Boire du soda affecte la digestion, y compris les bactéries qui vivent dans tout le système digestif (le microbiome intestinal). Les ingrédients contenus dans les boissons gazeuses affectent l’intestin, provoquant notamment des symptômes et perturbant le microbiome.
1. Vous pourriez avoir la diarrhée
Les sodas ordinaires contiennent du sucre, souvent sous forme de sirop de maïs à haute teneur en fructose. Le fructose attire plus d’eau dans les intestins, rendant les selles plus molles. L’excès d’eau peut provoquer de la diarrhée chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI) sensibles au fructose.
Il n’existe pas beaucoup de preuves scientifiques solides sur la façon dont les édulcorants artificiels affectent les selles. Il existe des témoignages personnels (anecdotiques) de personnes signalant que les édulcorants artificiels provoquent la diarrhée.
La caféine contribue également à la diarrhée. Il accélère les systèmes corporels, y compris la digestion, ce qui peut provoquer des selles molles.
2. Vous pourriez ressentir des gaz et des ballonnements
Boire du soda gazeux provoque des ballonnements et des gaz chez certaines personnes. La carbonatation des boissons gazeuses ordinaires et diététiques introduit du dioxyde de carbone dans le tube digestif. Il peut sortir par un rot (rot) ou descendre jusqu’à l’estomac, provoquant des ballonnements.
Le fructose contenu dans les sodas peut provoquer des ballonnements, en particulier chez les personnes atteintes du SCI.Le système digestif de certaines personnes n’absorbe pas bien le fructose, ce qui provoque un excès de gaz.
3. Cela peut déclencher le reflux gastro-œsophagien (RGO)
Les boissons gazeuses peuvent déclencher le RGO (reflux acide chronique).Le RGO se produit lorsque le sphincter inférieur de l’œsophage (SIO) s’affaiblit et s’ouvre. Le contenu de l’estomac remonte à travers le SIO et dans l’œsophage (tube alimentaire), provoquant des reflux acides et des brûlures d’estomac.
L’acide circulant dans le LES pourrait déclencher des symptômes de RGO. Les symptômes peuvent être pires en position couchée après avoir bu du soda.
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4. Cela peut perturber le microbiome intestinal
Le microbiome comprend des bactéries, des virus, des champignons et d’autres organismes vivant dans l’intestin.Chaque personne a un équilibre unique dans son microbiome, établi dès la petite enfance.
La dysbiose se produit lorsque des facteurs environnementaux, un régime alimentaire, des médicaments, le stress ou d’autres facteurs perturbent Swip Health des bactéries.Un régime riche en sucre provoque une dysbiose. La croissance des bactéries utiles est réduite, permettant aux bactéries inutiles de se développer. Ce déséquilibre provoque un affaiblissement de la muqueuse intestinale et une augmentation de l’inflammation.
Le microbiome est un domaine d’étude actif avec de nombreuses questions ouvertes. La dysbiose contribue aux maladies métaboliques (telles que le diabète), aux maladies cardiaques, aux troubles neurologiques et aux affections à médiation immunitaire (y compris les maladies inflammatoires de l’intestin).
Qu’en est-il des sodas light ?
Les sodas light contiennent des édulcorants artificiels. Les édulcorants artificiels perturbent le microbiome.Les édulcorants artificiels diminuent les bactéries bénéfiques et augmentent la croissance des bactéries pathogènes (causantes de maladies).
Les bactéries utiles du microbiome intestinal produisent des composés importants pour la santé. Sans suffisamment de bonnes bactéries, ces composés diminuent. Le déséquilibre provoque une inflammation, un risque d’infection, une altération de la motilité intestinale et une absorption réduite des nutriments.
5. La dysbiose peut augmenter le risque de dépression
Une alimentation riche en aliments ultra-transformés, comme les boissons gazeuses, peut augmenter le risque de dépression. L’étude Nurses’ Health Study II a démontré ce risque plus élevé. Il comprenait des sodas aromatisés au sucre ou à des édulcorants artificiels.
Une étude allemande a comparé les personnes diagnostiquées avec un trouble dépressif majeur (TDM) à des personnes sans TDM. Ceux qui buvaient des sodas présentaient un risque accru de dépression majeure et sévère. Les scientifiques notent que les taux de dépression les plus élevés concernaient les femmes et non les hommes.
Les auteurs de l’étude pensent que les modifications du microbiome intestinal augmentent le risque de dépression. On pense que le sucre contenu dans les boissons gazeuses était à l’origine d’un risque accru de TDM chez les femmes participant à l’étude.
6. Vous présentez un risque accru de caries et de maladies des gencives
Le système gastro-intestinal comprend également la bouche, car c’est là que commence la digestion. Les ingrédients contenus dans les sodas peuvent affecter la bouche et les dents, augmentant ainsi le risque de carie dentaire.
Le sucre et l’acide contenus dans les boissons gazeuses ordinaires augmentent le risque de caries. En général, les sodas ont un pH compris entre 2 et 3. L’émail des dents s’érode lorsque le pH de la bouche est inférieur à 5,5.Les bactéries présentes dans la bouche produisent un sous-produit acide lorsqu’elles se nourrissent de sucre.
Au fil du temps, les sodas diététiques et sucrés érodent l’émail des dents et contribuent à la carie.
Le sucre provenant du soda affecte également les gencives. Un régime riche en sucre peut entraîner une parodontite (inflammation des gencives). Les auteurs d’une étude affirment que réduire le sucre alimentaire peut prévenir et gérer les maladies des gencives.
7. Vous vous sentez moins rassasié
Les boissons gazeuses sucrées sont riches en calories. Les calories liquides ne sont pas aussi rassasiantes que la même quantité de calories contenues dans les aliments solides. Boire des sodas sucrés ajoute des calories mais ne satisfait pas les signaux de faim. Les gens ne se sentent pas rassasiés et finissent par absorber plus de calories lorsqu’ils mangent.
