Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) au travail peut survenir lorsqu’un travailleur est exposé à des événements traumatisants. Certaines professions à haut risque de développer un SSPT professionnel sont les militaires, les policiers, les SMU, les pompiers et les professionnels de la santé.
- Le SSPT professionnel peut se développer lorsqu’un travailleur vit un événement traumatisant.
- Les professions à haut risque comprennent les militaires, les pompiers, les SMU, la police et les travailleurs de la santé.
- La plupart des gens ne développent pas de SSPT après un événement traumatisant.
- Obtenir de l’aide d’un fournisseur de soins de santé après un traumatisme peut prévenir le SSPT.
- Le traitement du SSPT comprend des conseils, des médicaments et de l’auto-assistance.
- Vous pouvez guérir du SSPT.
Selon l’American Psychological Association (APA), le SSPT peut survenir lorsqu’une personne vit ou est témoin d’un événement et croit qu’il y a une menace pour sa vie, une menace de blessure ou une menace pour sa sécurité, et éprouve par la suite une peur à long terme, la terreur ou l’impuissance. Le SSPT peut être diagnostiqué lorsqu’une personne présente des symptômes pendant plus de 4 semaines. Les symptômes peuvent survenir des semaines, des mois ou des années après l’événement déclencheur.
Définir le ‘T’ dans le SSPT
Un traumatisme est un événement qui vous laisse submergé, effrayé ou isolé, même s’il ne met pas votre vie en danger. Un traumatisme déclenche notre réponse «combat ou fuite» qui est conçue pour nous protéger du mal.
Le traumatisme est le résultat de la réaction émotionnelle d’une personne à un événement. Selon l’Institut national de la santé mentale, plus une personne subit de traumatismes non traités au cours de sa vie, comme un traumatisme infantile, plus le risque de traumatisme supplémentaire à l’âge adulte est élevé. La plupart des gens se remettent naturellement d’un traumatisme.
Le type de traumatisme qui survient en association avec le travail d’une personne est appelé traumatisme professionnel. Un traumatisme lié au travail qui continue de déclencher des symptômes après plusieurs semaines est généralement considéré comme un SSPT professionnel. Vous devrez consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir un diagnostic officiel.
Qu’est-ce que le SSPT professionnel et quelles professions sont à haut risque ?
Le SSPT professionnel survient lorsqu’une personne subit un traumatisme lié au travail qui provoque des symptômes pendant 4 semaines ou plus. En d’autres termes; Le SSPT professionnel est la persistance des pensées et des souvenirs d’un traumatisme lié au travail longtemps après que l’événement de stress réel s’est produit.
Les traumatismes liés au travail comprennent l’expérience ou le témoignage d’événements tels qu’un grave accident de voiture ou de train, des attentats à la bombe, des attentats terroristes, des fusillades, des vols, des attaques violentes, des combats militaires, des tremblements de terre, des inondations et d’autres catastrophes naturelles.
Le SSPT professionnel peut également être déclenché par des conditions de travail négatives telles que le stress constant, l’intimidation, les longues heures, les licenciements et les événements humiliants ou décevants.
Professions à haut risque de SSPT :
- Personnel militaire
- Premiers intervenants : pompiers, EMS, policiers
- Professionnels de la santé
Souvent, lorsqu’on pense au SSPT, on pense à l’armée. Le service militaire, en particulier pendant une guerre, est associé à un risque élevé de développer un SSPT – de 11 % à 20 %, selon le moment où vous avez servi.
Les premiers intervenants – pompiers, services médicaux d’urgence (SMU) et policiers – ont un risque de 30 % de développer un SSPT.
Une étude canadienne estime que les professionnels de la santé ont une prévalence de 40 % de SSPT. D’autres études montrent une prévalence de 18 % du SSPT chez les professionnels de la santé et de 48 % chez les infirmières en soins intensifs. Toutes les études mentionnées ont été réalisées avant la COVID-19. Faire face à la pandémie de COVID-19 a probablement augmenté le risque que les travailleurs de la santé développent un SSPT. Des recherches supplémentaires sur la période COVID-19 sont nécessaires pour déterminer le niveau de risque accru, ainsi que la façon dont la pandémie a affecté la santé mentale des professionnels de la santé qui ont travaillé tout au long.
REMARQUE : Tout traumatisme lié au travail peut se transformer en SSPT professionnel et peut survenir à n’importe quel travail.
Quels sont les symptômes du SSPT ?
Peu importe d’où provient le SSPT, les symptômes courants sont les mêmes. Les symptômes peuvent varier et la plupart des gens ne présentent pas tous les symptômes.
Les symptômes du TSPT sont regroupés en quatre catégories : souvenirs intrusifs ou revécus, évitement, changements négatifs dans l’humeur et la pensée, et changements dans les réactions physiques ou émotionnelles.
Souvenirs intrusifs (ré-expérience)
- Souvenirs récurrents du traumatisme.
- Flashbacks – revivre le traumatisme.
- Rêves ou cauchemars à propos du traumatisme.
Évitement
- Éloignez-vous des personnes, des choses ou des endroits qui vous rappellent le traumatisme.
- Éviter de parler ou de penser au traumatisme.
Changements négatifs dans l’humeur et la pensée
- Avoir des pensées négatives sur vous-même ou sur le monde qui vous entoure.
- Incapacité à avoir des pensées positives sur vous-même ou sur le monde qui vous entoure.
- Développer des problèmes de mémoire.
- Perte d’intérêt pour les activités que vous aimiez auparavant.
- Se sentir détaché de sa famille ou de ses amis.
- S’isoler.
- Sentiments de culpabilité et de désespoir.
- Vous sentir comme une personne différente de celle que vous étiez avant le traumatisme.
Changements dans les réactions physiques ou émotionnelles
- Être facilement effrayé.
- Avoir des accès de colère.
- Avoir du mal à dormir.
- Incapacité à se concentrer.
- Se sentir constamment sur ses gardes.
Le SSPT professionnel est-il évitable ?
Lorsque vous survivez à un traumatisme, vous pouvez présenter certains des symptômes du SSPT répertoriés. Cependant, ce sont des réactions normales à un événement traumatisant et elles ne se poursuivront probablement pas au-delà d’un court laps de temps. La plupart des gens ne développent pas de SSPT après un événement traumatisant.
Certaines personnes ont plus de facteurs de risque de développer un SSPT. Ces facteurs de risque comprennent des antécédents de traumatisme infantile, des antécédents familiaux de maladie mentale, des antécédents personnels de traumatisme ou une exposition répétée à des circonstances traumatisantes. Reconnaître et obtenir un traitement pour ces facteurs de risque peut vous aider à prévenir un futur SSPT.
Obtenir de l’aide peu de temps après un événement traumatisant peut empêcher votre traumatisme de devenir à long terme. Contactez des personnes de confiance dans votre vie, telles que votre famille, vos amis ou le clergé, ou obtenez l’aide d’un professionnel de la santé mentale pour diagnostiquer et traiter vos symptômes.
Quel est le traitement du SSPT professionnel ?
Demander de l’aide pour guérir de tout traumatisme, qu’il soit lié au travail ou non, est le meilleur plan d’action pour votre santé globale. Votre professionnel de la santé peut vous référer à un médecin ou à un thérapeute expérimenté dans le traitement du SSPT, qui pourra alors vous prescrire un traitement pour vos symptômes de SSPT en fonction de votre situation spécifique.
Le traitement du SSPT comprend généralement des conseils, également connus sous le nom de thérapie par la parole. Ce type de thérapie vous apprendra à mieux réagir aux déclencheurs de vos symptômes de SSPT.
En combinaison avec des conseils, des médicaments peuvent également vous être prescrits pour vous aider à lutter contre la dépression, l’anxiété ou le sommeil. La plupart des personnes en traitement pour le SSPT ont à la fois des conseils et des médicaments pour les aider à guérir.
Conseils importants pour l’auto-assistance lors de la récupération du SSPT
Le guide d’aide propose des conseils d’auto-assistance à utiliser lors de la guérison du SSPT ou de tout traumatisme.
Exercice
L’exercice quotidien brûlera l’adrénaline et aidera à réparer votre système nerveux. Faites 30 minutes d’exercice par jour ou trois séances de 10 minutes, selon ce qui vous convient le mieux. Pendant l’exercice, concentrez-vous sur ce que vous ressentez ou sur votre respiration plutôt que sur d’autres pensées.
Connectez-vous avec les autres
Vous n’avez pas besoin de discuter du traumatisme, il suffit de rencontrer vos amis et votre famille. Cela vous aidera à ne pas vous isoler. Participez à des activités sociales – même si vous n’en avez pas envie au début. Faites du bénévolat, faites-vous de nouveaux amis ou renouez avec d’anciens amis.
S’autoréguler (se calmer)
Peu importe à quel point vous vous sentez agité ou anxieux, vous pouvez prendre des mesures pour reprendre le contrôle. Entraînez-vous à respirer en vous concentrant sur chaque expiration et en comptant jusqu’à 60 respirations. Faites des choses qui ont été apaisantes dans le passé. Par exemple, mangez votre plat préféré, écoutez de la musique ou passez du temps avec un animal de compagnie. Permettez-vous de ressentir ce que vous ressentez sur le moment. Reconnaissez-le et laissez-le vous traverser.
Prends soin de toi
Avoir un corps sain peut faciliter la gestion du stress de votre traumatisme. Bien dormir en se couchant à la même heure tous les soirs et en essayant de dormir 8 heures peut aider à améliorer vos symptômes. Évitez l’alcool et les drogues, qui aggravent les symptômes du SSPT. Mangez bien en évitant les fritures ou les fast-foods. Réduisez votre niveau de stress en pratiquant le yoga, la méditation ou la respiration profonde. Planifiez une activité amusante pour en profiter.
La pratique de ces conseils vous aidera sur le chemin de la guérison et est valable tout au long de votre vie pour améliorer votre santé et votre bien-être.
Le SSPT professionnel ou le SSPT de toute sorte peut diminuer votre qualité de vie. Il est essentiel de prendre soin de vous et de savoir que la guérison d’un traumatisme se fait progressivement. Obtenir de l’aide dès que vous vous rendez compte que vous avez des symptômes d’un traumatisme est le meilleur moyen de prévenir le SSPT. Consultez votre fournisseur de soins de santé et demandez quelles sont les options de traitement disponibles. Vous n’avez pas à attendre jusqu’à ce que vous pensiez avoir un SSPT pour demander un traitement. Plus tôt vous obtenez de l’aide pour les symptômes de traumatisme, moins vous êtes susceptible de développer un SSPT.
