Top 10 des aliments que vous devriez manger pour contrôler l’apparition de la maladie d’Alzheimer ?

La maladie d’Alzheimer est l’une des maladies dégénératives les plus éprouvantes sur le plan émotionnel. La maladie d’Alzheimer est un trouble neurologique qui a la capacité de provoquer la mort des cellules cérébrales, entraînant un déclin cognitif et une éventuelle perte de mémoire. La maladie d’Alzheimer est une forme neurodégénérative de démence. Alzheimer commence léger, mais s’aggrave sur une période de temps.

Cependant, la recherche a révélé qu’il existe 10 types d’aliments qui peuvent réduire de moitié le risque de développer la maladie d’Alzheimer.

Avant de vous lancer dans un régime pour prévenir ou contrôler la survenue de la maladie d’Alzheimer, il est important de connaître un peu les symptômes associés à cette maladie :

• L’incapacité à traiter ou à mémoriser des informations est l’un des symptômes de la maladie d’Alzheimer.
• L’incapacité à raisonner ou à exercer un jugement est un symptôme de la maladie d’Alzheimer.
• Les capacités visuelles altérées sont également un symptôme de la maladie d’Alzheimer.
• Une personnalité altérée et des changements graduels de comportement sont également un symptôme de la maladie d’Alzheimer.

La recherche affirme qu’un nouveau régime alimentaire amélioré aide à réduire le risque de développer la maladie d’Alzheimer. S’il existe des antécédents familiaux d’Alzheimer, il est temps de modifier votre alimentation. En fait, le régime Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay (MIND) est spécialement conçu pour prévenir l’apparition de la maladie d’Alzheimer.

Des études suggèrent que ce régime pourrait réduire l’incidence de la maladie d’Alzheimer même si vous ne suivez pas méticuleusement. La bonne nouvelle? Le régime alimentaire pour prévenir l’apparition de la maladie d’Alzheimer comprend un verre de vin par jour !

Voici quelques-uns des aliments que vous devriez incorporer dans votre alimentation pour prévenir l’apparition de la maladie d’Alzheimer :

Une portion généreuse de légumes-feuilles par jour vous aidera à vous protéger du risque de développer la maladie d’Alzheimer. Certains légumes-feuilles que vous pouvez choisir de manger comprennent le chou frisé, le chou vert, les feuilles de moutarde et les épinards toujours fiables . Ils sont riches en folate et en B9, ce qui aide à améliorer la cognition tout en réduisant la dépression tout en contrôlant et en prévenant l’apparition de la maladie d’Alzheimer.

Il existe un certain nombre de légumes crucifères que vous pouvez essayer pour contrôler l’apparition de la maladie d’Alzheimer. Parmi eux, le brocoli, le bok choy, les choux de Bruxelles, le chou et le chou frisé sont très populaires. Ces légumes crucifères contiennent une bonne quantité de folate et de caroténoïdes qui réduisent l’homocystéine, qui est un acide aminé associé au déclin cognitif et aide ainsi à prévenir la maladie d’Alzheimer.

Afin de prévenir l’apparition de la maladie d’Alzheimer, les légumineuses et les haricots sont le choix alimentaire idéal. Ces aliments sont riches en folate, magnésium, fer et potassium et contribuent au fonctionnement général de l’organisme en plus de la stimulation des neurones. Ces aliments contiennent également de la choline – une vitamine B qui améliore l’acétylcholine (un neurotransmetteur qui assure le bon fonctionnement du cerveau) et contrôle l’apparition de la maladie d’Alzheimer.

Un peu d’huile d’olive extra vierge contribue grandement à stimuler l’apprentissage et la mémoire. L’huile d’olive est également un élément important d’une alimentation saine pour le cœur. Lorsque la santé cardiovasculaire est bonne, la santé du cerveau s’améliore également. Incorporer l’huile d’olive dans votre alimentation ne sera pas difficile. Vous pouvez l’utiliser en l’ajoutant à votre vinaigrette, en faisant sauter des viandes et des légumes ou même en en ajoutant un filet sur votre soupe. Si vous n’êtes pas encore passé à l’huile d’olive, il est maintenant temps de faire le changement pour prévenir la maladie d’Alzheimer.

L’ajout de baies et de cerises à votre alimentation pourrait aider à prévenir l’apparition de cette maladie dégénérative qu’est la maladie d’Alzheimer. Les baies et les cerises contiennent une bonne quantité d’anthocyanes, qui aident à protéger le cerveau des dommages qui pourraient être causés par les radicaux libres. Ces fruits ont également des propriétés anti-inflammatoires, des antioxydants et sont de riches sources de vitamines C et E qui aident à contrôler l’apparition de la maladie d’Alzheimer.

Si vous décidez de passer à un régime quotidien d’oméga 3, vous réduisez de 26 % le risque de développer des lésions cérébrales qui causent la maladie d’Alzheimer. Ces acides gras maintiendront votre cerveau en bonne forme. Certaines des meilleures sources d’acides gras oméga comprennent des aliments tels que le saumon, l’huile d’olive et les graines de lin ainsi que des suppléments d’oméga 3 de haute qualité pour contrôler l’apparition de la maladie d’Alzheimer.

Des études ont suggéré que les lentilles contiennent un supplément de vitamines, qui contient des niveaux élevés d’homocystéine. Ils aident à ralentir le rétrécissement du cerveau, qui est directement lié à la maladie d’Alzheimer. Intégrer ces légumineuses dans votre alimentation ne devrait pas être difficile. La soupe aux lentilles en conserve est nutritive. Cependant, choisissez une variété à faible teneur en sodium. Vous pouvez également faire bouillir les lentilles pendant 15 à 20 minutes avec un bâton de cannelle, des gousses d’ail et des brins d’origan. Égoutter les légumineuses et garnir votre salade avec. Les lentilles constituent un excellent choix alimentaire pour contrôler l’apparition de la maladie d’Alzheimer.

Il existe une gamme d’épices utilisées dans les aliments qui aideront à prévenir l’apparition de la maladie d’Alzheimer. Ces épices qui contrôlent l’apparition de la maladie d’Alzheimer comprennent la cannelle, le curcuma , la sauge et le cumin. Une dose généreuse de ces épices peut réduire la plaque cérébrale et prévenir l’inflammation cérébrale, ce qui pourrait entraîner des problèmes de mémoire. Mis à part cela, l’ajout d’épices à votre nourriture réduira le risque que vous soyez la proie de maladies qui pourraient faire vieillir votre cerveau, comme l’obésité, le diabète, les maladies cardiaques et l’hypertension. Si vous êtes amateur de currys, ces épices s’y retrouvent en abondance. L’utilisation d’épices est un moyen savoureux qui peut contrôler l’apparition de la maladie d’Alzheimer.

Les betteraves sont les aliments qui contiennent des nitrates, qui aident à augmenter le flux sanguin vers le cerveau, ce qui garantit ensuite le bon fonctionnement de votre cerveau. Les betteraves contiennent également du folate (B9), qui peut prévenir l’apparition de la maladie d’Alzheimer à mesure que vous vieillissez. Les betteraves peuvent être incorporées dans votre alimentation en les faisant rôtir et en les ajoutant à une salade avec du fromage de chèvre. Cependant, l’une des meilleures façons d’incorporer les betteraves est de les râper et de les ajouter à la salade de chou et de carottes. Il constitue un plat d’accompagnement léger et rafraîchissant avec le déjeuner ou le dîner et est idéal pour contrôler l’apparition de la maladie d’Alzheimer.

Si vous ne l’avez pas déjà remarqué, une noix ressemble à un cerveau miniature. Il est normal que vous incorporiez cet aliment savoureux dans votre alimentation pour prévenir la maladie d’Alzheimer. Lorsque vous ajoutez des noix à votre alimentation, cela aide à stimuler l’apprentissage et la mémoire. Vous pouvez ajouter des noix pré-grillées et non salées au yaourt ou à la salade. Vous pouvez même les prendre comme collation sans les ajouter à quoi que ce soit. Si vous n’êtes pas fan de la consommation de noix crues, vous avez toujours la possibilité de les ajouter à de la cannelle et du piment de la Jamaïque, de les griller pendant environ huit minutes, puis de les consommer.

Vous ne pouvez jamais vous tromper avec une bonne alimentation. Dans la lutte contre la maladie d’Alzheimer, un petit changement de régime alimentaire peut avoir des résultats bénéfiques à long terme dans la prévention et le contrôle de l’apparition de la maladie d’Alzheimer.