Il y a plusieurs avantages à l’entraînement en force. Vous voulez savoir exactement ce que la musculation fait à votre corps ? Ensuite, parcourez le tableau suivant de l’article et découvrez comment votre corps tire profit de l’entraînement en force.
C’est bien vrai que la vie devient plus facile quand on est fort. L’entraînement en force peut vous aider à brûler les graisses et à développer vos muscles et votre force globale. Maintenant, qu’est-ce que l’entraînement en force peut faire de plus pour votre corps ? Découvrez ci-dessous.
La musculation vous aide à perdre du poids :
La musculation vous aide à perdre du poids et de la graisse corporelle de différentes manières. Tout d’abord, cela vous aide à conserver les muscles que vous avez tout en mangeant avec un déficit calorique et en perdant du poids.
Deuxièmement, l’entraînement en force a un niveau beaucoup plus élevé de consommation excessive d’oxygène après l’exercice que l’exercice aérobie. Maintenant, qu’est-ce que cela signifie exactement? Lorsque vous terminez une séance d’entraînement, votre corps a besoin de beaucoup de travail pour se reconstituer afin de revenir à un état normal. Cela demande beaucoup d’énergie et certaines études ont montré que cela peut améliorer le métabolisme de votre corps jusqu’à 38 heures après la fin de votre entraînement.
De plus, l’entraînement en force peut aider à augmenter votre métabolisme en accélérant votre taux métabolique au repos ou RMR. C’est parce qu’il faut plus de calories à votre corps pour maintenir les muscles que pour maintenir la graisse. Il existe des estimations qui indiquent que pour chaque livre de muscle que vous gagnez, votre RMR augmente de 30 à 50 calories.
L’entraînement en force peut aider à inverser la sarcopénie :
L’entraînement en force inverse la sarcopénie , ou la réduction des muscles squelettiques qui se produit avec l’âge, ce qui nous aide à rester indépendant et à vivre plus longtemps.
Cela vous rend en meilleure santé :
Qu’est-ce que la musculation fait d’autre à votre corps ? L’entraînement en force renforce le cœur, augmente la densité osseuse, réduit votre tension artérielle au repos, améliore la circulation sanguine, arrête la perte musculaire, aide à contrôler la glycémie, améliore le taux de cholestérol et améliore votre équilibre et votre coordination. Cela vous rend plus sain.
La musculation vous aide à vous sentir mieux :
La musculation vous aide également à vous sentir mieux. Vous trouvez plus d’énergie et aussi de confiance en vous avec l’entraînement en force. De plus, il réduit le stress et l’anxiété et améliore votre humeur générale. Vous commencez à mieux penser car l’entraînement en force aide à augmenter vos fonctions cognitives.
Il est préférable d’aller faire de la musculation bien avant le coucher, cela vous aiderait à prévenir l’apnée du sommeil et l’insomnie .
Avantages pour la santé osseuse de l’entraînement en force :
L’entraînement en force fait un grand avantage pour vos os. Il réduit votre risque de développer de l’ostéoporose , ou des os fragiles, en augmentant la densité osseuse.
Il aide à prévenir les maladies et les conditions dégénératives :
Aujourd’hui, les maladies cardiaques sont la principale cause de décès chez les hommes et les femmes. L’entraînement en force aide à corriger les problèmes liés au cholestérol, à l’hypertension artérielle, à l’obésité , au diabète et à l’inactivité ; tous les facteurs responsables des maladies cardiaques.
Même peu de cardiologues aujourd’hui ont commencé à recommander l’entraînement en force pour les personnes qui ont subi une crise cardiaque , aussi peu que 3 semaines après l’attaque.
Qu’est-ce que la musculation fait de plus pour votre corps ?
L’entraînement en force aide également dans plusieurs autres maladies telles que la maladie de Parkinson , le syndrome de Down , la fibromyalgie , le lymphœdème , l’arthrite , et aide également les personnes qui ont récemment eu un accident vasculaire cérébral, les survivants du cancer, la dépression clinique .
En plus de tout, l’entraînement en force est réellement amusant !
Précautions importantes si vous débutez en musculation :
Il est important que vous mainteniez certaines précautions si vous débutez dans l’entraînement en force. Donc, avant de commencer l’entraînement en force, suivez ces précautions importantes.
- Il est toujours conseillé de consulter d’abord votre médecin, surtout si vous souffrez actuellement d’une maladie chronique, si vous êtes une personne âgée qui n’a pas été physiquement active depuis longtemps ou si vous souffrez d’une maladie chronique telle qu’une lombalgie ou un mauvais genou.
- Il est préférable d’échauffer vos muscles avant l’entraînement en force, car les muscles froids sont plus sujets aux blessures que les muscles chauds. Vous pouvez effectuer 10 minutes de marche rapide ou toute autre activité aérobie qui peut aider à réchauffer vos muscles.
- À chaque série de répétitions, écoutez toujours votre corps. Si vous ressentez de la douleur, arrêtez immédiatement l’exercice. Vous pouvez essayer à nouveau en changeant votre posture ou en changeant de position ou en utilisant moins de poids dans votre entraînement de force.
- Il est essentiel que vous utilisiez une technique appropriée. Cela vous aidera non seulement à éviter les blessures, mais vous assurera également de tirer le maximum d’avantages de votre entraînement.
Conclusion:
Ainsi, à partir de la description ci-dessus, nous sommes conscients de ce que l’entraînement en force fait réellement à notre corps. Cela a sûrement dû vous influencer à commencer tout de suite l’entraînement en force. Si vous débutez dans l’entraînement en force, engagez un entraîneur personnel et poursuivez votre entraînement pour en tirer le meilleur parti. Il est également strictement conseillé de vérifier auprès de votre médecin avant le programme de formation si vous souffrez d’une maladie ou d’une maladie chronique.
