Top 35 des meilleurs remèdes naturels pour les maux de dos

Les maux de dos sont des raisons très courantes pour lesquelles les gens s’absentent du travail ou doivent consulter un médecin. Ce n’est généralement pas grave mais provoque beaucoup de douleur et d’inconfort.

Soulever quelque chose de trop lourd ou rester assis devant l’ordinateur pendant de nombreuses heures peut rendre votre dos douloureux. En règle générale, les maux de dos peuvent être facilement causés par une surutilisation, une nouvelle activité, un levage excessif ou un accident, etc. dans la vie normale.

Si vous souffrez de maux de dos, vous n’êtes pas seul. 80 pour cent des populations américaines en font également l’expérience au moins une fois à certains moments de leur vie. Bien que les maux de dos puissent être observés chez les personnes de tout âge, les adultes âgés de 35 à 55 ans sont plus sujets à ce problème de santé. Les experts ont montré que le mal de dos survient lorsque les muscles, les os et les ligaments situés dans notre dos travaillent ensemble de manière incorrecte. La douleur au dos comprend la douleur au bas du dos et la douleur au haut du dos. La douleur au bas du dos est associée à la colonne lombaire osseuse, aux ligaments autour du disque et de la colonne vertébrale, aux disques entre les vertèbres, aux muscles du bas du dos, aux nerfs rachidiens, aux organes internes pelviens, à l’abdomen et à la peau autour de la région lombaire. La douleur dans le haut du dos est causée par des tumeurs dans la poitrine, des troubles de l’aorte et une inflammation de la colonne vertébrale. La bonne nouvelle est qu’il existe quelques meilleurs remèdes maison simples pour les maux de dos pour garder votre dos en bon état en quelques jours seulement. Même lorsque vous vous améliorez, cela pourrait vous aider à éviter un inconfort similaire à l’avenir.

Cet article sur AllRemedies vous propose 35 remèdes naturels contre les maux de dos dont vous devez vous souvenir, notamment la glace, la chaleur, la drogue, l’exercice, le massage, le sommeil, les suppléments, le yoga et la posture. Pendant les 48 premières heures suivant la blessure, la glace serait utile pour réduire la douleur et les inflammations. Après cela, vous devriez passer au coussin chauffant et demander à quelqu’un de masser la zone douloureuse si possible. D’autre part, l’utilisation de certains médicaments en vente libre ou de suppléments naturels est également une bonne idée. Pour de meilleurs résultats, vous devez maintenir un bon sommeil, des exercices à faible impact, des postures correctes.

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Contents

Liste des 35 meilleurs remèdes naturels pour les maux de dos

Avant de trouver les meilleurs remèdes naturels contre les maux de dos, il est important que vous connaissiez les facteurs qui augmentent le risque de développer des douleurs dans le bas du dos et dans le haut du dos. Ces facteurs de risque comprennent un travail mentalement stressant, un mode de vie sédentaire, l’âge, la grossesse, la dépression, l’anxiété, l’obésité, le tabagisme, un travail physique intense et un exercice physique intense. En plus de la douleur dans le dos, elle peut être accompagnée d’autres signes et symptômes tels qu’une perte de poids, fièvre, inflammation du dos, douleur aux jambes et aux genoux, incontinence urinaire, difficulté à uriner, incontinence fécale et engourdissement autour des organes génitaux, de l’anus et des fesses. Selon ces symptômes, les maux de dos peuvent être légers ou chroniques. Si vous présentez des symptômes graves, vous devez immédiatement consulter votre médecin. La crème ou les médicaments prescrits peuvent être utilisés pour traiter les maux de dos. Cependant, vous pouvez utiliser des remèdes naturels pour les maux de dos pour accélérer le processus de guérison. Vous devriez continuer à lire pour en savoir plus.

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1. Remèdes à la maison pour les maux de dos à l’ aide de gingembre

Le gingembre est souvent utilisé pour traiter les vomissements. Mais le gingembre est également inclus dans une liste de remèdes maison pour les maux de dos naturellement à la maison. Cela est dû aux composés anti-inflammatoires qui peuvent vous apporter un soulagement significatif des maux de dos.

Voici les méthodes que vous pouvez utiliser pour les remèdes maison contre les maux de dos.

  • Broyez un gingembre jusqu’à ce que vous ayez un gingembre Appliquez cette pâte sur vos zones touchées. Appliquez ensuite de l’huile d’eucalyptus sur ces zones. Massez doucement la peau et laissez-la pendant 30 minutes avant de la rincer à l’eau tiède.
  • Boire du thé au gingembre  trois fois par jour pendant quelques jours peut vous soulager considérablement des maux de dos. Pour faire ce thé, il vous suffit de mettre 6 fines tranches de gingembre une tasse et demie d’eau. Faites bouillir cette solution à feu doux pendant environ 15 minutes. Laissez refroidir. Filtrez le liquide. Vous pouvez ajouter du miel pour rendre le thé au gingembre plus sucré.
  • Boire de la tisane réduit également la douleur. Vous pouvez préparer ce thé en ajoutant une demi-cuillère à café de clous de girofle, une demi-cuillère à café de grains de poivre noir et une cuillère à café de gingembre en poudre dans une tasse et demie d’eau bouillante. Faites infuser ce thé pendant quelques minutes avant de le consommer. Il est recommandé de consommer cette tisane deux à trois fois par jour.

2. Feuilles de basilic

Savez-vous que les feuilles de basilic  peuvent être utilisées pour traiter les douleurs au haut du dos et au bas du dos en raison de ses propriétés anti-inflammatoires?

Tu auras besoin de:

  • 10 feuilles de basilic
  • Une tasse d’eau

Faites ceci:

  • Ajouter les feuilles de basilic dans une tasse d’eau et faire bouillir pendant quelques minutes
  • Laissez-le refroidir jusqu’à ce qu’il atteigne la température ambiante
  • Ajouter un peu de sel dans cette concoction
  • Buvez cette solution une fois par jour pour obtenir un soulagement significatif

Si les symptômes de maux de dos sont plus sévères, vous devriez boire la concoction de feuilles de basilic deux fois par jour.

3. Remèdes à la maison pour les maux de dos avec des graines de pavot

Les graines de pavot ont un goût agréable et noisette. De plus, il contient une excellente source de nutriments, de vitamines et de minéraux. Des études ont montré que les graines de pavot contiennent de nombreux composés chimiques bien connus pour leurs propriétés antioxydantes, bénéfiques pour la santé et de prévention des maladies. Par conséquent, il n’est pas surprenant que les graines de pavot aient de nombreux effets sur la santé. Les graines de pavot sont l’un des remèdes maison pour les maux de dos.

Tu auras besoin de:

  • 100 g de graines de pavot
  • 100 g de bonbons de roche

Faites ceci:

  • Moudre les graines de pavot et les bonbons de roche et mélanger ensemble
  • Consommez deux cuillères à soupe de cette solution deux fois par jour pendant quelques jours pour obtenir un soulagement significatif

Il est recommandé de boire un verre de lait par la suite pour que votre corps digère facilement le mélange.

4. Huile végétale

 

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Le massage peut aider à stimuler la circulation sanguine et, par conséquent, vous procurer un soulagement significatif en tant que remèdes naturels contre les maux de dos. Si vous utilisez de l’huile végétale pour le massage, cela peut accélérer le processus de guérison. L’huile végétale que vous pouvez utiliser comprend l’huile d’amande, l’huile d’eucalyptus, l’huile de noix de coco et l’huile d’olive . Faites chauffer l’huile dans une cuisinière pendant quelques minutes jusqu’à ce qu’elle se réchauffe. Après cela, massez votre dos et vos zones douloureuses avec de l’huile végétale pendant 15 à 20 minutes. Si vous souhaitez obtenir un soulagement significatif, vous devez répéter ce processus trois fois par jour pendant quelques jours.

5. Remèdes à la maison pour les maux de dos à l’ aide d’ail

Il est recommandé d’ajouter de l’ail écrasé dans le repas quotidien pour obtenir des avantages potentiels pour la santé. L’ail est riche en nutriments tels que la vitamine C, la vitamine B6, le manganèse, le cuivre, le sélénium, le phosphore, le calcium et la vitamine B1. De plus, l’ail contient des propriétés antivirales et antibactériennes. Les effets anti-inflammatoires de l’ail peuvent aider à réduire considérablement la douleur. Par conséquent, si vous recherchez des remèdes maison pour les maux de dos, vous ne devez pas ignorer l’ail.

Voici les façons dont vous pouvez utiliser l’ail comme remède maison pour les maux de dos.

  • Consommez deux ou trois ail écrasé le matin à jeun
  • Utilisez l’huile d’ail pour masser votre dos et vos zones douloureuses

Vous pouvez acheter de l’huile d’ail sur le marché. Alternativement, vous pouvez faire de l’huile d’ail à la maison. Voici les instructions:

  • Chauffer l’huile de coco, l’huile de sésame et l’huile de moutarde à feu doux
  • Mettez 10 gousses d’ail dans ce mélange
  • Continuez à chauffer jusqu’à ce qu’il devienne brun
  • Laisse refroidir
  • Utilisez cette huile d’ail pour masser votre dos pendant quelques minutes
  • Prenez un bain chaud

Si vous souhaitez obtenir un bon résultat, vous devez répéter ce traitement régulièrement.

6. Blé

Le blé contient beaucoup de nutriments tels que les vitamines B, la vitamine E, le calcium, l’acide folique, le zinc, le phosphore, le fer, le cuivre et les fibres. Les gens mangent du blé pour perdre du poids, réduire le risque de syndrome métabolique, traiter le  risque de diabète de type 2 , prévenir les calculs biliaires et soulager l’inflammation chronique. De plus, le blé est l’un des remèdes maison efficaces contre les maux de dos. Elle est due aux propriétés analgésiques qui soulagent la douleur causée par les douleurs dans le haut du dos et dans le bas du dos.

Faites ceci:

  • Prenez une poignée de blé et faites-la tremper dans l’eau
  • Laissez-le pendant la nuit
  • Mélangez le blé trempé avec la coriandre et la poudre d’herbe le matin
  • Ajoutez une tasse de lait dans ce mélange et faites-le bouillir pendant quelques minutes jusqu’à ce qu’il devienne un mélange épais
  • Consommez ce mélange deux fois par jour

Vous avez juste besoin d’utiliser ce type de remèdes maison pour les maux de dos pendant quelques jours pour voir un résultat visible.

7. Sel d’Epsom

Le sel d’Epsom est efficace pour soulager l’inflammation et soulager la douleur. Par conséquent, si vous recherchez des remèdes maison pour les maux de dos, nous ne devons pas ignorer le sel d’Epsom. En fait, de nombreux patients qui souffrent de maux de dos essaient ce remède et voient un excellent résultat.

Voici les façons dont vous pouvez utiliser le sel d’Epsom comme remède maison pour les maux de dos.

  • Mélangez du sel d’Epsom avec une quantité suffisante d’eau chaude pour créer une pâte épaisse. Utilisez une serviette pour appliquer cette pâte sur votre dos et vos zones douloureuses. La température chaude et les propriétés du sel d’Epsom peuvent soulager l’inflammation et l’enflure.
  • Mettez deux tasses de sel d’Epsom dans un bain rempli d’eau tiède. Détendez votre corps dans cette eau de bain chaude pendant une demi-heure

Il est recommandé de répéter ce traitement quotidiennement pour obtenir un bon résultat.

8. Remèdes à la maison pour les maux de dos avec du thé à la camomille

 

Une tasse chaude de thé à la camomille peut aider à traiter les maux de dos en relaxant les tissus musculaires tendus. Les tissus musculaires tendus sont l’une des causes des maux de dos. De plus, le thé à la camomille contient des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager l’enflure et la douleur.

Voici les instructions sur la façon de faire du thé à la camomille:

  • Mettez une cuillère à soupe de fleurs de camomille dans une tasse d’eau chaude.
  • Laissez ces fleurs de camomille infuser pendant 10 minutes

Boire trois tasses de thé à la camomille peut vous apporter un soulagement significatif des maux de dos.

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9. Lait

Le lait est riche en calcium qui joue un rôle important dans la santé des muscles et la solidité des os. Le manque de calcium peut entraîner des maux de dos. Par conséquent, les experts suggèrent toujours que non seulement les enfants mais aussi les adultes doivent consommer suffisamment de calcium par jour pour soulager et prévenir les maux de dos. Le lait est l’un des remèdes maison efficaces pour les maux de dos que je voudrais présenter dans cet article.

Voici les moyens efficaces d’utiliser le lait comme remèdes maison pour les maux de dos:

  • Buvez un verre de lait par jour. Vous devez ajouter un peu de miel dans ce lait pour lui donner un bon goût et accélérer le processus de guérison. Le miel contient le processus de guérison. Il est également efficace pour soulager la douleur.
  • Mélanger le sucre et l’herbe de cuscus en quantités égales. Consommez ce mélange avec une tasse de lait chaud par jour pour obtenir un soulagement significatif.
10. Restez actif

Les personnes qui souffrent de maux de dos chroniques doivent rester actives. Beaucoup de gens pensent que se reposer au lit pendant quelques jours peut aider à guérir un mal de dos. Cependant, c’est une fausse croyance. Afin de traiter les maux de dos, le médecin suggère aux patients souffrant de maux de dos de se lever, de rester actifs et de se déplacer le plus possible. Être assis ou allongé de manière persistante dans la même position inhibe non seulement le processus de soulagement, mais aggrave également la condition. Si vous voulez accélérer le processus de guérison, vous devez faire des mouvements lents tels que des étirements et la marche. Si vous voulez reposer votre dos douloureux et vous allonger, vous devez vous allonger sur le dos et placer deux oreillers sur les genoux. De plus, se reposer constamment peut affaiblir les muscles du dos.

11. Bain chaud

La compression à froid peut soulager considérablement les maux de dos tandis que le bain chaud peut aider à soulager l’inflammation et la douleur. Afin de traiter à la fois les douleurs du haut du dos et du bas du dos, il vous suffit de faire tremper votre corps dans le bain rempli d’eau chaude pendant une demi-heure. La chaleur peut augmenter l’élasticité et atténuer l’inconfort.

Cependant, il est important de savoir que les femmes enceintes ne doivent pas utiliser ce type de remèdes maison pour les maux de dos. Mais si les femmes enceintes veulent trouver un soulagement à leur mal de dos, elles peuvent utiliser une bouillotte et une lampe infrarouge.

Alternativement, vous pouvez utiliser la chaleur pour vos maux de dos en trempant une serviette dans le bol d’eau salée chaude. Pressez l’excès d’eau de cette serviette puis appliquez-la sur votre dos.

Faire ce traitement quotidiennement peut aider à traiter complètement les maux de dos.

12. Miel

Le miel contient des propriétés antibactériennes, antivirales et anti-inflammatoires. Par conséquent, le miel est l’un des remèdes maison contre les maux de dos que vous devriez rechercher.

Voici les instructions sur la façon d’utiliser le miel  pour traiter les maux de dos:

  • Ajouter une cuillère à soupe de miel dans un verre d’eau tiède
  • Consommez-le le matin avec l’estomac vide

Vous devez répéter ce traitement quotidiennement pour obtenir un soulagement significatif.

13. Augmenter l’apport en vitamine C

Les patients diagnostiqués avec des maux de dos souffrent souvent d’une carence en vitamine C. Par conséquent, il est recommandé d’inclure des aliments riches en vitamine C dans votre alimentation. Vous devriez manger tous les agrumes tels que les fraises, les tomates, le brocoli et les myrtilles, etc.

Vous pouvez prendre des suppléments de vitamine C. Mais vous devez consulter attentivement votre médecin avant de prendre.

14. Achetez un nouveau matelas

 

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Un matelas mou et affaissé peut contribuer au problème de dos et aggraver la condition. Par conséquent, vous devriez investir un nouveau matelas. Cependant, si vous ne pouvez pas acheter un nouveau matelas, vous pouvez placer un morceau de contreplaqué de trois quarts de pouce d’épaisseur entre le sommier et le matelas.

15. Méditez deux fois par jour

La méditation  est également l’un des remèdes maison efficaces pour les maux de dos. Il existe de nombreuses variétés de méditation. En méditation, il vous suffit de fermer les yeux, de vous asseoir confortablement et de laisser votre pensée vagabonder.

Si vous avez du mal à vous asseoir droit et à croiser les jambes, vous n’avez pas besoin de le faire. Vous pouvez appliquer un coussin chauffant sur votre dos pour soulager considérablement la douleur

16. Prenez des herbes anti-inflammatoires

Les herbes anti-inflammatoires sont des remèdes maison pour les maux de dos que je voudrais également vous présenter dans cet article. Certains types d’herbes qui peuvent aider à soulager l’inflammation et à réduire les maux de dos comprennent la camomille, la menthe et l’actée à grappes noires. De plus, l’huile de lavande possède un parfum agréable qui peut détendre vos muscles et réduire les terribles douleurs causées par les maux de dos. De plus, le poivre de Cayenne est efficace pour stimuler la circulation sanguine en raison de ses propriétés chaudes. Lorsque la circulation sanguine est augmentée, votre corps peut se débarrasser des substances comme l’acide lactique. En conséquence, le mal de dos est amélioré.

17. Étirez-vous avant le coucher

Le mal de dos peut vous donner des difficultés à dormir. Les étirements avant le coucher peuvent vous apporter un soulagement significatif en tant que remèdes maison pour les maux de dos. Avant de vous coucher, il est conseillé d’étirer les muscles du dos pendant quelques minutes pour éviter les crampes.

Voici les instructions:

  • Debout et face au mur
  • Placez vos paumes sur le mur avec la jambe droite, les talons enfoncés à l’opposé du sol et les coudes se pliant lentement
  • Étirez votre corps jusqu’à ce que les mollets soient étirés

Vous devez garder cette position pendant 5 minutes, puis recommencer. Si vous voulez obtenir un bon résultat, vous devez faire cet étirement tous les jours avant le coucher.

18. Banane

La banane est l’un des fruits les plus sains au monde que vous devriez inclure dans votre repas quotidien. Il est prouvé que l’inclusion de la banane dans votre alimentation peut aider à soulager les maux de dos et les crampes. En effet, les patients souffrant de maux de dos présentent une carence en potassium. La banane est une excellente source de potassium . On estime qu’une banane peut contenir 450 mg de potassium qui peuvent protéger les muscles du dos. Selon l’American Dietetic Association, votre corps a besoin de 2 000 mg de potassium par jour.

19. Boire de l’eau

L’eau est bénéfique pour la santé globale. De plus, c’est aussi l’un des remèdes maison pour les maux de dos. Lorsque vous faites de l’exercice, la sueur qui coule constamment peut faire perdre de l’eau à votre corps. En conséquence, cela rend le muscle tendu et augmente le risque de développer des maux de dos. Par conséquent, avant et après l’exercice, vous devez boire suffisamment d’eau. Avant de courir, vous devez boire une tasse d’eau pour éviter les maux de dos et les crampes. Cependant, il est important de savoir que boire trop d’eau peut provoquer un déséquilibre minéral dans votre corps. Il est recommandé de boire 8 verres d’eau par jour.

20. Romarin

 

Les feuilles de romarin fraîches et séchées peuvent aider à traiter l’enflure, l’inflammation et les maux de dos. Les propriétés anti-inflammatoires du romarin peuvent aider à calmer le muscle du dos et à soulager rapidement la douleur. Lorsque votre peau absorbe le romarin, cela peut vous apporter un soulagement important.

Faites ceci:

  • Ajouter une once de feuilles de romarin dans un pot de pinte rempli d’eau bouillante
  • Enveloppez ce pot
  • Laissez infuser pendant environ 30 minutes
  • Lavez trois fois par jour
21. Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme présente de nombreux avantages. Il peut être utilisé à des fins culinaires et médicales. Les gens utilisent souvent du vinaigre de cidre de pomme pour traiter les muscles raides et les crampes qui incluent les maux de dos. Voici les méthodes utilisant le vinaigre de cidre de pomme comme remèdes maison pour les maux de dos.

Méthode 1;

Faites ceci:

  • Ajouter une ou deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d’eau
  • Buvez-le quotidiennement jusqu’à ce que les maux de dos disparaissent

Méthode 2:

Faites ceci:

  • Mettez 1 cuillère à café de miel, 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme, une menthe fraîche dans 8 onces d’eau froide
  • Consommez cette solution quotidiennement pour obtenir un bon résultat
22. Remèdes à la maison pour les maux de dos avec la mélasse Blackstrap

Si vous recherchez des remèdes maison pour les maux de dos, vous ne devez pas ignorer la mélasse noire. Selon la Earth Clinic, les patients souffrant de maux de dos peuvent obtenir un soulagement significatif s’ils consomment une cuillère à soupe de mélasse noire et boivent une tasse de café. La mélasse Blackstrap est une excellente source de magnésium . Les patients souffrant de maux de dos ont une carence en magnésium. Par conséquent, il est judicieux d’augmenter l’apport en magnésium en consommant de la mélasse noire.

De plus, la combinaison de mélasse noire et de vinaigre de cidre de pomme est également efficace pour traiter les maux de dos et soulager considérablement l’inflammation.

Tu auras besoin de:

  • 1/4 tasse de mélasse noire
  • 1/2 tasse de vinaigre de cidre de pomme
  • 1 1/2 cuillère à café de gingembre moulu
  • 2 litres d’eau
  • 1/2 tasse de miel ou de sucre

Faites ceci:

  • Mélangez la mélasse noire, le vinaigre de cidre de pomme, le gingembre moulu et le sucre (vous pouvez remplacer le sucre par du miel)
  • Ajouter ce mélange à 2 litres d’eau
  • Remuez bien
  • Vous pouvez ajouter des glaçons dans cette solution avant de la consommer
  • Répétez ce traitement quotidiennement jusqu’à ce que vous obteniez un résultat satisfaisant
23. Huile de coco

L’huile de coco est également efficace pour soulager les maux de dos et l’inflammation. Afin de traiter complètement les maux de dos, vous devez utiliser quotidiennement de l’huile de coco. De plus, mélangez deux cuillères à soupe d’huile de coco avec une quantité suffisante de beurre et consommez-la quotidiennement. Alternativement, vous pouvez mélanger de l’huile de coco et de la poudre de cacao pour créer du fudge à l’huile de coco qui est considéré comme l’un des remèdes maison pour les maux de dos.

24. Remèdes à la maison pour les maux de dos – Hot Pepper Rubs

 

Le piment fort contient de la capsaïcine  qui est bénéfique pour soulager les douleurs dans le bas du dos, les douleurs dans le haut du dos, l’arthrite et les douleurs articulaires. Vous pouvez trouver la capsaïcine dans la crème anti-douleur. Cependant, vous pouvez créer la crème maison avec du piment fort pour vos remèdes maison contre les maux de dos.

Faites ceci:

  • Mélanger 1/2 poivre de Cayenne avec une tasse d’huile d’olive
  • Frottez ce mélange sur vos zones touchées
  • Laissez-le pendant 30 minutes
  • Rincez-le à l’eau tiède

Si l’huile d’olive n’est pas disponible, vous pouvez mélanger du poivre de Cayenne avec de l’huile de coco ou du gel d’aloe vera . Lorsque vous effectuez ce traitement, vous devez vous assurer que ce mélange ne pénètre pas dans votre nez, votre bouche et vos yeux. Parce que le piment peut provoquer une irritation chez certaines personnes, vous devez d’abord tester la petite zone de votre poignet. Si vous vous sentez à l’aise, vous pouvez l’appliquer sur vos zones touchées. Il est important de savoir que certaines personnes peuvent avoir une réaction allergique à ce mélange.

25. Acupuncture

L’acupuncture est une technique médicale utilisée en Asie de l’Est. En acupuncture, les aiguilles sont insérées dans plusieurs points spécifiques de votre corps qui sont liés à divers systèmes de santé émotionnelle et physique. L’acupuncture est souvent utilisée pour traiter de nombreux problèmes de santé tels que l’indigestion, les migraines, les nausées matinaleset des maux de dos. L’acupuncture est sûre à utiliser comme remèdes maison pour les maux de dos causés par la grossesse. De nombreux patients souffrant de maux de dos ont déclaré que ce traitement était efficace. Cependant, l’acupuncture doit être administrée avec précaution, car elle peut entraîner des effets secondaires indésirables tels que des maux de tête, des nausées et une surstimulation, en particulier chez les personnes enceintes ou chez qui certains problèmes de santé ont été diagnostiqués. Par conséquent, si vous souhaitez utiliser ce traitement pour soulager les maux de dos, vous devez consulter attentivement votre médecin pour vous assurer que l’acupuncture est sûre et adaptée pour vous. Si le mal de dos est causé par la grossesse, vous devriez consulter un thérapeute certifié qui a une grande expérience établie.

26. Natation

La natation est recommandée un exercice qui aide à soulager les maux de dos. Des études ont montré que la natation peut décompresser la colonne vertébrale et tonifier vos jambes, votre dos, vos bras et vos muscles abdominaux. Lorsque vous nagez, vous devez respirer pleinement et profondément pour vous assurer de rester à flot. La respiration profonde peut vous aider à vous détendre physiquement et émotionnellement. De plus, la natation peut renforcer les muscles du dos et de la poitrine.

27. Glace

 

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La glace est le meilleur traitement dans les 24 à 48 premières heures suivant la blessure .

La raison en est qu’il réduit temporairement l’inflammation et soulage l’inconfort en empêchant les nerfs d’envoyer des signaux de douleur au cerveau.

Comment appliquer: Placez les glaçons dans un sac en plastique, puis enveloppez-le dans une serviette. Mettez-le sur la zone douloureuse pendant 20 minutes, puis retirez-le pendant 30 minutes. Vous devriez le faire plusieurs fois par jour pour un meilleur résultat.

28. H manger

Après 48 heures de blessure, vous devez passer du froid au chaud pour stimuler la circulation sanguine. Selon Mme E. Anne Reicherter, la chaleur est utile pour soulager la douleur car elle permet aux muscles de se détendre et de ralentir les processus inflammatoires.

Comment appliquer: Trempez une serviette dans de l’eau très chaude puis essorez-la. Placez la serviette sur la zone douloureuse, puis couvrez-la d’une pellicule plastique. Mettez un coussin chauffant qui est réglé sur moyen dessus. Laissez-le pendant environ 20 minutes. Répétez 3-4 fois pendant plusieurs jours. De plus, vous pouvez essayer de vous tremper dans un bain d’eau chaude pendant 20 minutes ou plus. Si vous êtes enceinte, demandez à votre médecin avant d’essayer un bain chaud.

29. Remèdes à la maison pour les maux de dos – Exercice à faible impact

Presque les problèmes musculaires seront améliorés par des activités à faible impact comme le jogging, le vélo et la natation qui peuvent aider à réduire la douleur. C’est un remède maison très utile pour les maux de dos que vous devriez appliquer.

Comment appliquer: Faites une activité à faible impact pendant 30 minutes, trois fois par semaine.

Remarque: vous pouvez également essayer la musculation.

30. Massage

Il peut être utile de demander à quelqu’un de masser la zone douloureuse pour vous si possible. Vous pouvez utiliser une crème ou une pommade «pour le dos», mais soyez prudent, car certaines crèmes topiques peuvent provoquer une irritation cutanée après plusieurs applications.

Massage simple pour votre dos : mettez des balles de tennis dans une longue chaussette, nouez le bout de la chaussette. Ensuite, demandez à quelqu’un de le faire rouler sur votre dos.

31. Une bonne nuit de sommeil

La quantité et la position du sommeil sont très importantes pour les personnes qui souffrent de maux de dos. Un sommeil paisible peut aider à réduire le stress, à réduire l’inflammation des articulations et à guérir les muscles fatigués. Pour avoir une meilleure nuit de sommeil, commençons par un bon matelas et une bonne position pour dormir

Quelques conseils ci-dessous peuvent être utiles pour votre dos:

  • Si vous dormez sur le dos, mettez des oreillers sous vos genoux
  • Si vous dormez sur le côté, placez des oreillers entre vos genoux pour maintenir la colonne vertébrale dans une position neutre.
  • Un lit plus doux peut être préférable pour votre dos. Une étude a montré que les personnes qui dormaient sur des lits plus durs ressentaient plus de maux de dos que celles qui en utilisaient des plus souples.

Si vous recherchez les meilleurs remèdes maison pour les maux de dos, n’oubliez pas de l’appliquer.

32. Yoga

Si vous cherchez des remèdes maison pour les maux de dos, n’oubliez pas le yoga qui est considéré comme un très bon traitement.

Le yoga est efficace pour renforcer la force des os  et garder votre esprit en bonne santé. De plus, de nombreuses personnes utilisent la méthode du yoga pour soulager leur douleur. Il est recommandé de faire du yoga de 20 minutes pour soulager soigneusement la douleur.

De nombreuses études ont montré que le yoga et les séances de pilate sont efficaces pour soulager la douleur et se débarrasser du stress émotionnel qui peut augmenter le risque de développer des maux de dos. Mme Susi Hately Aldous, propriétaire de la société Functional Synergy et auteur de nombreux livres de yoga internationaux populaires, a déclaré que les maux de dos étaient améliorés grâce au yoga de 3 façons: Tout d’abord, cela aide à dénouer les déséquilibres et les tensions myofasciales; Deuxièmement, il améliore la conscience corporelle; Enfin, cela aide à mieux respirer.

33. Médicaments en vente libre

 

Utiliser uniquement de la glace et un coussin chauffant ne suffit pas pour soulager la douleur, nous avons également besoin de certains médicaments en vente libre. Essayons quelques médicaments qui préviennent les inflammatoires ou les AINS (Advil par exemple) et l’acétaminophène (comme le Tylenol) pour réduire la douleur.

Comment appliquer: Suivez la posologie indiquée sur l’étiquette.

Remarque: les AINS peuvent avoir des effets secondaires tels que des problèmes d’estomac et de foie. Demandez l’avis d’un médecin si votre douleur ne se soulage pas après avoir pris la dose recommandée

34. Remèdes à la maison pour les maux de dos – Suppléments naturels

Il existe des suppléments naturels qui peuvent être bénéfiques pour vos maux de dos. Faisons référence à quelques conseils du docteur Grossman pour ses patients souffrant de maux de dos comme ci-dessous:

  • Prenez 500 mg de glucosamine trois fois par jour
  • Prenez 2 cuillères à café d’huile de lin par jour
  • Prenez du calcium et du magnésium avec la posologie indiquée sur l’étiquette
  • Prenez 50 mg de zinc par jour
  • Prenez 2000 mg de vitamine C par jour

Selon le docteur Grossman, les suppléments ci-dessus sont les meilleurs pour les maux de dos. Pour les traitements topiques, vous devriez essayer des gels ou des crèmes à l’arnica qui sont également très utiles et peu coûteux.

35. À la recherche de bonnes postures

Les postures peuvent affecter beaucoup votre mal de dos. Si vous êtes un officier, travailler devant l’ordinateur pendant au moins huit heures par jour exerce une pression élevée sur votre dos. S’asseoir à la bonne position peut vous éviter les malaises liés au mal de dos.

Comment postuler: Assurez-vous de vous asseoir dos contre votre chaise (prenez un oreiller lombaire si votre chaise ne le permet pas) et les deux pieds à plat sur le sol.

Autre option: si possible, utilisez une boule de stabilité comme chaise de bureau.

Si vous voulez en savoir plus sur les remèdes naturels et maison pour d’autres maladies et affections, rendez-vous sur notre page principale Remèdes à la maison . Après avoir lu l’article des 35 meilleurs remèdes naturels pour les maux de dos, espérons qu’il vous aidera à comprendre comment faire face à vos maux de dos. Cependant, l’article est uniquement à titre informatif, vous devriez donc rencontrer votre médecin pour obtenir des conseils avant d’appliquer un remède maison. Si vous avez des questions ou si vous connaissez d’autres remèdes naturels contre la toux, veuillez les laisser ci-dessous. Si vous trouvez cet article et que ce site Web est bénéfique, n’hésitez pas à le partager avec vos amis.

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