symptômes d’un muscle thoracique tiré peuvent aller d’un léger pincement dans la poitrine à une douleur intense si le muscle pec s’est déchiré. Habituellement, les athlètes courent plus de risques de tirer des muscles dans leur poitrine. Cependant, les personnes âgées et les jeunes enfants risquent également de tomber, ce qui pourrait blesser leurs muscles du haut du corps.

La douleur d’un muscle tiré peut affecter vos activités quotidiennes comme la cuisine, soulever des objets, conduire votre voiture ou d’autres actions impliquant vos bras.

Cet article examine les différentes raisons de tirer un muscle thoracique et comment repérer les symptômes de la douleur musculaire thoracique. Ceci est important afin de faire la différence entre les symptômes de crise cardiaque et l’inconfort musculaire musculaire thoracique. Vous trouverez également des moyens pratiques de traiter les muscles pectoraux tirés à la maison pour les aider à guérir rapidement et à soulager l’inconfort causé par vos pectoraux.

Muscles dans votre poitrine

Vos muscles pectoraux majeurs et pectoraux mineurs constituent la majeure partie de la masse musculaire de votre poitrine. Selon l’Encyclopaedia Britannica, vos muscles pectoraux sont connectés à votre sternum et à votre bras et vos épaules . Ces muscles sont impliqués dans presque tous les mouvements des bras et sont nécessaires à la force – par exemple, pour se soulever, soulever des objets lourds ou faire des pompes ou d’autres exercices. ¹

Il n’est généralement pas courant pour les personnes en bonne santé de se déchirer le muscle thoracique. Selon le journal Orthopedics , les blessures graves aux muscles pec sont principalement subies par les athlètes ou les personnes qui s’entraînent dans le gymnase. La plupart du temps, tirer un muscle dans votre poitrine se produit pendant le développé couché ou l’haltérophilie. Ces types de blessures aux muscles thoraciques entraînent une perte de mouvement, de la douleur et de l’inconfort par rapport à la gravité de la blessure. ²

Signes et symptômes des muscles de la poitrine tirée

L’un des symptômes les plus courants de traction d’un muscle thoracique est la douleur autour du muscle affecté. Cela peut également irradier vers l’épaule, le bras ou même provoquer une gêne abdominale .

Le Dr William Blahd sur WebMD dit que les muscles tirés, les tensions et les larmes peuvent endommager les fibres et les tendons musculaires. Si le muscle est gravement tiré, il peut endommager les vaisseaux sanguins environnants et provoquer des saignements sous la peau et des ecchymoses . Cela peut causer de la douleur même lorsque vous ne bougez pas vos bras ou vos épaules. Une traction musculaire musculaire sévère peut même entraîner une incapacité à utiliser vos bras pendant que le muscle guérit. ³

Les souches musculaires pectorales sont regroupées en grades en fonction de la gravité des dommages musculaires. Selon le journal Joints , les dommages musculaires sont classés en 3 catégories comme suit: ⁴

Les tensions musculaires thoraciques de grade I surviennent lorsque des parties du muscle thoracique sont tirées et déchirent un petit nombre de fibres. Cela entraîne une douleur localisée, mais n’affectera pas votre capacité à continuer vos activités sportives.

La traction musculaire musculaire de grade II se produit lorsqu’un plus grand nombre de fibres musculaires sont déchirées. Cela entraînera plus de douleurs thoraciques et peut affecter le mouvement des membres, par exemple, la capacité d’étirer ou de faire pivoter votre bras. Il peut être douloureux de toucher le muscle thoracique tiré et peut nuire à votre capacité de continuer toute activité physique intense.

Les lésions musculaires thoraciques de grade III sont les plus graves et surviennent lorsque le muscle pectoral a été gravement rompu. Cela causera beaucoup de douleur dans la poitrine , les épaules, les bras et le dos . Vous pouvez également remarquer des ecchymoses si la blessure a rompu de petits vaisseaux sanguins dans la poitrine. Selon le Journal of Trauma , les lésions musculaires pectorales de grade III peuvent nécessiter une réparation chirurgicale pour prévenir les dommages permanents et l’invalidité. ⁵

Causes des muscles tirés dans la poitrine

Bien que les blessures soient la cause la plus fréquente de traction des muscles de la poitrine, d’autres facteurs peuvent contribuer à la traction des muscles de la poitrine. Tout d’abord, regardons plus en détail les types de blessures qui peuvent déchirer vos pectoraux.

Blessure

Selon le Dr Russell Warren de l’Hospital for Special Surgery, les blessures musculaires pectorales surviennent lorsqu’il y a trop de force ou de poids sur le muscle. Les blessures aux muscles de la poitrine se produisent souvent lorsque le bras est étendu. La cause la plus courante de blessure est d’effectuer des presses d’établi.

Cependant, le Dr Warren dit que la pratique de sports comme le football, le hockey, le rugby, la lutte et le ski peut entraîner des blessures légères à traumatiques à la partie supérieure de votre poitrine. ⁶

Ainsi, toute sorte d’activité physique intense qui implique un bras tendu qui est tiré, arraché ou secoué soudainement pourrait tirer un muscle dans votre poitrine.

Souche de blessures répétitives

Certaines microtraumatismes répétés sont moins traumatisants pour les muscles de la poitrine, mais peuvent toujours entraîner une légère douleur et un inconfort.

Selon le site Internet PhysioAdvisor.com, mettre à rude épreuve les muscles de votre poitrine sur une longue période pourrait les affaiblir progressivement. Cela pourrait provoquer des symptômes de traction musculaire dans la poitrine. Cependant, la pression répétitive sur vos pectoraux pourrait les affaiblir à un point tel que vous courez plus de risques de blessure aux muscles pectoraux. ^sept

Âge

L’âge peut avoir un effet indirect sur la traction d’un muscle dans votre poitrine. En vieillissant, nos muscles, tendons et ligaments perdent une partie de leur élasticité et de leur force. Cela peut augmenter le risque de tirer un muscle de la poitrine si vous tombez avec un bras tendu.

Muscle tiré dans la poitrine ou crise cardiaque?

Très souvent, de nombreuses personnes s’inquiètent d’une crise cardiaque en cas de douleur thoracique . Parfois, il peut être difficile d’ identifier la véritable cause de la douleur thoracique ou de la douleur sous les côtes . Votre poitrine contient de nombreux organes, muscles et os qui peuvent être affectés par différentes conditions médicales. Cependant, vous ne devez jamais ignorer les douleurs thoraciques car cela pourrait être le premier signe d’une crise cardiaque .

Les douleurs thoraciques cardiaques et musculaires tirées peuvent parfois se sentir comme une douleur constante ou une douleur thoracique qui va et vient. Ce dernier est appelé douleur thoracique intermittente dans laquelle vous ressentez des douleurs thoraciques. La douleur thoracique qui vient par vagues peut être terne et légère et durer des heures, des jours ou même des semaines, ou elle peut être une douleur aiguë et lancinante qui dure pendant une courte période de temps.

Une affection cardiaque courante qui provoque des douleurs thoraciques qui va et vient est l’angine de poitrine causée par une réduction du flux sanguin vers le cœur. Cependant, il existe d’autres conditions non cardiaques qui peuvent provoquer des douleurs dans la zone cardiaque qui vont et viennent, comme les muscles tirés de grade I ou II.

Alors, comment pouvez-vous faire la différence entre une douleur thoracique causée par une traction musculaire ou une crise cardiaque? Les médecins de la clinique Mayo vous conseillent de consulter un médecin d’urgence si vous souffrez de douleurs thoraciques de plus de quelques minutes. ⁸

L’American Heart Association affirme que les signes avant-coureurs d’une crise cardiaque sont: ⁹

• Une gêne thoracique qui ressemble à un poids pousse ou serre votre poitrine. Cette douleur thoracique peut aller et venir et durera généralement plus de quelques minutes.
• Douleur irradiée au bras gauche (bien que la douleur puisse être ressentie dans les deux bras, le cou, la mâchoire ou les épaules).
• L’essoufflement peut accompagner un inconfort thoracique, bien que vous ne ressentiez aucune douleur.
• Sueurs froides .
• Nausée .
• Étourdissements .

Les chercheurs de Harvard Medical disent qu’il existe des moyens de distinguer les douleurs musculaires thoraciques des douleurs cardiaques. Par exemple, une douleur thoracique qui s’aggrave lors de la toux, qui ne dure que quelques secondes ou qui s’aggrave lorsque la poitrine est pressée est moins susceptible d’être un symptôme de douleur cardiaque. Cependant, il est toujours préférable de pécher par excès de prudence et de vérifier la douleur. ^dix

Le personnel de la clinique Mayo prévient que tout le monde n’a pas tous ces symptômes de crise cardiaque. Parfois, les symptômes peuvent apparaître soudainement ou se manifester sur plusieurs jours et semaines. Pour toute douleur thoracique inhabituelle, vous devez appeler les services d’urgence. ¹¹

Temps de traitement et de récupération des muscles tirés dans la poitrine

Traiter un muscle tiré dans votre poitrine implique généralement beaucoup de repos pour éviter plus de douleurs à la poitrine et aux épaules. Lorsque vos pectoraux sont sensibles et sensibles après une blessure, ils sont plus à risque de subir une blessure plus grave.

RIZ

Dans la plupart des cas de muscle tiré dans la poitrine ou une autre zone de votre corps, la Clinique des blessures sportives conseille la méthode RICE pour soulager la douleur et favoriser la guérison. La méthode RICE signifie R est, I ce, C ompression et E levation. ¹²

Vous pouvez utiliser la méthode RICE de cette façon pour soulager la douleur et aider le muscle thoracique tiré à guérir plus rapidement:

Reste . Il est important de se reposer de toute activité physique susceptible de fatiguer davantage les muscles pectoraux. Si tout mouvement des bras ou du haut du corps provoque plus de douleurs thoraciques, vous devez essayer de restreindre ces mouvements. Cette étape est essentielle dans le processus de guérison.

De la glace . Les accumulateurs de glace peuvent aider à limiter le flux sanguin vers les muscles thoraciques endommagés, à prévenir les saignements et l’inflammation et à soulager la douleur. Vous pouvez utiliser un sac de légumes surgelés ou de la glace pilée dans un sac en plastique scellé. N’oubliez pas de ne jamais placer le sac de glace directement sur votre peau mais de l’envelopper dans une serviette mince. Appliquer pendant 10-15 minutes à la fois toutes les heures pendant les 2 premiers jours.

La compression . Si possible, enroulez un bandage élastique autour de la zone touchée de votre poitrine pour aider à réduire tout gonflement. Le bandage de compression aidera également à limiter les mouvements excessifs des muscles de votre poitrine.

Élevez . Si possible, asseyez-vous droit pour aider votre circulation sanguine et favoriser la guérison dans les zones touchées.

Chirurgie

En cas de traction musculaire sévère dans votre poitrine, les médecins peuvent vous recommander de passer une IRM pour voir l’étendue de la déchirure musculaire. Dans certains cas, une intervention chirurgicale est nécessaire pour réparer le muscle pectoral endommagé et restaurer le mouvement et la force du muscle affecté. ¹³

Combien de temps une souche pec prend-elle pour guérir?

Avec les soins appropriés, une souche de pec devrait guérir en quelques semaines. Cependant, si vous avez subi une traction musculaire sévère dans votre poitrine, cela peut prendre plus de temps. PhysioAdvisor.com dit qu’une fatigue ou une déchirure pectorale sévère pourrait prendre quelques mois à guérir. Si vous avez subi une intervention chirurgicale pour réparer une déchirure musculaire complète, la guérison complète peut prendre jusqu’à 9 mois. ^sept

Comment prévenir les muscles pectoraux tirés

Dans de nombreux cas, il est possible d’empêcher de tirer un muscle pec dans votre poitrine. Garder vos muscles bien exercés et éviter les étirements excessifs ne sont que quelques-unes des façons dont vous pouvez éviter d’endommager vos muscles pectoraux.

Le Dr William Blahd sur WebMD recommande certaines mesures pour éviter de tirer les muscles de la poitrine. Par exemple, il est important de toujours s’échauffer avant de faire de l’exercice et de s’étirer ensuite. ¹⁴

Les physiothérapeutes recommandent certaines façons de prévenir la traction d’un muscle pectoral, notamment:

• Avoir la bonne posture en position assise, debout ou soulever des objets lourds.
• Renforcez vos muscles de base .
• Évitez de forcer vos pectoraux en ne faisant pas trop d’exercice.
• Utilisez des techniques d’entraînement appropriées, en particulier lorsque vous soulevez des poids et effectuez un développé couché.
• Assurez-vous que vous récupérez complètement après toute blessure d’un muscle de la poitrine.

Quand consulter un médecin pour une douleur musculaire dans votre poitrine

La plupart des cas de muscle thoracique tiré sont résolus lorsque vous traitez correctement la blessure et que vous vous reposez suffisamment. Cependant, dans certains cas, vous devriez consulter votre médecin pour des douleurs musculaires dans votre poitrine. Le Dr William Blahd recommande de consulter un professionnel de la santé pour une blessure au muscle thoracique dans les situations suivantes: ³

• Il y a un gonflement ou une douleur importante dans votre poitrine.
• Vous entendez un bruit sec avec la blessure.
• Vous souffrez d’une blessure traumatique à la poitrine.
• Les remèdes maison pour soulager la douleur n’aident pas dans les 24 premières heures après une blessure.
• Il n’y a pas de cause perceptible de vos douleurs thoraciques.

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