L’hypertension artérielle , ou hypertension, est une affection très courante causée lorsque la force du sang exercée contre les parois des vaisseaux sanguins est supérieure à la normale.
L’hypertension artérielle présente peu de symptômes et de nombreuses personnes vivent avec cette maladie sans s’en rendre compte. Non traitée, l’hypertension artérielle peut entraîner des complications et des problèmes de santé graves, mais elle peut être traitée et gérée avec des changements de mode de vie et des médicaments.
Combien de personnes souffrent d’hypertension artérielle dans le monde ?
Les cas d’hypertension artérielle varient selon les pays et les régions, mais une étude récente a estimé qu’à l’échelle mondiale, 32 % des femmes et 34 % des hommes¹ âgés de 30 à 79 ans en sont atteints, soit plus d’un milliard de personnes.
Les cas d’hypertension artérielle légère et modérée présentent rarement des symptômes, de sorte que la condition peut être difficile à détecter chez les personnes qui n’ont pas accès à des examens médicaux de routine. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) estime qu’environ 46 %² des adultes souffrant d’hypertension ne savent pas qu’ils en sont atteints, et moins de la moitié de ceux qui en sont atteints sont diagnostiqués et traités. Seul un sur cinq contrôle son hypertension artérielle.
Ces statistiques incluent des personnes de divers milieux socio-économiques ayant un accès différent aux soins de santé, ce qui signifie que certaines personnes sont moins conscientes de la maladie et ont moins de chances d’être diagnostiquées.
Combien de personnes souffrent d’hypertension aux États-Unis ?
L’hypertension artérielle est plus courante aux États-Unis que dans de nombreux autres pays, près de la moitié des adultes³ vivant avec cette maladie. Aux États-Unis, seule une personne sur quatre souffrant d’hypertension artérielle est sous contrôle.
Alors, pourquoi l’hypertension artérielle est-elle si courante aux États-Unis ?
Population plus âgée (le risque d’hypertension augmente avec l’âge)
Les mauvaises habitudes alimentaires et l’obésité sont courantes
Taux de diagnostic élevés
Quels sont les facteurs de risque de l’hypertension artérielle ?
Certains facteurs de risque augmentent votre risque de développer une hypertension artérielle, notamment :
Âge
Votre risque de développer une hypertension augmente avec l’âge, en particulier une hypertension systolique isolée .
Le genre
Les jeunes hommes sont plus susceptibles d’avoir une pression artérielle élevée que les femmes, mais ce risque change après la ménopause.
Origine ethnique
L’hypertension artérielle est plus fréquente dans certaines ethnies, notamment les Afro-Américains et les Hispaniques. Au lieu d’être causés par la génétique, la recherche⁴ suggère que des facteurs tels que l’accès au soutien social et le stress causé par la discrimination augmentent le risque.
Histoire de famille
Les personnes dont les membres de la famille proche⁵ ont reçu un diagnostic d’hypertension artérielle avant l’âge de 60 ans ont deux fois plus de risques d’avoir elles-mêmes la maladie.
Mauvaise habitudes alimentaires
Consommer trop de sel (principalement présent dans les aliments transformés) et de graisses malsaines augmente votre risque de développer une hypertension artérielle. Une mauvaise alimentation peut également entraîner l’obésité, un autre facteur de risque courant .
Médicaments
L’utilisation à long terme de certains médicaments peut augmenter votre risque d’hypertension artérielle, notamment les antidépresseurs, les décongestionnants, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et les contraceptifs hormonaux.
D’autres facteurs qui augmentent votre risque d’hypertension artérielle comprennent:
Inactivité physique
Fumeur
Consommation excessive d’alcool
Travail posté
Stress
L’hypertension artérielle pendant la grossesse (prééclampsie) peut également augmenter votre risque de développer une hypertension à un autre moment.
La majorité des personnes souffrant d’hypertension artérielle souffrent d’hypertension primaire . L’hypertension secondaire est causée par des problèmes de santé sous-jacents comme le diabète , l’apnée obstructive du sommeil , l’hypercholestérolémie et des problèmes cardiaques et rénaux.
Quels sont les dangers d’une hypertension artérielle non traitée ?
De nombreuses personnes souffrant d’hypertension ne savent pas qu’elles en sont atteintes et ne reçoivent donc pas de traitement. Pour d’autres, le traitement est inefficace ou mal utilisé.
Non traitée, l’hypertension artérielle finit par entraîner des dommages importants aux organes et des risques pour la santé, notamment :
Arrêt cardiaque
Rythme cardiaque irrégulier
Attaque cardiaque
Accident vasculaire cérébral
Insuffisance rénale
La démence vasculaire
Maladie artérielle périphérique (peut causer un dysfonctionnement érectile et des douleurs, un engourdissement ou une faiblesse dans les jambes)
Rétinopathie hypertensive (survient lorsque les vaisseaux sanguins de la rétine sont endommagés et que l’apport sanguin à la rétine est progressivement réduit, entraînant des problèmes de vision et éventuellement la cécité)
Garder votre tension artérielle sous contrôle est vital pour votre santé à long terme. L’état peut s’aggraver avec le temps, mais les traitements et les changements de mode de vie peuvent ralentir la progression et réduire le risque de complications.
Traiter l’hypertension artérielle avec des changements de style de vie
Les médecins suggèrent généralement des changements de mode de vie comme traitement de première intention de l’hypertension artérielle , car certaines personnes peuvent contrôler leur tension artérielle sans médicaments. Les changements de mode de vie peuvent également rendre les médicaments plus efficaces si vous les prenez.
Les stratégies de style de vie que les médecins recommandent généralement incluent :
Réduire la consommation de sel
Vous pouvez réduire votre consommation de sel en limitant ou en évitant les aliments de restaurant, les plats à emporter et les aliments transformés salés. Essayez de ne pas ajouter de sel aux aliments que vous préparez à la maison. Vous pouvez plutôt utiliser des herbes et des épices pour ajouter de la saveur aux plats.
Reste actif
150 minutes d’exercice modéré chaque semaine sont recommandées⁶ pour éviter l’hypertension artérielle. Cela ne signifie pas que vous devez vous inscrire à une salle de sport ou faire appel à un entraîneur personnel ; quelque chose de simple comme une marche rapide ou un vélo peut être efficace. Un passe-temps actif agréable comme le tennis ou la natation peut vous aider à faire suffisamment d’exercice sans que cela ressemble à une corvée, et de nombreuses personnes trouvent que faire de l’exercice avec d’autres les aide à respecter leur routine.
Changez votre alimentation
Le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) est conçu pour aider à abaisser la tension artérielle. Cela comprend manger plus de légumes, de fruits, de grains entiers et d’aliments riches en potassium tout en limitant votre consommation de graisses saturées (y compris les viandes grasses), de produits laitiers entiers, d’huiles tropicales, de sucreries et d’aliments salés. Le régime DASH est très durable car il est non restrictif et facile à suivre.
Maintenir un poids santé
Faire de votre mieux pour maintenir un poids santé peut aider à garder votre corps en bonne santé et à abaisser votre tension artérielle.
Limiter ou éviter l’alcool
Limiter ou éviter les boissons alcoolisées⁷ peut contribuer à faire baisser la tension artérielle . Essayez de limiter votre consommation d’alcool aux occasions spéciales, et si vous buvez quotidiennement, ne dépassez pas deux verres par jour pour les hommes et un verre pour les femmes.
Réduire le stress et la colère
Une étude⁸ a révélé que le risque d’hypertension artérielle augmente si vous ne disposez pas d’un mécanisme d’adaptation à la colère. Se sentir stressé peut augmenter votre tension artérielle et des techniques de gestion telles que la méditation peuvent vous aider. Envisagez de parler à un thérapeute qualifié si vous vous sentez régulièrement stressé.
Obtenez suffisamment de sommeil de qualité
Des études⁹ suggèrent que la privation de sommeil ou le fait de dormir trop longtemps peut augmenter votre risque d’hypertension artérielle. Ce facteur de risque est plus important chez les femmes.
Si vous ronflez, envisagez d’en parler à votre médecin ou à un spécialiste pour exclure l’apnée du sommeil , une affection qui peut provoquer une hypertension artérielle. Adoptez de bonnes habitudes de sommeil , comme aller au lit à la même heure chaque jour, garder votre chambre sombre et fraîche et ne pas emporter votre téléphone ou votre livre au lit.
Ces habitudes peuvent aider à prévenir l’hypertension artérielle, en particulier si vous présentez un risque élevé.
Quand parler à votre médecin de l’hypertension artérielle
L’hypertension légère et modérée présente rarement des symptômes, et de nombreuses personnes découvrent qu’elles en sont atteintes lors d’un bilan de santé de routine.
La pression artérielle peut être normale à une occasion et élevée à une autre – cela est souvent dû à une anxiété accrue autour des professionnels de la santé , vous voudrez peut-être envisager une surveillance à domicile pour garder un œil sur votre tension artérielle.
Essayez de faire vérifier votre tension artérielle au moins une fois par an. Si vous avez une lecture élevée, votre médecin peut vous demander de venir pour plusieurs examens. Un diagnostic survient généralement après trois lectures élevées ou plus.
La verité
Plus de 40 % des adultes aux États-Unis souffrent d’hypertension artérielle, ce qui est supérieur à la moyenne mondiale d’environ 30 %. Cela est en partie causé par la prévalence de l’obésité, de la vieillesse et des régimes alimentaires riches en sodium. Vous devriez vous faire contrôler régulièrement pour l’hypertension artérielle – au moins une fois par an ou plus si vous êtes à risque en raison de la génétique ou de votre âge.
Même si vous ne souffrez pas d’hypertension artérielle, vous devriez essayer de modifier votre mode de vie pour améliorer votre état de santé général et réduire vos risques. Les stratégies de style de vie, comme réduire votre consommation de sel, rester actif et gérer le stress sont également utiles si vous avez diagnostiqué une hypertension.
