Muscle ischio-jambier : qu’est-ce que c’est, anatomie et fonction

Que sont les muscles ischio-jambiers ?

Vos muscles ischio-jambiers sont des muscles squelettiques. Ce sont des muscles volontaires, ce qui signifie que vous contrôlez leur mouvement et leur travail. Vous avez trois muscles ischio-jambiers à l’arrière de votre cuisse. Vous utilisez ces muscles des cuisses pour marcher, monter les escaliers, courir, faire des squats et effectuer de nombreux autres mouvements de jambes.

Les muscles ischio-jambiers sont très sensibles aux blessures, en particulier chez les athlètes qui courent et sprintent. S’arrêter, ralentir ou changer de direction brusquement exerce une forte pression sur ces muscles. Étendre la jambe lorsque vous courez peut également étirer ces muscles. Une blessure courante aux ischio-jambiers est appelée « élongation des ischio-jambiers » ou foulure.

A quoi servent vos ischio-jambiers ?

Vos muscles ischio-jambiers remplissent diverses fonctions, notamment :

• Plier l’articulation du genou
• Étendre votre articulation de la hanche
• Rotation de votre articulation de la hanche

Où se trouvent vos muscles ischio-jambiers ?

Vos ischio-jambiers sont situés à l’arrière de votre cuisse, commençant au niveau de votre bassin et s’étendant jusqu’à votre genou. Les tendons des ischio-jambiers les attachent aux os du bassin, du genou et du bas de la jambe.

Comment sont structurés vos muscles ischio-jambiers ?

Les trois muscles ischio-jambiers sont :

• Biceps fémoral. Ce muscle se trouve à l’extérieur de l’arrière de votre cuisse. Sa fonction est de fléchir votre genou, d’étendre votre cuisse au niveau de votre hanche et de faire pivoter le bas de votre jambe d’un côté à l’autre lorsque votre genou est plié.
• Semimembraneux. Ce muscle se trouve à l’intérieur de l’arrière de votre cuisse. Il fléchit l’articulation de votre genou, étend votre cuisse au niveau de votre hanche et fait pivoter votre hanche et le bas de votre jambe.
• Semi-tendineux. Ce muscle se situe entre votre semi-membraneux et votre biceps fémoral. Sa fonction est la même que celle de votre semi-membraneux.

De quoi sont faits vos ischio-jambiers ?

Vos muscles ischio-jambiers contiennent des milliers de fibres musculaires longues et élastiques. Ces fibres aident les muscles de vos jambes à se contracter ou à se resserrer. Ainsi, vos ischio-jambiers pourraient paraître striés (rayés) si vous pouviez les voir sous votre peau.

Quelles conditions et troubles affectent les muscles ischio-jambiers ?

Les conditions qui peuvent affecter vos ischio-jambiers comprennent les tensions musculaires. Ceux-ci peuvent survenir à la suite d’un étirement excessif des fibres musculaires. Les tensions aux ischio-jambiers peuvent varier de légères à graves. Les souches des ischio-jambiers comprennent :

• Ischio-jambier tiré. Les fibres musculaires s’étirent excessivement, mais ne se déchirent pas. Vous pouvez ressentir une légère douleur ou un gonflement des muscles ischio-jambiers, mais vous pouvez généralement toujours utiliser votre jambe.
• Déchirure partielle. Un ou plusieurs de vos muscles ischio-jambiers sont partiellement déchirés. La douleur et l’enflure peuvent vous empêcher d’utiliser votre jambe.
• Déchirure complète. Le tissu musculaire se déchire complètement du tendon ou de l’os. Parfois, le tendon arrache même un morceau d’os (avulsion). Le gonflement et la douleur sont intenses.

Quels sont les symptômes d’une blessure aux ischio-jambiers ?

Les blessures aux muscles ischio-jambiers peuvent provoquer :

• Une bosse ou une empreinte anormale derrière la cuisse
• Des ecchymoses ou une décoloration de la peau à l’arrière de la cuisse
• Brûlure ou picotement derrière la cuisse, parfois appelée sciatique fessière
• Difficulté à porter le poids sur votre jambe
• Faiblesse musculaire des ischio-jambiers
• Incapacité de plier le genou, ce qui peut conduire à marcher avec une jambe droite et raide
• Sensation de claquement à l’arrière de la cuisse
• Douleur soudaine et aiguë à l’arrière de la cuisse
• Gonflement juste après une blessure

Quels sont les facteurs de risque de blessures aux ischio-jambiers ?

Les blessures aux ischio-jambiers sont courantes chez les athlètes qui courent à des vitesses rapides. Cela inclut les sprinters et les personnes qui jouent au football, au basket-ball et au football. Ils peuvent également survenir chez les skieurs, patineurs, danseurs et autres athlètes qui ont souvent les genoux pliés dans des positions de squat profond.

Vous courez également un risque de blessures aux ischio-jambiers si vous :

• Vous êtes un enfant ou un adolescent athlète en pleine croissance
• ont plus de 40 ans
• Avoir déjà eu une blessure aux ischio-jambiers
• Avoir une fatigue musculaire aux ischio-jambiers
• Vous avez les ischio-jambiers ou les quadriceps (muscles à l’avant de vos cuisses) faibles ou tendus.
• N’effectuez pas d’échauffements et d’étirements appropriés avant l’activité

Comment puis-je garder mes ischio-jambiers en bonne santé ?

Prenez soin de vos muscles ischio-jambiers en :

• Ne pas pousser en cas de douleur à la hanche, à la jambe ou au genou
• Reposer vos ischio-jambiers entre les entraînements ou les périodes d’effort
• Étirer et échauffer correctement vos muscles ischio-jambiers avant une activité

Quand dois-je appeler mon médecin ?

Contactez immédiatement votre fournisseur si vous :

• Impossible de bouger votre jambe et douleur dans votre cuisse qui ne disparaît pas
• Éprouvez des difficultés persistantes à marcher
• Ressentez un engourdissement dans le bas du dos, les hanches ou les jambes