CAFÉ CAFÉ
Longtemps bu sur les îles polynésiennes, le kava kava devient de plus en plus populaire dans le monde notamment pour sa capacité à soulager ces maux modernes courants que sont le stress et l’anxiété.
QU’EST-CE QUE LE KAVA KAVA ?
Le kava kava, également connu sous le nom de kava, piper methysticum ou awa, est un arbuste relativement petit originaire des îles du Pacifique Sud. Ses racines et ses tiges sont utilisées pour fabriquer une boisson non alcoolisée consommée à des fins sociales et cérémonielles par les Polynésiens depuis des centaines d’années.
Le kava est traditionnellement fabriqué en mettant les racines et les tiges broyées de la plante dans un sac et en le submergeant dans l’eau. Après cela, le jus est pressé dans de grands bols en bois.
Il est traditionnellement servi dans des tasses faites de demi-coquilles de noix de coco qui sont déposées en les plongeant dans le liquide un peu comme les bols à punch modernes. La raison pour laquelle le kava connaît une popularité croissante dans le monde entier est principalement due à ses excellents effets calmants.
Contrairement à l’alcool, vous pouvez le boire sans vous soucier de devenir ivre. Boire du kava permet de se détendre tout en gardant l’esprit clair. En plus d’être consommé sous forme de boisson, le kava kava est également disponible sous forme complémentaire . Certaines personnes choisissent simplement de mâcher la racine.
Il y a eu récemment des problèmes de santé controversés, en particulier en ce qui concerne son effet toxique potentiel sur le foie, mais comparés aux effets néfastes de l’alcool et des anxiolytiques, ces problèmes semblent exagérés, mais nous y reviendrons plus tard. Pour l’instant, concentrons-nous sur les avantages potentiels que vous pouvez tirer du kava.
QUELS SONT LES AVANTAGES DU KAVA KAVA ?
Depuis le début des années 1990, le marketing du kava s’est concentré sur sa capacité à traiter l’anxiété, le stress et les troubles du sommeil. Il contient des composés chimiques appelés kavalactones qui sont responsables des capacités psychoactives de la plante. La commercialisation semble justifiée par un nombre croissant de preuves scientifiques attestant qu’il s’agit d’un remède efficace contre plusieurs troubles émotionnels.
POUR LE STRESS ET L’ANXIÉTÉ
Le stress et l’anxiété affectent des millions de personnes dans le monde entier et en raison des risques inhérents associés aux puissants médicaments anti-anxiété pharmaceutiques, de nombreuses personnes recherchent une alternative plus sûre dans la nature. De nombreuses herbes ont des effets anti-anxiété et la recherche a démontré que le kava est parmi les meilleurs.
L’un de ses principaux avantages lorsqu’il s’agit de traiter l’anxiété est qu’il n’a que peu ou pas d’effet sur le temps de réaction contrairement à de nombreux médicaments anti-anxiété. Ceci est particulièrement important lorsqu’il s’agit de sécurité lors de l’utilisation de machines et de la conduite. En fait, une étude publiée en 2012 a révélé qu’à une dose de 180 mg, le kava n’altère en rien votre capacité à conduire. (1)
Une étude bien conçue impliquant 75 patients et publiée en 2013 a été menée pour analyser les effets du kava sur le trouble anxieux. Après 6 semaines, les chercheurs ont conclu que les suppléments de kava à des doses comprises entre 120 et 240 mg par jour avaient un impact significatif sur l’anxiété sans aucun effet secondaire grave. Aucun dommage au foie n’a été détecté et l’effet secondaire signalé le plus fréquemment était un léger mal de tête. (2)
C’est potentiellement une excellente nouvelle pour les nombreuses personnes qui luttent contre les symptômes de l’anxiété. Non seulement la recherche montre qu’il est sûr, mais il se compare également favorablement aux médicaments d’ordonnance courants pour traiter l’anxiété.
Des études ont montré que le kava avait des effets comparables à ceux des benzodiazépines et bien que ses effets secondaires puissent susciter des inquiétudes, il est clairement beaucoup plus sûr que les médicaments fortement addictifs. (3)
Selon le centre médical de l’Université Duke, le kava a des effets anti-anxiété bénéfiques et n’entraîne pas de dépendance, ni d’effets secondaires nocifs tels qu’une fréquence cardiaque élevée, une augmentation de la pression artérielle et un dysfonctionnement sexuel. (4)
POUR L’INSOMNIE
De nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil tels que l’insomnie. L’incapacité de bien dormir et assez longtemps peut entraîner une foule d’autres problèmes, allant de l’incapacité de fonctionner à pleine capacité à des problèmes physiques graves potentiels sur toute la ligne. La capacité du kava à stimuler le calme et la relaxation en fait le candidat naturel idéal pour traiter votre insomnie.
Des recherches menées en Allemagne ont montré que les personnes souffrant de privation de sommeil liée à l’anxiété et traitées avec 200 mg de kava par jour avaient une meilleure qualité de sommeil après 4 semaines par rapport au groupe placebo.
POUR LA MÉNOPAUSE
Les femmes qui traversent la ménopause sont susceptibles de ressentir une variété de symptômes indésirables car leurs niveaux d’hormones créent des ravages dans leur corps et leur esprit. L’irritabilité et les sautes d’humeur extrêmes sont l’un des symptômes les plus courants. Bien que l’hormonothérapie substitutive soit une option, elle peut être coûteuse et pas nécessairement efficace, de sorte que de nombreuses femmes sont à la recherche d’une solution plus naturelle.
Le kava kava peut être une excellente option pour les femmes ménopausées lorsqu’il s’agit de contrôler leur humeur et leur état émotionnel. Il peut contribuer à votre bien-être émotionnel sans affecter la fonction des œstrogènes, qui est importante pour protéger contre les maladies cardiaques et la faiblesse osseuse.
Une étude publiée en 2003 a révélé que le kava aidait à atténuer les problèmes d’humeur chez les femmes ménopausées en réduisant les niveaux d’anxiété. Les chercheurs ont constaté qu’il n’était pas aussi efficace que le millepertuis mais plus efficace que la valériane et le ginkgo et ont conclu qu’il avait un excellent potentiel. (5)
AUTRES AVANTAGES POTENTIELS
Bien que le kava soit certainement mieux connu pour sa capacité à soulager l’anxiété et le stress, il a d’autres utilisations potentielles.
- Parce qu’il aide à soulager le stress et que le stress est souvent lié à la prise de poids, boire du thé au kava peut théoriquement aider à contrôler votre poids et à vous protéger contre l’obésité.
- Un autre effet positif de la réduction du stress est que vous pouvez prévenir bon nombre des signes associés au vieillissement prématuré, tels que les lésions cutanées. Lorsque le cortisol, l’hormone du stress, est libéré, il peut réduire la production de collagène par l’organisme, une protéine importante pour garantir que votre peau reste solide et élastique. La théorie ici est que plus de stress conduit à plus de cortisol, ce qui conduit à moins de collagène, ce qui conduit à une peau malsaine.
LES EFFETS SECONDAIRES DU KAVA KAVA
L’INQUIÉTUDE CONCERNANT LES DOMMAGES AU FOIE
L’utilisation du kava s’est avérée controversée en raison des inquiétudes concernant les dommages potentiels au foie. Cependant, de nombreuses études ont été faites qui ont conclu qu’il n’était pas toxique pour le foie. Je suis toujours un peu amusé qu’un pays qui approuve la vente d’alcool et de médicaments soit si déformé lorsqu’il y a le moindre indice qu’un remède naturel peut être dangereux.
Il est clair que l’alcool est nocif pour le foie, mais il n’y a pas beaucoup de régions du monde qui vous empêcheront d’en acheter pour votre propre bien.
Vous pouvez lire les études qui n’ont trouvé aucun lien entre le kava et les dommages au foie en cliquant sur les liens au bas de la page. (6) (7) (8)
EFFETS DE PEAU
La consommation à long terme et importante de kava peut entraîner une éruption cutanée caractérisée par une peau squameuse appelée dermopathie. Il y a des spéculations que cet effet est lié à la manière dont le kava interfère avec le métabolisme du cholestérol.
Cet effet secondaire est extrêmement rare et lié à une forte consommation. Il est également réversible lorsque la consommation de kava est arrêtée.
