Qu’est-ce qu’un massage sportif ?

Le massage est l’une des principales formes de  thérapie physique connue d’un homme. Il est utilisé depuis plus de 3000 ans par diverses cultures et peuples du monde entier. Grâce au développement récent des voyages, des communications et de la technologie, des personnes de cultures différentes sont capables de communiquer entre elles, ce qui a conduit au développement de divers types de techniques de massage qui ont un avantage et un objectif spécifiques.

Il existe différents types de massages conçus à des fins différentes. En massage sportif, les exigences de l’athlète sont prises en compte par le massothérapeute. En raison de l’augmentation du nombre de personnes pratiquant des sports ainsi que de la concurrence accrue et des exercices intenses, la nécessité du massage sportif a également augmenté. Le massage sportif est maintenant considéré comme une compétence qui aide à accélérer le processus de récupération des blessures et à augmenter les performances. Le massage sportif est très bénéfique dans les tensions musculaires car il adoucit la raideur et empêche la formation de tissu cicatriciel sur le site de la blessure. Il aide également à réaligner les nouvelles fibres cicatrisantes dans la direction des fibres musculaires et aide à prévenir les nouvelles blessures.
Le thérapeute doit avoir une compréhension complète de l’anatomie et de la physiologie humaines, en particulier des systèmes squelettique et musculaire. Connaître le corps humain et ses systèmes aide le thérapeute à identifier la manière dont le massage bénéficiera à l’athlète et constitue une partie essentielle du programme d’entraînement de l’athlète.
Les athlètes subissent des régimes d’entraînement vigoureux pour améliorer leurs performances. Cela met un stress progressif sur leur corps, ce qui entraîne une surutilisation. Pour cette raison, les tissus mous du corps sont stressés et si cela continue et devient prolongé ou chronique, ils deviennent un obstacle majeur à la performance d’un athlète et rendent l’athlète plus sujet aux blessures ou à d’autres maladies médicales. Par exemple, si un athlète souffre déjà d’une blessure et qu’il ne s’en est pas complètement remis, alors qu’il joue, il devient plus vulnérable à d’autres blessures, comme celles qui peuvent survenir lors d’un tacle de football.

Le massage appliqué par un thérapeute professionnel et compétent peut bénéficier de plusieurs façons. L’un des plus grands avantages du massage sportif est qu’il aide à prévenir d’autres blessures corporelles. Il aide à diminuer la tension dans les muscles et aide à détendre les muscles raides. Le massage assure également l’équilibre du système musculo-squelettique. Si le massage est appliqué régulièrement, il aide les athlètes à prévenir d’autres blessures causées par une utilisation excessive. La surutilisation provoque une accumulation de stress ou de tension dans les muscles et met beaucoup de stress ou de charge sur les muscles, les articulations , les ligaments et les tendons .

Habituellement, la tension ou les déséquilibres dans les muscles ne sont pas diagnostiqués et ils continuent de s’accumuler au point de causer de graves dommages à l’athlète. L’athlète peut ne pas être en mesure de donner le meilleur de lui-même et peut ressentir de la douleur ou de l’inconfort en jouant. Un massothérapeute professionnel et compétent est capable de déceler ces types de problèmes dans les muscles et les tissus mous et appliquera le massage en utilisant des techniques correctes qui profitent énormément à l’athlète en préservant sa bonne condition physique.

Il y a certaines conditions où le massage sportif doit être évité ; sinon, cela peut causer plus de mal que de bien au sportif. Vous trouverez ci-dessous les contre-indications au massage :

• Si vous ne vous sentez pas bien ou avez une fièvre supérieure à 100°F.
• Blessures/traumatismes récents et aigus, c’est-à-dire plaies/lacérations ouvertes, ecchymoses récentes, déchirures musculaires et ligamentaires, brûlures ou engelures.
• Tumeurs ou tout type de gonflement.
• Troubles des vaisseaux sanguins tels que thrombose, varices et phlébite.
• Mélanome
• Hémophilie
• Tout type d’infection telle qu’une infection bactérienne, une infection fongique, une infection virale, une lymphangite ou un herpès.
• Si vous vous sentez moins bien après un massage au lieu de vous sentir mieux.
• Diabète , bien qu’il ne s’agisse pas d’une contre-indication stricte, mais doit être fait après avoir consulté votre médecin.

Le premier et le plus important équipement requis pour un massage est un lubrifiant. Cela permet un glissement en douceur des mains pendant le massage. Pour cela, des huiles de massage peuvent être utilisées ou une simple huile pour bébé suffira également. Il faut veiller à ne pas utiliser trop d’huile, car cela entraînerait un manque de contrôle pendant le massage. Outre un lubrifiant, l’autre équipement nécessaire est une surface ferme et plane sur laquelle s’allonger pendant le massage.

Il existe essentiellement 3 techniques principales utilisées dans le massage sportif qui sont connues sous le nom d’effleurage, de pétrissage et de frictions. Habituellement, tout type de massage se fait avec la pression dirigée vers le cœur. Cette méthode garantit que le flux veineux et lymphatique est augmenté et qu’il n’y a pas de contre-pression du sang sur les valves fermées et évite ainsi les dommages aux vaisseaux sanguins. Cette méthode n’est pas utilisée si le but du massage est d’étirer les fibres musculaires, mais comme les coups utilisés sont petits dans cette méthode, il est tout à fait sûr de le faire, car il n’y a aucune chance d’accumulation de pression.

Cette technique est utilisée pour initier le massage et pour l’application uniforme d’huile. Il aide également à réchauffer les tissus afin de les préparer à des massages plus profonds. Des touches légères sont appliquées à l’aide de la paume complète de la main et des doigts dans une direction ascendante vers le cœur. La direction doit toujours être vers le haut vers le cœur, car c’est la direction du flux sanguin. Le faire dans le sens inverse provoque des lésions veineuses. La pression appliquée dépend du but du massage et de la condition pour laquelle il est fait. Le thérapeute doit garder le contact de sa main sur le corps léger, ferme et les mains doivent être façonnées en fonction des contours naturels du corps de l’athlète. La pression utilisée doit être légère au début et progressivement la pression doit être augmentée. Le thérapeute doit effectuer ce massage lentement afin de ne manquer aucun point sensible. Voici les objectifs de l’effleurage :

• Initier le massage et mettre le client à l’aise.
• Réchauffement des tissus
• Pour augmenter le flux sanguin
• Stimulation des nerfs périphériques
• Pour détendre les muscles

Il s’agit d’une technique de massage de type pétrissage qui aide à détendre et à réchauffer davantage les muscles. Les paumes ou les jointures sont utilisées dans cette technique de massage. Une pression ferme et pétrissante est appliquée avec les mains. La moitié du muscle doit être tirée vers vous avec les doigts d’une main et la moitié du muscle doit être repoussée avec le pouce de l’autre main. Ensuite, la direction du massage doit être changée en sens inverse. Essayez de couvrir autant de surface que possible en travaillant les mains de haut en bas sur le muscle. Cette technique doit être poursuivie pendant environ 5 minutes et peut être alternée avec la technique d’effleurage.

Le pouce est utilisé dans un mouvement circulaire pour masser. Cela aide à briser les adhérences et le tissu cicatriciel et aide à séparer les fibres musculaires. Des frictions circulaires et des techniques de stripping sont utilisées alternativement pour un massage en profondeur des tissus musculaires. Ce massage peut être douloureux ou inconfortable pour le client et le client doit en être averti. Ce massage n’est effectué que pendant une courte période, car l’utilisation prolongée de cette technique cause plus de mal que de bien et peut entraîner une irritation ou une inflammation des tissus mous.