37 meilleurs remèdes maison pour perdre du poids rapidement

Une mauvaise alimentation est l’un des principaux facteurs connus pour contribuer à des centaines de maladies graves telles que le diabète de type 2, l’hypertension artérielle (hypertension) et les maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Et ce n’est pas seulement la malnutrition qui est le problème, mais la sur-nutrition – l’obésité est l’un des principaux risques sous-jacents pour la santé tels que la stéatose hépatique non alcoolique, l’hypercholestérolémie, le cancer, les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, etc. D’autres problèmes liés au surpoids, comme une mauvaise image corporelle et une faible estime de soi, attirent également l’attention, en particulier chez les femmes.

Si vous êtes coincé dans la situation ci-dessus, quelques remèdes naturels simples mais efficaces  peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids lorsqu’ils sont utilisés avec une alimentation saine et de l’exercice physique. Dans cet article, AllRemedies.com vous révèle les meilleurs remèdes naturels pour perdre du poids rapidement. Pour maximiser l’efficacité de la plupart des remèdes suivants, vous devez les combiner avec des exercices quotidiens qui accéléreront le processus de perte de poids.

  • 23 meilleures huiles essentielles pour perdre du poids

 

 

Top 37 des meilleurs remèdes naturels pour perdre du poids rapidement

Il n’y a aucune preuve scientifique pour les recettes maison suivantes. Les recettes sur lesquelles nous nous sommes concentrés sont des remèdes maison traditionnels, alors consultez toujours votre médecin et vérifiez régulièrement votre état de santé pour savoir si un remède fonctionne pour vous.

1. Extrait de jus de citron

 

Si vous souffrez de l’inconfort lié au surpoids, le jus de citron peut vous aider à vous sentir mieux. Le jus de citron peut stimuler la digestion et aider à la désintoxication. En outre, il vous aidera à maintenir une digestion saine, ce qui est très important pour perdre du poids car il aidera votre corps à absorber les nutriments essentiels et à brûler les graisses plus rapidement [1] [2] [3] .

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  • Dans un jeûne de jus de citron typique, vous ne buvez que de l’eau le premier jour.
  • Le lendemain, vous buvez de l’eau mélangée avec le jus de trois citrons, à boire régulièrement à intervalles fréquents.
  • Le troisième jour, introduisez un régime alimentaire sain, faible en calories et à base de plantes et continuez à boire de l’eau additionnée de jus de citron – en augmentant la quantité de citrons si vous le souhaitez. Il n’est pas recommandé de jeûner plus de 2 ou 3 jours.

Le jus de citron peut être combiné avec une variété de matériaux naturels tels que le poivre noir et le miel pour créer un traitement merveilleux pour le surpoids.

NB Si vous avez un problème de santé ou prenez des médicaments prescrits, consultez toujours votre médecin avant de suivre un jeûne.

2. Jus de citron avec poivre noir et miel

 

Lorsqu’il est mélangé avec du poivre noir , le jus de citron devient une boisson épicée qui peut vous aider à lutter contre le surpoids. Le poivre noir est chargé de pipérine qui lui donne une saveur piquante. De nombreuses études montrent que la pipérine peut aider à contrôler le fonctionnement des cellules graisseuses, réduire les niveaux de graisse dans le flux sanguin et favoriser l’absorption d’aliments nutritifs [4] [5] .

Méthode 1:

  • Préparez quelques pincées de poivre noir frais moulu, le jus d’un demi-citron et un peu d’eau fraîche
  • Mélangez le jus de citron avec les pincées de poivre noir et d’eau. Buvez cette solution une fois par jour après un repas.

Méthode 2:

  • Mélangez 3 cuillères à café de jus de citron, 1 cuillère à café de miel et ½ cuillère à café de poudre de poivre noir (ou ¼ de poivre noir fraîchement moulu) dans un verre d’eau.
  • Après avoir pris le mélange, vous le buvez le matin lorsque votre estomac est encore vide.
  • Suivez cette méthode quotidiennement pendant environ trois mois.

3. Apple

 

Consommer une pomme chaque jour peut vous aider à perdre du poids efficacement. Même s’il ne contient pas de nutriments abondants comme d’autres légumes ou fruits, il est toujours utile pour perdre du poids. Les pommes sont des réserves de fibres, ce qui est très utile pour réduire l’appétit [6]  [7]  [8] . Si vous ajoutez ce fruit à votre alimentation quotidienne, cela peut vous aider à réduire votre faim de collations moins saines. Apple a également des effets bénéfiques sur la glycémie pour aider à réguler votre niveau d’énergie et votre appétit [9]  [10] . Les pommes contiennent également de la pectine qui peut abaisser le taux de cholestérol et contrôler la glycémie en ralentissant l’absorption des glucides. Et, en tant que fruit naturellement pauvre en sodium, les pommes aident à prévenir le poids de l’eau et la rétention d’eau excessive.

Vous devez préparer 1 à 2 pommes fraîches, les rincer et les couper en tranches pour les manger 1 à 2 fois par jour. Vous devez les laver soigneusement et manger la peau car elle contient les fibres et les antioxydants nécessaires.

4. Jus de pamplemousse

 

Selon une étude récente, le pamplemousse peut favoriser la combustion des graisses, confirmant sa réputation comme l’un des remèdes maison les plus sûrs pour perdre du poids. Un flavonoïde appelé naringénine, présent dans le pamplemousse, peut vous aider à contrôler la glycémie et à éviter le syndrome métabolique, associé à l’obésité [11] . D’autres recherches en Ontario montrent que le pamplemousse peut aider à réduire l’accumulation de graisse dans le foie et à réduire son stockage. Par conséquent, l’ajout de pamplemousse à votre alimentation quotidienne vous aide non seulement à perdre du poids, mais aide également à prévenir les maladies résultant de l’obésité telles que le diabète de type 2 .

  • Buvez une tasse de jus de pamplemousse le matin pour augmenter la capacité du foie à brûler les graisses.
  • Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, vous devriez prendre un pamplemousse avant chacun de vos repas si possible.

Remarque: si vous prenez des médicaments, consultez un médecin avant de prendre du jus de pamplemousse, car il interagit avec certains médicaments prescrits.

5. Figue de Barbarie

 

La figue de barbarie est également appelée figue indienne et est utilisée traditionnellement dans le traitement de nombreuses maladies, notamment le surpoids, l’obésité et les taux élevés de cholestérol [12] . Ce fruit regorge de nombreux antioxydants, qui aident à contrôler la glycémie et à réduire les niveaux de cholestérol nocif et à réduire les envies d’amidon ou de douceur. Les antioxydants présents dans la figue de barbarie aident également à augmenter la combustion des graisses. Il a également une teneur élevée en fibres, ce qui peut vous aider à vous rassasier pour réduire la faim et faciliter les selles pour atténuer la rétention d’eau.

  • Vous avez besoin de 4 figues de Barbarie pour faire du jus.
  • Prenez-les un par un, coupez les deux extrémités et faites une fente le long de son corps.
  • Retirez la peau du fruit et vous pouvez maintenant voir les graines et la pulpe à l’intérieur.
  • Prenez un mélangeur ou un robot culinaire pour mélanger les figues de Barbarie pelées pour en extraire le jus.
  • Consommez ce jus

Remarque: si vous prenez des médicaments contre le diabète, vous devez consulter votre médecin avant de prendre ce jus. Les mères enceintes et allaitantes devraient également consulter leur médecin en premier.

6. Papaye

La papaye contient une enzyme digestive appelée papaïne, qui est efficace pour digérer les protéines et nettoyer les parois intestinales. Le taux métabolique du corps augmente et aide à brûler les graisses lorsque votre système digestif commence à mieux fonctionner [13] . Il aide également à stimuler le métabolisme et à inhiber les maladies cardiaques [14] . Vous pouvez soit prendre un morceau de papaye mûre tôt le matin à jeun, soit manger de la soupe de papaye à la place du dîner pendant 2-3 mois.

7. Pêche

 

Les pêches font partie des fruits à faible teneur en calories. Au lieu de choisir des aliments riches en calories, choisissez des pêches. Les pêches sont chargées de fibres qui vous remplissent et peuvent aider à contrôler le poids [15]  [16] . Ils contiennent également jusqu’à 89% d’eau, ce qui peut aider à atténuer les fringales d’aliments riches en calories.

  • Prenez une tranche de pêche fraîche avant le petit déjeuner en plus de quelques autres fruits.
  • Faites-les mélanger avec du yogourt ou des aliments faibles en calories.
  • Vous pouvez également ajouter des tranches de pêches à des salades de carottes râpées, une vinaigrette légère ou des légumes verts gastronomiques pour servir de desserts.

8. Jus de gourde

 

Lire La Suite  7 conseils sur l'utilisation du vinaigre de cidre de pomme pour le traitement des calculs rénaux

La gourde est une sorte de fruit à coque dure, ce qui est prouvé pour vous aider à perdre du poids efficacement [17] . En fait, il est considéré comme l’un des meilleurs remèdes maison pour perdre du poids. En raison de sa grande teneur en fibres, il aidera à créer une sensation de satiété et à limiter l’appétit. En outre, il contient beaucoup d’eau et est également riche en nutriments bénéfiques.

Lorsque vous avez faim pour une collation ou un aliment gras, buvez une tasse réfrigérée de jus de gourde mélangée à un peu de jus de citron vert.

9. Vinaigre de cidre de pomme

 

 

Le vinaigre de cidre de pomme est abondant en acide acétique qui a des effets anti-obésité et anti-inflammatoires et favorise la perte de poids [18] [19] . Il peut aider à décomposer les graisses et à réduire l’accumulation de graisses dans le corps.

Dans une étude portant sur 175 personnes obèses, la prise de vinaigre de cidre de pomme tous les jours pendant 12 semaines a considérablement réduit le tour de taille et favorisé la perte de poids. Ceux qui prennent:

  • 15 ml (1 cuillère à soupe) de vinaigre de cidre de pomme ont perdu 1,2 kilogramme (2,6 livres) de poids
  • 30 ml (2 cuillères à soupe) de vinaigre de cidre de pomme ont perdu 1,7 kilogramme (3,7 livres) de poids.

Suivez ces étapes pour atteindre vos objectifs de perte de poids:

  • Mélangez 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme cru et non filtré dans une tasse d’eau. Buvez ce mélange tous les jours le matin à jeun.
  • Vous pouvez également boire un verre d’eau combiné avec 1 cuillère à café de vinaigre cru et non filtré et un peu de jus de citron.

Remarque: la quantité maximale de vinaigre que vous devriez avoir pour une journée est de 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme. Vous ne devez pas dépasser cette quantité car elle peut affecter et diminuer les taux de potassium sanguin et abaisser la densité de votre minéral osseux.

10. Thé vert

 

 

Le thé vert fait partie des meilleurs remèdes maison pour perdre du poids. Le thé vert est chargé de trois propriétés principales à savoir la caféine, les catéchines et la théanine, qui jouent un rôle important dans le traitement du surpoids [20] [21] . Selon une étude de Penn State, le thé vert épigallocatéchine-3-gallate (EGCG) a une influence positive sur la perte de poids car il peut aider à ralentir la prise de poids en limitant la quantité d’absorption des graisses et en améliorant la capacité du corps à utiliser les graisses efficacement [22] . Le thé vert regorge également de nombreux nutriments utiles tels que la vitamine C, le zinc, le sélénium, les caroténoïdes et d’autres oligo-éléments, qui peuvent compléter l’énergie essentielle de votre corps sans vous obliger à manger beaucoup.

Méthode 1:

Pour aider à réduire le poids excessif, buvez 3 à 4 tasses de thé vert chaque jour. Vous pouvez également mélanger du thé vert avec du thé au gingembre ou du poivre de Cayenne.

Méthode 2: Thé vert mélangé au gingembre

  • Placez le gingembre et le thé vert dans un filtre et couvrez-les de 8 onces d’eau bouillante.
  • Plongez le thé vert pendant environ 3-4 minutes pour vous assurer que son goût n’est pas trop amer.
  • Vous pouvez ajouter du miel si vous le souhaitez, mais n’oubliez pas de ne pas utiliser de lait ou de sucre.
  • Buvez 1 à 2 tasses de cette solution chaque jour à jeun.

11. Thé à la cannelle

 

La glycémie a un impact apparent sur votre poids car l’excès de glucose est brûlé comme carburant (ce qui réduit la combustion des graisses) et est également converti en graisse pour le stockage. La cannelle vous aidera à équilibrer la glycémie [23] . Bien qu’il y ait encore des controverses sur l’ efficacité de la cannelle , des études récentes suggèrent que la cannelle peut vraiment vous aider à perdre du poids efficacement et à réduire le stockage des graisses [24]  [25] .

Méthode 1:

  • Mettez 1 bâton de cannelle dans une petite tasse et couvrez-le de 8 onces d’eau bouillante.
  • Steep pendant environ 15 minutes, puis
  • Prenez cette boisson 1 à 2 fois par jour.

Méthode 2: cannelle et miel

  • Mettez ½ cuillère à café de cannelle en poudre (ou 1 bâton de cannelle) dans une tasse et versez de l’eau bouillante dessus. Steep pendant 30 minutes.
  • Mélangez-le avec 1 cuillère à café de miel biologique.
  • Prenez la moitié de la boisson le matin lorsque votre estomac est vide, environ 30 minutes avant le petit-déjeuner. Conservez le reste de thé au réfrigérateur et prenez-le avant de dormir

12. Pissenlit et menthe poivrée

 

Le maintien d’un foie en bonne santé présente plusieurs avantages, mais pour faire face au surpoids, le foie aide à contrôler l’absorption et le traitement des graisses. On pense que le pissenlit et le thé à la menthe poivrée renforcent votre foie, car le pissenlit comprend des composants d’hépatoprotection, capables d’empêcher les cellules hépatiques de s’endommager. Le pissenlit et la menthe poivrée ont la capacité d’encourager la production de bile dans le foie pour aider à stimuler la digestion et l’absorption des nutriments [26] . L’acide chlorogénique, un produit chimique contenu dans les pissenlits, peut aider à réduire la rétention lipidique et la prise de poids [27] .

  • Mettez du pissenlit et de la menthe poivrée dans une tasse et couvrez-les d’eau bouillante. Laissez-les infuser pendant 5 à 10 minutes.
  • Filtrez-les et ajoutez du jus de citron si vous le souhaitez. Prenez cette boisson 2 fois par jour.
  • Vous pouvez également utiliser des feuilles ou des racines de pissenlit fraîches et de la menthe poivrée fraîche (une poignée de feuilles suffit) pour faire ce thé.

13. Ginseng

 

Il existe plusieurs types de ginseng, mais les études montrent que deux d’entre eux ont un résultat souhaitable pour perdre du poids: le ginseng américain (Panax quinquefolius) et le ginseng asiatique ou coréen (Panax ginseng) [28] . Bien qu’ils soient connus pour stimuler un métabolisme lent, le plus grand effet du ginseng est de lutter contre la fatigue et de stimuler l’énergie et la vigilance mentale. C’est vraiment un énorme avantage pour aider à traiter le surpoids [29] .

  • Ajouter 1 cuillère à café de ginseng américain ou coréen grossièrement haché dans une tasse.
  • Couvrir le ginseng d’eau bouillante et laisser infuser pendant 5 à 9 minutes.
  • Filtrez-le et ajoutez-y un peu de miel ou de citron.
  • Prenez cette boisson 1 à 2 fois par jour.

14. Thé à la sauge

 

Le cortisol peut avoir une influence négative sur votre glycémie et votre appétit et forcer votre corps à stocker les graisses plutôt que de les décomposer. Un autre neurochimique appelé neuropeptide Y contribue également aux effets du stress sur le poids en favorisant le stockage des graisses autour de l’abdomen et en stimulant l’appétit. Une des meilleures façons de faire face à ce problème est de prendre le remède à base de plantes, la sauge, qui a des effets positifs sur votre esprit et votre corps [30] . Vous pouvez prendre du thé à la sauge ou en ajouter à vos repas quotidiens pour lutter contre le stress inconfortable [31] .

  • Pour faire du thé à la sauge, préparez 2 cuillères à café de sauge séchée ou une poignée de sauge fraîche. Versez de l’eau bouillante sur une telle quantité de sauge et laissez infuser pendant 4 à 5 minutes.
  • Filtrez-le et ajoutez-y du jus de citron si vous le souhaitez.
  • Consommez cette boisson 1 à 2 fois par jour.

15. Thé à l’hibiscus

 

Les fleurs d’ hibiscus contiennent des antioxydants polyphénols qui inhibent l’effet des enzymes intestinales (amylase et lipase) pour aider à réduire l’absorption des glucides et des graisses de l’alimentation. La consommation d’hibiscus aidera à réduire l’obésité, à abaisser les niveaux de graisse abdominale et à améliorer les modifications du foie gras [32] . En outre, cette fleur contient un composé diurétique doux, qui peut aider à réduire le poids de l’eau et les ballonnements [33] . Il peut également intensifier la fonction immunitaire car il est chargé d’antioxydants et abaisser la tension artérielle, souvent élevée chez les personnes en surpoids.

Vous pouvez essayer le thé d’hibiscus chaud et froid. Si vous voulez une tasse de thé à l’hibiscus chaud, procédez comme suit:

  • Prenez des fleurs d’hibiscus et des pétales séparés.
  • Gardez-les dans un sac en papier pour sécher pendant quelques jours.
  • Une fois les pétales séchés, préparez une casserole d’eau bouillante et mettez-y environ 2 cuillères à soupe de pétales d’hibiscus séchés.
  • Laissez bouillir et laissez mijoter pendant 5 à 10 minutes.
  • Après cela, filtrez-le et si vous le souhaitez, mettez-y un peu de miel, de jus de citron ou de cannelle.
  • Prenez une tasse chaude de thé d’hibiscus deux ou trois fois par jour.

Si vous êtes fan de thé à l’hibiscus froid, vous pouvez essayer ceci:

  • Préparez environ 1 tasse de pétales de fleurs d’hibiscus secs.
  • Faites-les tremper dans l’eau jusqu’à ce qu’ils disparaissent pendant 1 à 2 jours.
  • Filtrez-le et conservez le liquide au réfrigérateur pendant environ 5 jours.
  • Comme vous souhaitez le boire, prenez une tasse du liquide. Vous pouvez y ajouter de la cannelle, du jus de citron ou du miel.

Remarque:

Les femmes enceintes et allaitantes ou les personnes qui prennent des médicaments devraient consulter un médecin avant de prendre ce type de thé.

16. Thé Yerba Mate

 

Lire La Suite  Top 23 des remèdes naturels contre le rhume: aperçu, symptômes courants

Bien que le thé yerba mate puisse vous dynamiser en raison de sa teneur naturelle en caféine qui est plus que ce que l’on trouve dans le thé vert ou noir, mais moins que dans une tasse de café. Yerba mate peut augmenter votre taux métabolique, qui décidera du nombre de calories que vous brûlez chaque jour. Il est également chargé de vitamines, d’acides aminés, d’antioxydants et de minéraux bénéfiques, qui peuvent aider à ralentir la digestion pour vous sentir rassasié plus longtemps et consommer moins de calories chaque jour [34] [35] .

  • Placez environ 1 cuillère à soupe de yerba mate séché sous la presse à café.
  • Couvrez-le avec 1 à 2 tasses d’eau tiède.
  • Remuez un peu et couvrez-le avec un couvercle approprié. Appuyez sur le piston de votre presse française. Cette presse fera de la place pour que les feuilles se teintent et se dilatent. De petites particules en poudre sont également filtrées à travers son tamis.

17. Thé au persil

 

Le persil regorge de propriétés médicinales, qui sont très utiles pour votre santé. De plus, il possède des propriétés nettoyantes qui peuvent vous aider à lutter contre le surpoids. Les principes actifs comprennent des flavonoïdes antioxydants, de l’iode et des huiles essentielles qui sont des composés importants responsables de la stimulation des mouvements intestinaux, du métabolisme et de la diurèse [36] . Si vous êtes en surpoids et que vous souhaitez vous débarrasser des graisses et de la rétention d’eau excessive, le thé au persil peut vous aider.

  • Faites d’abord bouillir l’eau, mettez environ 30 grammes de feuilles de persil dans un récipient et couvrez-le. Laissez infuser pendant 5 à 10 minutes et filtrez-le.
  • Consommez 2 à 3 tasses de thé chaud ou froid chaque jour pendant 2 semaines. Prenez-le avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.

Remarque:

Si vous êtes enceinte ou allaitez, vous devez d’abord consulter votre médecin avant d’utiliser ce thé.

18. Jus d’Aloe Vera

 

L’Aloe Vera contient des protéines naturelles de collagène . Il aide également à éliminer les toxines du côlon et du système digestif. Avec des propriétés et une fonction aussi merveilleuses, l’aloe vera est très efficace pour lutter contre le surpoids car il peut favoriser le métabolisme, augmenter la consommation d’énergie et mobiliser les graisses inutiles dans le corps [37] [38] .

  • Prenez 2 feuilles fraîches d’aloe vera, épluchez-les et retirez-en la chair.
  • Mélangez la chair avec une tasse de jus d’agrumes comme du jus d’orange ou de pamplemousse ou de l’eau dans un mélangeur. Vous continuez à mélanger pendant 2-3 minutes.
  • Vous obtiendrez une belle solution. Buvez-le tous les jours pendant au moins un mois pour ressentir la différence.

Remarque:

Si vous êtes enceinte ou allaitez, évitez le jus d’Aloe vera.

19. Extrait d’herbe de Guggul

 

Guggul a été recommandé depuis les temps anciens dans l’Ayurveda pour son grand effet sur la santé humaine et la perte de poids [39]  [40] . Selon certaines études modernes, le guggul est considéré comme l’un des remèdes maison les plus efficaces pour perdre du poids. La stimulation de l’activité de la glande thyroïde est le principal effet par lequel le guggul aide à perdre du poids. Les hormones thyroïdiennes déterminent votre taux métabolique, qui est responsable du nombre de calories que vous brûlez par jour. Guggul améliore votre fonction thyroïdienne et aide à augmenter le taux métabolique pour atteindre un niveau optimal pour aider à soutenir votre perte de poids.

  • Divisez 75 milligrammes d’extrait de guggul en 3 doses et prenez-le (soit 25 mg, trois fois par jour). Vous pouvez également prendre 100 milligrammes par jour, mais consultez un médecin ou un herboriste avant de prendre du guggul à des doses plus élevées.
  • Vous pouvez également garder ¼ cuillère à café ou 1 gramme de résine guggul dans votre bouche ou sous votre langue pour le laisser se dissoudre. Vous pouvez réappliquer cette méthode 4 fois par jour.

20. Yaourt nature et miel

 

Le yogourt contient des probiotiques, des bactéries bénéfiques qui peuvent avoir un effet sur le tube digestif et maintenir votre corps en bonne santé en optimisant la digestion et en ayant des effets bénéfiques sur l’appétit, l’absorption du glucose et la perte de poids pour aider à lutter contre l’obésité et le diabète de type 2 [41]  [42] . Tout ce que vous avez à faire est d’absorber 1/2 à 1 tasse de yogourt Bio nature (pas de vanille) mélangé à 1 cuillère à soupe de miel cru biologique comme collation ou pour le petit-déjeuner. Vous pouvez également ajouter des fruits ou même de l’avoine à votre collation pour éviter d’en avoir marre.

21. Chardon-Marie

 

Le chardon-Marie est un autre type d’herbe qui a un effet positif sur votre perte de poids car il contient des composés flavonoïdes dynamiques appelés silymarine qui sont très utiles pour la fonction hépatique – l’organe important impliqué dans le contrôle du poids et la combustion des graisses [43] . Lorsque votre fonction hépatique est supprimée, votre perte de poids peut être réduite de 30%. Vous pouvez prendre du chardon-Marie de plusieurs façons, mais il est suggéré de prendre la forme de capsule tant que la source est fiable. Ou bien, vous pouvez essayer le thé de chardon-Marie car son effet n’est pas atténué par le trempage dans l’eau.

22. Chocolat noir

 

Le chocolat noir contient des antioxydants flavonoïdes qui aident à réduire la résistance à l’insuline et à réduire la faim. Le chocolat noir contient également des graisses saines, qui aident à réduire l’absorption du sucre dans la circulation sanguine, évitant ainsi les pics de glucose et d’insuline. Des études ont montré que la consommation de chocolat contenant au moins 70% de solides de cacao réduira les envies de sucre, de graisse et de sel dans votre alimentation quotidienne [44]  [45] . N’oubliez pas de ne pas prendre de chocolat avec trop de lait ou de sucre, car ceux-ci peuvent avoir l’effet inverse et nuire à votre poids et à votre santé.

Après un repas, ayez un petit morceau de chocolat noir à 70% à consommer lentement.

23. Tomates

 

En mentionnant les remèdes maison naturels pour perdre du poids, nous ne pouvons pas ignorer les tomates. Les tomates sont riches en vitamines A, C et K, en magnésium, en choline, en manganèse, en acide folique et en autres nutriments, qui sont très utiles pour votre santé. Ils sont également chargés d’antioxydants, qui aident à se protéger contre certains cancers. La fibre insoluble qu’il contient peut aider à se lier aux molécules de graisse tout en empêchant leur absorption [46] . Avoir des tomates aidera à réduire le stress oxydatif et à perdre du poids grâce à ses antioxydants [47] .

Pour cela, vous pouvez manger 2 tomates le matin par jour à jeun. N’oubliez pas de manger à la fois les pelures et les graines de tomates car elles contiennent des fibres alimentaires.

24. Chou 

 

Le chou contient de l’acide tartrique, qui est impliqué dans la conversion des glucides en graisse. De plus, il est riche en vitamine C avec un niveau élevé de fibres mais un faible niveau de calories [48] . Il contient en outre des composés phytochimiques, qui jouent un rôle bénéfique dans l’équilibre et le métabolisme des œstrogènes, et qui peuvent avoir des effets bénéfiques sur le stockage des graisses et protéger contre les affections hormonales telles que le cancer de l’ovaire. Vous pouvez également essayer d’autres types de légumes crucifères tels que le chou-fleur, le brocoli ou la bette à carde, qui ont des effets similaires au chou pour réduire le poids excessif.

25. Concombre ou carotte

 

Le concombre contient un niveau élevé d’eau (90% d’eau) ainsi que des fibres pour aider à supprimer l’appétit. Manger du concombre dans vos repas quotidiens est un moyen totalement naturel et sûr de perdre du poids [49] .

La carotte est également très utile pour perdre la graisse supplémentaire [50] . Prenez une tasse de jus de carotte tôt le matin, vous pouvez vous sentir de meilleure humeur avec votre poids. Vous pouvez également essayer une carotte entière ou une carotte hachée mélangée à de la salade, ou des carottes cuites pour plus de variété.

26. Canneberges

 

La canneberge est largement connue pour sa riche teneur en vitamine C et en antioxydants, qui peuvent aider à éviter la formation de radicaux libres et favoriser le contrôle du poids en stimulant votre métabolisme et votre perte de poids [51] . Avec sa teneur élevée en fibres et en polyphénols, il est considéré comme l’un des meilleurs remèdes maison pour l’effort de perte de poids. Ils contiennent plus de polyphénols que certains autres types de fruits tels que les pommes, les fraises, les oranges ou les myrtilles.

  • Prenez un verre de jus de canneberge chaque matin.
  • Vous pouvez également prendre un verre de jus de canneberge sans trop de sucre avant le déjeuner. Mélangez la moitié de l’eau avec la moitié du jus de canneberges pour faire un excellent jus pour votre perte de poids.
  • Prenez 8 onces de jus de canneberges au lieu du dessert après le dîner.
27. Piment de Cayenne 

 

Le poivre de Cayenne est l’un des remèdes maison les plus connus pour perdre du poids, car il stimule le métabolisme pour aider à contrôler l’obésité et à perdre du poids. Le piment de Cayenne contient de la capsaïcine, qui stimule votre corps à brûler les graisses et augmente la dépense énergétique [52] [53] . De plus, il peut aider à stimuler la digestion et à augmenter l’appétit. Vous pouvez essayer le thé au poivre de Cayenne dans le but de perdre du poids.

  • Versez un verre d’eau chaude sur le poivre de Cayenne pour faire du thé. Tout d’abord, vous devez utiliser une quantité raisonnable de poivre de Cayenne à environ 1/10 de cuillère à café, puis augmenter progressivement la quantité de poivre jusqu’à 1 cuillère à café. Extrayez le jus d’un demi-citron et ajoutez-y. Ensuite, prenez ce type de boisson pendant au moins 1 mois.
  • Vous pouvez également combiner 2 cuillères à soupe de jus de citron et de sirop d’érable avec 10 onces d’eau. Incorporer dans cette boisson une pincée de poivre de Cayenne et consommer.
  • Vous pouvez ajouter du poivre de Cayenne et d’autres épices telles que le gingembre, les graines de moutarde et le poivre noir à votre repas quotidien si nécessaire.
28. Feuilles de Gurmar 

 

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Gurmar a été largement utilisé par l’Ayurveda pour traiter des grappes de maladies, y compris les calculs rénaux, l’élargissement du foie, l’obésité, le diabète, etc. Cette plante est connue pour ses attributs stimulants digestifs, astringents et diurétiques. Selon certaines études, cette plante contient de l’acide gymnémique, qui prend en charge les effets positifs tels que l’équilibre de la glycémie, l’amélioration des taux de triglycérides et de la fonction du cholestérol, en particulier lorsqu’il est absorbé par voie interne. Comme cette plante peut arrêter vos envies de sucré, elle est considérée comme l’un des meilleurs remèdes maison pour perdre du poids [54] . Préparez 6 à 12 grammes de feuilles de gurmar moulues (environ 1,5 à 3 cuillères à café) à absorber chaque jour.

Remarque:

Si vous prenez des médicaments ou êtes diabétique, demandez conseil à votre médecin avant de prendre cette plante.

29. Feuilles de curry

Les feuilles de curry contiennent de la mahanimbine, un composé organique qui peut être extrait et utilisé pour ses effets anti-obésité et hypolipidémiants. Par conséquent, il peut améliorer le processus de perte de poids et réduire les taux de cholestérol et de triglycérides [55] .

Vous devriez vous entraîner à manger 10 feuilles de curry fraîches chaque jour le matin. Utilisez ce traitement régulièrement pendant 3-4 mois pour obtenir les meilleurs résultats.

30. Graines de fenouil

 

Le fenouil est utilisé pour traiter l’obésité depuis l’Antiquité [56] . Il était également utilisé comme traitement traditionnel pour éviter les grognements d’estomac. Les graines de fenouil ont également des propriétés diurétiques qui aident à réduire la rétention d’eau et vous aident à perdre du poids rapidement à court terme.

  • Il suffit de rôtir et de broyer les graines de fenouil à sec. Filtrez la poudre. Mélangez ½ cuillère à café de poudre de fenouil avec de l’eau tiède et buvez-la deux fois par jour. Cette boisson aide également à soulager les gaz abdominaux, la constipation et l’indigestion.
  • Vous pouvez également essayer le thé au fenouil 15 minutes avant de prendre vos repas.
31. Amandes

 

Les noix d’amande contiennent des graisses, des protéines et des fibres monoinsaturées saines qui, ensemble, en font l’un des meilleurs remèdes maison pour la perte de poids [57]  [58] . Les amandes sont une collation bénéfique car elles réduisent l’appétit et contiennent des nutriments de haute qualité tels que la vitamine E, le calcium et des graisses saines. La teneur élevée en calories des amandes peut être décourageante, mais les recherches montrent que les personnes qui mangent le plus de noix perdent le plus de poids, alors ne soyez pas découragés de les manger en quantités modérées. Vous pouvez ajouter des amandes à un régime hypocalorique avec un faible niveau de glucides pour améliorer votre processus de perte de poids. Il existe de nombreuses façons de consommer des amandes.

  • Remplacez votre collation grasse par une poignée d’amandes.
  • Vous pouvez également ajouter des amandes à votre petit-déjeuner quotidien. Cela vous rendra rassasié plus longtemps et vous dynamisera immédiatement car il contient des protéines qui vous empêchent de trop manger.
  • Sinon, mettez des amandes hachées moulues dans vos céréales de petit-déjeuner. Ou, essayez d’ajouter des amandes écrasées à vos salades ou soupes à emporter au dîner. Cela ne vous donnera pas faim pendant longtemps.
32. Graine de lin

Il y a longtemps, on croyait que la graine de lin aidait les gens à faire face aux troubles digestifs et faisait partie des meilleurs remèdes maison pour perdre du poids. Le lin est riche en fibres et en mucilage, ce qui peut aider à réduire le taux de cholestérol et la glycémie [59]  [60] . En raison de son niveau élevé de fibres, l’utilisation de graines de lin est également un excellent moyen naturel de se sentir rassasié plus longtemps, de gérer les instants intestinaux et d’augmenter les bactéries intestinales saines, pour des effets bénéfiques sur la perte de poids. N’oubliez pas de consommer des graines de lin moulues plutôt que des graines entières, qui se déplaceraient dans le tractus intestinal sans être digérées, vous empêchant ainsi d’obtenir tous les avantages nutritionnels.

Tout ce dont vous avez besoin est de consommer 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues une fois par jour. Ou vous pouvez en saupoudrer des céréales ou des flocons d’avoine si vous le souhaitez.

33. Asperges

 

L’asperge est l’un des remèdes maison les plus utiles pour perdre du poids, car elle est riche en nutriments et contient beaucoup de fibres, ce qui peut aider à réduire efficacement l’appétit [61] . Il est également riche en micronutriments qui aident à métaboliser la glycémie, gérant ainsi bien la glycémie. De plus, il a des propriétés diurétiques douces qui vous aident à éviter les sensations de gonflement.

  • Prendre 1 bouquet d’asperges, laver soigneusement et éplucher les tiges si nécessaire.
  • Mettez-le dans une casserole et versez sur ½-1 pouce d’eau. Couvrir avec un couvercle bien ajusté.
  • Gardez le feu à un niveau moyen et faites-le cuire à la vapeur pendant 3 minutes ou jusqu’à ce que les asperges soient suffisamment molles pour y piquer une fourchette.
34. Huile de coco

 

L’huile de coco contient des graisses uniques appelées triglycérides à chaîne moyenne (TCM), qui peuvent permettre à votre corps d’utiliser les calories plus efficacement [61]  [62] . Il a été démontré dans certaines études que l’ huile de coco réduit l’appétit et améliore la combustion des calories [62]  [63] . En outre, il contribue également à améliorer le métabolisme.

  • Prendre 2 cuillères à soupe d’huile de coco pressée à froid avant, pendant ou après un repas 2 fois par jour.
  • Il peut être utilisé pour remplacer l’huile d’olive et obtenir d’excellents résultats.
35. Eau

 

Toujours bien hydraté en buvant suffisamment d’eau est une priorité pour vous aider à surmonter l’obésité. Néanmoins, les gens ignorent souvent cette simple action, surtout lorsqu’ils suivent une routine de perte de poids. Vous pouvez entendre quelqu’un dire que boire de l’eau glacée peut aider à réduire les calories, mais ce n’est pas vrai. Boire de l’eau fraîche pour maintenir l’hydratation aide à brûler les graisses et peut réduire l’appétit lorsque vous avez l’estomac vide. La recherche montre que la consommation d’eau réduit l’apport énergétique au petit-déjeuner, par exemple. [64]  [65]. Un avis important pour vous est que NE TOUCHEZ JAMAIS AUX BOISSONS SPÉCIALISÉES! Vous devriez juste obtenir des vitamines grâce à votre alimentation et à vos suppléments. Évitez les boissons sucrées comme les sodas, le coca-cola, car non seulement elles décourageront votre perte de poids, mais aussi vous fourniront un excès de sucre qui se transforme en graisse.

Il est préférable de prendre 8 tasses d’eau fraîche chaque jour. L’application de cette méthode pendant une longue période vous aidera à devenir plus mince en conséquence.

36. Dormez suffisamment chaque jour

Un sommeil de qualité est très important pendant le processus de perte de poids. Il a été démontré dans des études que si vous dormez trop peu pendant 4 nuits, cela entraînera une augmentation de la résistance à l’insuline et une modification des taux d’hormones (leptine, ghréline) qui augmentent l’appétit et favorisent la prise de poids. [66]  [67] . La sensibilité des cellules graisseuses à l’insuline diminuera jusqu’à 30%, ce qui augmente également le risque de diabète de type 2. En dormant suffisamment, non seulement vous reposerez confortablement votre corps, mais vous accélérerez également le processus de perte de poids.

37. Pratiquer le yoga quotidiennement 

La pratique quotidienne du yoga est l’un des remèdes naturels les plus efficaces pour perdre du poids. Pendant le processus de perte de poids, en plus de maintenir une alimentation saine et un horaire raisonnable, pratiquer des exercices tous les jours est une activité vitale si vous souhaitez avoir un corps en forme. Outre les nombreux exercices physiques qui brûlent rapidement les calories graisseuses, comme le jogging, le vélo ou la corde à sauter, le yoga est également bénéfique pour la perte de poids [68]  [69] .

On pense que le yoga vous aide à perdre du poids rapidement en raison de ses postures et de ses asanas.

Maintenant, prenez une profonde respiration, choisissez un endroit calme, faites du yoga régulièrement et voyez les meilleurs résultats dans votre processus de perte de poids.

Conseils supplémentaires

Outre les remèdes maison ci-dessus pour perdre du poids, vous devez également suivre quelques conseils ci-dessous:

  • N’oubliez pas que si vous voulez réussir à prendre le poids souhaitable, les remèdes seuls ne suffisent pas. En combinant l’exercice régulier avec une alimentation appropriée et en respectant le calendrier, vous perdrez du poids le plus rapidement possible.
  • Restez toujours à l’écart du stress ou de la pression, qui peuvent être la principale cause de vos envies et de votre suralimentation, ce qui entraîne une augmentation incontrôlable de votre poids.
  • Enfin, pensez à demander l’aide de médecins et de consultants fiables pour optimiser ces méthodes si vous n’en êtes pas sûr.

Espérons que ces remèdes maison naturels pour perdre du poids peuvent partiellement avoir une influence positive sur la gestion de votre poids et la réduction de poids. Si vous avez des questions ou des requêtes, n’hésitez pas à les laisser dans la zone de commentaire.

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