Au cours de la dernière décennie, les médias sociaux ont explosé. Des plateformes telles que Facebook, Twitter, Instagram et TikTok font désormais partie de la routine habituelle de beaucoup. Si vous passez des heures chaque jour à parcourir votre flux, vous n’êtes pas seul. Aux États-Unis, la personne moyenne passe 2 à 4 heures par jour sur les réseaux sociaux , et l’utilisation est particulièrement élevée chez les adolescents et les jeunes adultes, qui sont encore en train de développer leur identité et leur sens de soi.
- Les médias sociaux peuvent conduire à des sentiments de solitude, d’isolement et d’envie.
- Les personnes vulnérables peuvent également être plus à risque de développer une dépression lorsqu’elles utilisent les médias sociaux.
- La dépression est un problème de santé mentale grave qui peut avoir une incidence sur la qualité de vie d’une personne.
- Si vous souffrez de dépression, il est important de demander de l’aide à un professionnel.
Pour certains, les médias sociaux sont un moyen pratique et accessible de rester en contact avec leurs amis et leur famille. C’est aussi une excellente ressource d’information et de soutien et pour rester au courant des événements actuels. Mais il peut aussi avoir un côté sombre, offrant une vision déformée de la réalité qui déclenche des sentiments de solitude et d’envie chez les personnes vulnérables.
Des études suggèrent que les médias sociaux peuvent affecter la santé mentale et qu’il existe des liens avec la dépression . Continuez à lire pendant que nous explorons cette association.
Qu’est-ce que la dépression ?
La dépression, c’est plus que se sentir triste ou déprimé pendant quelques jours. C’est un problème de santé mentale grave qui affecte votre humeur, vos pensées et votre comportement. Cela peut entraîner de multiples problèmes émotionnels et physiques, affectant finalement votre fonctionnement au travail ou à la maison.
Les problèmes de santé mentale sont une épidémie croissante et la dépression est désormais l’une des principales causes d’invalidité dans le monde et peut conduire à des pensées d’automutilation et de suicide. Aux États-Unis, la dépression touche près de 17 millions d’ adultes, mais les experts estiment que ces statistiques sont des sous-estimations flagrantes, car de nombreuses personnes ne consultent pas de médecin.
Il existe des différences marquées dans la prévalence de la dépression selon le groupe d’âge. Par exemple, les personnes âgées de 18 à 29 ans sont trois fois plus susceptibles de souffrir de dépression que celles âgées de 60 ans ou plus.
Les médecins ne comprennent pas entièrement ce qui cause la dépression. Elle peut être causée par une combinaison de facteurs génétiques, biologiques, environnementaux et psychologiques. De nombreux facteurs contribuent au développement de la dépression chez une personne, notamment :
- Circonstances de la vie
- Les hormones
- Inflammation
- La génétique
Récemment, de plus en plus de preuves établissent un lien entre la dépression et l’utilisation des médias sociaux.
Comment les réseaux sociaux peuvent-ils provoquer la dépression ?
L’utilisation des médias sociaux est la plus élevée chez les jeunes adultes, qui sont également les plus susceptibles de souffrir de dépression.
Les adolescents sont encore en développement. La recherche montre maintenant qu’il faut attendre le milieu de la vingtaine pour atteindre la pleine maturité cérébrale. Les régions émotionnelles et cognitives des régions frontale et temporale du cerveau sont les dernières à se développer. Ces régions sont responsables du jugement, de la prise de décision et du contrôle des impulsions.
Au cours de cette période de développement, le cerveau est particulièrement vulnérable aux influences extérieures lorsque le cerveau continue de croître et de changer. Les médias sociaux peuvent nuire à la santé mentale car ils exposent en permanence les utilisateurs à des images artificielles de perfection, ce qui peut entraîner des sentiments d’inadéquation, de solitude et de dépression.
Les médias sociaux favorisent une culture de la comparaison. Contrairement à la réalité, sur les réseaux sociaux, vous êtes ouvert aux moments forts de la vie des autres et pouvez commencer à croire que tout le monde mène une vie plus intéressante et épanouissante que vous. Cela peut déclencher des sentiments de solitude, d’inadéquation et d’envie.
Une vaste étude a révélé que les personnes qui utilisent le plus les médias sociaux étaient jusqu’à trois fois plus susceptibles de développer une dépression au cours des 6 prochains mois par rapport à celles qui en utilisaient le moins.
Pourquoi les réseaux sociaux augmentent-ils le sentiment d’isolement ?
Outre les problèmes de comparaison, les médias sociaux peuvent également susciter des sentiments d’isolement et de solitude. Passer des heures chaque jour sur les réseaux sociaux pourrait remplacer un contact humain en face à face plus précieux. Cela pourrait également augmenter les problèmes de communication, causer des difficultés relationnelles et augmenter le risque de développer des problèmes de santé mentale.
Des recherches portant sur de jeunes adultes âgés de 19 à 32 ans ont montré une corrélation entre le temps passé sur les réseaux sociaux et l’isolement social perçu (PSI). Cependant, ce n’est pas une question simple. Est-ce que les personnes qui se sentent isolées socialement en général passent plus de temps sur les réseaux sociaux, ou est-ce que les personnes qui utilisent le plus les réseaux sociaux développent ces sentiments ?
FOMO, ou peur de manquer quelque chose , est un autre problème. Lorsque vous voyez d’autres personnes vivre leur meilleure vie sur les réseaux sociaux, il est facile d’avoir l’impression que vous n’en faites pas assez de votre propre vie et que vous ne vous sentez pas connecté à votre monde social. Plus vous utilisez les médias sociaux, moins vous êtes présent dans l’instant.
Vous pouvez vous demander pourquoi vous n’avez pas été invité à un événement que vous voyez sur Facebook ou avoir besoin de capter chaque message publié par quelqu’un. Si vous êtes en ligne en permanence, vous privilégiez les interactions numériques par rapport aux interactions réelles. Étant donné que ces interactions numériques sont souvent superficielles et ne peuvent être comparées aux interactions en personne, elles peuvent entraîner des sentiments de solitude et d’isolement.
Qui est à risque ?
Des millions de personnes utilisent les médias sociaux chaque jour, mais tout le monde n’est pas également à risque de développer une dépression. Certaines caractéristiques de la personnalité pourraient vous rendre plus susceptible de devenir déprimé si vous utilisez les médias sociaux.
Dans une étude de 6 mois portant sur 978 personnes âgées de 18 à 30 ans, les chercheurs ont cherché à trouver une association entre certaines caractéristiques de la personnalité, l’utilisation des médias sociaux et la dépression .
Dans toutes les caractéristiques de personnalité, la dépression était plus probable chez ceux qui utilisaient le plus les médias sociaux. Cependant, les personnes classées comme très agréables avaient 49 % de chances en moins de développer une dépression par rapport à celles qui étaient peu agréables. L’agréabilité décrit la capacité d’une personne à considérer les besoins des autres avant les leurs. De plus, les personnes agréables sont généralement empathiques et aiment aider les autres.
De plus, les personnes ayant un névrosisme élevé avaient plus du double de risques de développer une dépression par rapport à celles ayant un faible névrosisme. Le névrosisme est un trait qui décrit la stabilité émotionnelle d’une personne. Les personnes névrosées ont tendance à être anxieuses, gênées et à avoir des sautes d’humeur.
Savoir que certains traits affectent le risque de dépression d’une personne peut aider les professionnels de la santé et les proches à soutenir les populations à haut risque.
Les médias sociaux peuvent conduire à des sentiments de solitude, d’isolement et d’envie. Il est particulièrement nocif pour les adolescents et les jeunes adultes dont le cerveau est encore en développement. Les personnes ayant des traits de personnalité spécifiques pourraient également être plus susceptibles de développer une dépression lorsqu’elles utilisent les médias sociaux.
En tant que problème de santé mentale grave, la dépression peut nuire à tous les domaines de votre vie. Si vous souffrez de dépression, il est important de demander de l’aide à un professionnel. N’hésitez pas à parler à un médecin ou à un thérapeute si vous vous sentez dépassé.
