6 avantages incroyables pour la santé de la consommation de flocons d’avoine pour les personnes âgées

Les personnes âgées sont tenues d’avoir des aliments nutritifs. Certaines personnes âgées ont tendance à avoir de la difficulté à choisir les meilleurs aliments pour le petit-déjeuner ou même pour le déjeuner et le dîner.

Ils ont plusieurs raisons, telles que la difficulté à mâcher et à avaler certains types d’aliments. En conséquence, ces conditions exposent les personnes âgées à un risque plus élevé d’avoir une mauvaise qualité de vie.

Un des exemples de boisson adaptée aux seniors est le lait de cajou. Vérifiez tous les 6 avantages importants pour la santé du lait de cajou pour les personnes âgées .

Choisir la meilleure nourriture pour les personnes âgées est très essentiel pour maintenir leur qualité de vie. L’un des meilleurs choix alimentaires est la farine d’avoine. C’est facile à préparer et ça ne coûte pas cher.

De plus, il a des tonnes d’avantages pour la santé, en particulier pour les personnes âgées. La farine d’avoine a également 5 avantages potentiels pour la santé de la farine d’avoine pour les tout-petits , c’est pourquoi la farine d’avoine convient à tout le monde. Voyons les avantages de consommer des flocons d’avoine pour les personnes âgées.

  • Réduire la tension artérielle

Les personnes âgées ont tendance à souffrir d’hypertension artérielle, ce qui peut entraîner des problèmes graves, comme un accident vasculaire cérébral et une crise cardiaque. Personne ne veut obtenir cela, y compris les personnes âgées. La farine d’avoine est l’un des aliments que les personnes âgées peuvent consommer pour réduire la tension artérielle.

Consommer de la farine d’avoine est rapporté aussi efficace que de prendre des médicaments anti-hypertenseurs pour abaisser la tension artérielle. Ce résultat est publié dans l’ American Journal of Clinical Nutrition.

Vous pouvez également envisager de consommer de l’ail pour abaisser la tension artérielle, comme expliqué dans Avantages pour la santé de l’ail pour l’hypertension artérielle à connaître .

  • Contrôle du poids

Gruau sera en mesure d’aider le programme de perte de poids. Il aide à contrôler votre poids. Une étude de recherche publiée dans «Molecular Nutrition and Food Research» d’octobre 2009 a montré que la farine d’avoine est connue sous le nom de bêta-glucane qui aide à réduire l’appétit en augmentant l’hormone cholécystokinine, l’hormone qui combat la faim.

La banane est également un bon fruit qui aide à perdre du poids et elle est sans danger pour tout le monde, y compris les personnes âgées. En savoir plus à ce sujet dans 5 merveilleux bienfaits pour la santé de la banane pour perdre du poids avec des conseils .

  • Stabiliser la glycémie

Les gens ont tendance à avoir un «crash de sucre» après avoir pris un gros repas ou un petit-déjeuner sucré. Cependant, lorsque les personnes âgées auront des flocons d’avoine, elles n’en auront plus.

La farine d’avoine a une teneur élevée en fibres solubles et, par conséquent, le sucre est libéré plus lentement dans le sang. Les personnes âgées peuvent envisager de consommer de l’avoine coupée en acier car elle a plus d’effet sur la stabilisation de votre glycémie que les instantanées.

Ils sont moins transformés et contiennent également plus de fibres solubles. Comme il est plus long à digérer, les seniors se sentiront rassasiés plus longtemps !

En ayant la glycémie stabilisée, les gens pourront également éviter le risque de contracter le diabète. En savoir plus sur 5 avantages importants pour la santé de la betterave pour le diabète . Ce fruit est incroyable !

  • Réduire le cholestérol

Comme indiqué précédemment, la farine d’avoine contient des fibres solubles. Comparée à d’autres céréales, la farine d’avoine contient la plus grande partie de fibres solubles. Les fibres hautement solubles aident le tractus intestinal des personnes âgées à piéger davantage de substances associées au cholestérol sanguin. Certaines études montrent que c’est seulement en mangeant 3 g de fibres solubles par jour que l’on pourra réduire le cholestérol total de 8% à 23%.

Si vous recevez un diagnostic d’hypercholestérolémie, vous pouvez également envisager de manger des betteraves. Laissez ces 4 avantages pour la santé de la betterave pour le cholestérol avec précautions vous en dire plus !

  • Réduire le risque de cancer du côlon

Le cancer est l’une des maladies les plus chroniques et il peut également attaquer les personnes âgées. Le cancer du côlon est un exemple des cancers les plus courants chez les personnes. C’est très douloureux et horrible ! Apprenez à connaître les 16 symptômes du cancer du côlon chez les hommes et les femmes aussi !

Une étude menée par des chercheurs britanniques et néerlandais a montré qu’il existait un lien entre les personnes qui suivaient un régime riche en fibres (comme les grains entiers et les céréales comme l’avoine) et le risque plus faible de développer un cancer du côlon.

  • Riche en antioxydants

L’avoine, en particulier l’avoine entière, est riche en antioxydants et en polyphénols, qui sont des composés végétaux bénéfiques. Le composé le plus célèbre est appelé avenanthramides, que l’on trouve uniquement dans l’avoine.

Les avenanthramides sont utiles pour abaisser les niveaux de tension artérielle en augmentant la production d’oxyde nitrique. Ce gaz est responsable de la dilatation des vaisseaux sanguins et, par conséquent, il conduira à une meilleure circulation sanguine. En outre, les avenanthramides sont également riches en effets anti-inflammatoires et anti-démangeaisons.  

Vous avez vu tous les 6 avantages incroyables pour la santé de la consommation de flocons d’avoine pour les personnes âgées. Vous pouvez également voir ces 7 avantages pour la santé scientifiquement prouvés de la farine d’avoine pour le petit déjeuner avec des conseils .

Ensuite, vous pouvez commencer à envisager de donner à votre maman, papa ou grand-mère, grand-père et même à vous-même des flocons d’avoine comme petit-déjeuner ! Ils sont incroyablement sains !

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