Le jeûne intermittent affecte-t-il les hormones féminines ?

Le jeûne intermittent est devenu une option de perte de poids populaire qui semble être là pour le long terme. Se concentrer sur les moments où vous pouvez et ne pouvez pas manger peut vous aider à perdre du poids. Ce n’est certainement pas pour tout le monde et pourrait avoir des résultats négatifs pour certaines personnes. Le jeûne intermittent pourrait avoir des effets négatifs sur les hormones féminines.

Qu’est-ce que le jeûne intermittent ?

Le jeûne intermittent est une méthode diététique qui se concentre davantage sur le moment où vous devriez manger que sur ce que vous devriez manger. L’accent est davantage mis sur le fait de manger à des moments précis et de ne pas manger pendant d’autres heures pour inciter le corps à brûler des calories. Malgré une popularité plus récente, le jeûne intermittent est utilisé depuis des décennies, avant même de devenir une méthode de régime.

Il existe plusieurs plans différents pour le jeûne intermittent. Tous tournent autour du concept de choisir un moment précis pour manger ou ne pas manger tous les jours. Certains plans se concentrent sur les jours où manger ou ne pas manger, mais le concept est le même.

Les plans peuvent restreindre l’alimentation à :

• 16/8 – manger sainement pendant une fenêtre de huit heures et jeûner pendant 16 heures.
• 5:2 – manger sainement pendant cinq jours, jeûner pendant deux.
• Jour alterné – manger une alimentation normale et saine un jour, jeûner le lendemain.

Pendant les périodes de jeûne, le corps décompose les graisses car il n’a pas assez de glucose. Le corps utilise le glucose comme carburant. Sans glucose, le corps ne peut pas créer d’énergie.

Quels sont les avantages du jeûne intermittent ?

Le jeûne intermittent peut avoir ses avantages :

• Le jeûne décompose les graisses stockées.
• Il peut également diminuer l’inflammation dans le corps et réduire la réponse au stress.
• Cela peut aider à améliorer la mémoire.
• La diminution des graisses peut entraîner une amélioration des performances physiques.

Les hormones féminines sont-elles affectées ?

Ces dernières années, le jeûne intermittent et les hormones ont été étudiés chez les femmes qui étaient pré et post-ménopausées. Les femmes ménopausées n’ont pas été incluses en raison d’hormones déjà fluctuantes. Des études ont examiné plusieurs hormones pour voir si différents types de jeûne affectaient les niveaux d’hormones par rapport aux femmes qui ne jeûnaient pas.

Oestrogène

Les méthodes de perte de poids, y compris le jeûne intermittent, peuvent réduire les œstrogènes chez les femmes en surpoids ou obèses. Ces femmes ont tendance à avoir des taux d’œstrogènes plus élevés que les femmes qui ne sont pas en surpoids.

Des taux d’œstrogènes plus élevés peuvent être liés à une augmentation du tissu adipeux ou adipeux. En conséquence, les femmes obèses courent un risque accru de syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), de cancer du sein ou de non ovulation (anovulation).

Globuline liant les hormones sexuelles

La globuline liant les hormones sexuelles (SHBG) est une protéine qui déplace la testostérone et les œstrogènes vers les endroits qui en ont besoin. Il a été démontré que la SHBG augmentait chez les femmes qui utilisent le jeûne intermittent. Ceci est bénéfique, en particulier chez les femmes atteintes du SOPK. Les femmes qui mangeaient principalement le matin ou l’après-midi étaient celles qui en bénéficiaient le plus.

Prolactine

La prolactine est une hormone directement liée à la production de lait maternel et au développement des seins. Une seule étude a été menée sur la prolactine. Les résultats montrent que les niveaux n’ont pas changé pendant le jeûne intermittent.

Gonadotrophines

Les gonadotrophines contrôlent la fonction ovarienne, la croissance normale, la reproduction et le développement sexuel. Ces hormones comprennent l’hormone folliculo-stimulante (FSH) et l’hormone lutéinisante (LH). Une seule étude de jeûne intermittent a été menée et les résultats ont montré que la FSH et la LH n’étaient pas inchangées après une petite perte de poids. Cependant, d’autres études sur la perte de poids ont noté une diminution du rapport LH/FSH avec la perte de poids. Cela peut affecter la maturité des œufs femelles, mettant éventuellement la fertilité en danger.

Androgènes

Les androgènes sont des hormones telles que la testostérone, le sulfate de déhydroépiandrostérone (DHEA-S) et l’androstènedione. Oui, les femmes ont de la testostérone.

Le taux élevé d’androgènes, ou hyperandrogénie, est une condition médicale où ces hormones sont élevées. Il provoque l’hirsutisme chez les femmes ( croissance excessive des poils chez l’homme ), la séborrhée (une éruption cutanée squameuse qui démange) et des cycles menstruels anormaux. Il existe également un lien avec la résistance à l’insuline.

La perte de poids avec le jeûne intermittent peut diminuer les niveaux d’androgènes chez les femmes obèses. Ces changements se sont également produits chez les femmes atteintes du SOPK, en particulier lorsque la plupart des calories ont été consommées tôt dans la journée.

En est-il de même après la ménopause ?

Des préoccupations similaires ont été soulevées chez les femmes qui ont déjà connu la ménopause. Le jeûne intermittent affecte-t-il les hormones des femmes ménopausées ?

Des études montrent que les niveaux de testostérone, d’androstènedione et de globuline liant les hormones sexuelles n’ont pas changé avec la perte de poids due au jeûne intermittent. Les œstrogènes et la progestérone étaient également inchangés. Cependant, la DHEA a diminué chez les femmes ménopausées qui ont perdu du poids.

Qu’est-ce que tout cela veut dire?

Le jeûne intermittent peut être bénéfique pour certaines femmes qui travaillent pour perdre du poids. Cela pourrait également aider les femmes qui ont des problèmes de santé comme le SOPK, la résistance à l’insuline, les problèmes de fertilité et les irrégularités menstruelles liées à l’obésité.

Les chercheurs conviennent que peu d’études ont été menées pour déterminer comment le jeûne intermittent pourrait affecter les femmes et leurs hormones à plus grande échelle.

Les hommes aussi peuvent être touchés

Comme les femmes qui ont été observées pendant et après le jeûne intermittent, des groupes d’hommes ont également été surveillés pour les changements hormonaux. Dans l’étude masculine, un groupe d’hommes qui suivaient un jeûne intermittent a été comparé à un groupe qui suivait un régime alimentaire régulier.

Les résultats ont montré une diminution de la testostérone, de l’insuline et du glucose chez les hommes qui jeûnaient. Il a également été constaté que ce groupe présentait une diminution de la T3, une hormone thyroïdienne qui aide à réguler le cœur, le cerveau, les muscles et d’autres fonctions corporelles.

Dois-je essayer le jeûne ?

Des études montrent qu’une perte de poids peut avoir un impact direct sur des hormones spécifiques. Les femmes ayant ces problèmes de santé doivent contacter leur fournisseur de soins de santé pour voir si le jeûne intermittent est une bonne option. Alors que certaines femmes peuvent bénéficier de la diminution de certaines hormones, d’autres femmes ne le seront pas.

Le jeûne n’est pas un bon choix pour tout le monde. Les personnes ayant certains problèmes de santé ne devraient pas utiliser le jeûne intermittent. N’essayez pas de jeûner si vous êtes :

• Un diabétique de type 1
• Enceinte ou allaitante
• Une personne ayant des antécédents de troubles alimentaires
• Un enfant ou un adolescent

Les athlètes peuvent également trouver que le jeûne intermittent ne fonctionne pas bien pour eux. Cela ne leur permet pas de se ravitailler correctement. Ils ne reçoivent pas assez de calories pour ce dont leur corps actif a besoin.

Le jeûne intermittent a un effet direct sur les hormones féminines. Les femmes en surpoids ou obèses peuvent avoir des problèmes de santé liés à leur poids. Le jeûne intermittent peut aider à résoudre des problèmes de santé comme le SOPK, les irrégularités menstruelles et les problèmes de fertilité.

D’autres études sont nécessaires pour déterminer si le jeûne intermittent serait globalement bénéfique. Certains niveaux d’hormones ont changé, d’autres non. Certains changements ont été bénéfiques et d’autres non. Les résultats semblent majoritairement positifs.