Les fringales menstruelles sont assez normales et de nombreuses femmes en ont fait l’expérience dans le monde entier. Les femmes peuvent avoir les envies les plus étranges au cours du cycle mensuel, ce qui peut parfois aussi causer de l’inconfort. Il y a des raisons spécifiques pour lesquelles vous avez ces envies et ce guide en parle. Laissez-nous comprendre pourquoi avez-vous envie de sucreries lorsque vous avez vos règles ?
Les fringales menstruelles sont un moyen simple de vous dire que votre corps manque de certains nutriments et que c’est le moment dont vous avez besoin pour les reconstituer. La plupart des femmes ont des fringales avant les règles qui sont assez intenses. Vous aimerez peut-être vous gaver de noix ou de certains aliments sucrés qui ravitaillent votre corps pour un meilleur travail. Bien que les fringales menstruelles soient courantes, vous devez savoir pourquoi vous avez spécifiquement des envies sucrées. Ce désir intense d’avoir quelque chose est essentiellement dirigé vers certains aliments qui peuvent être sucrés ou salés.
Si vous vous demandez pourquoi vous avez envie de sucreries pendant vos règles, vous devez comprendre les envies menstruelles. Chaque femme a un cycle menstruel différent qui s’accompagne souvent de fringales menstruelles. Vous pouvez avoir le désir d’avoir des aliments que vous n’avez normalement pas. Cela se produit généralement en raison de changements chimiques dans le corps et ces fringales indiquent quelque chose. Il arrive souvent que lorsque vos règles approchent, vous aimeriez avoir plus de sucreries ou plus de chocolats et la plupart des envies menstruelles sont liées aux changements hormonaux.
Il arrive souvent que vous ayez des fringales pendant vos règles, ce qui vous laisse perplexe et cause également de nombreux problèmes de poids. Les fringales menstruelles peuvent entraîner une suralimentation, entraîner une prise de poids et augmenter le risque de nombreux troubles du mode de vie. Vous devez connaître les raisons des fringales menstruelles et prendre les mesures nécessaires pour les gérer.
Pourquoi avez-vous envie de sucreries lorsque vous avez vos règles ?
Des études ont indiqué que lorsqu’il y a un manque de magnésium dans votre alimentation, vous pouvez avoir envie de sucreries ou de chocolat pendant vos règles.
Les raisons les plus courantes pour lesquelles vous avez envie de sucreries pendant vos règles sont les changements chimiques et hormonaux dans votre corps. Certaines des raisons les plus courantes de vos envies menstruelles incluent
- Parfois, votre corps manque de carburant et vous ne prenez pas suffisamment de repas, la glycémie baisse. C’est l’une des raisons les plus courantes des fringales menstruelles, en particulier les sucreries avant et pendant les règles. Prendre plusieurs petits repas tout au long de la journée peut aider. Cela aide à contrôler les crises de boulimie et vous ressentez moins le besoin d’avoir des aliments sucrés.
- L’hormone sérotonine est responsable de vous donner envie d’avoir plus de produits sucrés comme les bonbons et les chocolats. La sérotonine est destinée à vous garder de bonne humeur et est libérée dans le cerveau. Lorsque le niveau de cette hormone diminue, vous vous sentez faible et votre corps a un besoin urgent de croustilles ou d’autres aliments. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles vous avez envie de sucreries lorsque vous avez vos règles. Comme les sucreries sont une riche source de glucides et sont utilisées pour fabriquer de la sérotonine dans votre corps, vous avez envie de sucreries et vous vous sentez mieux après les avoir consommées.
- Le manque de vitamine D entraîne également une diminution des niveaux de sérotonine, ce qui rend difficile de faire face à une réduction du sucre et des glucides dans le corps. Cela aussi peut finalement vous amener à avoir envie de sucreries pendant vos règles. Par conséquent, il est important de s’exposer au soleil, d’avoir une alimentation riche en protéines et d’envisager de prendre des suppléments de vitamine D.
- Avoir des envies sucrées est une question de manque de nutrition dans l’alimentation. Par conséquent, la raison pour laquelle vous avez envie de sucreries pendant vos règles est le manque de glucides complexes. Lorsque votre alimentation manque de cette valeur nutritionnelle vitale, votre corps la sollicitera sous forme de fringales. Avoir suffisamment de glucides complexes est le droit de le faire, mais si vous mangez des sucreries ou d’autres aliments sucrés, votre corps manque à nouveau l’énergie nécessaire pendant de longues heures. Bientôt, vous vous sentirez à nouveau ennuyé et vous aurez encore plus envie de sucreries, transformant ainsi le tout en un cercle vicieux.
- Une autre raison importante pour laquelle vous avez envie de sucreries pendant vos règles est le manque d’exercice physique. Lorsque vous avez un mode de vie sédentaire, le niveau d’endorphines diminue, ce qui vous oblige à consommer plus d’aliments qui peuvent également être sucrés. Le manque d’exercice est une cause majeure qui conduit à des problèmes tels que vouloir avoir trop de bonbons et de chocolats. Ce n’est pas seulement important en ce qui concerne les règles, mais aussi pour votre état de santé général. Par conséquent, il est nécessaire d’effectuer des exercices réguliers ou de se promener ou de nager régulièrement.
- Parfois, un métabolisme accru peut épuiser votre énergie trop tôt, vous laissant envie de nourriture. Cela pourrait être une autre raison pour laquelle vous avez envie de sucreries lorsque vous avez vos règles. Comme les sucreries sont une source d’énergie instantanée, vous pouvez avoir envie de sucreries lorsque votre corps se sent fatigué.
- L’apport en protéines a également un rôle à jouer dans les fringales menstruelles, car il aide à atténuer les déséquilibres causés par la glycémie. Lorsque votre apport en protéines est faible, vos taux d’hormones et de sucre peuvent fluctuer plus facilement. Si vous consommez des protéines à chaque repas, vous pouvez prévenir les fringales menstruelles. Avec l’incorporation régulière de légumineuses, de germes, d’œufs, de poulet et de poisson dans votre alimentation, les fringales menstruelles intempestives et les envies de sucre peuvent être gérées.
De nombreuses mesures peuvent être prises pour atténuer les problèmes de fringales menstruelles. Une bonne alimentation et un bon régime peuvent aider beaucoup à réduire les plaintes de fringales menstruelles, de frénésie alimentaire et même de prise de poids. Selon les dernières études, les problèmes de style de vie sont les principales raisons pour lesquelles vous avez envie de sucreries pendant vos règles. Vous pouvez atténuer les effets de ces envies sucrées en suivant une alimentation saine, de l’exercice et une routine de sommeil pendant tout le mois.
