5 régimes dangereux à éviter pour perdre du poids

Le changement de régime alimentaire, en particulier un régime hypocalorique, est la pierre angulaire de la perte de poids parallèlement à l’exercice. Cependant, il existe des régimes à la mode qui peuvent être dangereux et même mortels. Malgré les progrès de la science nutritionnelle, ces régimes ont persisté pendant des années, voire des décennies. Il est donc important de choisir un régime alimentaire scientifiquement fondé pour perdre du poids en collaboration avec un médecin et une diététiste.

 

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Régime alimentaire pour bébé

Le régime alimentaire pour bébé peut sembler une approche de perte de poids sûre et peut-être même efficace pour les adultes, mais ce n’est pas nécessairement le cas. Les aliments pour bébés sont connus pour être très nutritifs, en particulier les aliments pour bébés produits par des fabricants réputés.

Cependant, il faut se rappeler que la quantité de macro et de micronutriments dans un pot de nourriture pour bébé n’est pas suffisante pour le corps adulte. Le régime peut recommander de remplacer seulement deux repas sur trois par de la nourriture pour bébé, puis d’opter pour un régime pour adulte “ normal ” ou de remplacer les trois repas par de la nourriture pour bébé.

Les calories contenues dans un pot de nourriture pour bébé sont insuffisantes pour soutenir un adulte et entraînent la faim éventuellement avec une suralimentation ultérieure. Manger de grandes quantités d’aliments pour bébé n’est pas non plus efficace car les calories combinées peuvent être excessives.

Régime de boule de coton

Le régime à base de boule de coton ne résiste pas seulement à la prétendue «science» derrière lui, mais il peut même être mortel. La théorie derrière ce régime est qu’en avalant des boules de coton, il occupe de l’espace dans l’estomac. Cela étend soi-disant l’estomac, fait sentir rassasié et finalement les boules de coton seront évanouies en toute sécurité dans les selles, si elles ne sont pas digérées.

Cependant, cette théorie est imparfaite. Premièrement, les boules de coton «rétrécissent» lorsqu’elles entrent en contact avec de l’eau dans l’intestin et sont comprimées par les fortes contractions musculaires de l’estomac. Par conséquent, il ne peut étirer l’estomac et se sentir rassasié pendant des heures.

Deuxièmement, les balles peuvent se loger dans les voies respiratoires lors de la déglutition ou provoquer une obstruction intestinale. De plus, les boules de coton peuvent contenir des produits chimiques toxiques qui peuvent être dangereux lorsqu’ils sont consommés en grandes quantités.

Régime de caféine

Il semble y avoir des preuves scientifiques qui soutiennent les effets potentiels de perte de poids du régime à base de caféine. La caféine est un coupe-faim léger. C’est également un stimulant qui pourrait augmenter modérément le métabolisme.

De plus, la caféine est un diurétique qui entraîne une perte d’eau et avec plus de 60% de la masse corporelle étant de l’eau, elle peut réduire le poids corporel. Cependant, ces effets sont mineurs et de courte durée. Une fois que les habitudes alimentaires normales sont rétablies, le poids reviendra rapidement.

Une perte de poids significative ne se produit pas avec le régime à base de caféine, sauf si une personne consomme des boissons caféinées très faibles en calories, comme du café sans sucre plutôt que du cola, et ne consomme pas suffisamment de nourriture. Cela n’est ni pratique ni durable et peut compromettre la santé d’une personne.

Les effets stimulants de la caféine peuvent également affecter la pression artérielle et la fréquence cardiaque. Il peut perturber les habitudes de sommeil et un sommeil insuffisant contribue à la prise de poids. De plus, une consommation continue de caféine peut entraîner une déshydratation qui peut également être dangereuse.

Régime au vinaigre de cidre de pomme

De nombreuses personnes considèrent le vinaigre de cidre de pomme comme un aliment et le considèrent donc comme un complément de perte de poids sans danger. En effet, le cidre de pomme vinger n’est pas nocif en petites quantités. Cependant, lorsqu’il est utilisé régulièrement comme dans le régime au vinaigre de cidre de pomme, il peut être dangereux.

Bien que des études aient montré que le cidre de pomme vinger peut réduire l’appétit, il existe peu de preuves pour étayer les affirmations selon lesquelles il peut stimuler le métabolisme. Cet effet coupe-faim est de courte durée. Il peut également contribuer à l’indigestion et exacerber les conditions digestives comme la gastroparésie.

De plus, l’acidité peut provoquer une irritation de la bouche et de la gorge. Plusieurs études ont montré que le vinaigre de cidre de pomme peut affecter l’action des médicaments contre le diabète, l’hypertension et les maladies cardiaques. Certaines de ces interactions médicamenteuses peuvent également contribuer à de faibles taux de potassium.

Régime de famine

Le régime de famine ne fait pas référence à un régime spécifique. Au lieu de cela, c’est un terme générique qui fait référence à plusieurs régimes différents qui sont très faibles en calories. Le terme famine peut être trompeur car très peu de personnes peuvent fonctionner efficacement sans manger du tout de nourriture après 48 heures, sinon plus tôt.

Bien que le corps dispose de ressources telles que le glycogène et la graisse pour maintenir la vie sans apport alimentaire, ce sont des mécanismes à court terme. Il y a plusieurs dangers immédiats à mourir de faim. Contrairement à la croyance populaire, cela n’entraînera pas une perte de poids soutenue et une perte de poids rapide avec ces régimes présentent ses propres dangers.

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Le corps a besoin d’un approvisionnement constant en nourriture. L’énergie est produite à partir de la nourriture qui est utilisée par chaque cellule du corps. En raison de la famine, l’activité des cellules ralentit et maintient un état de faible énergie pendant que le corps se tourne vers ses réserves.

Cependant, cela entraînera finalement la mort si la famine est maintenue pendant de longues périodes. Une fois qu’une personne cesse de mourir de faim, les mécanismes de survie du corps agissent. Cela garantira que les réserves du corps, comme la graisse, augmentent dans l’attente d’une autre période de famine.

Pourquoi les autres régimes sont-ils également dangereux?

Les cinq régimes décrits ci-dessus ne sont pas les seuls régimes dangereux. Plusieurs autres, comme le régime HCG et le régime de soupe aux choux, peuvent également être dangereux pour diverses raisons. Le facteur le plus important dans la plupart de ces régimes est qu’il perturbe les processus biochimiques normaux dans le corps qui sont essentiels pour la santé et le maintien de la vie.

Le but de la plupart de ces régimes est de réduire considérablement l’apport calorique. Bien que la réduction des calories soit la pierre angulaire de la perte de poids, il existe des limites à cette restriction en dessous desquelles les effets sur le corps peuvent être néfastes. Ces régimes dangereux dépassent ces limites de restriction calorique. Le corps est également «privé» de micronutriments (vitamines et minéraux) qui sont nécessaires à diverses fins dans le corps.

Les personnes atteintes de maladies chroniques comme le diabète ou utilisant des médicaments sont particulièrement sujettes aux effets indésirables de ces régimes dangereux. Plus important encore, ces régimes n’atteignent pas leur objectif principal de perte de poids. En fait, il peut y avoir une prise de poids ultérieure et le risque pour la santé et la vie est plus grand que les risques associés à l’obésité.

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