10 bienfaits du thé vert et effets secondaires

Découvrez les 10 bienfaits du thé vert pour la santé et ses effets secondaires.

Le thé vert est la boisson la plus saine de la planète. Il est chargé d’antioxydants et de nutriments qui ont des effets puissants sur le corps, notamment une amélioration de la fonction cérébrale, une perte de graisse, un risque de cancer plus faible et de nombreux autres avantages incroyables.

Ici, nous vous exposerons quelques-uns des nombreux bienfaits du thé vert pour la santé, qui vous diront comment cette boisson puissante peut vous aider à améliorer la santé de manière significative, des bienfaits prouvés et étudiés par la science humaine, alors n’en manquez aucun.

 

10 avantages pour la santé de boire du thé vert

1 | Peut améliorer la santé.

Le thé vert est plus qu’un simple liquide vert. De nombreux composés bioactifs contenus dans les feuilles de thé en font la boisson finale, contenant de grandes quantités de nutriments importants, il est chargé de polyphénols comme les flavonoïdes et les catéchines, qui fonctionnent comme de puissants antioxydants.

Ces substances peuvent réduire la formation de radicaux libres dans le corps, protégeant les cellules et les molécules des dommages. Ces radicaux libres sont connus pour jouer un rôle dans le vieillissement et toutes sortes de maladies.

L’un des composés les plus puissants du thé vert est l’antioxydant Epigallocatechin Gallate (EGCG), qui a été étudié pour traiter diverses maladies et peut être l’une des principales raisons pour lesquelles le thé vert possède des propriétés médicinales si puissantes.

Un autre avantage pour la santé de la consommation de thé vert est qu’il contient également de petites quantités de minéraux importants pour la santé.

Essayez de choisir une marque de qualité supérieure, car certaines des marques de qualité inférieure peuvent contenir des niveaux excessifs de fluorure ; Cela dit, même si vous choisissez une marque de qualité inférieure, les avantages pour la santé de la consommation de thé vert l’emportent encore largement sur les risques.

2 | Bienfaits du thé vert pour la santé du cerveau

Le thé vert fait plus que simplement vous tenir éveillé, il peut aussi vous rendre plus intelligent. L’ingrédient actif clé est la caféine, qui est un stimulant connu, il n’en contient pas autant que le café, mais il en contient suffisamment pour produire une réponse sans provoquer la « frousse » associée à trop de caféine.

Ce que fait la caféine dans le cerveau, c’est bloquer un neurotransmetteur inhibiteur appelé adénosine. De cette façon, il augmente en fait le déclenchement des neurones et la concentration de neurotransmetteurs tels que la dopamine et la noradrénaline.

La caféine a déjà fait l’objet d’études approfondies et conduit systématiquement à des améliorations dans divers aspects de la fonction cérébrale, notamment l’amélioration de l’humeur, de la vigilance, du temps de réaction et de la mémoire ;

Cependant, l’un des avantages de la consommation de thé vert est qu’il contient plus que de la caféine, il contient également l’acide aminé L-théanine, qui est capable de traverser la barrière hémato-encéphalique.

La L-théanine augmente l’activité du neurotransmetteur inhibiteur GABA, qui a des effets anti-anxiété. Il augmente également la dopamine et la production d’ondes alpha dans le cerveau ;

Des études montrent que la caféine et la L-théanine peuvent avoir des effets synergiques, la combinaison des deux étant particulièrement puissante pour améliorer les fonctions cérébrales.

En raison de la L-théanine et de la plus petite dose de caféine, le thé vert peut vous donner un « buzz » beaucoup plus doux et différent que le café.
De nombreuses personnes déclarent avoir une énergie plus stable et être beaucoup plus productives lorsqu’elles boivent du thé vert, par rapport au café.

3 | Peut améliorer les performances

Si vous regardez la liste des ingrédients de n’importe quel supplément brûleur de graisse, il y a de fortes chances que le thé vert soit là.

En effet, il a été démontré que le thé vert augmente la combustion des graisses et augmente le taux métabolique, dans des essais contrôlés sur l’homme.

Dans une étude portant sur 10 hommes en bonne santé, le thé vert a augmenté la dépense énergétique de 4 %. Une autre étude a montré que l’oxydation des graisses avait augmenté de 17 %, ce qui indique que le thé vert peut sélectivement augmenter la combustion des graisses.

Cependant, je tiens à préciser que certaines études sur le thé vert ne montrent aucune augmentation du métabolisme, donc les effets peuvent dépendre de la personne.

Il a également été démontré que la caféine améliore les performances physiques en mobilisant les acides gras dans les tissus et en les rendant disponibles pour être utilisés comme énergie.

Dans deux études de synthèse distinctes , il a été démontré que la caféine augmente les performances physiques de 11 à 12 % en moyenne et, en étant incluse dans le thé, elle améliore les bienfaits pour la santé de la consommation de thé vert.

4 | Bienfaits du thé vert pour le cancer

Le cancer est causé par une croissance cellulaire incontrôlée et est l’une des principales causes de décès dans le monde. Il est bien connu que les dommages oxydatifs contribuent au développement du cancer et que les antioxydants peuvent avoir un effet protecteur.

Le thé vert est une excellente source d’antioxydants puissants, il est donc parfaitement logique qu’il puisse réduire votre risque de cancer, il y a même ceux qui soulignent que parmi les bienfaits pour la santé de la consommation de thé vert, vous pouvez prévenir certains cancers tels que :

• Cancer du sein : Une méta-analyse d’études observationnelles a révélé que les femmes qui buvaient plus de thé vert avaient 22 % moins de risque de développer un cancer du sein, le cancer le plus fréquent chez les femmes.

• Cancer de la prostate : Une étude a révélé que les hommes qui buvaient du thé vert avaient 48 % moins de risque de développer un cancer de la prostate, qui est le cancer le plus courant chez les hommes.

• Cancer colorectal : L’ étude portant sur 69 710 femmes chinoises a révélé que les buveuses de thé vert présentaient un risque de cancer colorectal 57 % moins élevé.

Plusieurs études observationnelles montrent que les buveurs de thé vert sont beaucoup moins susceptibles de contracter divers types de cancer. Il est important de noter que cela peut être une mauvaise idée de mettre du lait dans votre thé car cela peut réduire la valeur antioxydante.

5 | Peut réduire votre risque de maladie d’Alzheimer et de maladie de Parkinson.

Non seulement le thé vert peut améliorer la fonction cérébrale à court terme, mais il peut également protéger votre cerveau pendant la vieillesse.

La maladie d’Alzheimer est la maladie neurodégénérative la plus courante chez l’homme et l’une des principales causes de démence ; tandis que la maladie de Parkinson est la deuxième maladie neurodégénérative la plus courante et implique la mort des neurones producteurs de dopamine dans le cerveau.

Plusieurs études montrent que les composés de catéchine dans le thé vert peuvent avoir divers effets protecteurs sur les neurones dans des éprouvettes et des modèles animaux, réduisant puissamment le risque de maladie d’Alzheimer et de Parkinson.

6 | Pour la santé dentaire

Les catéchines du thé vert ont également d’autres effets biologiques. Certaines études montrent qu’ils peuvent tuer les bactéries et inhiber les virus comme le virus de la grippe, réduisant potentiellement le risque d’infections.

Le Streptococcus mutans est la principale bactérie nocive dans la bouche. Provoquant la formation de plaque et contribuant de manière majeure aux caries et à la carie dentaire, des études montrent que les catéchines du thé vert peuvent inhiber la croissance de streptococcus mutans. Boire du thé vert est associé à une meilleure santé dentaire et à un moindre risque de caries.

Un autre avantage impressionnant pour la santé de la consommation de thé vert est qu’il peut réduire la mauvaise haleine.

7 | Bienfaits du thé vert pour le diabète.

Le diabète de type II est une maladie qui a atteint des proportions épidémiques au cours des dernières décennies, touchant près de 300 millions de personnes dans le monde.

Cette maladie implique d’avoir des niveaux élevés de sucre dans le sang dans le cadre d’une résistance à l’insuline ou d’une incapacité à produire de l’insuline ; Des études montrent que le thé vert peut améliorer la sensibilité à l’insuline et abaisser le taux de sucre dans le sang

Une étude menée sur des Japonais a révélé que ceux qui buvaient plus de thé vert avaient 42 % moins de risque de développer un diabète de type II.

Selon une revue de 7 études portant sur un total de 286 701 personnes, les buveurs de thé vert avaient 18 % moins de risque de devenir diabétiques.

8 | Il peut réduire votre risque de maladie cardiovasculaire.

Les maladies cardiovasculaires, y compris les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, sont les principales causes de décès dans le monde.

Des études montrent que le thé vert peut améliorer certains des principaux facteurs de risque de ces maladies, notamment le cholestérol total, le cholestérol LDL et les triglycérides.

Le thé vert augmente également considérablement la capacité antioxydante du sang, ce qui protège les particules de cholestérol LDL de l’oxydation, qui fait partie de la voie vers les maladies cardiaques. Compte tenu des effets bénéfiques sur les facteurs de risque, il n’est pas surprenant de voir que les buveurs de thé vert ont jusqu’à à un risque de maladie cardiaque de 31 % inférieur. Vous doutez encore des bienfaits de la consommation de thé vert ?

9 | Bienfaits du thé vert pour la perte de poids

Étant donné que le thé vert peut augmenter votre taux métabolique à court terme, il est logique qu’il puisse vous aider à perdre du poids . Plusieurs études montrent que le thé vert entraîne une diminution de la graisse corporelle, en particulier dans la région abdominale.

L’une de ces études était un essai contrôlé randomisé chez 240 hommes et femmes qui s’est poursuivi pendant 12 semaines. Dans cette étude, le groupe qui consommait du thé vert présentait une diminution significative du pourcentage de graisse corporelle, du poids corporel, du tour de taille et de la graisse abdominale.

Cependant, certaines études ne montrent pas d’augmentations statistiquement significatives de la perte de poids avec le thé vert, il est donc nécessaire de le prendre avec des pincettes, l’important est que vous n’arrêtiez pas de découvrir les bienfaits pour la santé de la consommation de thé vert.

10 | Réduit le risque de maladies cardiovasculaires

Bien sûr, nous devons tous finir par mourir, c’est inévitable. Cependant, étant donné que les buveurs de thé vert présentent un risque moindre de maladies cardiovasculaires et de cancer, il est logique que cela puisse vous aider à vivre plus longtemps.

Dans une étude portant sur 40 530 adultes japonais, ceux qui buvaient le plus de thé vert (5 tasses ou plus par jour) étaient significativement moins susceptibles de mourir sur une période de 11 ans :

• Décès de causes naturelles : 23 % de moins chez les femmes, 12 % de moins chez les hommes.

• Décès par maladie cardiaque : 31 % de moins chez les femmes, 22 % de moins chez les hommes.

• Décès par accident vasculaire cérébral : 42 % de moins chez les femmes, 35 % de moins chez les hommes.

Une autre étude portant sur 14 001 seniors japonais âgés de 65 à 84 ans a révélé que ceux qui buvaient le plus de thé vert étaient 76 % moins susceptibles de mourir au cours de la période d’étude de 6 ans, allez-vous continuer à attendre ?

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