Les nombreux avantages pour la santé et la beauté de l’utilisation de l’huile d’amande douce sont connus depuis des milliers d’années et ils ont été utilisés pour favoriser une peau, des cheveux et un visage sains. En fait, l’huile d’amande douce est utilisée en médecine au Moyen-Orient et en Asie du Sud depuis des siècles et fait également partie de la médecine traditionnelle chinoise (MTC). Mais ce n’est que relativement récemment que la recherche scientifique a confirmé certains de ces avantages pour la santé. La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses façons d’apprécier l’huile d’amande douce.
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Qu’est-ce que l’huile d’amande douce?
Il existe deux types d’amandes:
- Amande douce domestique que nous pouvons acheter dans nos supermarchés.
- Amande sauvage amère.
L’huile d’amande douce a de nombreuses propriétés antioxydantes et est riche en vitamine E qui a de nombreux avantages pour la santé . Il contient également de la vitamine K qui est importante pour la coagulation sanguine efficace et la santé des os. En plus de cela, c’est également une bonne source d’acides gras monoinsaturés, qui sont connus pour avoir de nombreux avantages pour le cœur 1 .
La noix d’amande douce contient environ 50% d’huile extraite et peut être utilisée à la fois en interne et en externe.
La différence entre l’huile d’amande douce et l’huile d’amande amère
L’huile d’amande douce et l’huile d’amande amère ne doivent pas être confondues. Les amandes amères et l’huile qui en est extraite sont très toxiques et peuvent même être mortelles si elles sont consommées. Bien que l’huile d’amande amère puisse être utilisée en toute sécurité sur la peau, il est préférable de s’en éloigner en raison de ses effets nocifs en cas d’ingestion.
D’autre part, l’huile d’amande douce provient des mêmes amandes que vous achetez dans le magasin et qui sont utilisées dans la cuisine, la pâtisserie et la confiserie.
Les utilisations de l’huile d’amande douce
Vous pouvez utiliser l’huile d’amande douce de plusieurs façons. Par exemple, dans la préparation des repas, vous pouvez l’utiliser à la place de l’huile d’olive pour une délicieuse vinaigrette, ou elle peut être utilisée à l’extérieur pour vos cheveux et votre peau.
Vous pouvez le masser directement sur la peau et le cuir chevelu pour un frottement relaxant ou le mélanger avec d’autres ingrédients pour faire un gommage nettoyant pour le visage.
Voici quelques-unes des nombreuses façons d’utiliser l’huile d’amande douce:
Huile d’amande douce pour votre visage et votre peau
L’huile d’amande douce pour nourrir et hydrater votre peau
L’huile d’amande douce est excellente pour votre visage et votre peau car elle est riche en vitamine E, qui est à la fois un antioxydant et un nutriment.
En fait, la plupart des produits de soins de la peau annoncent le fait que leurs produits contiennent de la vitamine E. L’huile d’amande est traditionnellement utilisée par les massothérapeutes pour hydrater la peau pendant une séance de massage et est probablement l’huile de base la plus courante pour les soins de la peau.
L’huile est un excellent hydratant lorsqu’elle est appliquée directement sur la peau car elle n’obstrue pas les pores et pénètre rapidement dans la peau. Si vous préférez un parfum différent, pourquoi ne pas ajouter quelques gouttes de vos huiles essentielles préférées?
Cela peut être utilisé dans le cadre de votre routine quotidienne de soins de la peau. Vous pouvez trouver plus d’informations à ce sujet dans mon article sur les meilleures huiles essentielles pour les soins de la peau et dans mon e-book Magical Aromatherapy .
L’huile est également parfaite pour hydrater la peau d’un bébé car elle est 100% naturelle, douce et hypoallergénique.
Nettoyant peau profonde
L’huile d’amande douce est très efficace pour ouvrir les pores de la peau, ce qui en fait un excellent nettoyant pour la peau.
C’est également une huile très douce et peut même être utilisée par des personnes à la peau sensible. Vous pouvez l’utiliser comme démaquillant – Tout ce que vous avez à faire est de masser l’huile directement sur la peau à l’aide d’un coton et de laisser agir 2 minutes. Après cela, essuyez le maquillage avec un coton propre.
Dans le cadre de votre routine hebdomadaire de nettoyage du visage, vous pouvez mélanger de l’huile d’amande douce avec du sucre fin pour faire un gommage naturel du visage .
Réparer la peau endommagée
L’huile d’amande est très efficace pour traiter les affections cutanées comme l’ eczéma , les dommages causés par les UV et l’ acné .
L’eczéma rend la peau sèche et qui démange et peut commencer à se boursoufler, pleurer ou peler. Ces plaies peuvent alors s’infecter. Les propriétés antioxydantes apaisantes de l’huile d’amande douce peuvent soulager les démangeaisons et guérir la peau.
Une recherche publiée dans la revue Complementary Therapies in Clinical Practice a révélé que l’huile d’amande possède «de nombreuses propriétés, notamment des effets anti-inflammatoires, renforçant l’immunité et anti-hépatotoxicité». 2
Pour nourrir la peau et soulager l’inconfort de l’eczéma, vous pouvez utiliser l’huile seule. Cependant, pour de meilleurs résultats, vous pouvez le mélanger avec de l’huile de jojoba qui laissera une couche protectrice sur la peau. Parce qu’elle est mélangée à de l’huile d’amande, l’huile de jojoba est mieux tolérée par les personnes à la peau sensible. Une autre idée est d’ajouter quelques gouttes d’ huiles essentielles pour l’eczéma à votre huile d’amande.
Les propriétés nettoyantes de l’huile d’amande douce sont également efficaces contre l’acné et peuvent aider à prévenir les poussées d’acné des points noirs . Les acides gras aident également à dissoudre des quantités excessives de sébum, l’une des causes de l’acné.
Des recherches publiées dans le Journal of Cosmetic Dermatology ont montré que l’huile d’amande peut non seulement protéger contre les rayons UV nocifs, mais aussi inverser ses effets 3 . Dans les études cliniques, les souris ont été exposées à la quantité équivalente de soleil que nous avons au cours d’un été régulier. Les souris qui avaient été traitées avec de l’huile d’amande ont montré beaucoup moins de signes de lésions cutanées que celles sans protection.
Réduit les signes du vieillissement
L’huile d’amande douce est également efficace pour réduire l’apparence visible des rides.
La vitamine E et les propriétés hydratantes de l’huile d’amande, ainsi que ses protéines et acides aminés, stimulent la production de collagène. Cela rend la peau plus jeune et plus lisse. Vous pouvez trouver plus d’informations dans mon article sur les meilleures huiles pour lutter naturellement contre les rides .
Huile d’amande pour les cernes et les yeux gonflés
Si vous avez des cernes et des yeux gonflés, l’huile d’amande peut vous aider.
Appliquez quelques gouttes d’huile d’amande autour des yeux pendant la nuit avant de vous coucher et massez avec un mouvement circulaire.
Assurez-vous d’appliquer régulièrement de l’huile d’amande pour réduire les cernes et les yeux gonflés.
Huile d’amande douce pour les cheveux
L’huile d’amande douce est idéale pour vos cheveux. Il est riche en magnésium, vitamines et acides gras qui peuvent nourrir vos cheveux et même aider à leur croissance.
Huile d’amande douce pour la croissance des cheveux
Les amandes et l’huile d’amande contiennent une grande quantité de magnésium. L’une des raisons de l’amincissement des cheveux est une carence en magnésium et en zinc dans le corps 4 . Ainsi, en massant régulièrement l’huile d’amande douce sur votre cuir chevelu, vous pouvez aider à stimuler la croissance des cheveux et à prévenir la perte de cheveux.
L’huile d’amande douce vous donne des cheveux brillants
Les vitamines et les acides gras contenus dans l’huile d’amande aident également à nourrir les cheveux . Ainsi, en appliquant régulièrement de l’huile d’amande sur votre cuir chevelu et vos cheveux, vous nourrissez vos cheveux avec tous les nutriments dont ils ont besoin. Les effets sont des cheveux plus forts et plus brillants avec moins de pointes fourchues et de frisottis.
Autres avantages pour la santé de l’huile d’amande douce
Les bienfaits de l’huile d’amande douce ne se limitent pas à votre peau. Il peut être efficace pour traiter et soulager un certain nombre d’autres affections liées à la santé.
Abaisse le cholestérol
Les amandes et l’huile d’amande douce, lorsqu’elles sont associées à une alimentation saine, peuvent aider à réduire le cholestérol et à réduire le risque de maladie cardiaque.
Le British Journal of Nutrition a effectué des recherches et a montré qu’un régime alimentaire contenant des amandes et d’autres noix réduisait le cholestérol LDL (mauvais cholestérol) après seulement 2 semaines 5 . Il a également montré que les effets antioxydants de la vitamine E réduisaient également le risque de maladie cardiaque.
Une autre étude 6 a montré que les amandes entières et l’huile d’amande réduisent efficacement le cholestérol nocif (LDL) et augmentent le bon cholestérol, ou HDL, qui peut réduire le risque cardiovasculaire.
Aide à la digestion
L’huile d’amande douce est utilisée comme traitement populaire pour soulager les problèmes digestifs dans le tube digestif inférieur, y compris la constipation , car elle a un léger effet laxatif.
Si une personne souffre de constipation, alors 2 cuillères à soupe d’huile d’amande douce fonctionneront comme un laxatif naturel et apporteront le soulagement nécessaire.
Comment incorporer de l’huile d’amande douce dans votre alimentation
Si vous voulez maintenant incorporer de l’huile d’amande douce dans un régime nutritif bien équilibré, c’est très facile à faire.
L’huile d’amande pressée à froid (étiquetée “ de qualité alimentaire ” comme celle-ci ) a un point de fumée bas (la température à laquelle une huile commence à être endommagée) n’est donc pas idéale pour cuisiner des plats qui nécessitent une chaleur élevée, mais vous pouvez ajouter de l’amande douce l’huile pour les vinaigrettes, les marinades et même les smoothies.
Comme avec toutes les graisses, cependant, il doit être consommé avec modération car il contient environ 120 calories par cuillère à soupe.
Où acheter de l’huile d’amande douce
L’huile d’amande douce peut être achetée en ligne (optez pour l’huile d’amande bio comme celle-ci ) ou en trouver dans de nombreux grands supermarchés. N’oubliez pas que seule l’huile d’amande douce doit être consommée, jamais l’huile d’amande amère.
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1. Comment utiliser l’huile de rose musquée pour votre visage, votre peau et vos cheveux
2. Comment utiliser la vitamine E pour améliorer votre peau, vos cheveux et votre santé
3. Comment utiliser l’huile d’argan pour de beaux cheveux et la peau
