Top 13 des poses de yoga – Comment utiliser le yoga pour améliorer la santé sexuelle

Le yoga est incroyable car il vous aide à trouver un équilibre dans votre monde physique, mental et émotionnel. En nous apprenant à profiter de chaque instant, le yoga vous aide à mieux vous connecter avec vous-même et votre partenaire physiquement, mentalement et sexuellement. Maintenant, si vous souhaitez améliorer votre santé sexuelle en pratiquant le yoga, vous devez garder les deux yeux sur cet article.

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Liste des moyens simples d’utiliser le yoga pour améliorer la santé sexuelle

Dans cet article, Healthy Guide vous montrera quelques-unes des meilleures façons qui peuvent vous aider à savoir comment utiliser le yoga pour améliorer votre santé sexuelle. Toutes ces poses de yoga sont efficaces pour augmenter l’énergie et augmenter votre libido sans provoquer d’effets secondaires indésirables. De plus, ces poses sont simples et vous pouvez les pratiquer dans le confort de votre foyer quand et où que vous soyez.

I. Effets positifs du yoga sur la santé sexuelle

Le yoga tonifie le corps, abaisse les niveaux de stress et augmente simultanément l’énergie. Mais savez-vous que le yoga peut aider à augmenter votre libido et à améliorer votre vie sexuelle? En fait, le yoga améliore la santé sexuelle en vous apprenant à habiter notre corps, en vous rendant plus conscient de vous-même, plus à l’aise avec l’intimité et le toucher. Comprendre vos besoins spécifiques vous permet de récupérer votre sexualité. Une étude a suggéré qu’une pratique régulière du yoga aide à améliorer certains aspects de la fonction sexuelle chez les femmes, notamment l’orgasme, le désir, l’excitation et la satisfaction générale. Par conséquent, passer du temps à effectuer des poses de yoga peut vous aider à faire face à certains problèmes sexuels que vous pouvez rencontrer.

1. Réduisez le stress et la fatigue

Quand il s’agit de savoir comment utiliser le yoga pour améliorer la santé sexuelle, vous ne devez pas oublier le fait que le yoga peut aider à réduire le stress et la fatigue. Le stress et la fatigue peuvent affecter votre désir sexuel. Il a été prouvé que faire du yoga régulièrement réduit le stress et vous donne simultanément plus d’énergie.

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2. Améliorer la concentration et la sensibilisation

Le yoga vous stimule à être dans le moment présent, améliorant ainsi la concentration et la conscience. Par conséquent, si vous pensez à autre chose pendant les rapports sexuels, vous devriez apprendre des techniques, y compris la concentration de la respiration, pour vous faire revenir au présent.

3. Augmentez la flexibilité et le contrôle

La flexibilité peut être augmentée grâce à des postures de yoga, qui vous permettent d’avoir une plus grande amplitude de mouvement. Vous pouvez passer des heures chaque jour à effectuer des poses de yoga pour améliorer la circulation et la circulation sanguine, augmentant ainsi la sensibilité. Certaines poses de yoga peuvent contrôler la zone pelvienne et renforcer ces muscles.

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4. Augmentez votre conscience corporelle

C’est une autre excellente façon d’utiliser le yoga pour améliorer la santé sexuelle que vous ne devriez pas mépriser. Le yoga vous oblige à bouger le corps de manière spécifique. Par conséquent, en effectuant des postures de yoga, vous pouvez apprendre à corriger l’alignement de votre corps et à vous ajuster. Cela peut développer la connexion corps-esprit, ce qui vous rend plus confiant dans votre propre corps.

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5. Améliorez votre image corporelle

Se sentir bien dans sa peau est très important pour une vie sexuelle saine. Lorsque vous effectuez des poses de yoga, vous vous familiariserez avec votre corps. En outre, vous apprenez à accepter la force et la faiblesse de votre corps. En même temps, vous pourrez développer votre tonus musculaire, vous faisant paraître et vous sentir mieux. C’est en fait un pouvoir très important du yoga pour la santé sexuelle que vous ne devriez jamais mépriser à tout prix!

6. Réduisez l’éjaculation précoce

Une recherche a montré que les hommes souffrant d’éjaculation précoce qui pratiquaient régulièrement le yoga avaient des améliorations significatives. Le yoga s’est avéré être une option sûre et efficace pour l’éjaculation précoce.

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7. Améliorer la douleur pelvienne chronique

Une étude suggère que la pratique du yoga peut aider les femmes à réduire les douleurs pelviennes chroniques. Enseigner aux femmes qui souffrent de douleurs pelviennes chroniques à effectuer des poses de yoga pour la gestion de la douleur peut aider à améliorer leur fonction sexuelle.

II. Poses de yoga pour augmenter la libido

Il existe de nombreuses postures de yoga qui peuvent vous aider à augmenter le flux sanguin vers la région pelvienne, ce qui rend cette région plus vivante. En conséquence, vous passerez un moment rempli d’amour avec votre partenaire.

Les poses de yoga suivantes sont destinées aux débutants et aux yogis expérimentés. En pratiquant régulièrement, ils aideront à améliorer la flexibilité et à augmenter la confiance en soi et la conscience corporelle, vous faisant vous sentir plus à l’aise et confiant dans votre vie sexuelle.

1. Pose du cobra

 

Cela devrait être la première pose sur la façon d’utiliser le yoga pour améliorer la santé sexuelle que nous voulons mentionner dans cet article. Cobra pose vous aide à donner et à recevoir de l’amour. De plus, selon une étude [1] , il augmente l’énergie globale.

Instructions:

  • Tout d’abord, allongez-vous sur votre abdomen.
  • Placez vos mains sur le sol avec vos paumes vers le bas et sous vos épaules.
  • Ensuite, placez le front sur le sol avec vos coudes près de votre corps.
  • Inspirez et soulevez le haut de votre poitrine et la tête du sol. Courbez vers l’arrière pour que votre bassin appuie sur le sol.
  • Maintenez cette position pendant un moment en respirant.
  • Ensuite, continuez à soulever jusqu’à ce que les parties du corps au-dessus de votre nombril ne touchent pas le sol
  • Se pencher légèrement en arrière pendant le levage.
  • Enfin, abaissez la tête et le corps sur le sol.

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2. Pose de l’angle lié

Cette pose de yoga peut aider à gérer une faible libido, ouvrir les hanches et étirer l’intérieur des cuisses. Après cela, les gens auront moins d’anxiété et ressentiront un sentiment d’intimité et d’ouverture naturelle. En outre, il améliore immédiatement la circulation sanguine vers la région pelvienne, ce qui est directement lié à un niveau d’excitation plus élevé.

Instructions:

  • Tout d’abord, rassemblez les semelles, pliez les genoux et laissez-les tomber vers le sol.
  • Faites un trou sur vos orteils en utilisant vos deux mains.
  • Inspirez et allongez votre torse
  • Expirez puis pivotez vers vos hanches pour que votre tête s’abaisse vers les orteils
  • Tenez cette pose pendant 10 respirations
  • Remarque: Cette pose de yoga peut également être effectuée en se couchant à plat sur le dos avec une position inclinée.
3. Pose de l’aigle

Lorsque vous relâchez les jambes, le sang pénètre dans le col de l’utérus, préparant toute votre région à une vie meilleure. Tenir cette pose nécessite de la constance et de l’équilibre, ce qui peut être utile, surtout si vous êtes stressé . Ensuite, vous pouvez rester présent et profiter des grands moments.

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Instructions:

  • Tout d’abord, massez par le pied gauche en pliant le même genou.
  • Levez le pied droit et croisez-le sur le genou gauche
  • Ensuite, amenez l’avant de votre pied droit autour du mollet gauche.
  • Maintenant, rentrez le coccyx vers le bas et plongez lentement dans les jambes.
  • Inspirez les bras devant et croisez le bras gauche sur le bras droit, pliez vos avant-bras au niveau du coude pour rapprocher les paumes.
  • Enfin, levez les coudes vers le ciel
  • Tenez cette pose pendant 5 respirations, relâchez et transférez de l’autre côté
4. Pose de bébé heureux

Selon une étude sur les bienfaits pour la santé de la pose de bébé heureux [2] , cette pose de yoga est idéale pour réduire le stress et l’anxiété. Il libère le bas du dos et étire simultanément la colonne vertébrale et les ischio-jambiers. En outre, il aide également à réduire la fatigue tout en calmant votre système nerveux.

Instructions:

  • Tout d’abord, tirez vos genoux vers les aisselles pendant que vous pliez les coudes.
  • Empilez vos chevilles sur vos genoux et fléchissez simultanément vos pieds.
  • Ensuite, allongez votre colonne vertébrale et continuez d’appuyer sur le bas du dos dans le tapis de yoga.
5. Pose descendante du chien

 

Cette pose de yoga revigore le corps et calme l’esprit. Il augmente la confiance et tonifie les muscles, vous faisant vous sentir fort et détendu. En outre, cette pose réduira la tension musculaire dans le dos et améliorera simultanément la flexibilité globale.

Instructions:

  • Tout d’abord, écartez les pieds à la largeur des hanches et tirez vos talons vers le sol.
  • Écartez vos mains en haut du tapis, en tirant votre coccyx vers l’arrière du tapis afin qu’il s’allonge à travers la colonne vertébrale et crée une forme en V inversé.
  • Ensuite, éloignez vos épaules des oreilles et détendez votre cou.
  • Tenez cette pose pendant 5 à 10 respirations.

Si vous voulez connaître d’autres façons d’utiliser le yoga pour améliorer la santé sexuelle, vous devriez continuer à lire le reste de cet article intéressant, puis essayer de pratiquer une ou plusieurs de ces postures de yoga dès que possible.

6. Pose de l’arc tourné vers le haut

Cette pose de yoga est idéale pour dynamiser votre corps, stimulant ainsi le système nerveux en libérant de l’adrénaline et en activant le métabolisme. Cette pose est également idéale pour étirer vos fléchisseurs de la hanche, créant ainsi des orgasmes plus intenses et meilleurs.

Instructions:

  • Tout d’abord, placez vos pieds près de vos fessiers.
  • Ensuite, placez vos mains à la largeur des épaules, avec les index pointés vers le corps.
  • Lorsque vous expirez, appuyez sur vos pieds et vos mains et soulevez vos hanches vers le ciel.
7. Pose de flux de chat / vache

Si vous ne savez pas comment utiliser le yoga pour améliorer votre santé sexuelle, vous pouvez essayer cette pose de yoga tout de suite. Vous pouvez renforcer les muscles de Kegel, qui se contractent pendant l’orgasme en pratiquant cette pose de yoga. Selon une recherche [3] , des muscles de Kegel puissants produisent de meilleurs orgasmes.

Instructions:

  • Commencez en table avec vos épaules au-dessus de vos poignets, vos hanches sur vos genoux.
  • Inspirez et cambrez le dos, en soulevant votre poitrine loin de votre ventre pour que le coccyx atteigne le ciel.
  • Ensuite, expirez et arrondissez vers le haut, en attirant votre ventre dans la colonne vertébrale et en séparant les omoplates.
  • Répétez cette pose de yoga cinq fois.
8. Pose du pont

Cette pose de yoga offre un étirement des fléchisseurs de la hanche. En outre, il tonifie le vagin et améliore simultanément les orgasmes. En fait, cette pose est similaire à l’exécution d’un Kegel parce que vous serrez les mêmes muscles pelviens.

Instructions:

  • Tout d’abord, allongez-vous sur le dos, pliez les genoux, puis placez les pieds à la largeur des hanches.
  • Inspirez vos hanches vers le ciel.
  • Entrelacez vos doigts sous vos hanches, en rapprochant vos omoplates sur le tapis.
  • Tenez pendant environ 10 respirations,
  • Enfin, prenez de profondes inspirations et expirez.
9. Pigeon Pose

Cette pose de yoga est idéale pour réduire les tensions profondes dans vos hanches. En vous concentrant sur votre respiration, vous pourrez profiter du moment présent. En outre, cette pose crée un sentiment d’intimité sexuelle avec votre bien-aimé.

Instructions:

  • Tout d’abord, amenez votre tibia gauche parallèle au haut du tapis et rapprochez votre talon de l’aine.
  • Apportez votre jambe droite pour créer une ligne droite.
  • Ensuite, abaissez vos avant-bras et détendez-vous la tête dans les bras sur le tapis.
  • Tenez cette pose pendant 10 respirations avant de passer de l’autre côté.
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10. Pose du support d’épaule

 

Cette pose de yoga aide à augmenter la production d’hormones et à équilibrer l’hypothalamus et les glandes thyroïdiennes. Lorsque le système nerveux est activé, vous aurez une meilleure sensation de calme et de sérénité. En outre, cette pose peut vous aider à exprimer tous vos désirs à votre partenaire.

Instructions:

  • Tout d’abord, éloignez votre menton de votre poitrine afin que la distance entre votre cou et le sol corresponde à deux doigts.
  • Assurez-vous que le poids de votre corps repose sur les épaules et non sur le cou.
  • Ensuite, gardez vos doigts pointés vers le haut, dans le bas du dos.
  • Enfin, faites pivoter les cuisses vers l’intérieur et fléchissez simultanément vos pieds.
11. Pose de chevauchement à jambes larges

Selon une étude [4] , cette pose de yoga est idéale pour une faible libido. Il augmente la circulation sanguine vers la région pelvienne et augmente simultanément l’énergie. En fait, c’est l’un des meilleurs moyens d’utiliser le yoga pour améliorer la santé sexuelle que nous voulons mentionner dans cet article.

Instructions:

  • Asseyez-vous bien droit et écartez bien vos jambes.
  • Appuyez l’arrière de vos jambes sur le sol et placez les orteils et les genoux vers le ciel.
  • Inspirez et allongez votre torse.
  • Ensuite, expirez et penchez-vous vers l’avant à partir de vos hanches pour pouvoir saisir les gros orteils.
  • Tenez pendant 10 respirations. Chaque fois que vous inspirez, allongez votre torse. Chaque fois que vous expirez, étendez votre poitrine plus en avant lorsque vous vous abaissez.
12. Lotus Pose

Si vous cherchez des moyens simples d’utiliser le yoga pour améliorer votre santé sexuelle, vous devriez essayer cette pose!

Instructions:

  • Bercez chaque jambe dans vos bras tout en plaçant un coude pour soutenir le genou et l’autre pour soutenir la cheville.
  • Placez la jambe en position Lotus pour étirer les muscles fessiers.
13. Triangle Pose

C’est le dernier moyen très efficace d’utiliser le yoga pour améliorer la santé sexuelle que nous voulons mentionner dans cet article et que nous voulons que tous mes lecteurs, en particulier ceux qui ont une faible libido, pratiquent pour de bon. Cette pose de yoga aide à renforcer les muscles des hanches et des cuisses, favorisant ainsi l’équilibre hormonal.

Instructions:

  • Tout d’abord, tenez-vous debout sur le sol antidérapant ou sur un tapis de yoga et écartez largement vos pieds.
  • Pointez vos orteils vers le haut du tapis de yoga pendant que vous faites pivoter le pied gauche vers l’intérieur.
  • Ensuite, levez les bras sur les côtés pour qu’ils soient parallèles au sol et que vos paumes soient tournées vers le bas.
  • Lorsque vous expirez, pliez au niveau de la hanche droite sans laisser votre torse tomber vers l’avant
  • Apportez le bras droit au tibia extérieur si vous êtes en mesure d’atteindre le sol.
  • Ensuite, tournez la paume gauche, en laissant vos doigts atteindre le ciel et en regardant la main vers le haut, créant un triangle de 90 degrés.
  • Après quelques minutes, levez votre torse et remettez vos bras dans la position de départ.
  • Répétez cette pose de l’autre côté.

En fait, vous pouvez pratiquer ces postures de yoga si vous voulez vivre une intimité amoureuse et une relaxation totale. Ces postures de yoga vous aideront sans aucun doute à augmenter votre libido [5] . Bien sûr, si vous n’avez jamais pratiqué le yoga, il est préférable de consulter votre médecin avant de commencer un programme de yoga.

Après avoir lu cet article intéressant, nous espérons que tous mes lecteurs pourront connaître les effets du yoga sur la santé sexuelle ainsi que certaines des meilleures postures de yoga que vous devriez envisager de pratiquer si vous souhaitez améliorer votre vie sexuelle. Si vous pensez que cette liste est utile et peut aider d’autres personnes autour de vous à améliorer leur santé sexuelle grâce à des exercices, n’hésitez pas à partager cette liste avec eux dès que possible. Une dernière chose, si vous connaissez d’autres excellents moyens d’utiliser le yoga pour améliorer la santé sexuelle, n’oubliez pas de les partager avec nous en laissant vos commentaires dans la zone de commentaire ci-dessous.

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