Quand les garçons cessent-ils de grandir et que faire pour grandir

De nombreux parents souhaitent savoir quand les hommes cessent de grandir s’ils craignent que leur fils ne rattrape pas son retard sur celui de ses pairs. Dans les années jusqu’à l’âge de 12 ans, la croissance d’un garçon se produit assez progressivement. Cependant, lorsque les garçons atteignent la puberté, généralement, entre 12 et 16 ans, ils connaissent une croissance rapide et d’autres changements physiques. Mais généralement, les hommes cessent de grandir entre 17 et 20 ans.

Quand les hommes cessent-ils de grandir?

Les hommes grandissent extrêmement vite entre 11 et 15 ans, et pendant cette poussée de croissance, l’augmentation de la hauteur peut atteindre 30 cm (12 pouces). Après l’âge de 16 ans, l’augmentation de la taille est plus progressive et les garçons arrêtent généralement de croître entre 17 et 20 ans. Ainsi, la majorité des gars atteindront leur taille finale et cesseront de grandir lorsqu’ils auront environ 20 ans.

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Pendant cette phase de croissance, les pieds, les mains, les jambes et les muscles commencent à se développer. Les épaules d’un homme s’élargiront également et les garçons commenceront à faire pousser des cheveux sur leurs mains, leurs jambes, leurs aisselles et leur poitrine.

Il est intéressant de noter que les garçons arrêtent généralement de grandir plus tard que les filles car ils commencent la puberté à un âge plus avancé. L’âge auquel les filles cessent de grandir se situe généralement entre 15 et 17 ans à la fin de la puberté.

Vous pouvez consulter le tableau ci-dessous pour mieux comprendre le schéma de croissance des garçons et l’âge auquel les hommes cessent de grandir. Vous remarquerez qu’à l’âge de 17 ans, les garçons sont très proches de leur plein potentiel de croissance et après cet âge, les garçons grandissent très lentement jusqu’à ce qu’ils arrêtent de croître vers l’âge de 20 ans. Assurez-vous de lire le reste de l’article pour en savoir plus sur la les facteurs qui affectent la croissance des hommes et ce que les garçons peuvent faire pour maximiser leur potentiel de croissance .

Courbe de croissance de la stature avec les centiles des hommes américains âgés de 2 à 20 ans (NCHS 2000).

Examinons les différentes phases de croissance pendant la puberté et quels facteurs affectent la croissance des hommes.

Croissance chez les hommes – tout ce que vous vouliez savoir

Plus souvent qu’autrement, la plupart des hommes sont intéressés à quelle hauteur ils finiront par grandir. Il existe de nombreux facteurs qui influencent la croissance physique des hommes. Selon le Dr Vaneeta Bamba, endocrinologue pédiatrique à l’Hôpital pour enfants de Philadelphie, certains d’entre eux comprennent: 1

  • la génétique
  • les hormones
  • nutrition
  • facteurs environnementaux

Croissance des organes génitaux et des poils pubiens chez les hommes

L’un des premiers changements qu’un garçon éprouve est que ses organes génitaux grossissent et que les poils pubiens commencent à apparaître autour du pénis. Les poils pubiens deviennent progressivement plus foncés et plus grossiers. Selon l’expert pédiatrique Dr Dan Brennan, vers l’âge de 16 ans, le pénis et les organes génitaux devraient être proches de la taille adulte. Cependant, chez certains garçons, leurs parties du corps peuvent être déjà adultes à l’âge de 13 ans. 2

Croissance en hauteur

Professeur de pédiatrie, le Dr Mitchell E. Geffner dit que la poussée de croissance la plus rapide chez les garçons se produit entre les âges de 11 et 13 ans. année). 3 Après l’âge de 17 ans, un homme ne grandira pas beaucoup plus en hauteur.

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Changements de voix pendant la puberté

Pendant la puberté, la voix d’un garçon «se cassera» et deviendra plus profonde. C’est souvent une source d’embarras pour les garçons, qui sont déjà conscients de leur croissance physique. Selon le Dr Brennan, ce changement de voix se produit parce que les cordes vocales deviennent plus longues et plus épaisses. 4

Croissance des poils du corps

Une fois que les poils pubiens commencent à pousser autour des organes génitaux, les poils commencent à apparaître sur d’autres parties du corps du garçon. Les cheveux deviendront progressivement plus épais et plus grossiers. Le Dr Brennan dit que les poils du visage sont généralement le dernier endroit du corps où les cheveux poussent pendant la puberté. 5

Autres changements pendant qu’un homme grandit

Selon la Fondation médicale Palo Alto, l’acné peut commencer à se développer à peu près en même temps que les poils des aisselles poussent. L’acné est causée par un excès de sébum qui bloque les pores de la peau et les infecte. 6

Vous pouvez trouver sur ce site un article très utile sur la façon de se débarrasser de l’acné naturellement . Vous pouvez également découvrir comment traiter l’acné du dos avec des remèdes maison si vous avez une épidémie de boutons sur votre corps.

La Palo Alto Medical Foundation dit que pendant la puberté, les garçons peuvent souffrir d’une légère hypertrophie mammaire, qui devrait disparaître vers la fin de la puberté. 6

Comment maximiser le potentiel de croissance des hommes

Si vous vous inquiétez de votre taille et du moment où vous arrêterez de grandir, il existe plusieurs façons de prédire la taille d’un homme.

Le Dr Hansa Bhargava sur WebMD dit que votre taille est principalement déterminée par la taille de vos deux parents. Vous pouvez calculer la taille approximative d’un garçon qui grandira en utilisant cette formule: 1

  • Prenez la taille de la mère et ajoutez 5 pouces.
  • Ajoutez cette somme à la taille du père.
  • Divisez le chiffre par deux.

Il existe d’autres facteurs en dehors de vos gènes qui détermineront la taille d’un homme lorsqu’il cessera de grandir.

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Facteurs environnementaux

Divers facteurs environnementaux jouent un rôle dans l’influence de la croissance des hommes pendant la puberté. La revue Environmental Health Perspectives (EHP) a constaté que les enfants des groupes sociaux supérieurs ont tendance à être plus grands que ceux des groupes pauvres. Cela est dû en partie à l’accès à une nourriture meilleure et plus saine, à de bons soins de santé et à un assainissement adéquat. sept

Ces facteurs aident à expliquer pourquoi, en général, au cours du siècle dernier, les gens en Europe, en Amérique du Nord et en Australie ont une taille plus élevée et mûrissent plus rapidement que dans les pays en développement.

Nutrition

Une bonne nutrition est le plus important des facteurs environnementaux qui peuvent affecter la taille, donc manger la bonne nourriture peut aider les hommes à grandir. Le site Web Scientific American dit qu’une nutrition adéquate avant la puberté est essentielle pour la taille. Ils recommandent que les enfants en croissance reçoivent suffisamment de protéines, de calcium, de vitamines A et D pour atteindre leur taille optimale. Ils disent que la malnutrition dans l’enfance nuit à la taille et qu’une nutrition adéquate avant la puberté est cruciale pour la taille. 8

Une autre étude publiée sur Economics & Human Biology en 2014 a révélé qu’en général, le facteur externe le plus important qui influe sur la taille des nations européennes contemporaines est la nutrition. 11

Au final, environ 60 à 80% de votre taille est déterminée par la génétique et 20 à 40% est due à la nutrition.

Autres facteurs affectant la croissance des hommes

Il existe d’autres facteurs qui affectent la croissance d’un homme. La revue Environmental Health Perspectives (EHP) a également souligné que des facteurs tels que le stress, le climat et l’activité physique jouent tous un rôle dans la détermination de la taille. sept

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Par exemple, le stress peut inhiber la quantité d’hormone de croissance que le corps produit. Des études publiées dans EHP ont montré que lorsque le stress est éliminé, le corps produit plus d’hormone de croissance pour essayer de rattraper son retard. Parce que les personnes qui vivent à des altitudes plus élevées sont exposées à une plus faible saturation en oxygène dans l’air, elles ont tendance à être plus courtes. De plus, le printemps est également associé à la croissance, et les enfants grandissent également trois fois plus vite au printemps qu’aux autres saisons. sept

Cependant, bien que les facteurs environnementaux et la nutrition jouent un rôle dans votre taille, le principal facteur déterminant est vos gènes et la taille de vos parents.

Comment maintenir une croissance saine pendant la puberté

L’une des meilleures façons d’atteindre une taille optimale lorsque les hommes arrêtent de grandir est de maintenir une alimentation saine pendant la puberté avant que la croissance ne s’arrête. Si vous êtes un parent, il est important d’enseigner aux enfants des choix de vie sains. Cela peut aider vos enfants à avoir de bonnes habitudes alimentaires pendant l’adolescence et à stimuler leur croissance.

L’ Indian Journal of Endocrinology and Metabolism a déclaré qu’une alimentation saine et équilibrée à tous les stades de la croissance est essentielle pour une bonne croissance et un développement normal. Les scientifiques ont découvert que les garçons en surpoids ont tendance à entrer dans la puberté plus tard que ceux qui ont un poids santé. Surtout pendant la puberté, les garçons ont des besoins nutritionnels plus importants pour faire face à une croissance rapide. 9

Pour aider à déterminer si votre enfant est en surpoids, vous pouvez consulter mon article utile sur la façon de mesurer la graisse corporelle et de se débarrasser de l’excès de graisse corporelle .

Le Johns Hopkins Medicine Centre donne des conseils pratiques sur une alimentation saine pendant l’adolescence. Pour profiter d’une alimentation saine et équilibrée pendant la croissance de la puberté, ils recommandent ce qui suit: 10

  • Prenez 3 repas par jour et mangez des fruits ou des légumes pour une collation saine.
  • Boire beaucoup d’eau.
  • Augmentez l’apport en fibres en mangeant des grains entiers.
  • Limitez l’utilisation des graisses saturées.
  • Mangez plus de viande maigre comme le poulet et le poisson pour les protéines. Cependant, modifiez votre apport en protéines et incluez les pois et les haricots dans votre alimentation.

Vous pouvez également être intéressé par la lecture de mon article sur les causes et les dangers de la puberté précoce ainsi que sur la manière de réduire le risque de puberté précoce de vos enfants dans mon article: La puberté précoce – Causes, dangers et prévention

Vous pouvez également être intéressé de savoir quand les filles cessent de grandir .

 

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