11 avantages étonnants pour la santé des pignons de pin
D’autres avantages incluent l’amélioration de la vue, le soutien à la perte de poids, l’amélioration de la peau et le traitement des problèmes de cuir chevelu.
Les nutritionnistes ont préféré les pignons de pin en raison de leur teneur élevée en minéraux et vitamines, qui jouent un rôle important dans l’amélioration de votre santé globale.
Les pignons de pin peuvent être une source sûre pour garder votre corps sous tension ; consommer une poignée de noix se traduira par une meilleure concentration tout au long de la journée. De plus, les incorporer à votre alimentation évite également
Que sont les pignons de pin ?
Les pignons de pin sont obtenus à partir d’un pin qui appartient aux Pinaceae, un genre de la famille des Pinus.
Les noix sont dures et contiennent une teneur en matières grasses similaire aux amandes. Les coupes de pin passent par une procédure en plusieurs étapes pour devenir comestibles.
Il commence par la maturation de la pomme de pin et est ensuite récolté en plaçant les cônes mûrs dans un sac en toile de jute et en les exposant au soleil.
Cette procédure prend jusqu’à 20 jours. De plus, l’Amérique du Nord et l’Asie sont les producteurs communs de pignons de pin dans le monde.
Données nutritionnelles des pignons de pin
• Calcium 6 mg
• Fer 5 mg
• Phosphore 776 mg
• Potassium 806 mg
• Sodium 27 mg
• Zinc 7 mg
• Manganèse 9 mg
• Cuivre 8 mg
• Sélénium 9 mg
• Sucre 1g
• Gras saturés 1g
• Sodium 1 mg
• Protéines 4 g
• Glucides totaux 4g
• Vitamine A 1 UI
• Vitamine C 1 mg
• Vitamine B6 1 mg
• Vitamines E 6 mg
• Vitamine K 8mcg
• Niacine 9 mg
• Riboflavine 3 mg
• Folate 9mcg
11 avantages pour la santé des pignons de pin
1. La noix de pin augmente l’énergie
Les pignons de pin regorgent d’innombrables propriétés bénéfiques, comme les protéines, le fer et les graisses monoinsaturées.
Vous pouvez également trouver du magnésium dans les noix et lorsqu’ils sont consommés régulièrement, ces composés augmentent votre niveau d’énergie. Le magnésium serait une source efficace pour éviter les facteurs de fatigue qui lui sont associés.
De plus, les pignons de pin agissent pour rajeunir les tissus endommagés de votre corps, ce qui contribue également à augmenter les niveaux d’énergie.
2. Réduit l’appétit
Des études ont montré que certains acides gras présents dans les noix limitent votre appétit. Les acides gras aident à libérer la cholécystokinine, une hormone.
Selon les nutritionnistes, l’hormone est nécessaire pour supprimer l’augmentation de l’appétit.
De plus, de nombreuses études ont également conclu que l’acide pinolénique présent dans les noix est suffisamment puissant pour vous garder rassasié pendant de plus longues heures et c’est pourquoi les nutritionnistes l’ont déclaré, un agent de satiété incroyable.
3. Avantages des pignons de pin pour le diabète
Les pignons de pin sont sans danger pour les personnes atteintes de diabète de type II.
Consommer des noix avec modération peut contrôler la glycémie et réduire le taux de mauvais cholestérol, ce qui pourrait contribuer à votre santé cardiovasculaire.
De plus, les diabétiques ont peu d’options de collations, elles sont enrichies en nutriments et ne contiennent presque pas de mauvaises graisses, manger une poignée de pignons de pin est sain pour les diabétiques.
4. Pour la santé cardiovasculaire
Vous pouvez consommer des noix pour améliorer votre santé cardiovasculaire sans vous soucier de leurs effets indésirables.
Les noix merveilleuses sont une centrale électrique de manganèse, de magnésium, de graisses monoinsaturées, de vitamines E et K ;
Ensemble, ces minéraux et vitamines agissent pour protéger votre cœur de diverses maladies redoutables qui permettent un flux sanguin adéquat vers vos artères.
Les pignons de pin sont également considérés comme une source sûre pour élargir les artères étroites qui contribuent à la coagulation du sang.
5. Bienfaits des pignons de pin pour le cerveau
Les pignons de pin sont l’un des rares aliments essentiels au maintien de la santé psychologique.
Une poignée de noix peut faire des merveilles pour votre cerveau sans nuire à votre santé.
Ils sont chargés de fer, un minéral nécessaire pour transporter l’oxygène dans tout le corps, y compris le cerveau.
Plusieurs études ont soutenu que les couches de pin peuvent aider à réduire les niveaux d’anxiété, de stress et de dépression en raison du composé, le magnésium, qui s’y trouve.
Lorsqu’il est consommé régulièrement, le magnésium peut également contrôler davantage de perturbations émotionnelles.
6. Renforce les os
Après le calcium, vous avez besoin de vitamine K pour garder vos os solides. Selon une étude récente, une teneur élevée en vitamine K dans votre corps peut empêcher vos os de devenir la proie de l’ostéoporose.
Il est largement utilisé dans les médicaments pour traiter l’ostéoporose et d’autres problèmes osseux, ce qui les rend plus denses. Lorsque vos os sont denses, vous êtes moins susceptible d’avoir des fractures.
Et à votre grande surprise, les pignons de pin contiennent de la vitamine K et sont une délicieuse option pour renforcer vos os.
7. Pour le système immunitaire
Votre système immunitaire fait un excellent travail pour protéger votre corps des bactéries infectieuses, des radicaux libres, etc.
Par conséquent, vous devriez consommer des aliments qui peuvent renforcer votre immunité, comme les pignons de pin. Outre d’autres nutriments, vous pouvez enrichir votre corps en zinc et en manganèse en consommant des pignons de pin.
Les deux composés sont suffisamment puissants pour renforcer votre système immunitaire, ce qui se traduira par des tissus conjonctifs renforcés et des hormones équilibrées.
De plus, un système immunitaire fort fonctionne également pour détruire les bactéries, les cellules cancéreuses et les toxines qui peuvent nuire aux organes de votre corps.
8. Bienfaits des pignons de pin pour les yeux
Si vous voulez vous débarrasser de vos verres, commencez à incorporer des aliments qui contiennent de la lutéine, comme les pignons de pin.
L’antioxydant est aussi appelé vitamine pour les yeux. Lorsqu’elle est consommée régulièrement, la lutéine agit pour améliorer la vue affaiblie.
De nombreuses études ont également révélé que la lutéine est également essentielle pour éviter les facteurs associés à la dégénérescence maculaire et aux cataractes, que vous ne pouvez obtenir qu’en mâchant une poignée de pignons de pin.
9. Avantages des pignons de pin pour perdre du poids
Étant un agent de satiété, les pignons de pin sont efficaces lorsqu’il s’agit de perdre quelques kilos en trop. Les noix ont le potentiel de freiner votre appétit en raison de l’acide pinolénique.
D’autre part, les acides gras fonctionnent pour brûler la graisse du ventre. Une étude a révélé que vous devriez essayer de remplacer les graisses saturées par des pignons de pin, car cela vous aide à perdre du poids plus rapidement sans faire d’efforts supplémentaires, comme un régime strict ou des exercices intenses, notamment pour brûler la graisse du ventre.
10. Bienfaits des pignons de pin pour la peau
Votre peau révèle le régime alimentaire que vous mangez, alors faites des choix alimentaires judicieux. Par conséquent, incorporer des pignons de pin dans votre alimentation est un choix judicieux.
Les noix sont une centrale de divers minéraux et vitamines qui améliorent l’état de votre peau.
Avoir une alimentation saine est tout aussi important que de suivre une routine de soins de la peau. Les produits de beauté ne peuvent à eux seuls apporter les résultats escomptés, sauf si vous optez pour une alimentation équilibrée.
11. Bienfaits des pignons de pin pour les cheveux
Comme la peau, le cas est similaire aux cheveux. La consommation de pignons de pin peut aider à traiter divers problèmes de cuir chevelu qui entraînent des mèches sèches et endommagées.
La consommation régulière de noix peut nourrir les follicules pileux, ce qui préviendra également la chute des cheveux.
En bout de ligne
Les pignons de pin sont des noix miraculeuses que vous pouvez consommer pour éviter divers problèmes de santé, comme la peau et les cheveux. Alors, intégrez-les à votre alimentation et adoptez un corps sain.
