Récupérer la sexualité après une agression sexuelle

Les traumatismes sexuels se présentent sous de nombreuses formes différentes et affectent chaque personne individuellement. Pour la plupart des gens, les effets de l’agression sont généralement présents physiquement et émotionnellement et peuvent interrompre l’intimité sexuelle des personnes avec leurs partenaires. Cependant, il est possible de retrouver sa sexualité après une agression sexuelle et d’avoir une relation sûre, confiante et agréable avec le sexe. Connaître les étapes pour retrouver votre sexualité après un traumatisme sexuel peut vous mettre sur la bonne voie vers une vie sexuelle saine et épanouie.

Prenez votre temps

Il n’y a pas de temps à attendre avant de reprendre une activité sexuelle après une agression sexuelle. Pour de nombreuses personnes, faire une pause dans les relations sexuelles avec les autres peut les aider à se concentrer sur elles-mêmes et sur leur guérison. Faire une pause dans l’activité sexuelle peut également être une option saine, même si vous êtes dans une relation à long terme avec un partenaire de confiance.

Prendre le temps et traiter vos émotions vous permet de comprendre ce qui vous fait vous sentir en sécurité et nourri. Ce processus est différent pour tout le monde, alors donnez-vous la permission de prendre tout le temps dont vous avez besoin et de ne vous engager dans une activité sexuelle que lorsque vous vous sentez prêt.

Renseignez-vous sur le sexe et les traumatismes

Vous renseigner sur la façon dont le corps réagit aux traumatismes sexuels et ses effets sur l’intimité peut vous aider à mieux comprendre vos sentiments. L’éducation sexuelle peut également vous aider à apprendre et à exprimer vos attitudes envers le sexe, à établir des limites sexuelles et à en apprendre davantage sur le consentement et l’autonomie corporelle.

L’éducation est également utile pour les partenaires des victimes d’agression sexuelle, car ils peuvent eux aussi apprendre les effets du traumatisme et aider à soutenir leur partenaire pendant cette période de manière saine. Les partenaires qui prennent le temps de se renseigner sur les impacts d’un traumatisme sexuel sont souvent accueillis positivement par la survivante, car cela est perçu comme un signe de soutien.

Identifier les déclencheurs

Avant de tenter de vous livrer à une activité sexuelle, il est important d’ identifier vos déclencheurs afin de pouvoir les communiquer à votre partenaire pour éviter tout traumatisme supplémentaire. Les déclencheurs sont généralement liés aux sens et peuvent être quelque chose que vous voyez, entendez, sentez, goûtez ou ressentez.

Tout en identifiant vos déclencheurs, il peut également être utile d’identifier les choses que vous pouvez contrôler et qui vous procurent un sentiment de sécurité ou de plaisir, comme avoir des relations sexuelles avec les lumières allumées.

Fixer des limites

Se sentir en sécurité est un facteur essentiel pour avoir de bonnes relations sexuelles. Il pourrait être utile de dresser une liste mentale ou physique des activités sexuelles que vous êtes d’accord pour faire, des choses que vous êtes parfois d’accord pour faire et des choses que vous n’êtes pas d’accord pour faire.

Si vous avez des relations sexuelles et que vous vous sentez soudainement mal à l’aise avec une limite que vous aviez précédemment fixée, vous pouvez changer d’avis. Le sexe est dynamique et les frontières peuvent changer. Vous avez peut-être dit à votre partenaire que vous vous sentiez à l’aise dans un acte sexuel particulier, mais que vous vous sentiez mal à l’aise lorsque vous vous livriez à cet acte. Il est important que vous arrêtiez l’acte plutôt que d’essayer d’aller jusqu’au bout, car cela pourrait provoquer un nouveau traumatisme.

Communiquez avec votre partenaire

Une fois que vous avez identifié vos déclencheurs, établi vos limites et que vous avez envie d’être sexuellement intime avec votre partenaire, il est important que vous les communiquiez à votre partenaire. Avoir une conversation ouverte et honnête sur vos limites permettra à votre partenaire de comprendre comment vous voulez être touché. Faites savoir à votre partenaire ce que vous n’aimez pas et ce que vous êtes à l’aise de faire.

Si vous vous engagez dans une intimité sexuelle consensuelle avec votre partenaire et que cela devient trop inconfortable, vous êtes libre d’arrêter à tout moment.

Explorez par vous-même

Avant de devenir sexuellement intime avec un partenaire, il peut être utile d’explorer votre propre corps pour découvrir ce qui vous fait plaisir sans la pression d’un partenaire. La masturbation peut vous aider à récupérer votre corps et votre plaisir sexuel, car vous contrôlez votre corps. Une fois que vous avez trouvé ce qui vous fait du bien, vous pouvez le communiquer à votre partenaire et l’incorporer lentement dans le sexe en couple.

Écoutez votre corps

Lorsque vous explorez à nouveau la sexualité, il est essentiel d’écouter votre corps. Être sexuellement attentif vous permet de vous concentrer sur les sensations qui se produisent dans votre corps, dans le moment présent, sans porter de jugement, ce qui est bénéfique pour augmenter l’excitation chez les femmes ayant des antécédents d’abus sexuels . Être présent dans votre corps vous permet de remarquer ce qui fait du bien (et ce qui ne le fait pas), ce qui augmente le désir et l’excitation.

Les effets d’un traumatisme sexuel peuvent être dévastateurs et affectent souvent la relation d’une personne avec la sexualité. Cependant, les survivants continuent à avoir une vie sexuelle saine et heureuse. Retrouver sa sexualité après une agression n’est pas facile et prendra du temps. Néanmoins, quelques méthodes peuvent aider au cours de ce processus, notamment la définition de limites, l’identification des déclencheurs et une communication claire et ouverte.