15 conseils pour soulager naturellement la douleur due à la fatigue oculaire à la maison et au travail

La fatigue oculaire est un problème de santé bien connu et populaire de nos jours. Cela peut se produire pour diverses raisons. Certains déclencheurs courants comprennent le manque de sommeil, le fait de regarder des appareils numériques pendant de longues périodes, la lecture en basse lumière pendant de longues périodes sans allergies, la prise de pause, l’exposition à une lumière vive, une prescription de vision incorrecte et certains problèmes oculaires. La fatigue oculaire peut vraiment déclencher une sensation d’inconfort. Certains des signes sont une irritation ou une rougeur, une difficulté à se concentrer, des yeux larmoyants ou secs, une vision double ou floue, une sensibilité accrue à la lumière, des douleurs et des maux de tête dans le dos, les épaules ou le cou. Les signes et symptômes de cette affection ne surviennent pas souvent le matin, mais apparaissent lorsque les patients font quelque chose qui oblige les yeux à se concentrer. Bien qu’il existe de nombreux médicaments en vente libre et des gouttes pour les yeux qui fournissent de l’aide,

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Liste de conseils simples sur la façon de soulager naturellement la fatigue oculaire à la maison

Dans cet article, Healthy Guide vous montrera quelques excellentes façons de soulager rapidement et naturellement la douleur de la fatigue oculaire que vous pouvez appliquer dans le confort de votre foyer. Tous ces moyens sont efficaces pour toute personne souffrant de douleur oculaire due à la fatigue.

I. Faits sur la fatigue oculaire

Le terme «fatigue oculaire» est souvent utilisé par les gens pour décrire un groupe de signes vagues liés à l’usage des yeux. La fatigue oculaire est un signe, pas une affection oculaire. La fatigue oculaire survient lorsque les yeux se sentent fatigués par une utilisation intense; par exemple, travailler à l’ordinateur, conduire une voiture pendant une longue période ou lire des livres. Si vous êtes aux prises avec une gêne oculaire causée par le fait de regarder quelque chose pendant une longue période, vous devez savoir que vous avez une «fatigue oculaire».

Bien que cette condition puisse être ennuyeuse, elle n’est souvent pas grave et peut simplement disparaître tant que vous laissez vos yeux se reposer. Dans certains cas, les symptômes et les signes de fatigue oculaire sont le signe d’un problème oculaire sous-jacent qui doit être guéri à temps. Bien que vous ne puissiez probablement pas modifier la nature de votre travail ou tout ce qui peut entraîner une fatigue oculaire, vous pouvez essayer certains traitements qui peuvent aider à réduire la fatigue oculaire.

Le terme «fatigue oculaire» décrit un groupe de signes qui surviennent chez certaines personnes après avoir utilisé leurs yeux en se concentrant sur quelque chose pendant une longue période.

Bien que la fatigue oculaire puisse entraîner des inconforts, elle ne cause aucun dommage aux yeux.

Une utilisation prolongée de l’ordinateur ou un éclairage excessif ou inadéquat peut entraîner une fatigue oculaire, mais il n’y aurait aucune conséquence permanente.

1. Causes

Les causes courantes de fatigue oculaire sont:

  • Exposition à un système de climatisation, à l’air sec en mouvement d’un ventilateur ou au chauffage
  • Être fatigué ou stressé
  • Avoir un problème oculaire sous-jacent, comme une vision non corrigée (erreur de réfraction) ou des yeux secs
  • Difficile de voir dans une lumière très faible
  • Être exposé à l’éblouissement ou à une lumière vive
  • Conduire de longues distances et faire d’autres activités, telles que la mise au point prolongée
  • Lire sans s’arrêter pour reposer vos yeux
  • Regarder les écrans d’appareils numériques
2. Symptômes

L’œil est l’organe de la vue. La douleur oculaire peut être causée par des conditions impliquant le globe oculaire (orbite) ou par des conditions des structures autour de l’œil. L’œil a un certain nombre de composants. Ces composants comprennent, mais sans s’y limiter:

  • Vitreux
  • nerf optique
  • choroïde
  • rétine
  • macule
  • élève
  • lentille
  • cornée
  • iris
  • Sensation d’inconfort (mais la fatigue oculaire ne changera pas l’anatomie de l’œil ni n’endommagera vos yeux)
  • sensation de sécheresse
  • brouillage de la vision
  • maux de tête

II. Astuces rapides

 

  • Fixez un objet à vingt pieds de vos yeux pendant vingt secondes toutes les vingt minutes que vous passez près d’un écran.
  • Si vous travaillez sur votre ordinateur pendant de longues périodes, utilisez un logiciel spécial qui peut vous rappeler de faire des pauses fréquentes; par exemple, Eye Rave, EyeLeo et autres.
  • Placez votre ordinateur portable et votre écran à 20 – 26 pouces des yeux et un peu en dessous du niveau de vos yeux.
  • N’utilisez pas trop de produits cosmétiques pour les yeux lorsque vous avez une fatigue oculaire.
  • Portez des lunettes de soleil lorsque vous sortez au soleil tout au long de la journée.
  • Utilisez des larmes artificielles pour rafraîchir vos yeux car ils sont secs.
  • Pour aider à prévenir la sécheresse oculaire lorsque vous travaillez à l’intérieur, vous devriez essayer d’utiliser un humidificateur pour ajouter de l’humidité à l’air.
  • Dormez suffisamment car la privation de sommeil peut contribuer à une fatigue oculaire plus régulière.
  • Clignez des yeux généralement pour garder les yeux sains et humides.
  • Suivez une alimentation riche en acides gras oméga-3 et en antioxydants.
  • Envisagez de prendre des suppléments de bêta-carotène et de vitamine A pour la santé oculaire globale.
  • Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour aider à réduire la fatigue oculaire.
  • Faites vérifier vos yeux régulièrement par un spécialiste pour vous assurer que vos yeux resteraient toujours en bonne santé.

II. Comment soulager naturellement la fatigue oculaire à la maison

Il existe des remèdes naturels contre la fatigue oculaire que vous pouvez envisager d’appliquer dans le confort de votre foyer. Ils comprennent:

1. Massage des yeux

Le tout premier conseil sur la façon de soulager naturellement la douleur de fatigue oculaire à la maison dans un court laps de temps que nous aimerions présenter dans tout l’article aujourd’hui!

Pour réduire la fatigue oculaire, essayez de masser doucement vos paupières quotidiennement. Cela aidera beaucoup à détendre tous les muscles autour des yeux et à améliorer la circulation sanguine vers vos yeux. Dans le même temps, il peut aider à stimuler les glandes lacrymales, ce qui peut aider beaucoup à prévenir la sécheresse oculaire. Essayez d’utiliser ces conseils à la maison et vous verrez de bons résultats:

  • Utilisez les doigts pour masser les muscles au-dessus des sourcils et de vos paupières doucement pendant environ dix à vingt secondes.
  • Massez doucement votre paupière inférieure contre l’os inférieur dans un délai d’environ dix à vingt secondes.
  • Massez également les tempes et les pommettes supérieures.
  • Appliquez cette méthode une à deux fois par jour jusqu’à ce que vous voyiez l’amélioration souhaitée.

Remarque:  vous pouvez utiliser une crème pour les yeux ou 3 à 5 gouttes d’huile d’olive pour un massage en douceur.

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2. Comment soulager naturellement la fatigue oculaire – Palming

 

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Palming est idéal pour détendre les yeux fatigués, en particulier lorsque vous lisez ou passez trop de temps devant votre télévision, votre ordinateur portable ou votre écran de bureau. L’objectif principal de la palming est de créer un état de repos pour vos yeux afin qu’ils ne se sentent pas fatigués. C’est aussi l’un des meilleurs conseils sur la façon de soulager naturellement la fatigue oculaire au travail et à la maison que nous ne voulons pas que les lecteurs manquent! Essayez ces conseils à la maison et vous verrez les merveilleux résultats.

  • Asseyez-vous dans une position confortable tout droit.
  • Réchauffez vos mains en les frottant rapidement ensemble.
  • Mettez vos paumes chaudes sur les yeux pendant que vos yeux sont fermés sans appliquer de pression sur vos paupières.
  • Détendez-vous et profitez de l’obscurité en une demi-minute environ.
  • Ouvrez lentement les yeux et regardez autour de vous.
  • Réappliquez la méthode 3 à 5 fois par séance.
  • Appliquez cette méthode régulièrement tout au long de la journée.

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3. Comment soulager naturellement la fatigue oculaire – Sunning

Le soleil est une autre bonne méthode qui peut aider à détendre les yeux fatigués et fatigués, selon une recherche [1] . Les énergies vitales importantes de la lumière du soleil sont bénéfiques pour vos yeux. Le soleil peut également aider votre corps à produire de la vitamine D, qui est vitale pour notre santé globale. Pour éviter le bronzage, vous devez prendre le soleil entre 8 heures du matin. et 10h C’est en fait l’un des conseils les plus efficaces pour soulager naturellement la fatigue oculaire à la maison et au travail que nous encourageons les lecteurs de Healthy Guide à lire attentivement et à utiliser dès que possible. Essayez ces étapes dès demain et vous ne regretterez jamais les effets positifs que cela entraîne:

  • Au petit matin, placez-vous dans un endroit ensoleillé.
  • Fermez les yeux et laissez la lumière tomber sur les paupières.
  • Sentez la chaleur sur les deux yeux et déplacez lentement les deux yeux de droite à gauche, de haut en bas et dans le sens antihoraire et horaire.
  • Faites cette méthode pendant environ cinq minutes du tout
  • Suivez-le avec palming.
  • Faites cela une fois par jour.

Remarque:  pendant l’ensoleillement, ne portez pas de lunettes de contact et de lentilles. De plus, il est essentiel de faire du palming après le soleil pour en tirer le maximum d’avantages.

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4. Exercices oculaires

Selon une étude [2] , des exercices oculaires fréquents peuvent aider à réduire la fatigue oculaire. L’exercice peut aider à rendre les muscles oculaires plus flexibles, à stimuler la circulation sanguine vers les yeux et à augmenter la concentration et la concentration. C’est en fait l’un des meilleurs conseils pour soulager naturellement la fatigue oculaire à la maison et au travail à ne pas manquer! Essayez ces deux étapes chez vous pour voir les résultats souhaités:

  • Faites rouler vos yeux dans le sens inverse des aiguilles d’une montre et dans le sens des aiguilles d’une montre pendant quelques secondes. Clignez des yeux après avoir fait une pause. Répétez quatre ou cinq fois consécutivement. Appliquez l’exercice toutes les quelques heures.
  • Essayez de tenir un crayon ou un stylo à bout de bras et concentrez-vous dessus. Rapprochez lentement l’objet des yeux, tant que vous pouvez vous concentrer clairement dessus. Ensuite, éloignez l’objet de votre propre vision. Réappliquez ce dix à quinze fois.

Effectuez ces exercices oculaires tous les jours afin que vous puissiez profiter d’une bonne vue et éviter la fatigue oculaire.

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5. Comment soulager la douleur due à la fatigue oculaire – Eau froide

L’eau froide peut également être très bénéfique pour réduire la légère fatigue oculaire, selon un article prestigieux [3] . Cela peut aider beaucoup à détendre les muscles fatigués autour de vos yeux, à améliorer la circulation sanguine et à réduire les poches et le gonflement des yeux.

  • Essayez d’utiliser une compresse froide si vous avez des poches dues à des yeux fatigués. Enveloppez dans un chiffon propre avec 3 à 5 glaçons. Mettez-le sur vos paupières quand elles sont fermées. Les poches aideront beaucoup à diminuer après cinq à dix minutes d’application.
  • Pour obtenir une méthode plus concentrée, essayez de tremper un gant de toilette doux dans de l’eau froide et essorez l’humidité excessive. Mettez le gant de toilette froid sur vos paupières fermées dans les 60 secondes environ. Réappliquez cette méthode si nécessaire.
  • Vous pouvez également essayer de faire éclabousser de l’eau froide sur la peau de votre visage et fermer les yeux chaque fois que les yeux sont fatigués ou fatigués. Il aura une influence relaxante rapide sur les yeux.

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6. Compresse chaude

Une compresse chaude est également l’un des meilleurs conseils pour soulager la fatigue oculaire. Cela aidera beaucoup à détendre les muscles autour des yeux, à réduire la fatigue oculaire et à apaiser les yeux secs. Il est également très utile pour soulager le gonflement douloureux d’un orgelet oculaire. Suivez ces étapes à la maison pour réduire les signes et les symptômes de votre propre cas de fatigue oculaire:

  • Essayez de tremper un chiffon doux dans de l’eau tiède et essorez l’humidité excessive.
  • Allongez-vous confortablement, placez la serviette chaude sur les paupières tout en gardant les yeux fermés.
  • Détendez-vous lentement et respirez pendant environ 60 secondes.
  • Changez le gant de toilette et réappliquez cette méthode trois à quatre fois.
  • Suivez cette méthode de durcissement une ou deux fois par jour.
7. Comment soulager la fatigue oculaire à la maison et au travail – Thé à la camomille

 

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Un autre conseil rapide sur la façon de soulager la fatigue oculaire est l’utilisation de sachets de thé à la camomille, selon une étude [4] . La nature relaxante et apaisante de la camomille aidera beaucoup à soulager rapidement le stress dans vos yeux. Cela peut même aider beaucoup à réduire l’enflure autour de vos yeux. Essayez ces conseils à la maison pour voir une amélioration:

  • Faites infuser deux sachets de thé à la camomille dans les 5 minutes dans une tasse d’eau chaude.
  • Retirez les sachets de thé et mettez-en 1 au réfrigérateur et 1 sur le comptoir de la cuisine.
  • Pour faire un traitement chaud, placez le sachet de thé du comptoir de la cuisine sur vos paupières tout en les gardant fermées dans les cinq minutes environ.
  • Pour une méthode de traitement fraîche, placez le sachet de thé réfrigéré sur les paupières.
  • Réappliquez cette méthode de traitement aussi souvent que nécessaire.

De plus, consommez deux à trois tasses de thé à la camomille pour réduire les maux de tête, l’un des problèmes les plus courants provoqués par la fatigue oculaire.

8. Comment soulager la fatigue oculaire à la maison et au travail – Eau de rose

L’eau de rose peut fonctionner efficacement comme relaxant naturel pour les yeux fatigués et fatigués. Il a un effet très apaisant. En outre, il peut aider beaucoup à rajeunir la zone de la peau autour de vos yeux ainsi qu’à atténuer les poches et les cernes en même temps.

  • Utilisez de l’eau froide pour éclabousser vos yeux et utilisez une serviette propre pour sécher votre peau.
  • Trempez deux boules de coton dans l’eau de rose.
  • Fermez les yeux et allongez-vous, mettez les boules de coton humides sur vos yeux.
  • Faites ceci 2 fois par jour.
9. Comment soulager la fatigue oculaire au travail et à la maison – Concombre

Les tranches de concombre peuvent également aider beaucoup à se débarrasser rapidement de la fatigue oculaire. Grâce à ses propriétés astringentes, la pomme de terre peut aider à apaiser les muscles fatigués autour de nos yeux. Cela peut même aider beaucoup à réduire les cernes et les poches sous les yeux.

  • Laisser refroidir un concombre de côté moyen au réfrigérateur dans les vingt à trente minutes.
  • Coupez-le en tranches épaisses et placez-les sur vos yeux fatigués.
  • Appliquez cette méthode une ou deux fois par jour pour obtenir le meilleur résultat

Ce remède peut également être appliqué avec des tranches de pomme de terre.

10. Comment soulager naturellement la fatigue oculaire – Lait entier

Le lait entier est une méthode très courante qui peut aider à soulager les signes et les symptômes de fatigue oculaire. La teneur en matières grasses du lait entier est très relaxante et apaisante pour les yeux fatigués. Le lait peut être très utile pour réduire les poches et l’irritation oculaire en même temps. Ces étapes vous aideront à la maison:

  • Trempez une boule de coton profondément dans du lait froid.
  • Frottez-le doucement sur vos paupières fermées et autour des yeux pendant quelques minutes.
  • Essayez de vous détendre et l’effet rafraîchissant du lait fera bientôt son aide magique.
  • Faites-le une fois par jour ou au besoin.
11. Miel et huile de ricin

L’application de miel est l’un des meilleurs conseils sur la façon de soulager naturellement la fatigue oculaire à la maison et au travail et peut également aider à les garder en bonne santé et affûtés. Mettez 1 goutte dans chaque œil et détendez-vous pendant environ deux à trois minutes, rincez plus tard. Cela peut aider à soulager la fatigue oculaire, à prévenir les rougeurs, la sécheresse et à éliminer la poussière et les débris. L’application d’huile de ricin est également l’un des anciens traitements naturels contre la fatigue oculaire; juste 1 goutte du mélange dans chaque œil et rincez après quelques minutes. Ceci est très efficace pour prévenir les effets néfastes de la fatigue oculaire et de la fatigue oculaire.

12. Comment soulager la douleur due à la fatigue oculaire – Jus de citron

Prenez un bol d’eau claire, mettez-le dans un ustensile large, ajoutez-y dix gouttes de jus de citron et remuez pour créer un mélange fin. Ensuite, plongez la peau de votre visage dans l’eau afin que vos yeux soient complètement immergés dans la combinaison; après cela, ouvrez et fermez les yeux plusieurs fois. Ce n’est pas seulement relaxant, mais peut également fonctionner efficacement comme un nettoyant utile qui élimine les débris et toute infection qui cause un agent. C’est facile à utiliser mais l’un des meilleurs remèdes naturels contre la fatigue oculaire que vous ne devez pas ignorer.

13. Tranches de pommes de terre et de concombre

 

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Les tranches de concombre et de pomme de terre sont quelques conseils puissants sur la façon de soulager naturellement la fatigue oculaire qui peuvent être utilisés régulièrement pour éviter tout dommage à la vision. Il suffit de trancher un morceau de concombre ou de pomme de terre et de mettre les tranches sur chaque œil et de vous détendre pendant environ 15 minutes. Ce sont de nombreuses autres façons apaisantes et relaxantes qui aident à rafraîchir votre cas de fatigue oculaire en peu de temps, alors continuez à lire le reste de l’article.

14. Graines de fenouil

Les graines de fenouil sont également très utiles pour guérir les yeux fatigués. Prenez 1 cuillère à café. de graines de fenouil et faites-les bouillir dans 1 verre d’eau. Laisser bouillir la combinaison pendant environ quelques minutes. Après cela, laissez-le refroidir, filtrez la combinaison et jetez les graines. Ajoutez quelques gouttes de la combinaison restante dans chaque œil pour les nettoyer et les détendre. Appliquez ce traitement régulièrement pour voir les meilleurs résultats dans un court laps de temps. C’est aussi l’un des meilleurs conseils sur la façon de soulager naturellement la fatigue oculaire à la maison et au travail à ne pas sauter!

15. Carotte

C’est la dernière chose parmi les meilleurs conseils sur la façon de soulager la fatigue oculaire au travail et à la maison, nous encourageons les lecteurs à connaître et à postuler après avoir lu cet article pour de bon!

Prendre des pauses en regardant la télévision ou en lisant, en travaillant sur ordinateur et en écrivant est vraiment un must pour vous. De plus, évitez de travailler sous un faible éclairage et avec de la poussière, ainsi que de l’air chaud et froid. N’oubliez pas de porter des lunettes lorsque vous êtes à l’extérieur et de vous rincer les yeux régulièrement pour éliminer les particules étrangères. Manger des carottes et boire du jus de carotte [5] après avoir ajouté quelques feuilles d’épinards est un excellent moyen qui peut vous aider beaucoup à garder les yeux nourris et en bonne santé.

Après avoir lu cet article intéressant et appliqué certains des traitements naturels ci-dessus, nous espérons que vous pourrez vous débarrasser efficacement des signes et symptômes dus à la fatigue oculaire. En fait, toutes ces méthodes ont été rapportées pour aider à réduire les effets de la fatigue oculaire sans causer d’effets secondaires nocifs. Par conséquent, vous pouvez essayer d’appliquer l’une de ces méthodes dans le confort de votre foyer dès maintenant.

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