5 choses que vous faites qui tuent votre foie (beaucoup de gens les font)

Le foie est l’un des organes les plus importants de notre corps. Tout ce que nous mangeons doit être transformé par le foie avant d’être distribué dans tout le corps.

Le foie a un large éventail de fonctions et il joue un rôle essentiel dans de nombreux processus physiologiques, y compris la fonction métabolique et la détoxication du sang. En conséquence, la santé de notre corps dépend du fonctionnement du foie à son apogée. 

Bien que le foie puisse remplacer les cellules endommagées, lorsque trop de cellules sont perdues, le foie peut ne pas fonctionner correctement.

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Il existe plusieurs mauvaises habitudes courantes qui font partie de notre routine quotidienne et qui peuvent augmenter le risque de lésions hépatiques et de douleurs hépatiques . Nous ne pouvons même pas le réaliser, car les dommages peuvent être graduels et initialement sans symptômes évidents. Mais au fil du temps, ces mauvaises habitudes peuvent gravement nuire à votre foie. Ceci est très dangereux, car votre corps ne peut pas bien fonctionner sans un foie fonctionnant correctement.

Jetons donc un coup d’œil à certaines des habitudes courantes qui endommagent votre foie:

1. Consommation excessive d’alcool

Une consommation excessive d’alcool est la cause la plus fréquente de lésions hépatiques. Une quantité excessive d’alcool diminue la capacité du foie à éliminer les toxines du corps. Une quantité excessive d’alcool peut également entraîner une augmentation du volume des globules rouges qui affecte votre santé générale.

Cela met trop de stress sur le foie, qui se concentre principalement sur la conversion de l’alcool en une forme moins toxique plutôt que sur ses autres fonctions, et ce stress supplémentaire peut provoquer une stéatose hépatique et une inflammation.

Lorsque le foie essaie de décomposer l’alcool, la réaction chimique qui en résulte peut endommager les cellules hépatiques et, après une longue période de consommation excessive d’alcool, les dommages peuvent devenir permanents et provoquer une cirrhose (cicatrisation du foie) qui entraîne une perte de la fonction hépatique.

Une étude publiée dans la revue Gut a révélé que ce risque augmente avec l’augmentation de l’apport quotidien et que la consommation d’alcool en dehors des repas et la consommation de plusieurs boissons alcoolisées différentes augmentent le risque de développer des lésions hépatiques induites par l’alcool.

J’ai déjà mentionné que la consommation excessive d’alcool est l’une des causes du cancer du foie – l’abus d’alcool fréquent peut dégrader le foie au fil du temps et tuer les cellules. Lorsque le foie tente de réparer ces dommages, cela peut entraîner des mutations de l’ADN qui déclenchent des cancers.

2. Surutilisation de médicaments

Comme notre foie décompose diverses substances que nous consommons – y compris les médicaments, les herbes et les suppléments – consommer trop de certains médicaments peut progressivement endommager le foie.

Les dommages peuvent aller d’une légère à une insuffisance hépatique complète. Cela est vrai non seulement pour les médicaments conventionnels, mais aussi lorsque nous consommons des suppléments et des herbes naturels, car ils peuvent également être nocifs pour le foie en quantités excessives.

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L’ acétaminophène (également connu sous le nom de Tylenol) est l’ un des médicaments les plus connus qui peuvent causer des dommages au foie, qui est couramment disponible sans ordonnance et que l’on trouve dans de nombreux remèdes contre le rhume et la grippe ainsi que dans les analgésiques sur ordonnance. Cette substance est considérée comme sûre, mais prise à fortes doses en continu pendant plusieurs jours peut provoquer des lésions hépatiques.

Certains remèdes à base de plantes et suppléments naturels peuvent également être nocifs pour le foie en quantités excessives. Par exemple, une surdose de vitamine A est une cause bien connue de toxicité hépatique . C’est pourquoi il est si important de vérifier l’étiquette de tout médicament ou supplément pour voir s’il y a un avertissement d’éventuels dommages au foie.

3. Tabagisme

Le tabagisme est l’une des habitudes que vous devez arrêter dès maintenant si vous voulez être en bonne santé . La fumée de cigarette affecte indirectement le foie. Les produits chimiques toxiques trouvés dans la fumée de cigarette atteignent finalement le foie et provoquent un stress oxydatif, ce qui produit des radicaux libres qui endommagent les cellules du foie.

Ce stress oxydatif provoque également une fibrose, un processus dans lequel le foie développe un excès de tissu, semblable au tissu cicatriciel, lors de sa tentative de se réparer, ce qui peut grandement affecter la fonction hépatique.

De plus, ces produits chimiques toxiques réduisent la fonction hépatique au fil du temps, ce qui la rend moins efficace dans son rôle principal – l’élimination des toxines du corps.

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Si vous êtes un fumeur, jetez un œil à mon article précédent sur 5 façons naturelles d’arrêter de fumer (scientifiquement prouvées) .

4. Privation de sommeil

La privation de sommeil a des effets surprenants que vous pouvez trouver dans mon article précédent sur 23 dangers de la privation de sommeil .

Une étude publiée dans le Journal of Anatomy a révélé que la privation de sommeil peut provoquer un stress oxydatif au foie. Une autre étude de l’École de médecine de l’Université de Pennsylvanie révèle pourquoi les travailleurs postés et les personnes souffrant de privation de sommeil souffrent d’un large éventail de problèmes de santé, tels que l’obésité, le diabète, les maladies cardiaques et plus encore.

Il a été constaté que leurs foies ne traitent pas les graisses efficacement et permettent plutôt à la graisse de s’accumuler. De plus, lorsque nous dormons, notre corps passe en mode réparation. Donc, assurez-vous de bien dormir pendant 8 heures, car le manque de sommeil endommage votre foie.

Si vous avez du mal à vous endormir, vous pouvez améliorer considérablement votre sommeil en utilisant ces aliments .

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5. Obésité et mauvaise nutrition

L’obésité est liée à de mauvaises habitudes alimentaires et peut nuire à votre foie au fil du temps, tout comme la consommation excessive d’alcool. La raison en est que trop de mauvais aliments provoquent une accumulation excessive de graisse dans le foie, connue sous le nom de NAFLD (stéatose hépatique non alcoolique).

Le foie aide normalement à traiter et à réguler la quantité de sucre et de graisse dans le sang, mais chez les personnes obèses, le foie devient débordé et commence à stocker l’excès de graisse dans ses propres cellules hépatiques car il ne parvient pas à les décomposer.

Au fil du temps, si trop de graisse s’accumule dans le foie, le foie peut s’enflammer et les cellules du foie peuvent être endommagées.

Aliments à manger ou à éviter

  • Consommer une grande quantité d’aliments transformés, qui sont souvent chargés de conservateurs, d’additifs, d’édulcorants artificiels et d’arômes, expose le foie à des dommages car ils sont très difficiles à décomposer car ils sont pleins de produits chimiques. Lisez mon article sur les 10 pires ingrédients des aliments , et vous vous rendrez compte que certains des ingrédients courants des aliments transformés peuvent être nocifs pour votre santé.
  • Les aliments transformés sont également riches en sel, qui est non seulement connu pour augmenter la pression artérielle, mais peut également provoquer une stéatose hépatique en accumulant du liquide dans le foie (rétention d’eau) et en gonflant.
  • Ne pas manger suffisamment de fruits, de légumes-feuilles et d’autres légumes qui sont tous d’excellentes sources d’antioxydants, ne donnera pas au corps suffisamment de bêta-carotène, de vitamines C et E, de zinc et de sélénium qui contribuent tous à garder le foie en bonne santé.
  • La vitamine B12, principalement disponible dans la viande, est utilisée par le foie pour aider à l’écoulement de la bile, alors assurez-vous que vous n’avez pas de carence en vitamine B12 . D’autres vitamines B aident à la détoxification du foie et peuvent être trouvées dans les noix, les jaunes d’œufs, la volaille, le poisson, les légumineuses et le riz brun.
  • La lécithine et le soufre sont d’autres nutriments importants qui aident le foie. La lécithine aide le foie à se débarrasser de l’excès de graisse. Les bonnes sources de lécithine comprennent les jaunes d’œufs, les légumineuses, le germe de blé et le poisson. Le soufre, qui aide à détoxifier le foie, se trouve dans le poisson et la viande maigre, les œufs, le chou-fleur, le brocoli, le chou, les navets, les oignons, les poireaux, l’ail et les légumineuses séchées.

Pour plus d’informations, lisez mes articles sur les meilleurs aliments scientifiquement prouvés pour nettoyer votre foie . Pour en savoir plus sur le concept de désintoxication, vous pouvez trouver des informations plus utiles dans mon livre électronique The Detox Guide . Ce guide vous apprendra à utiliser la détoxification pour nettoyer et dynamiser votre corps naturellement.

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