Exercices et autres moyens naturels pour se débarrasser du double menton

Un double menton se produit souvent lorsque la graisse s’accumule dans la zone sous le menton (appelée zone sous-mentale). Cependant, ce n’est pas seulement la graisse sous-mentale qui peut provoquer un double menton. Le vieillissement et la perte de tonus musculaire sous le menton peuvent faire s’affaisser la peau sous le menton. Un double menton peut vous rendre gêné, surtout lorsque vous vous regardez sur des photos ou dans le miroir.

Parce que la couche supplémentaire de tissu adipeux sous la peau est associée à une prise de poids, la perte de poids est généralement la meilleure façon naturelle d’éliminer un double menton en perdant la graisse du menton et du cou. Certaines personnes ont également trouvé des exercices de double menton utiles pour tonifier les muscles sous la zone du menton. Ces exercices pour le double menton peuvent également aider la peau sous le menton à arrêter le relâchement.

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La procédure médicale courante pour améliorer le double menton est la liposuccion du menton. La liposuccion du menton vise à souligner la ligne de la mâchoire inférieure. Cependant, l’une des complications de la liposuccion du menton est une cicatrice semblable à un râteau, surtout lorsque la personne penche la tête en arrière. Donc, avant de dépenser de l’argent pour cette procédure coûteuse et drastique, vous pouvez essayer les façons suivantes pour vous aider à perdre naturellement un double menton. Ces méthodes naturelles peuvent aider à renforcer les muscles de votre menton et à éliminer la graisse sous votre menton.

Quelles sont les causes d’un double menton

Un double menton peut affecter des personnes de tous âges. Vous obtenez un double menton lorsque le tissu adipeux s’accumule dans votre zone sous-mentale ou sous la zone du menton et donne à votre visage une apparence plus complète. L’excès de graisse dans votre menton et votre cou a tendance à s’affaisser et peut étirer la peau pour vous laisser un double menton. Parfois, après avoir perdu beaucoup de graisse autour du visage , vous pouvez laisser la peau s’affaisser sous le menton .

Bien que le gain de poids et le vieillissement soient souvent associés à l’affaissement sous la peau du menton, les facteurs héréditaires sont également associés à un double menton. Ainsi, certaines personnes sont prédisposées à développer un double menton que d’autres.

De plus, en vieillissant, la peau autour du visage et sous le menton perd une partie de son élasticité et commence à s’affaisser.

Un double menton peut également paraître plus grand si vous portez des vêtements à col serré. Ceux-ci peuvent exercer une pression supplémentaire sur la zone autour de votre cou et remonter la peau sous votre menton.

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Exercices pour se débarrasser d’un double menton

La plénitude sous le menton ou le relâchement cutané peuvent être assez bouleversantes. Certaines personnes ont recours à la chirurgie ou aux injections pour se débarrasser d’un double menton. Cependant, il existe de nombreuses façons naturelles de réduire votre double menton. Par exemple, vous pouvez essayer les exercices simples suivants pour améliorer l’apparence de votre visage afin de vous débarrasser d’un double menton.

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Pour obtenir les meilleurs résultats et aider à se débarrasser de l’affaissement de la peau sous le menton, ces exercices de double menton doivent être effectués quotidiennement pour aider à resserrer, tonifier et développer le muscle platysma. Le muscle platysma descend de votre mâchoire le long de votre cou.

Avant d’examiner le rôle que les régimes amaigrissants jouent pour se débarrasser des tissus adipeux sous votre menton, examinons quelques exercices faciles pour le double menton.

1. Ouvrez la bouche

L’une des façons les plus faciles de tonifier les muscles autour de votre menton est d’ouvrir la bouche aussi large que possible. Cela cible le muscle platysma et aide à améliorer l’apparence d’un menton affaissé.

Voici les étapes pour effectuer cet exercice de double menton:

  1. Ouvrez la bouche aussi largement que possible.
  2. Tirez la langue aussi loin que vous le pouvez.
  3. Essayez de toucher votre menton avec votre langue.
  4. Comptez jusqu’à 10 et répétez 10 fois.
  5. Répétez cet exercice pour un double menton 2 fois par jour pour aider à resserrer les muscles de votre cou et à les garder toniques pour éviter l’affaissement.

2. Tête suspendue

La deuxième façon efficace d’exercer vos muscles du menton est de suspendre votre tête au bord d’un lit ou d’un canapé. Cet exercice du double menton aide également à tonifier le muscle platysme et à le renforcer.

Vous devez suivre les étapes suivantes pour tonifier votre zone sous le menton:

  1. Allongez-vous sur un lit ou un canapé et pendez votre tête sur le bord.
  2. Soulevez votre menton vers votre poitrine pour travailler les muscles du cou.
  3. Tenez en comptant jusqu’à 10 et répétez 10 fois et détendez-vous.

Il est préférable de faire cet exercice du menton lentement sans mouvements saccadés.

3. Chin lift

Pour renforcer et resserrer les muscles de votre visage et de votre cou, essayez de relever le menton. Cet exercice peut être efficace non seulement pour resserrer le relâchement cutané sous le menton, mais aussi pour aider à tonifier vos muscles faciaux.

Voici les étapes pour effectuer des relevages du menton et tonifier les muscles de votre visage:

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  1. Tenez-vous le dos et le cou droits.
  2. Soulevez votre menton vers le plafond et serrez vos lèvres aussi fort que possible.
  3. Maintenez la position «lèvres embrassantes» pour un nombre de 10 et détendez vos muscles.
  4. Répétez 10 fois deux fois par jour pour vous débarrasser d’un double menton formé après la perte de poids.

4. Roulez-vous le cou

Rouler le cou est un excellent moyen de tonifier vos muscles sous votre menton et de vous détendre en même temps. Les rouleaux de cou sont d’excellents exercices pour vos muscles dans la zone sous le menton, le visage, la mâchoire et le cou. Vous pouvez également faire ces exercices de double menton à la maison, au bureau, en position assise ou debout.

Suivez ces étapes pour tonifier vos muscles faciaux avec des rouleaux de cou:

  1. Tournez lentement et soigneusement votre tête sur le côté afin que votre menton soit parallèle à votre épaule.
  2. Assurez-vous que vos yeux sont tournés vers le côté.
  3. Faites rouler lentement votre tête vers le bas puis vers le haut de l’autre côté.
  4. Répétez le tour de cou 10 fois et faites l’exercice 2 fois par jour pour resserrer la peau sous le menton.

5. Exercice Platysma

Vous pouvez également cibler le muscle platysma qui va de votre mâchoire à votre cou. L’exercice platysma peut aider à exercer la zone sous votre menton pour resserrer la peau affaissée et tonifier les muscles de votre cou.

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Voici ce que vous devez faire pour utiliser cet exercice de double menton pour aider à tonifier votre zone sous-mentale sous votre menton:

  • Tenez-vous le cou droit.
  • Tirez vos lèvres sur vos dents pour resserrer les tendons de votre mâchoire.
  • Tournez les coins de votre bouche vers le bas comme si vous fronçiez les sourcils.
  • Maintenez la position pour un compte de 10, détendez-vous et répétez 10 fois.

6. Exercice de double menton de balle de tennis

Un autre moyen simple et efficace de tonifier le tissu sous votre menton et de réduire l’apparence d’un double menton consiste à vous entraîner avec une balle de tennis.

Voici ce que vous devez faire pour vous débarrasser d’un double menton:

  1. Placez une balle de tennis contre votre gorge et maintenez-la avec votre menton.
  2. Appuyez votre menton le plus fermement possible contre le ballon et relâchez légèrement.
  3. Répétez 10 fois.
  4. Faites l’exercice de balle de tennis pour un double menton deux fois par jour pour aider à garder votre zone sous le menton tonique et mince.

Perdez votre double menton avec une perte de poids

Pour vous débarrasser de la graisse qui s’accumule sous votre menton, vous devez faire des choix de vie pour perdre du poids. Habituellement, lorsque vous perdez de la graisse corporelle, la graisse autour de votre visage est souvent la première à disparaître. Ainsi, vous devriez pouvoir perdre rapidement un double menton et vous débarrasser des rouleaux de cou disgracieux lorsque vous commencez à perdre du poids.

Afin de réduire la plénitude sous votre menton et de vous débarrasser des tissus graisseux accumulés du menton, vous aurez besoin de brûler plus de calories que vous n’en consommez.

Voici quelques excellentes façons de perdre un double menton et des kilos en trop en même temps:

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Consommez moins de graisses saturées et de sucres raffinés

Trop de graisses malsaines dans votre alimentation obstruent vos artères et provoquent une accumulation de graisse sous votre menton, votre visage, autour de votre ventre et sur vos cuisses.

Augmentez l’apport en fibres et mangez plus de légumes à feuilles vertes

Vous pouvez aider à brûler les graisses de votre menton en mangeant plus de fibres . Les fibres aident également à vous sentir rassasié plus longtemps et limitent les envies et les collations. Vous remarquerez bientôt que vous perdez la couche supplémentaire de graisse de votre double menton.

Boostez la perte de poids avec les superaliments

Aidez à vous débarrasser de la graisse sous votre menton en incorporant des probiotiques pour aider à la digestion , des baies pour stimuler votre système immunitaire et en buvant du thé vert pour aider à perdre du poids .

Exercice pour se débarrasser d’un double menton

Les exercices cardiovasculaires comme le vélo, la course à pied et la natation sont d’excellents moyens de perdre rapidement un double menton. L’exercice stimulera également votre métabolisme, ce qui aidera également à perdre du poids plus rapidement.

En plus d’utiliser un régime et de faire de l’exercice pour perdre l’excès de graisse sous votre menton et votre tour de taille, il existe d’autres excellents astuces pour contrôler votre poids. Par exemple, vous pouvez faire quelques ajustements simples pour aider à affiner votre visage et à perdre du poids rapidement . Ou, vous pouvez essayer mes 9 secrets de perdre du poids sans régime pour vous débarrasser de la graisse du visage.

N’oubliez pas que si votre double menton est le résultat d’un excès de graisse corporelle, il faudra de la patience pour obtenir les résultats souhaités. Cependant, vous vous sentirez non seulement plus sûr de vous parce que vous n’avez plus de double menton, mais vous vous sentirez également en meilleure santé.

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Autres façons de se débarrasser d’un double menton

Parce qu’un double menton est souvent le résultat d’une prise de poids, vous devriez essayer de perdre du poids de votre corps pour réduire la couche graisseuse de tissu sous votre menton. Il se peut également que vous ayez un visage gonflé qui ajoute à l’apparence d’un double menton.

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Malheureusement, il n’est pas possible de cibler la perte de poids d’une partie spécifique de votre corps. Cependant, il existe des moyens spécifiques pour perdre du poids et empêcher votre corps de retenir trop de liquide. En plus de vous aider à vous débarrasser d’un double menton, ces étapes faciles aideront également à améliorer votre santé générale.

Buvez beaucoup de liquides

Boire beaucoup de liquides peut aider à se débarrasser d’un double menton en vous aidant à perdre du poids naturellement et à empêcher la rétention d’eau.

Le Dr Brunilda Nazario sur WebMD recommande de boire beaucoup d’eau pour aider à perdre du poids . Le Dr Nazario dit que l’ eau aide à stimuler le métabolisme et aide le corps à travailler plus efficacement. Boire un verre d’eau avant un repas vous aidera à vous sentir rassasié et à manger moins. 1

Si la rétention d’eau vous fait avoir un visage gonflé et un double menton, alors boire beaucoup d’eau peut aider à réduire la rétention d’eau. Le Journal de l’American Society of Nephrology a rapporté que boire suffisamment de liquide aide à prévenir l’accumulation de toxines dans le corps et à éliminer les reins. 2

Boire beaucoup d’eau chaque jour vous aidera à éviter les effets néfastes de la déshydratation . Vous pouvez savoir si vous devez améliorer votre apport liquidien en vérifiant la couleur de votre urine .

Réduisez le sel

La réduction du sel dans votre alimentation peut aider à réduire l’apparence d’un double menton et d’un visage gonflé. Couper l’excès de sel de vos aliments réduira également votre risque de développer des maladies cardiovasculaires .

La revue Clinical and Experimental Hypertension a constaté que la réduction du sodium alimentaire empêche le corps de stocker l’excès de liquide. Cela aidera à réduire les poches autour de votre visage et à prévenir l’enflure des chevilles et des mains . 3

Coupez le sucre et réduisez les glucides simples

Couper le sucre et réduire votre apport simple en glucides vous aidera à réduire votre double menton en vous aidant à perdre du gras au niveau du cou et du menton.

Le Dr Rob Hicks sur WebMD dit que tout sucre que le corps n’utilise pas est stocké sous forme de graisse corporelle. En outre, la réduction de la quantité de glucides simples fera brûler plus de graisse et entraînera une perte de poids. 4

Ainsi, une réduction significative de votre consommation de sucre et de glucides vous aidera à vous débarrasser de votre double menton et aidera également à perdre les kilos en trop de votre taille.

Il est particulièrement important de réduire votre consommation de sucre si vous remarquez ces signes de consommation excessive de sucre . Il existe de nombreuses façons efficaces de réduire votre consommation de sucre .

Évitez l’excès d’alcool

L’alcool est riche en calories et boire trop d’alcool contribuera à une accumulation de graisse sous votre menton et autour de votre cou. Trop d’ alcool peut également endommager votre fonction hépatique et rénale, ce qui entraînera une rétention d’eau et un visage gonflé. 5

Le Dr Laura Martin sur WebMD a commenté une étude sur la relation entre l’alcool et le poids. L’étude a révélé que les personnes qui buvaient plus de 4 verres par jour étaient plus susceptibles d’être en surpoids ou obèses. 6

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