De nos jours, il n’y a presque personne qui ne soit pas familier avec la dépression . Alors que nous avons tous nos passages à vide dans la vie, ce qui est inquiétant, c’est si ce sentiment de tristesse persiste. La déprime, la perte d’intérêt pour les activités quotidiennes et la tristesse sont les signes habituels de la dépression auxquels nous devons faire attention. La cause de la dépression n’est pas complètement comprise, mais on pense qu’une combinaison de facteurs biologiques, environnementaux, génétiques et psychosociaux est responsable de la cause de la maladie. Dépressionest une maladie traitable et une gamme de traitements allant du soutien, de la psychothérapie et du traitement médicamenteux. Les antidépresseurs sont généralement prescrits pour traiter la dépression. Il existe de nombreux effets secondaires de ces médicaments et une personne peut finir par devenir dépendante de ces médicaments. Il serait peut-être préférable d’essayer d’abord des remèdes naturels pour traiter votre dépression.
Les traitements alternatifs de la dépression sont devenus l’objet de nombreuses études de recherche. Des herbes, des vitamines et des suppléments font l’objet de recherches pour déterminer s’ils peuvent apporter certains avantages aux personnes souffrant de dépression. Alors que certains traitements alternatifs se sont révélés extrêmement prometteurs, beaucoup doivent encore passer des tests d’essais cliniques.
If you suffer from depression, then you should be aware that depression is very much a treatable mental illness. The most common method for treating depression is usually through medications, primarily antidepressants. Counseling or therapy is also recommended to go hand-in-hand with medications. While antidepressants are used to solve any physical problems like a chemical imbalance, counseling helps you address and face up to issues that might be contributing to your depression. While these are effective, antidepressants are known to have some serious side effects and a person often ends up becoming addicted to these medications.
Si vous souhaitez vous concentrer sur d’autres options de traitement pour votre dépression, il existe également des options alternatives telles que des remèdes naturels qui se sont avérés très efficaces dans le traitement de la dépression. Avec une prise de conscience croissante des divers effets secondaires des médicaments, de nombreuses personnes se tournent vers les herbes, les vitamines et d’autres remèdes naturels pour trouver un soulagement de leurs symptômes de dépression. Les remèdes naturels contre la dépression existent depuis des siècles et aujourd’hui, ces herbes sont vendues comme stimulants de l’humeur pour les personnes souffrant de dépression ou éprouvant des sentiments chroniques d’impuissance et de tristesse. Nous examinons certains de ces suppléments, herbes et vitamines qui peuvent aider à améliorer votre humeur et également à soulager les symptômes.
Cependant, il est important de noter que ces remèdes ne sont destinés qu’à des niveaux de dépression légers à modérés. Si vous avez des pensées suicidaires ou si vous souffrez de graves niveaux de dépression, il est recommandé de demander immédiatement l’aide d’un médecin en santé mentale.
Meilleurs suppléments pour traiter la dépression
S-adénosyl-L-méthionine (SAMe)
La S-adénosyl-L-méthionine (SAMe) est une autre substance naturelle connue pour fonctionner comme antidépresseur. En raison de ses propriétés antidépressives, la SAMe a même été utilisée par les médecins pour traiter la dépression. Vous serez surpris de savoir que la SAMe est en fait produite naturellement par le corps, mais le composé peut également être fabriqué artificiellement en laboratoire. Il a été approuvé comme complément alimentaire et dans de nombreux pays, la SAMe est en fait un médicament sur ordonnance pour le traitement de plusieurs affections en dehors de la dépression. La SAMe aide à produire plusieurs neurotransmetteurs importants dans le cerveau. Ceux-ci inclus:
- Sérotonine
- Mélatonine
- Dopamine
Ces importants produits chimiques et neurotransmetteurs aident à transmettre les signaux du cerveau au reste du corps. Si vous souffrez de dépression, il se peut que vous n’ayez pas des niveaux adéquats de sérotonine dans votre corps. La SAMe est souvent prescrite pour stimuler la production de sérotonine dans le cerveau. Une étude publiée dans The American Journal of Psychiatry en 2010 a révélé que les personnes prenant 800 milligrammes de SAMe deux fois par jour présentaient moins de symptômes de dépression.
Il n’y a pas de dosage prescrit pour la SAMe. Le dosage dépend de la forme sous laquelle vous prenez le supplément SAMe. Votre médecin vous suggérera probablement d’augmenter progressivement votre dose de SAMe afin de ressentir moins d’effets secondaires.
Le supplément SAMe est disponible en vente libre, mais il est important que vous en parliez avec votre médecin avant de commencer à le prendre. Cela vous informera de tout effet secondaire potentiel et votre médecin vous conseillera sur les médicaments avec lesquels la SAMe peut interférer. On sait que les personnes qui prennent des anticoagulants peuvent développer un risque plus élevé de saignement si elles prennent également de la SAMe. Le composé réel de SAMe est également connu pour avoir les effets secondaires suivants :
- Diarrhée
- Vertiges
- Bouche sèche
- Insomnie
Les acides gras omega-3
Vous pouvez également bénéficier de la modification de votre alimentation pour obtenir un soulagement des symptômes de la dépression. Les acides gras oméga-3 se trouvent en abondance dans de nombreux aliments que nous consommons quotidiennement. Avec les acides gras oméga-3, c’est une forme de graisse saine que l’on trouve dans les poissons gras comme la truite, le saumon et les sardines. Il est également disponible sous forme de supplément et vous pouvez également les trouver sous le nom de capsules d’huile de poisson. Des études ont montré que les gens peuvent réellement bénéficier de la consommation d’acides gras oméga-3 car le risque de dépression augmente chez les personnes qui ont de faibles niveaux de deux principaux produits chimiques du cerveau que l’on trouve dans ces suppléments d’huile de poisson.
Manger ces poissons gras peut augmenter efficacement les niveaux de vos acides gras oméga-3 trois fois par semaine, sans prendre de suppléments. Optez pour des poissons dont on sait qu’ils contiennent moins de mercure, comme le saumon, la truite d’eau douce, les sardines ou le thon pâle en conserve.
Safran
Épice couramment utilisée dans les pays asiatiques, le safran est produit à partir de la partie séchée de la fleur de Crocus satvius. Cette épice est utilisée depuis de nombreuses années pour une variété d’avantages, notamment:
- Booster la digestion
- Améliorer l’humeur
- Augmenter la détente
- Faciliter le processus de menstruation, etc.
Ce n’est que maintenant qu’il est devenu un traitement alternatif potentiel pour la dépression en raison de ses propriétés d’amélioration de l’humeur.
En fait, une étude publiée dans le Journal of Integrative Medicine en 2013 a démontré que les suppléments de safran sont très utiles pour améliorer l’humeur et réduire les symptômes du trouble dépressif majeur.
Les suppléments de safran sont disponibles sous forme de capsules et ils sont efficaces s’ils sont pris jusqu’à 30 milligrammes par jour. Prendre trop de safran peut provoquer des effets secondaires tels que des étourdissements, de la diarrhée et des vomissements.
Les suppléments de safran, cependant, ne sont pas faciles à trouver et ils sont généralement assez chers, car le safran lui-même est une épice très chère.
Meilleures herbes pour traiter la dépression
Millepertuis
Des millions de personnes considèrent le millepertuis comme un traitement alternatif contre la dépression. Le millepertuis est utilisé à de nombreuses fins médicinales depuis des milliers d’années et plusieurs études ont également été menées pour prouver l’efficacité du millepertuis. La plupart de ces études ont montré avec succès que l’herbe a de nombreux avantages potentiels dans le traitement de plusieurs conditions. Cette herbe a été utilisée pour traiter non seulement la dépression, mais également de nombreux autres troubles de santé mentale. Il est connu pour avoir des propriétés anti-inflammatoires, ainsi que des propriétés antibactériennes et antivirales.
Le millepertuis est populaire pour le traitement de la dépression car il agit comme un antidépresseur naturel. Bien que l’herbe n’ait été approuvée par aucun organisme médical tel que la FDA américaine, de nombreuses personnes ne jurent que par son efficacité à améliorer leur humeur tout en souffrant de dépression.
Une étude menée en 2009 et publiée dans la revue Evidence-based Mental Health a prouvé que l’herbe a de nombreux avantages. L’étude a montré avec succès que le millepertuis est beaucoup plus efficace que de donner un placebo à un patient dépressif. Il y a aussi moins d’effets secondaires de cette herbe par rapport aux antidépresseurs traditionnels qui sont prescrits.
D’un autre côté, cependant, une étude publiée dans le Journal of Psychiatric Research a montré que le millepertuis n’a montré aucune amélioration dans la dépression légère. La même étude a également montré que le citalopram, un antidépresseur couramment prescrit, n’est pas moins efficace qu’un placebo.
Le millepertuis est disponible en complément sous forme de comprimés, de gélules ou même de thé. Des teintures et des extraits liquides sont également disponibles. Vous pouvez toujours décider d’essayer le millepertuis pour traiter votre dépression car il y a très peu d’effets secondaires de l’herbe. La dose standard pour le traitement de la dépression légère à modérée ne doit pas dépasser 300 milligrammes pris deux à trois fois par jour. Si vous ressentez un certain soulagement de vos symptômes, vous devriez discuter avec votre médecin de la dose d’herbe que vous devriez continuer à prendre.
Un point à retenir est que le millepertuis a tendance à interagir négativement avec de nombreux médicaments. Donc, si vous prenez déjà des antidépresseurs, des contraceptifs, des anticoagulants ou même un antitussif, vous devez en discuter avec votre médecin avant de commencer à prendre du millepertuis comme traitement alternatif pour votre dépression.
Meilleure vitamine pour traiter la dépression
Les vitamines sont nécessaires au maintien d’une bonne santé. La vitamine B est, en fait, responsable du maintien de la santé de votre cerveau. En particulier, les vitamines B-6 et B-12 jouent un rôle dans la production et le contrôle des produits chimiques qui ont un impact sur notre humeur et d’autres fonctions liées au cerveau. De faibles niveaux de vitamine B ont en fait été liés à la dépression. Une carence en vitamine B peut être facilement diagnostiquée grâce à une analyse de sang. En cas de diagnostic de faibles niveaux, vous pouvez augmenter votre consommation de vitamine B en modifiant vous-même votre régime alimentaire. Les aliments riches en vitamine B comprennent :
- Œufs
- Poisson
- Viande
- Laitier
Des suppléments de vitamine B peuvent également être suggérés si vos niveaux sont un peu trop bas. En cas de carence sévère en vitamine B, une injection de B-12 peut également être recommandée. Vous pouvez également essayer de prendre des suppléments de multivitamines, car la plupart de ces suppléments quotidiens de multivitamines contiennent des niveaux suffisants de vitamines B importantes. Il est également possible d’acheter des suppléments qui ne contiennent que de la vitamine B.
La posologie recommandée pour la dépression se situe entre 1 et 25 microgrammes par jour. Pour les personnes de plus de 14 ans, il est recommandé de consommer 2,4 microgrammes de vitamine B par jour. Des doses plus élevées de vitamine B ne sont pas connues pour avoir des effets secondaires et sont en fait connues pour être efficaces et sûres. Cependant, assurez-vous d’en discuter avec votre médecin avant d’utiliser des suppléments de vitamine B.
Vous ressentirez un soulagement des symptômes de la dépression en augmentant votre taux de vitamine B.
Conclusion
Bien que ces suppléments, herbes et vitamines se soient révélés extrêmement prometteurs dans le traitement de la dépression, vous devez vous fier aux conseils de votre médecin avant de commencer à en consommer. Si vous souffrez de dépression sévère , il est peu probable que ces modes de traitement alternatifs soient une option fiable pour vous. Quoi qu’il en soit, cependant, vous ne devriez pas compter uniquement sur les suppléments et les herbes pour sortir de votre dépression. La dépression peut s’avérer être une maladie grave et il est nécessaire que vous travailliez avec votre médecin pour trouver le meilleur plan de traitement pour vous-même.
