Points clés à retenir
- Des études confirment que les gens peuvent envoyer des SMS pendant leur sommeil, lire ou envoyer des messages dont ils ne se souviennent peut-être même pas. C’est comme si vous faisiez du somnambulisme ou si vous parliez pendant votre sommeil.
- Retirer vos appareils de la chambre avant de dormir devrait mettre fin à ce comportement dans la plupart des cas. Cela peut également vous aider à améliorer la qualité du sommeil.
Il est possible d’envoyer ou de répondre à des messages texte avec votre téléphone portable pendant que vous dormez. Ce comportement peut être un type de parasomnie, un comportement de sommeil atypique qui se produit lorsqu’une partie du cerveau reste suffisamment éveillée pour parler, marcher ou envoyer des SMS, même si vous dormez.
Pouvez-vous vraiment envoyer des SMS pendant votre sommeil ?
Une étude de 2019 était basée sur des entretiens menés auprès de 372 étudiants universitaires vivant sur le campus. Environ une personne sur quatre a déclaré envoyer des SMS pendant son sommeil, avec les résultats suivants :
- Les étudiants qui dormaient en envoyant des SMS étaient plus susceptibles de dormir avec leur téléphone au lit.
- Ils étaient également plus susceptibles de subir des interruptions de sommeil.
- Près de trois personnes sur quatre ne se souvenaient pas d’avoir envoyé des SMS.
La plupart des incidents d’envoi de SMS pendant le sommeil sont une réponse à un message texte récemment reçu plutôt que l’envoi de messages spontanés. Le carillon de notification ou la tonalité d’alerte peut attirer l’attention pendant le sommeil. Vous pourriez répondre avec un comportement presque automatique, et sans vous réveiller complètement.
Gardez à l’esprit que les messages peuvent être tronqués ou n’avoir aucun sens si vous dormez.
Pourquoi les SMS envoyés pendant le sommeil se produisent-ils ?
Les parasomnies surviennent parce que même si vous dormez, le cerveau n’a pas complètement arrêté son contrôle sur des mouvements comme manger, avoir des relations sexuelles ou conduire.Les parasomnies incluent des choses courantes comme le somnambulisme ou le somnambulisme. Il en existe deux sortes :
- Comportements de parasomnie qui surviennent pendant le sommeil paradoxal (plus susceptibles d’être mémorisés)
- Comportements non parasomniques pendant les phases de sommeil non paradoxal de votre cycle de sommeil (plus fréquents chez les enfants)
La température, le bruit ou un épisode d’apnée du sommeil perturbant votre repos peuvent en être en partie responsable. Chez certaines personnes, la capacité de réaliser brièvement ses rêves entraîne un trouble du comportement paradoxal.
Certains problèmes de santé mentale peuvent vous exposer à un plus grand risque de comportements parasomniques. Ceux-ci incluent la dépression, le trouble de stress post-traumatique et la maladie de Parkinson.
Étapes pour empêcher les SMS pendant le sommeil
Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour éviter les épisodes d’envoi de SMS pendant le sommeil :
- Évitez de dormir avec votre téléphone à portée de main, par exemple au lit avec vous. Cela peut être particulièrement important pour les adolescents.
- Gardez une routine au coucher et essayez de vous endormir à la même heure chaque jour
- Limitez les siestes pendant la journée qui peuvent rendre plus difficile votre endormissement complet plus tard.
- Préparez-vous à réussir votre sommeil dans un environnement frais, calme et sans écran
Évitez d’utiliser Ambien ou d’autres médicaments hypnotiques, car ils pourraient affecter votre mémoire et votre conscience tout en vous permettant d’adopter des comportements complexes, notamment d’envoyer des SMS.
Discutez avec votre médecin de tout épisode de parasomnie. Vous souffrez peut-être d’un problème de santé sous-jacent qui nécessite un diagnostic et un traitement, ou vous devrez peut-être modifier votre médicament ou modifier sa posologie.
