Points clés à retenir
- Niacinedes bouffées de chaleur peuvent survenir après la prise de doses élevées (30 milligrammes (mg) ou plus) de niacine supplémentaire (vitamine B3). Les symptômes comprennent des rougeurs et des démangeaisons au visage, au cou et dans le haut de la poitrine. C’est inoffensif et ne dure généralement que 30 à 90 minutes.
- Des doses quotidiennes très élevées (1 000 mg ou plus) peuvent provoquer des effets secondaires graves (par exemple des nausées, une diminution de la tension artérielle et des lésions hépatiques).
- Pour réduire les bouffées de niacine, diminuez la dose, commencez par une faible dose et augmentez lentement, essayez une formulation différente ou prenez-la avec de la nourriture ou de l’aspirine.
Des bouffées de niacine peuvent survenir après la prise de fortes doses supplémentaires de niacine (vitamine B3). Bien qu’inconfortable, la peau rouge, chaude et irritante qui en résulte est temporaire et sans danger. La niacine aide à métaboliser les aliments en énergie et est importante pour la fonction cellulaire. Ce supplément est souvent utilisé pour aider à gérer les taux de cholestérol élevés et à soutenir la santé cardiovasculaire.
Symptômes et durée
Des doses élevées de niacine supplémentaire sous forme d’acide nicotinique provoquent une réaction qui provoque l’expansion de vos capillaires. Les capillaires sont les plus petits vaisseaux sanguins qui relient les plus petites artères aux plus petites veines. Cette expansion augmente le flux sanguin vers la surface de la peau.
Lorsque le flux sanguin augmente à la surface de la peau, des symptômes de rougeur peuvent survenir, notamment :
- Rougeur de la peau
- Peau qui démange
- Sensation de picotement ou de brûlure
- Une peau chaude au toucher
Les rougeurs cutanées à la niacine se produisent généralement dans les 15 à 30 minutes suivant la prise d’un supplément de niacine et ont tendance à affecter le visage, le cou et/ou le haut de la poitrine.
Rougeurs cutanés dans différents tons de peau
Bien que les bouffées de chaleur à la niacine puissent arriver à n’importe qui, les personnes à la peau plus foncée peuvent ne pas ressentir de rougeur de la peau. Au lieu de cela, la zone affectée peut être décolorée ou plus foncée que le reste de la peau.
Combien de temps dure une bouffée de niacine ?
Une bouffée de niacine dure généralement de 30 à 90 minutes.Les bouffées vasomotrices ont tendance à devenir moins graves avec l’utilisation régulière de suppléments d’acide nicotinique.
Quelle quantité de niacine provoque des bouffées de chaleur ?
Les bouffées vasomotrices surviennent généralement après la prise de 30 à 50 milligrammes (mg) ou plus d’acide nicotinique. Lorsqu’il est pris à des doses plus élevées de 1 000 à 3 000 mg par jour, l’acide nicotinique peut également provoquer des effets indésirables plus graves.
Quand faut-il s’inquiéter ?
Les bouffées de niacine ne sont pas nocives, même si elles peuvent être désagréables. Cela ne dure généralement que peu de temps.
Aucun effet indésirable n’a été signalé suite à la consommation de niacine naturelle dans les aliments.
Parlez à un professionnel de la santé Si vous ressentez des symptômes supplémentaires, tels que des étourdissements, une baisse de la tension artérielle, de la fatigue, des nausées, des brûlures d’estomac ou une vision floue.
Arrêtez de prendre des suppléments de niacine à forte dose si vous êtes enceinte et discutez des suppléments appropriés avec un professionnel de la santé.
Risques potentiels liés aux doses élevées
À des doses élevées de 500 mg/jour ou plus, la niacine peut provoquer des effets secondaires tels que :
- Diarrhée
- Des ecchymoses faciles
- Augmente le saignement des plaies
Des doses supplémentaires très élevées de niacine, de 1 000 à 3 000 mg/jour ou plus, peuvent provoquer des effets secondaires plus graves ; plus particulièrement, la toxicité hépatique est fréquente avec des doses très élevées de niacine. D’autres effets secondaires liés à de très fortes doses peuvent inclure :
- Diminution de la pression artérielle
- Vertiges
- Fatigue
- Nausée
- Brûlures d’estomac
- Vision floue
- Dommages au foie (par ex. jaunisse, douleurs abdominales)
Si vous ressentez l’un de ces symptômes, arrêtez de prendre la niacine et contactez un professionnel de la santé pour obtenir des conseils.
La niacine peut-elle provoquer une réaction allergique ?
La niacine peut parfois provoquer de graves réactions allergiques. Si vous ressentez l’un des symptômes suivants, arrêtez de prendre de la niacine et consultez immédiatement un médecin :
- Démangeaison
- Urticaire ou éruption cutanée (peau rouge, surélevée et tachée)
- Gonflement du visage, des lèvres, de la langue ou de la gorge
- Une respiration sifflante, un essoufflement ou une oppression thoracique
Les avantages des suppléments de niacine
Aux États-Unis, la plupart des Américains consomment plus que l’apport quotidien recommandé (AJR) de niacine par les aliments qu’ils consomment.
Les suppléments de niacine sont souvent prescrits pour traiter la dyslipidémie (taux de cholestérol trop élevés ou trop bas). Des études plus anciennes ont montré que la niacine peut réduire les taux de cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL) (considéré comme un « mauvais cholestérol ») et augmenter les taux de cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL) (considéré comme un « bon » cholestérol). Cependant, les statines sont devenues le médicament standard utilisé pour traiter les taux de cholestérol élevés.
Un supplément de niacine peut également :
- Réduire la tension artérielle
- Soutenir la santé du cerveau
- Améliorer la santé de la peau
Comment minimiser les rougeurs cutanées
Les experts ont trouvé des stratégies qui peuvent aider à minimiser les bouffées de niacine :
- Réduisez la dose: Prendre de plus petites quantités de niacine peut diminuer les rougeurs cutanées.
- Essayez une formule différente: Les formulations à libération prolongée peuvent réduire les risques de rougeurs cutanées, mais peuvent également augmenter le risque de lésions hépatiques.
- Commencez bas et augmentez lentement: Commencer par une dose plus faible et augmenter progressivement la consommation au cours des premiers mois peut diminuer les risques de bouffées de niacine.
- Prendre avec de la nourriture: Prendre un supplément de niacine avec de la nourriture (en particulier une pomme) peut diminuer les risques de rougeurs cutanées.Éviter les boissons chaudes, les aliments épicés et l’alcool dans les 30 minutes précédant et suivant la prise d’un supplément peut également aider.
- Prendre avec de l’aspirine: Prendre régulièrement de l’aspirine environ 30 minutes avant de prendre un supplément de niacine peut aider à diminuer les bouffées vasomotrices.
Aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les compléments alimentaires de la même manière qu’elle réglemente les médicaments sur ordonnance. Par conséquent, certains suppléments peuvent ne pas contenir les ingrédients indiqués sur l’étiquette. Lorsque vous choisissez un supplément, recherchez des produits testés ou certifiés de manière indépendante par des organisations telles que la National Sanitation Foundation (NSF), la United States Pharmacopeia (USP) ou ConsumerLab. Pour des conseils personnalisés, consultez votre professionnel de la santé, un diététiste nutritionniste (RD ou RDN) ou un pharmacien.
